- 24 Temmuz 2008
- 25.483
- 44.481
- 1.123
canım kızlar yazmış zaten
ben de kahvaltı beğendim malesef
doğum günün kutlu olsun
doğum gününde 1 ince dilim pasta serbest
24 mayıs çarş menüm
Sabah 8 00
1 çay kaşığı bal - tereyağı
Bir dilim tam tahıl ekmek
Şekersiz siyah çay bir fincan
Ara tuzlu ayran 1 bardak
Elma yarım adet
Öğle 13:00
Mercimek çorbası yarım kase
Kaşarlı tost
Ara yarım elma . 5 çiğ badem
Akşam 18:30
Etli taze fasulye 8 kaşık kadar
2 kaşık beyaz pilav sıfır ekmek
Su: 2,5 litre
Spor 30 dk tempolu yürüyüş
Birazdan süt içmeyi planlıyorum 1 bardak soğuk süt
Herkese selam kizlarrr bugun benim dogum gunumdu :) 27 me bastim hehe :) o yuzden bugun azicik kacamaklar yaptim tabiiki, affiniza siginarakk..
Sabah 10.00; bir yumurta bir bardak sekersiz cay ve biraz yesil zeytin, 3-4 tane findik.
Oglen nisanlimla pasta yedikkama sadece 1dilimcik yediiimmm...
Yaninda da sekersiz turk kahvesi.
Aksam 17.30; bir tabak mercimek yemegi, yarim sogan, biraz da domates.
Gunu boyle kapadim canlar, pek giremedim ama telafi edecegim, sizlerin gunu nasildi? :) optum hepiniziiii...
,Sende mi Allahım bu erkeklere ne oluyor anlamış değilim
Anka yesa @florence_N
Sabah 11.30
Az yağda iki yumurta, domates, salatalık, 3 zeytin, kk beyaz peynir, 1 dilim tam tahıllı ekmek, taze nane,2 şekersiz çay..
14.00 yarım küp şekerli tarçınlı Türk Kahvesi, 5 badem, 1 ceviz
16.00 bi muz
20.00 1 tabak taze fasülye, 1 kaşık bulgur pilavı, 1 kase yoğurt
Su 4 lt olmuştur. .
Menüm
Uyanınca 1 bardak ılık su, 1 çk bal
08:10 sade nescafe
Kahvaltı 09:35
1 dilim kızarmış Tam buğday ekmeği, 1 kk süzme peynir, 1 yk lor, zeytin, domates, 1 tk krem peynir, yarım ceviz, yeşil çay
Ara 11:20 sade türk kahvesi
Öğle 13:30
1 kase domates çorbası, 4 yk tavuk, 2 yk yoğurt, 2 yk yeşil mercimek, 3 brüksel lahanası, 1 küçük kase salata
Ara 15:40 7 erik
Akşam 16:45 1 ayran, 5 çiğ badem
Ara 19:30 sade türk kahvesi, bir kare bitter, bir parça @eylul7158eylul ün sağlıklı atıştırmalığı ❤
Su: 3.5 lt
Spor:
45 dk yürüyüş bandı (interval çalışması. 5 dk yürüyüş 2.5 dk koşu şeklinde 45 dk ya tamamladım)
20 dk eliptik
10 dk bisiklet
100 mekik (31 günlük mekik programı 18. Gün)
100 jumping jack
50 dağ tırmanışı
1 dk plank, 30 sn sağa ve 30 sn sola plank
Uyumadan önce bir kuru kayısı yicem
sabah
domates tb unundan krep 5zeytın yeşillik 1cevız
öğlen
yoğurt çorbası
2 çatal karpuz
1kase cacık
3yk ıspanak yemegi
akşam
1 cevız
1 kase yoğurt
ara: %80 kakolu bır dılım çıkolara 1 dılım yulaflı bar 1 hurma kızlar bunları kiminle yedim biliyor musunuz ??? @MiuLego misafirimdi biz reelde tanıştık kahvelerimizi içtik
spor:1 saat boyunca hunhanca dans ettım hızlı tempolu 200 ıp atladım 100 tane hoplaıp ellerını yukarda kavuşturdugun hareketı yaptımbıde su daga tırmanma hareketını yaptım Anka canım senın vıdeon olan 30 tane.
30 tane de skuat yaptım.,(bunlar 1 saatın içine dahıldı)
ayrıyeten 100 tane mekık çektım
Menüm gelsin
Sabah kk.peynir domates salatalık
5 zeytin 2 parmak kalınlığında ve uzunluğunda hashasli çörek
Ara sade kahve avuç içi kuruyemiş
Ogle: 1 baget az salata 1 kepçe çorba
Ara türk kahvesi
Akşam 19.00: 1 servis taze fasulye 1 kase yoğurt
Bitki çayları
2 litre su
Spor yok bugün.. :) (25 dağ tırmanışı ni saymıyorum)
Yoğurtsuz ayransız bir yesa menüsü şoktayım :) yesa harika balık süper kahvaltı zaten harika akşam çok hafif daha ne olsunkızlar dün yazamadım bir yorum rica ediyorum
günün menüsü benim olsun
SABAH
Kayısı
1 bardak süt
Ceviz
Yumurta
Yeşillik
Beyaz peynir 1 dilim kaşar 1 dilim cheddar
1 biber
1 cherry domates
ARA
6 fındık
3 badem
ÖĞLE
Ispanak yatağında somon balığı
Yanında salata (içinde ıspanak da var)
AKŞAM
3 Köfte
salata
su 2 litre
spor yok malesef
öğle ve akşam arası yakındı o yüzden ara yok
Nice yaşlara canım..menün güzelHerkese selam kizlarrr bugun benim dogum gunumdu :) 27 me bastim hehe :) o yuzden bugun azicik kacamaklar yaptim tabiiki, affiniza siginarakk..
Sabah 10.00; bir yumurta bir bardak sekersiz cay ve biraz yesil zeytin, 3-4 tane findik.
Oglen nisanlimla pasta yedikkama sadece 1dilimcik yediiimmm...
Yaninda da sekersiz turk kahvesi.
Aksam 17.30; bir tabak mercimek yemegi, yarim sogan, biraz da domates.
Gunu boyle kapadim canlar, pek giremedim ama telafi edecegim, sizlerin gunu nasildi? :) optum hepiniziiii...
Kaptan çok yorma kendini taze annesin sen canım dikkat et sporaDikişlerim acıyoooorrrrr
Bebek küvetini yükseltmek için syaklar oluyor çocuk mağazasında onlardan alsan en azından ufaklığı eğilmeden yıkarsınAkşama kadar da oturmadım baya ayrıntılı temizlik yaptım ondan da oldu galiba. Çocukları da yıkadım.Korhilalp in dediği gibi yere eğilerek yıkamak zor oluyor.
Günün menüsü bu işteAnka yesa @florence_N
Sabah 11.30
Az yağda iki yumurta, domates, salatalık, 3 zeytin, kk beyaz peynir, 1 dilim tam tahıllı ekmek, taze nane,2 şekersiz çay..
14.00 yarım küp şekerli tarçınlı Türk Kahvesi, 5 badem, 1 ceviz
16.00 bi muz
20.00 1 tabak taze fasülye, 1 kaşık bulgur pilavı, 1 kase yoğurt
Su 4 lt olmuştur. .
Süper canım.akşam yediğimiz her şey fazla da işte nefis çekiyor. İyi yapmışsın yememekle.ay ne güzel buluşmuşsunuz ya süper olmuşMenüm
Uyanınca 1 bardak ılık su, 1 çk bal
08:10 sade nescafe
Kahvaltı 09:35
1 dilim kızarmış Tam buğday ekmeği, 1 kk süzme peynir, 1 yk lor, zeytin, domates, 1 tk krem peynir, yarım ceviz, yeşil çay
Ara 11:20 sade türk kahvesi
Öğle 13:30
1 kase domates çorbası, 4 yk tavuk, 2 yk yoğurt, 2 yk yeşil mercimek, 3 brüksel lahanası, 1 küçük kase salata
Ara 15:40 7 erik
Akşam 16:45 1 ayran, 5 çiğ badem
Ara 19:30 sade türk kahvesi, bir kare bitter, bir parça @eylul7158eylul ün sağlıklı atıştırmalığı ❤
Su: 3.5 lt
Spor:
45 dk yürüyüş bandı (interval çalışması. 5 dk yürüyüş 2.5 dk koşu şeklinde 45 dk ya tamamladım)
20 dk eliptik
10 dk bisiklet
100 mekik (31 günlük mekik programı 18. Gün)
100 jumping jack
50 dağ tırmanışı
1 dk plank, 30 sn sağa ve 30 sn sola plank
Uyumadan önce bir kuru kayısı yicem
Süper eylülcüm.inş bol bol eksi getirir sanasabah
domates tb unundan krep 5zeytın yeşillik 1cevız
öğlen
yoğurt çorbası
2 çatal karpuz
1kase cacık
3yk ıspanak yemegi
akşam
1 cevız
1 kase yoğurt
ara: %80 kakolu bır dılım çıkolara 1 dılım yulaflı bar 1 hurma kızlar bunları kiminle yedim biliyor musunuz ??? @MiuLego misafirimdi biz reelde tanıştık kahvelerimizi içtik
spor:1 saat boyunca hunhanca dans ettım hızlı tempolu 200 ıp atladım 100 tane hoplaıp ellerını yukarda kavuşturdugun hareketı yaptımbıde su daga tırmanma hareketını yaptım Anka canım senın vıdeon olan 30 tane.
30 tane de skuat yaptım.,(bunlar 1 saatın içine dahıldı)
ayrıyeten 100 tane mekık çektım
Zümreciğimm afiyet olsun.haşhaşlı çöreğe bayılırım sabah yediğin iyi olmuş yanmıştır akşama kadarMenüm gelsin
Sabah kk.peynir domates salatalık
5 zeytin 2 parmak kalınlığında ve uzunluğunda hashasli çörek
Ara sade kahve avuç içi kuruyemiş
Ogle: 1 baget az salata 1 kepçe çorba
Ara türk kahvesi
Akşam 19.00: 1 servis taze fasulye 1 kase yoğurt
Bitki çayları
2 litre su
Spor yok bugün.. :) (25 dağ tırmanışı ni saymıyorum)
Boool proteinli ıspanaklı süper menü.bravo canımmmkızlar dün yazamadım bir yorum rica ediyorum
günün menüsü benim olsun
SABAH
Kayısı
1 bardak süt
Ceviz
Yumurta
Yeşillik
Beyaz peynir 1 dilim kaşar 1 dilim cheddar
1 biber
1 cherry domates
ARA
6 fındık
3 badem
ÖĞLE
Ispanak yatağında somon balığı
Yanında salata (içinde ıspanak da var)
AKŞAM
3 Köfte
salata
su 2 litre
spor yok malesef
öğle ve akşam arası yakındı o yüzden ara yok
GünaydıııınGünaydın kızlaaar.oğluşla 5te uyandık.günümüz güzel geçsin!!♡♡♡
Yesacığım neden bu kadar ıspanak yiyorsun. Ispanağın zamanı geçti doğal değil ki artık. Onun dışında güzel. Afiyet olsun.kızlar dün yazamadım bir yorum rica ediyorum
günün menüsü benim olsun
SABAH
Kayısı
1 bardak süt
Ceviz
Yumurta
Yeşillik
Beyaz peynir 1 dilim kaşar 1 dilim cheddar
1 biber
1 cherry domates
ARA
6 fındık
3 badem
ÖĞLE
Ispanak yatağında somon balığı
Yanında salata (içinde ıspanak da var)
AKŞAM
3 Köfte
salata
su 2 litre
spor yok malesef
öğle ve akşam arası yakındı o yüzden ara yok
Uyku ne canım yaa gözümü bile kırpmadım daha yeni yattım bebek uyandı.Anka kaptanım nasıl oldun acaba? İnşallah uyumak toparlar seni dinlenmek iyi gelir saaaapsağlıklı güne uyanırsın. Nazar değdi kuzum sana
Yoğurtsuz ayransız bir yesa menüsü şoktayım :) yesa harika balık süper kahvaltı zaten harika akşam çok hafif daha ne olsun
Yesacığım neden bu kadar ıspanak yiyorsun. Ispanağın zamanı geçti doğal değil ki artık. Onun dışında güzel. Afiyet olsun.
Nice yaşlara canım..menün güzel
Kaptan çok yorma kendini taze annesin sen canım dikkat et sporaüzüldüm valla
Bebek küvetini yükseltmek için syaklar oluyor çocuk mağazasında onlardan alsan en azından ufaklığı eğilmeden yıkarsın
Günün menüsü bu işte
Süper canım.akşam yediğimiz her şey fazla da işte nefis çekiyor. İyi yapmışsın yememekle.ay ne güzel buluşmuşsunuz ya süper olmuşbnde ankarayı çoom özledim
Süper eylülcüm.inş bol bol eksi getirir sana
Zümreciğimm afiyet olsun.haşhaşlı çöreğe bayılırım sabah yediğin iyi olmuş yanmıştır akşama kadar
Boool proteinli ıspanaklı süper menü.bravo canımmm
Leslie 2 mil de çok iyi
Ben bilerek gidip alıp yiyorsun sandım faydalı diye. Tamam o zaman.canım kuzu ıspanak almıştık kalmasın diye ekledim bol bol
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?