Cuma Zayıflama Yarışması 12. Takım

Pamukseker19

Basaracagim

Kayıtlı Üye

24 Şubat 2017

1.383

3.337

63

44

• 14 Nisan 2018

• Konu Sahibi seaBahAR
• #77.801

elifff_9595 .!.:

Ben geldiiiiim şükür evime kavuştum:)))
Yeni gelen arkadaşlar hoşgeldiniz sefa getirdiniz canlanmış bizim takım ölü gibiydi

@soffty canım tabrik ediyorummm inşallah koruyabilirsin kilonu asıl mesele şimdi başlıyor galiba:) darısı bizim başımızaa..özletme kendini ara sıra gel vakit buldukca:)

bulutungokyuzu canım gece yemeklere saldırmamak için en baştaki sorun uyku düzeni bence. Onu düzelttinmi cok daha rahatlıcaksın insan uyanık olunca enerji harcıyor sonrada aklına yemek geliyor doğal olarak..bide cok enteresan o saatte insan direk tatlı ve paketli ürünlere yöneliyor yemek meyve ve sağlıklı şeyler aklının ucundan bile geçmiyor

Genişletmek için tıkla...

Hos buldum canım

 

florence_N

Mrrro üye

Kayıtlı Üye

6 Ağustos 2016

6.007

9.730

198

• 14 Nisan 2018

• Konu Sahibi seaBahAR
• #77.802

Selamlar. Bugün sizleri dinledim, kahvaltıda 2 yumurtanın yanında ekmek yemedim. Aferin bana.

 

Pamukseker19

Basaracagim

Kayıtlı Üye

24 Şubat 2017

1.383

3.337

63

44

• 14 Nisan 2018

• Konu Sahibi seaBahAR
• #77.803

Neden Geceleri Acıkırız?
Gün içinde yedikleriniz, stres seviyeniz, hatta uyku düzeniniz bile açlık durumunuzu etkiler. 250 Geceleri oturduğunuz yerden kalkıyor ve gidip buzdolabını açarak atıştırmalık bir şeyler mi arıyorsunuz? Üstelik bu bir alışkanlık hâlini mi aldı? Eğer bu durumun önüne geçmek istiyorsanız, önce sorunun kökenini, yani geceleri neden acıktığınızı anlamak gerekiyor. Gün içinde yetersiz besleniyorsanız ya da öğün atlıyorsanız, bu durum akşam ve gece öğünlerine yüklenmenize neden olabilir. Örneğin iş hayatı veya gün içindeki yoğunluğunuz yüzünden kahvaltıyı, öğle yemeğini atlamak ya da bu öğünleri hazır yemek (fast food) ile geçiştirmek, akşam daha çok acıkmanıza yol açacaktır. Benzer şekilde, basit karbonhidrat ağırlıklı (pilav, makarna, beyaz ekmek, hamur işleri, tatlı, patates kızartması vb. besinlerle) beslenmek de çabuk acıkmaya, dolayısıyla ilerleyen saatlerde daha fazla besin tüketme ihtiyacına sebep olur.
bulutungokyuzu

 

Pamukseker19

Basaracagim

Kayıtlı Üye

24 Şubat 2017

1.383

3.337

63

44

• 14 Nisan 2018

• Konu Sahibi seaBahAR
• #77.804

Gece Yemek Kilo Aldırır Mı?
Gece metabolizma da uyku moduna geçtiği için yavaşlar. Dolayısıyla mide yiyecekleri sindirmekte zorluk çeker ve bu da kilo almaya sebep olabilir. Yediklerinizin sindirilebilmesi için son besin tüketimini yatmadan 2 saat önce gerçekleştirmelisiniz. Elbette yediğiniz son öğünün ana öğün şeklinde de olmaması gerekir, tercihinizi küçük atıştırmalıklardan yana kullanabilirsiniz.

 

Pamukseker19

Basaracagim

Kayıtlı Üye

24 Şubat 2017

1.383

3.337

63

44

• 14 Nisan 2018

• Konu Sahibi seaBahAR
• #77.805

Gece Acıkmamak İçin Ne Yapabilirsiniz? Öğünlerinizi atlamayın veya sağlıksız besinlerle geçiştirmeyin. Düzenli uyumaya çalışın. Televizyon veya bilgisayar karşısında yemekten kaçının. Yemekten sonra tatlı yerine meyve yiyin ve su için. Porsiyon miktarı belli olan şeyler yiyin. Mesela küçük bir kâsede az yağlı yoğurt ile meyve yiyebilirsiniz. Akşam yemeğinde sebze ve protein ağırlıklı beslenin. Beyaz ekmek yerine tam tahıllı olanları tercih edin.

 

elifff_9595

12.Takim B.75.3kg / Güncel 68.5kg / Hedef 60kg

Kayıtlı Üye

9 Şubat 2018

680

722

18

29

• 14 Nisan 2018

• Konu Sahibi seaBahAR
• #77.806

Pamukseker19 .!.:

Bende cok severim kuymak ama diyetteyken olmaz ki tereyagi var kasar var,misir unu var.sebzede olsa diyetinde
cok iyi olur canım

Genişletmek için tıkla...

Evet biliyorum bu hafta düzenim bozuldu evimde değildim o yüzden böyle oldu.
Toparlıcam inşallah :)

 

Pamukseker19

Basaracagim

Kayıtlı Üye

24 Şubat 2017

1.383

3.337

63

44

• 14 Nisan 2018

• Konu Sahibi seaBahAR
• #77.807

Ekmek degisim tablosu: diyetisyen emre uzunun tavsiyesi

 

Pamukseker19

Basaracagim

Kayıtlı Üye

24 Şubat 2017

1.383

3.337

63

44

• 14 Nisan 2018

• Konu Sahibi seaBahAR
• #77.808

Süt degisimi

 

Pamukseker19

Basaracagim

Kayıtlı Üye

24 Şubat 2017

1.383

3.337

63

44

• 14 Nisan 2018

• Konu Sahibi seaBahAR
• #77.809

Et degisimi

 

Pamukseker19

Basaracagim

Kayıtlı Üye

24 Şubat 2017

1.383

3.337

63

44

• 14 Nisan 2018

• Konu Sahibi seaBahAR
• #77.810

 

Pamukseker19

Basaracagim

Kayıtlı Üye

24 Şubat 2017

1.383

3.337

63

44

• 14 Nisan 2018

• Konu Sahibi seaBahAR
• #77.811

Meyve degisimleri

 

Pamukseker19

Basaracagim

Kayıtlı Üye

24 Şubat 2017

1.383

3.337

63

44

• 14 Nisan 2018

• Konu Sahibi seaBahAR
• #77.812

Kuru meyve degisimi

 

Pamukseker19

Basaracagim

Kayıtlı Üye

24 Şubat 2017

1.383

3.337

63

44

• 14 Nisan 2018

• Konu Sahibi seaBahAR
• #77.813

Kızlar bunlar diyetisyen önerisi ben inceledim sizde görün istedim

 

Pamukseker19

Basaracagim

Kayıtlı Üye

24 Şubat 2017

1.383

3.337

63

44

• 14 Nisan 2018

• Konu Sahibi seaBahAR
• #77.814

Gideyimde iftarda yiyeceklerimi hazirlayim.

 

Ghostpasha

Hopaşinanay

Kayıtlı Üye

11 Şubat 2018

1.451

2.053

48

• 14 Nisan 2018

• Konu Sahibi seaBahAR
• #77.815

Pamukseker19 .!.:

Gideyimde iftarda yiyeceklerimi hazirlayim.

Genişletmek için tıkla...

Allah kabul etsin kuzu şimdiden. Yaaa ne güzel bilgiler vermişsin çok tesekkür ederiz yaaTakıma hareket kattın iyi ki geldin cnm

 

Ghostpasha

Hopaşinanay

Kayıtlı Üye

11 Şubat 2018

1.451

2.053

48

• 14 Nisan 2018

• Konu Sahibi seaBahAR
• #77.816

I icecandy daha gelmedin mi cnm?nerelerdesin be yawru?

 

Kanguru_

~Rzgrece~

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

30 Mayıs 2014

16.037

25.001

598

• 14 Nisan 2018

• Konu Sahibi seaBahAR
• #77.817

Kizlarrr fistiklaaarrr selam olsun sizleree nasilsiniz.

 

florence_N

Mrrro üye

Kayıtlı Üye

6 Ağustos 2016

6.007

9.730

198

• 14 Nisan 2018

• Konu Sahibi seaBahAR
• #77.818

14 Nisan cumartesi menü
Sabah 11.00
2 haşlanmış yumurta
1 kase salata
3 YK lor (içinde 1 kk süzme peynir var)

14:00
1 orta boy muz

Ara 17:00
1 YK fırında mücver

19:00
6 YK kabak yemeği
1 kase yoğurt
4 firinda mücver (her biri 1 YK)
(Toplam 1075 kcal, kh 94gr)

 

Ghostpasha

Hopaşinanay

Kayıtlı Üye

11 Şubat 2018

1.451

2.053

48

• 14 Nisan 2018

• Konu Sahibi seaBahAR
• #77.819

Rzgrece .!.:

Kizlarrr fistiklaaarrr selam olsun sizleree nasilsiniz.

Genişletmek için tıkla...

Iyiyiz cnm sağolasın siz de afiyettesiniz insallah

 

Ghostpasha

Hopaşinanay

Kayıtlı Üye

11 Şubat 2018

1.451

2.053

48

• 14 Nisan 2018

• Konu Sahibi seaBahAR
• #77.820

florence_N .!.:

14 Nisan cumartesi menü
Sabah 11.00
2 haşlanmış yumurta
1 kase salata
3 YK lor (içinde 1 kk süzme peynir var)

14:00
1 orta boy muz

Ara 17:00
1 YK fırında mücver

19:00
6 YK kabak yemeği
1 kase yoğurt
4 firinda mücver (her biri 1 YK)
(Toplam 1075 kcal, kh 94gr)

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun bebem güzel menüartik bir ay kabak yemezsiniz