- 24 Şubat 2017
- 1.383
- 3.337
- 63
- 44
Saol canım.iyiki sizde varsınız.
Saol canım.iyiki sizde varsınız.Allah kabul etsin kuzu şimdiden. Yaaa ne güzel bilgiler vermişsin çok tesekkür ederiz yaaTakıma hareket kattın iyi ki geldin cnm
Su ve sporda varsa süper menü14 Nisan cumartesi menü
Sabah 11.00
2 haşlanmış yumurta
1 kase salata
3 YK lor (içinde 1 kk süzme peynir var)
14:00
1 orta boy muz
Ara 17:00
1 YK fırında mücver
19:00
6 YK kabak yemeği
1 kase yoğurt
4 firinda mücver (her biri 1 YK)
(Toplam 1075 kcal, kh 94gr)
Ben
süt iciyorum.sıcak süt.icince yirmi dakika bekle.süt yoksa yogurt.kesinlikle yemek yememeliyiz.bide saldiriyorsak gece yemeye gün boyu düzgün bir diyet yapmamisizdir.ya doyurucu degildir.yada aksam yemegi cok erken yenilmistir.
Ben geldiiiiim şükür evime kavuştum:)))
Yeni gelen arkadaşlar hoşgeldiniz sefa getirdiniz canlanmış bizim takım ölü gibiydi
@soffty canım tabrik ediyorummm inşallah koruyabilirsin kilonu asıl mesele şimdi başlıyor galiba:) darısı bizim başımızaa..özletme kendini ara sıra gel vakit buldukca:)
bulutungokyuzu canım gece yemeklere saldırmamak için en baştaki sorun uyku düzeni bence. Onu düzelttinmi cok daha rahatlıcaksın insan uyanık olunca enerji harcıyor sonrada aklına yemek geliyor doğal olarak..bide cok enteresan o saatte insan direk tatlı ve paketli ürünlere yöneliyor yemek meyve ve sağlıklı şeyler aklının ucundan bile geçmiyor
Neden Geceleri Acıkırız?
Gün içinde yedikleriniz, stres seviyeniz, hatta uyku düzeniniz bile açlık durumunuzu etkiler. 250 Geceleri oturduğunuz yerden kalkıyor ve gidip buzdolabını açarak atıştırmalık bir şeyler mi arıyorsunuz? Üstelik bu bir alışkanlık hâlini mi aldı? Eğer bu durumun önüne geçmek istiyorsanız, önce sorunun kökenini, yani geceleri neden acıktığınızı anlamak gerekiyor. Gün içinde yetersiz besleniyorsanız ya da öğün atlıyorsanız, bu durum akşam ve gece öğünlerine yüklenmenize neden olabilir. Örneğin iş hayatı veya gün içindeki yoğunluğunuz yüzünden kahvaltıyı, öğle yemeğini atlamak ya da bu öğünleri hazır yemek (fast food) ile geçiştirmek, akşam daha çok acıkmanıza yol açacaktır. Benzer şekilde, basit karbonhidrat ağırlıklı (pilav, makarna, beyaz ekmek, hamur işleri, tatlı, patates kızartması vb. besinlerle) beslenmek de çabuk acıkmaya, dolayısıyla ilerleyen saatlerde daha fazla besin tüketme ihtiyacına sebep olur.
bulutungokyuzu
Gece Yemek Kilo Aldırır Mı?
Gece metabolizma da uyku moduna geçtiği için yavaşlar. Dolayısıyla mide yiyecekleri sindirmekte zorluk çeker ve bu da kilo almaya sebep olabilir. Yediklerinizin sindirilebilmesi için son besin tüketimini yatmadan 2 saat önce gerçekleştirmelisiniz. Elbette yediğiniz son öğünün ana öğün şeklinde de olmaması gerekir, tercihinizi küçük atıştırmalıklardan yana kullanabilirsiniz.
Gece Acıkmamak İçin Ne Yapabilirsiniz? Öğünlerinizi atlamayın veya sağlıksız besinlerle geçiştirmeyin. Düzenli uyumaya çalışın. Televizyon veya bilgisayar karşısında yemekten kaçının. Yemekten sonra tatlı yerine meyve yiyin ve su için. Porsiyon miktarı belli olan şeyler yiyin. Mesela küçük bir kâsede az yağlı yoğurt ile meyve yiyebilirsiniz. Akşam yemeğinde sebze ve protein ağırlıklı beslenin. Beyaz ekmek yerine tam tahıllı olanları tercih edin.
Hoşgeldin sefa getirdinKizlarrr fistiklaaarrr selam olsun sizlereenasilsiniz.
Pamukseker19 ay canım çok sağol şu miktarları hiç tutturamıyorum ben hepsini ss aldım
Cok sukur afiyetteyiz zayiflamaya calisirken zayiflayamiyoruz isteIyiyiz cnm sağolasınsiz de afiyettesiniz insallah
bende iyim sukur :) bizdekide oyle ama zayiflamaya calisirken zayiflayamama telasi daha cokHoşgeldin sefa getirdinsen nasılsın canım bizde aynı zayıflama telaşı
Hemen ölctüm boy 160 bilek 14cm.Eki Görüntüle 2136821 Evet yaa kemiklerin iri olduğu bilekten anlaşılıyomuş gecende araştırdım:)
Ben bırakın iri kemikliyi inceymişim :)
Annemde kalın çıktıı
Diyorum onada bak işte ben zayıf olcam :)
İnanmıyo hala..kilolar gidince görüşücem onunla:)
Oooh süpeer hadi bakalımmm:))Hemen ölctüm boy 160 bilek 14cm.
Löpet bendeki yada löp yağ.zayiflayinca minicik kalırım ki ben
Ayy kemiklerime dizlerime yazık ya.bosuna topuk dikeni olmadim ben.saol canım insallah burada 60 ı görecegim.Oooh süpeer hadi bakalımmm:))
Ayy kemiklerime dizlerime yazık ya.bosuna topuk dikeni olmadim ben.saol canım insallah burada 60 ı görecegim.
Insallah.hedef kilomuz aynı ama masallah hedefe sen daha yakinsin.ben 90 kiloyumİnşallah hep beraber zafere ulaşcaz:))
Insallah.hedef kilomuz aynı ama masallah hedefe sen daha yakinsin.ben 90 kiloyum
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?