Hani zeytin zeytinsiz Karatay mı olur.Ok,
Karatay kahvaltısı; haşlanmış yumurta, ceviz,maydonoz marul,dereotu nane tere roka vs ( yeşillik) , peynir ( beyaz ve lor ) iki kayısı, acik sekersiz bir fincan çay, domates, salatalık,
Bu ne canik tarifi ne yaaa gece gece zaten tatli krizindeyim canim yine tatliistedi.. offfkalkiyim 1 lt daha su iceyimmmm
ayy ne kadar hafif olmuş menun. peki akşam yemegını kaçta yedın?SABAH
1 bardak süt
1 yumurta
2 kayısı
ARA
cacık
3 5 fındık badem
ÖĞLE
lor peynirli salata
ARA
meyveleri rondoda çektim süt ile
AKŞAM
tarhana çorbası
yogurt
küçücük ekmek
elleri öpülesi diytisyenBenim kahvaltım şöyle diyetisyenin verdiği
1 yumurta 1 kk peynir 1 tatlı kaşığı tahin pekmez 2 dilim ekmek 5 zeytin 3 ceviz bol bol domates salatalık yeşillik
Böyle olunca sizinkiler az geliyor haliyle
ahhh şu kadayıf olmayaymış bir de2 saat oldu yiyeli de, ayıklanarak 1 leğen bezelye vardı, anca bitti.
Sabah
Ac karna yarım dilim şerbeti çok çok az kadayıf,
Yarım pors. lor ve 2 dilim kepekli ekmek ile tost,
Haşlanmış yumurta,
Yarım bardak süt, yarım paket Nescafe ile.
Ara 2 ceviz,
Akşam
1 haşlanmış but (bagetin üst kısmı, baldır sanırım),
1 kase mercimek çorbası,
1 kase domates, soğan, sirke ile salata,
Su 2500 şimdilik
Spor 42 dakika leslie 3 mil.
Canım 2 haftalık mı katılacaksın. Ben prensip olarak takımda isveç vb sağlıksız diyetlere izin vermiyorum.. Zaten bizim listemizde yer yok. Öyle listeye girmeden takılırım diyorsan boy ve hedef kilo yazarak başlayalım.merhabba arkaşlar, ben de bu kervana katılmaya karar verdm yaklaşık 1 aydır düzenli diyet ve spor yapmaktayı. dün itibari ile de isveç diyetne başladım.
89,4 ile başladığım diyetim buggün itibariyle
87,6 oldu. ve işin kötü yanı 2 hafta sonra gelin oluyorum ve korse belimi sıkacak kilom belli olmayacak ama ya sonrası?
yine de ne yaparsam kardır diyorum ve ben de sizinle bu yola girmek istiyorum.
gün itibariyle yediklerimi yazıyorum kızlar
sabah: 1 fincan 1 kesme şekerli kahve
öğle: chia tohumlu(1 yk kaşığı) yogurt 1 kase
akşam: 100 gr tavuk + 1 dilim ananas
ve 2 litre su kızlarrr.
hadi yolumuz açık olsun:)
Canım boy kaç?? Isveç diyetini burda pek sevmezler dostummerhabba arkaşlar, ben de bu kervana katılmaya karar verdm yaklaşık 1 aydır düzenli diyet ve spor yapmaktayı. dün itibari ile de isveç diyetne başladım.
89,4 ile başladığım diyetim buggün itibariyle
87,6 oldu. ve işin kötü yanı 2 hafta sonra gelin oluyorum ve korse belimi sıkacak kilom belli olmayacak ama ya sonrası?
yine de ne yaparsam kardır diyorum ve ben de sizinle bu yola girmek istiyorum.
gün itibariyle yediklerimi yazıyorum kızlar
sabah: 1 fincan 1 kesme şekerli kahve
öğle: chia tohumlu(1 yk kaşığı) yogurt 1 kase
akşam: 100 gr tavuk + 1 dilim ananas
ve 2 litre su kızlarrr.
hadi yolumuz açık olsun:)
Canım gazoz ne ya?? Onu içeceğine bi cheesecake daha yeseydin daha iyiydi...İyi akşamlar kızlar
Menüm:
Kahvaltı 07:40
1 dilim kızarmış tb ekmeği, lorlu omlet, 1 kk süzme peynir, domates salatalık, zeytin, çay ve 1 ince dilim cheesecake
Ara 15:00 sade nescafe, 1 kuru kayısı
Akşam 16:45
1 tabak taze fasulye, 2 yk yoğurt, 200 ml gazoz, domates salatalık
Ara 20:00 yeşilçay
Su: 2 lt (3 lt olur uyuyana kadar)
Spor:
44 dk yürüyüş tempolu
50 dk spinning (burda öldüm sanırım)
10 dk merdiven çalışması
100 jumping jack
70 mekik (31 günlük mekik programı 14. Gün)
1 dk plank, 30 sn sağa ve 30 sn sola plank
Ee ne yemişsin ki?merhabba arkaşlar, ben de bu kervana katılmaya karar verdm yaklaşık 1 aydır düzenli diyet ve spor yapmaktayı. dün itibari ile de isveç diyetne başladım.
89,4 ile başladığım diyetim buggün itibariyle
87,6 oldu. ve işin kötü yanı 2 hafta sonra gelin oluyorum ve korse belimi sıkacak kilom belli olmayacak ama ya sonrası?
yine de ne yaparsam kardır diyorum ve ben de sizinle bu yola girmek istiyorum.
gün itibariyle yediklerimi yazıyorum kızlar
sabah: 1 fincan 1 kesme şekerli kahve
öğle: chia tohumlu(1 yk kaşığı) yogurt 1 kase
akşam: 100 gr tavuk + 1 dilim ananas
ve 2 litre su kızlarrr.
hadi yolumuz açık olsun:)
çok az beslenmişsin bu kadarı ben gun ıcınde yesem yürümem sürünürüm dermanım kalmazYoğunluktan düzenli beslenemiyorum
Sabah 9 kahvaltı 2 domates
1 salatalık
Bir tutam maydanoz
Bir dilim tam buğd ekmeği
Yeşil çay
Öğle yok
Saat 17:00 akşam öğle yemeği birleşti
Bezelye yemeği
Bir dilim tam buğday ekmeği
19:00 bir elma
Su az içtim 1,5 litre yatana kadar 2 litre yaparım inş
Spor yapamıcam ayak tabanlarım ağrıyo valla
Haklisin unutmusum kizz :) her gun sekersiz buyuk fincanda türk kahvesi içiyorum onu da söylemeyi unutuyorumHani zeytin zeytinsiz Karatay mı olur.
Geçen gün ekmeksiz kahvaltı denedim, sonuç facia, 3 dilim kek ve bir sürü sarma... Gözüm döndü o gün açlıktan.. Karatay teyze pek bana göre değilmiş. Bugün sporum yoktu, boş günümdü, ama kadayıfın cezası için 3 mil yapınca bir üşüme, titreme.. Çocuklar şort tişört ben penye üstü polar sweat.. Akşam yemeğimi yedim de 1 saat sonra anca kendime geldim.çok az beslenmişsin bu kadarı ben gun ıcınde yesem yürümem sürünürüm dermanım kalmaz
Canım ben sağlıksız buluyorum. Sonuç listelerine bak bireyselde derece yapanlar genelde bir sonraki hafta kilo alıyor. Bizim yaptığımız daha iyi. Haftada 500 gr 1 kilo versek hem yağdan veririz hem kalıcı olur.Canım boy kaç?? Isveç diyetini burda pek sevmezler dostum
Amann Yarabbim sporun akla zarar canım . Çok yorucu . 2 kilo vermiş olmalısın canımİyi akşamlar kızlar
Menüm:
Kahvaltı 07:40
1 dilim kızarmış tb ekmeği, lorlu omlet, 1 kk süzme peynir, domates salatalık, zeytin, çay ve 1 ince dilim cheesecake
Ara 15:00 sade nescafe, 1 kuru kayısı
Akşam 16:45
1 tabak taze fasulye, 2 yk yoğurt, 200 ml gazoz, domates salatalık
Ara 20:00 yeşilçay
Su: 2 lt (3 lt olur uyuyana kadar)
Spor:
44 dk yürüyüş tempolu
50 dk spinning (burda öldüm sanırım)
10 dk merdiven çalışması
100 jumping jack
70 mekik (31 günlük mekik programı 14. Gün)
1 dk plank, 30 sn sağa ve 30 sn sola plank
Olmaz canım osmanlı kahvesinde süt tozu var. Bir de keçiboynuzu vardı. O yüzden kilo vermek yerine alırsın . Aman dikkatBir şey soracağım. Şekersiz Türk kahvesi içiyorsunuz ya, netten baktım, metabolizma hızlandırıyormuş. Ben asla icemem, şekerli bile yılda 1-2. Onun yerine Osmanlı kahvesi icsem şekersiz olur mu?
harıkasın miumm dıyecek hic bır sey yok 10 numara 5 yıldızİyi akşamlar kızlar
Menüm:
Kahvaltı 07:40
1 dilim kızarmış tb ekmeği, lorlu omlet, 1 kk süzme peynir, domates salatalık, zeytin, çay ve 1 ince dilim cheesecake
Ara 15:00 sade nescafe, 1 kuru kayısı
Akşam 16:45
1 tabak taze fasulye, 2 yk yoğurt, 200 ml gazoz, domates salatalık
Ara 20:00 yeşilçay
Su: 2 lt (3 lt olur uyuyana kadar)
Spor:
44 dk yürüyüş tempolu
50 dk spinning (burda öldüm sanırım)
10 dk merdiven çalışması
100 jumping jack
70 mekik (31 günlük mekik programı 14. Gün)
1 dk plank, 30 sn sağa ve 30 sn sola plank
Olmaz kalorisi yüksek.Bir şey soracağım. Şekersiz Türk kahvesi içiyorsunuz ya, netten baktım, metabolizma hızlandırıyormuş. Ben asla icemem, şekerli bile yılda 1-2. Onun yerine Osmanlı kahvesi icsem şekersiz olur mu?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?