- 7 Aralık 2016
- 1.885
- 4.550
- 53
Heeee tamammmm ayarliyalim bi gün o zaman
Heeee tamammmm ayarliyalim bi gün o zamanTanışma anlamında dedim silycim
Valla kız
Menünü beğendim ben tertemizzzMenüm gelsin
Sabah kk.peynir domates salatalık
5 zeytin 2 parmak kalınlığında ve uzunluğunda hashasli çörek
Ara sade kahve avuç içi kuruyemiş
Ogle: 1 baget az salata 1 kepçe çorba
Ara türk kahvesi
Akşam 19.00: 1 servis taze fasulye 1 kase yoğurt
Bitki çayları
2 litre su
Spor yok bugün.. :) (25 dağ tırmanışı ni saymıyorum)
İviiiit ayarlayalımHeeee tamammmm ayarliyalim bi gün o zaman
Ankara da değilsin kiVayyy gizli gizli tanışmışlar insan bizi de davet eder.
Vayyy gizli gizli tanışmışlar insan bizi de davet eder.
İviiiit ayarlayalım
Ankara da değilsin ki
Benimle bulusunca cekistiririz seni ankacim merak etmeOlsun whatsapptan takılırdım sizle.
Beni mi çekiştirdiniz hadi itiraf edin
Ben biraz çekiştirdimOlsun whatsapptan takılırdım sizle.
Beni mi çekiştirdiniz hadi itiraf edin
Benimle bulusunca cekistiririz seni ankacim merak etme
Bence siz beraber başka cısslar yediniz de bize söylemiyonuzBen biraz çekiştirdim
Anka dedim hamburger dedim yersen 45 dklık inci videosu dedi dedimayyyy eylül o kısmı okumamış kaçırmış. Ona biiir biir anlattım
Kıııızzzzz kalmış 2 gün eylül artıdaydı yedirir miyim hiçççççç. Daha eksiye düşecek. Cıs cos yok ağzıma sürmemBence siz beraber başka cısslar yediniz de bize söylemiyonuz
Ayyy unutmuştum niye hatırlattın.Kıııızzzzz kalmış 2 gün eylül artıdaydı yedirir miyim hiçççççç. Daha eksiye düşecek. Cıs cos yok ağzıma sürmem
Anka özelden yazacaktım sa yazılmadı..Bence siz beraber başka cısslar yediniz de bize söylemiyonuz
-500 olacak en az bak görAyyy unutmuştum niye hatırlattın.düşer inşallah aklıma geldikçe sinirlerim bozuluyor
İnşallah canım yeter zaten. Sizin kilolarınız az olunca yuzdeleriniz yüksek oluyor.-500 olacak en az bak gör
Olur mu yaaa takiliyorumNeyimi gördün çekiştirecek aşk olsun.
Selam kizlar iste menum
Sabah 1 yumurta yesillik 1 catal peynir 2 ceri domates
Ara 1 avuc leblebi
1 avuc erik
Ogle mercimek corbasi salata
Nescaffe
Elma
Leblebi
2 hurma
Aksam 3 yemek kasogi kabak 1 kase yogurt
Su 1.5 lt 2 olur
Spor 15 dk leslie bugunluk benden bu kadar opuldunuz canlar
Kizlar menümü yazayım
Sabah;sade Türk kahvesi
KahvaltıM:1 tam +1yumurta beyaziyla soğanlı omlet
Zeytin
Peynir
1 domates
Biber
1 bardak ayran
10 badem
Öğle;3 kaşık ıspanaklı bulgur pilavı
1 bardak ayran
5 badem
Ara;1 dilim ekmek
3 dilim peynir
Aksam;kıymalı taze fasulye
Yogurt
2 dilim ekmek
Saat 18:30 da 3 kaşık sütlaç
Spor;sabah 500 kalorilik videoyu yaptım
Öğle;10 bin adim yürüdum
Su :2,5 litre
Birazdan sade Türk kahvesi icerim
Çocukların peşinde gezinmekten vakit bulamadım.
Sabah 9da 1 çay kaşığı tereyağ ve 2 yumurta ile omlet yapıp çeyreğini yedim
10da 3 kayısı 3 ceviz
11 de 1 kayısı
Oglen 12 de
Domates dolması 1 tane,
Yarım kase yoğurt.
Akşam 18.30da
1 pors. Kabak yemeği,
1 kase mevsim salata,
1 kase cacık.
3.5 lt su oldu şimdilik
Leslie 2 fast mile 30 dk.
Selam kızlar benim menüm
Sabah mercimekli lahana
Arada bol bol çay kahve 1 tane browni
Akşam mercimekli lahana yoğurt.
Su. 3.5 lt (spordan sonra çok içtim)
Spor
130 jumping jack. ( 30 arlı setler halinde her setten sonra 15 sn kadar nefes aldım)
50 mountain climbing ( 25 erli setler halinde)
50 revenge lunges (30 ve 20 li set halinde) keptin kick in kicksiz hali)
30 squat (tek set)
30 bridge ( bu hareket nereyi çalıştırdı hiç anlamadım)
Menümm
Sabah 7.45 1 bardak ceviz su kürü
Kahvaltı 8.45
karatay kahv.1 yum
Öğle 13.00
1 kase kuru fasulye ve 1 kase yoğurt.az salata.1 k kayısı
Akşam 18.40
1 tabak etli patlıcan yemeği.1 kase yoğurt.1 avuç kuruyemiş
Su 3lt
Spor 30 dk hafif temp.yürüyüş
2 kupa çay
Bugün sürekli yoğurt istedi canım neden bilmiyorumm
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?