- 5 Şubat 2017
- 19.657
- 59.324
- 598
O browniden mi bilmem ama dun cok fena arti gordum
O browniden mi bilmem ama dun cok fena arti gordumAfiyet olsun hepiniizeee :)
Bana menüler gayet güzel dengeli geldi:)
Öyle öyle malesef yeni değil zaten genelleme böyleyiz Allah beterinden saklasın ne diyim..
Afiyetler olsunn sizede :))
Kalori hesabı bende yapıyodum bi ara..bencede yeri geldiğnde istediğinden miktarına dikkat ederek yemek gerek.
Mesela benim canım acayip çikolata istemeye başladı napsam diye düşünüyorum.
Şeker diyeti bitince en azından 2 kare falan bitter yesem haftada bir gün sakıncası olmaz diye düşünüyorum...sonra paket paket saldırmaktan iyidir demi
Bence patates erişte veya un kurabiyesinden biri olmasaymış daha iyi olurmuş :)))
Akşamada bi çorba falan içerdin o zaman ne bilyiim yanlışmı düşünüyorum abla.
Sen baya kilo vermişsin bu süreçte böyle misafir durumlarında bu listedeki gibimi dengeliyodun? Merak ettim..
Afiyet olsun bence gayet guzel abartı bişey yok:)
Ohhh en sevdiğimmm :))))
Cumaya kadar dengelersin inşallah.
Afiyet olsun:)
Kaseler ne boyuttaydı eğer büyükse fazla olmuş..
Afiyet olsun kızlarınada çook geçmiş olsun
Ohh miss afiyet olsun yürüyüşte harika maşallah:)
Afiyet olsun :))
Cuma cumartesi pazar menülerini buraya alt alta alıntılar mısın canım bakalımO browniden mi bilmem ama dun cok fena arti gordum
Cok mu yemissin? Kesinliklehayir. Gayet guzel canim menun.12 Mart menüm;
Sabah 07.30;
Haşlanmış yumurta, 1 dilim tb ekmeği ,1 dilim beyaz peynir, 3 zeytin, 1 domates
Ara 09.30;
Yeşil çay, 2 kuru kayısı
Öğlen 12.00;
1 kase çorba
Salata
2 haşlanmış tavuk but
Ara 16,00,
1 portakal
1 bardak sulu ayran
Akşam ,
Bir kase tarhana çorbası
1 kase yoğurt
Ara 21.00,
Hibisküs çayı
2,5 lt su .
Yarım saat yürüyüş .
Ben bugün çok yemişim galiba
O borekle cikolatayi cok guzel dengelemissin canim gun icinde ve aksam.Kahvaltı 10:30
1 haşlanmış yumurta
2 yk menemen 1 dilim tb ekmeği
Zeytin peynir marul maydanoz havuç
Domates salatalık 1 ceviz
1 patatesli börek
15:30 2 si bir arada kahve 2 kare çikolata
Akşam 17:20
1 tabak yoğurtlu haşlanmış brokoli
20:00 1 yeşil elma veya 1 kivi yemeyi düşünüyorum
Yaa cok guzel dikkat etmissin aksam. Kiz ben o yogurdu yemegin ustune yiyom gece acikinca sonra da arti cikiyom istesabah
2 yumurta beyazı
1.5 dilim tb ekmeği
1 dilim light süzme peynir
söğüş
ara
1 bardak laktozsuz sütlü kahve
3 yk kadar nar
öğlen
roka ve nane salatası
3 köfte kadar ev yapımı et döner(dışarıda yağlı oluyodu kendim yaptım)
akşam
4 yk yoğurt ve salata
gece kefir içerim
1.30-2 saate yakın yürüdüm
Canim aksama da bir yogurt et salatafilan mi yeseydin az geldi gozume. Amaacikmadiysan ne mutlu. Bu gidisle guzel eksin olacak cumaya.12 mart menü
Kahvaltı saat 12.00
5 ceviz 3 fındık
1 haşlanmış yumurta
1 dilim ekmek
Domates
Ara saat 16.00
Elmalı portakallı smoothie
Akşam saat 17.40
Büyük tabakda domates çorbası
Su 2lt
Toplam kalorin super.12 mart pazartesi
Sabah 8:30
2 ince dilm ekmek içine (25gr) 2 YK lor ile tost
1 haşlanmış yumurta
1 bardak süt
13:00
3/4 kase hazır yoğurt içine 2 YK lifalif
Ara şekersiz Türk kahvesi
18:30
1 tabak zeytinyağlı bamya
1 kase yoğurt
Avuç içi pide
30 ge fıstıklı tahin helvası
Toplam 1200 kalori
12 mart pazartesi
Sabah kahvaltım saat 7.00
5tane parmak galeta
1tatlı kaşıgı tahin pekmez
1bardak çay
Öglen yemegi misafir vardı saat 15.00
1kaşık patates salatası
1kaşık yogurtlu havuç salatası
1kaşık erişte salatası
1tane sigara böregi
1tane un kurabiyesi
Çayı sayamadım
Akşam yok
1.5litre su
Himm madimak yemegi nasilmis ki rakip. Masallah guzel menun.12 mart menu.
Sabah
Yufka ekmekle küçük tost
1 avuc cig kuruyemis
3 zeytin
1 elma
Öğle
3 kasik mercimekli bulgur pilavı
Nohur yemegi
Cacik
Aksam
Yumurtali kavurma
1 kase madimak yemegi
Sporun da menun da cok guzel masallah.12 mart emziren anneden
Sabah
İki dilim cavdarla yapilmis kasarli tost
Salatalik
Dereotu
Uc zeytin
Btk pekmez
Btk cilrk receli
Ara11:00
Turk kahvesi
Ara
Rezene ve ceviz 5 tane
Oglen
Uc kofte
Bir kase mercimekk
Bir kase yogurt
Ara
Bir kupa sut artitirici
Aksam19:45
Bir kasw tavuk suyu karabiberki
Bir kase mevsim salatasii
İki kofte kadar tavuk gogsu haslama
Su:2 litre
Spor:1 saat yuruyus
Anam anam kiz aksama parti varmisti ya sizde12 Mart Menü
08.00
1 muz
5 fındık
12.00
Yarımnporsiyon mantarlı tavuk sote
1 dilim kepekli ekmek
2 kaşık yogurt
17.00
1 portakal
5 fındık
Çeyrk elma
19.30
1 kase mercimek çorbası
1 porsiyon tavuk haşlama
2 kaşık yogurt
20.30
1 dilim frambuazlı yaş pasta
2 tulumba tatlısı
Su yine çok az.
Oy cok gecmis olsun fistiklara. Ben de diyorum tek kacamak yapan ben miyim aha buldum bir pastaci daha12 MART MENU
Sabah
5 adet cig findik, iki kase patates salatasi
Ogle
Birkase yayla corbasi
Ara
Birdilim yaspasta,birkaseye yakin cekirdek
Akssm
Haslanmis koy tavugu, birkase tsvuksuyu, 4 kasik bulgur pilavi
İki litre su
Spor yapamadim iki kizimda hasta
aksamin saati gec olmus. Ama bakalim cumaya eksi gelirsen demek ki sorun degil senin icin.12.03.2018 pazartesi
Sabah 12.00
3 çb çay
5-6 keçi peyniri
3 sosisli 2 yumurtalı omlet
6-7 zeytin
Az çökelek
3 hindistan cevizli toplar oluyor ya ondan irmikli falan
Öğle 15.30
Yarım havuç
Akşam 20.30 (spordan geç geldim)
1 kırmızı biber dolması
5tane pazı sarması
2lt den fazla su içmiş olabilirim
Yaziyorum kaptanim. Ama pazar yok yazmadimCuma cumartesi pazar menülerini buraya alt alta alıntılar mısın canım bakalım
9 mart menusu
Sabah: 2 haslanmis yumurta. Domates. 1 dilim ekmek
Ara: 1 fincan sutlu kahve, 1 muz.
Oglen: 6yk haslanmis kuru fasulye. 2 dilim ekmek. 2 dilim peynirli salata.
Ara: 1 fincan sutlu kahve. 1 mandalina. 1elma
Aksam: 2 dilim ekmek. 2 dilim beyaz peynir. 5 tane zeytin. Domates.
Su: 2.5 lt
10mart menum
Sabah: mantarli omlet 2 yumurtadan. 2 dlm ekmek. 1 dilim peynir. 5 zeytin. Salatalik. Turp. 1 yk humus.
Ara: 1 fincan sutlu kahve. 1 dilim kek
Aksam: yarim tabak pirinc pilavi. 1 tabak soslu tavuk. Sebze haslama.
Ara: 1 porsiyon dondurmali browni.
Su; 2 lt
Aynı toplardan dün bende yaptım ama yemedim petibör bisküviyi eziyosun içine kakao ve tereyağı eritip döküyosun hamur gibi yoguruyosun ovuç içinde açıyorsun içine krem şanti yaptım koydum top gibi yuvarlayıp hindistan cevizine buluyorsun benimki böyleydiCok mu yemissin? Kesinliklehayir. Gayet guzel canim menun.
O borekle cikolatayi cok guzel dengelemissin canim gun icinde ve aksam.
Yaa cok guzel dikkat etmissin aksam. Kiz ben o yogurdu yemegin ustune yiyom gece acikinca sonra da arti cikiyom iste
Canim aksama da bir yogurt et salatafilan mi yeseydin az geldi gozume. Amaacikmadiysan ne mutlu. Bu gidisle guzel eksin olacak cumaya.
Toplam kalorin super.
Himm madimak yemegi nasilmis ki rakip. Masallah guzel menun.
Sporun da menun da cok guzel masallah.
Anam anam kiz aksama parti varmisti ya sizdesaati gec olmus yediklerinin. Belki gunduz yense erir miydi ki diye dusunuyorum.
Oy cok gecmis olsun fistiklara. Ben de diyorum tek kacamak yapan ben miyim aha buldum bir pastaci daha
aksamin saati gec olmus. Ama bakalim cumaya eksi gelirsen demek ki sorun degil senin icin.
Bulutum su toplari sen yaptiysan tarifini verir misin?
Ohh super yapmissin canim. Saat 10 oluyor ben hala yollardayim ins ise gidecem bugun. Off su yol cok yoruyor beniselam kızçelernapıyorsunuz?nasılsınız?ben yürüyüşten geldim oğluşu koydum arabasına 45 dk yürüdüm geldim.hava çok güzel bahardan bir gün
Himm gayet guzel de yemedigin iyi olmus canim. Kiz o kalori bombasi. Ben de diyet top filan sandiim. Hani belki arada yeriz arti olmayiz gibi bir hayale kapilmistimAynı toplardan dün bende yaptım ama yemedim petibör bisküviyi eziyosun içine kakao ve tereyağı eritip döküyosun hamur gibi yoguruyosun ovuç içinde açıyorsun içine krem şanti yaptım koydum top gibi yuvarlayıp hindistan cevizine buluyorsun benimki böyleydi
Acikmadiysan ne guzel canim@DeryaOnDiet aslında öğlen yemeğimi 2.30 gibi yediğim için aksama pek acıkmadım ama dün öğle yemeği sonrası fitoform diye çay içtim bir fincan ondan akşam acıkmadığımı düşünüyorum
Anladim canim. Saglikli yaniDeryaOnDiet madımak yemeği ıspanak gibi bir yemek canım :)
9 mart menusu
Sabah: 2 haslanmis yumurta. Domates. 1 dilim ekmek
Ara: 1 fincan sutlu kahve, 1 muz.
Oglen: 6yk haslanmis kuru fasulye. 2 dilim ekmek. 2 dilim peynirli salata.
Ara: 1 fincan sutlu kahve. 1 mandalina. 1elma
Aksam: 2 dilim ekmek. 2 dilim beyaz peynir. 5 tane zeytin. Domates.
Su: 2.5 lt
10mart menum
Sabah: mantarli omlet 2 yumurtadan. 2 dlm ekmek. 1 dilim peynir. 5 zeytin. Salatalik. Turp. 1 yk humus.
Ara: 1 fincan sutlu kahve. 1 dilim kek
Aksam: yarim tabak pirinc pilavi. 1 tabak soslu tavuk. Sebze haslama.
Ara: 1 porsiyon dondurmali browni.
Su; 2 lt
Madımak semiz otu değil mi?
Yarışalım mı senleGuzeller ben motive olamiyorum. Bir de cok bi halsizlik yorgunluk var hep ustumde bu aralar. Bilemedim ki bir iki gun detoks filan yapip da sonucu gorup mutlu mu olsam acaba? Ne dersiniz? Nasil motive olabilirim
Guzeller ben motive olamiyorum. Bir de cok bi halsizlik yorgunluk var hep ustumde bu aralar. Bilemedim ki bir iki gun detoks filan yapip da sonucu gorup mutlu mu olsam acaba? Ne dersiniz? Nasil motive olabilirim
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?