Sabah
2yumurtadan omlet
2yk lor peyniri
5 zeytin
Dereotu
Ara
Cacik
1yulafli bar
Ara
1bitter cikolata %80kakaolu kahve
Aksam ogle bir oldu 15.30
1 bardak ayran
Tavuk mangal
Kizlar uzun sure tok tuttu zaten 5 den sonrada yemek yemiyorum o saattede acikmayinca sin ogunum oldu. Halen tokum yani
Su 2litre birde mekik cekicem sanirim 75tanrydi
Kizlar menum
Sabah 1 kutu süt 2 kayisi
Ogle yesil mercimek yogurt
Ara 2 hurma
Aksam yesil mercimek yogurt
Elma
Spor leslie fast 3 mil
30 dk kosu bandinda yuruyis
Bazen unutuyorum ise git gel 6000 adim
Su 2 litre
Yarin en erken kilo bildirimini ben yapicam
Ben de yazayım menümü
Sabah klasik Karatay kahvaltısı ve 2 kuru erik ve dereotu
Ara yarım çay bardağı leblebi 1 bardak sut 2 kuru erik
Akşam 1 kase mercimekli lahana( bitti çok şükür) 1 kase yoğurt
Acıkırsam sut içerim.
Spor karın hareketleri yaptım ama leslie de yapasım var bakalım
Bugünkü menüm
Sabah bir dilim tb ekmeği 2 çay kaşığı tereyağı ve bal
1 bardak şekersiz çay
Ara sade türk kahvesi
Öğle 12:30
2 çeri domates
2 salatalık
1 yeşil biber
1 bardak ayran
Ara 8 çiğ badem
Akşam 18:30
Yeşil fasulye 8 kaşık
Bir bardak ayran
Su:3 litre 4 e tamamlamayı planlıyorum
Spor 2 mil leslie yapıcam yada 30 dk kardiyo
Ok canım sen uyu . Ama merak ettim haberin olsunUykum geldi ondan heralde
Ok yesa cığım . Yarın ekliyeyim . Teşk ederim canımumut-16 canım senin menü tekrar baktım kahvaltıya yumurta eklesene :)
Ok yesa cığım . Yarın ekliyeyim . Teşk ederim canım
Ok tatlışyanına da bol yeşillik :)
Afiyet olsun canım evinde değilsin dimi sen. Öyleyse eğer çok güzel geçirmişsin bravo.@anka_misaliyesa florence_N
Kızlar menümü yazim..
Sabah 8.30da..
Domates, salatalık, peynir, şekersiz çay, 2 dilim beyaz ekmek..
Ara 10da yarım küp şekerli türk kahvesi. .
Öğlen 15 de.. 3 kaşık et sote,3 kaşık taze fasülye 2 kaşık pilav 3 kaşık cacık (tabldott ta yedik)
16 da 2 bardak şekersiz çay
Akşam 19.. 1 kase yeşil fasülye,2 kaşık et sote,2 kaşık koyun yoğurdu. .
Su kaç lt saymadım..
@anka_misaliyesa florence_N
Kızlar menümü yazim..
Sabah 8.30da..
Domates, salatalık, peynir, şekersiz çay, 2 dilim beyaz ekmek..
Ara 10da yarım küp şekerli türk kahvesi. .
Öğlen 15 de.. 3 kaşık et sote,3 kaşık taze fasülye 2 kaşık pilav 3 kaşık cacık (tabldott ta yedik)
16 da 2 bardak şekersiz çay
Akşam 19.. 1 kase yeşil fasülye,2 kaşık et sote,2 kaşık koyun yoğurdu. .
Su kaç lt saymadım..
Cok guzel bir menu@anka_misaliyesa florence_N
Kızlar menümü yazim..
Sabah 8.30da..
Domates, salatalık, peynir, şekersiz çay, 2 dilim beyaz ekmek..
Ara 10da yarım küp şekerli türk kahvesi. .
Öğlen 15 de.. 3 kaşık et sote,3 kaşık taze fasülye 2 kaşık pilav 3 kaşık cacık (tabldott ta yedik)
16 da 2 bardak şekersiz çay
Akşam 19.. 1 kase yeşil fasülye,2 kaşık et sote,2 kaşık koyun yoğurdu. .
Su kaç lt saymadım..
Afiyet olsun canım evinde değilsin dimi sen. Öyleyse eğer çok güzel geçirmişsin bravo.
evimde değilim. . Valla pilav ve beyaz ekmeği yazarken çok utandım.. ama işte elimden geldikçe dikkat ettim..Cok guzel bir menu
Çok güzel bugün herkesler nazar boncuklu beslenmişMenüm
Sabah7.30 1bardk ceviz su kürü
8.30 Karatay kahvaltısı 1yum salatası
12.55 öğle
1 kase yayla çorb.3 yk yeşil mercimek
1 kase salata.1 yk yoğurt
18.30 akşam
1 tabak kıy patlıcan.1 kase yoğurt.salata
1 avuç kabak çekirdeği
Su 3.5lt
Spor 40dk hafif temp yürüyüş
1 beyaz çay(22.00de içeceğim)
Ayy bir 58i görsem daha ne isterimm
Sağol cnm.seninde maşallahın varÇok güzel bugün herkesler nazar boncuklu beslenmiş
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?