Amiiiiiinnnnnnn hadi inşallah
Amiiiiiinnnnnnn hadi inşallahİŞTE BU KIZLARRRRRRRRRRRRRR
2 HAFTA ÜST ÜSTE BİRİNCİLİKKKKKKKKKKK
DURMAK YOKKKKKKKKK
GEVŞEME YOK RAHATLAMA YOK
TAM GAZ DEVAMMMMMMMMMMMMM
HEDEF 3. HAFTA BİRİNCİLİKKKKKKKKKKKKKKKK
Hahahahaa şaşırmadım bu cevaba Yesa cheddarlı krem peynir var biliyor musun? Çok güzel ben işyerine aldım işyerinde yiyorum
Menüm
Sabah 7.00 1 bardak ceviz su kürü
Kahvaltı 8.00 karatay kahv
Öğle 12.30 1 kase mercimek yemeği.3 sarma (bulgurlu)
1 kupa tarçınlı süt
Akşam 18.30da yiyeceğim
1 tabak tas kebabı.1 kase çorba.1 ince dilim yaş pasta
Çay.1 avuç ayçekirdeği
1 kupa yeşil çay
Su 3lt şu an yatana kadar 3.5 olur
Spor 30dk yürüyüş
Sahuru 2gibi yaparım
2 yum 1avuç ceviz ve süt ile karatay kahvaltısı
(Sahurda çay içmem kızlar susatıyor)
Bende menümü yazayım
Sabah
2 yumurtayla salata zeytin
Ara 6-7 tane kayısı çağlası
Öğle
Kabak yemeği naneli yoğurt
Ara
Yeşilçay
Akşam
Bol salata ve yoğurt
2 litre su
Lesie 3 mil
45 dk yürüyüş
Menum
Sabah
Peynir
Zeytin
Domates
2 dilim.wasa
Ogle
Beyaz leblebi bir avuc
1 kayisi
Aksam
2 yk bulgur pilavi
Tavuk haslama
Yogurt
Yagsiz salata
2.5 litre su.
Erken yaptim sporumu 30 dk bisiklet
Afferin bizeEvettttrt 1. Yiz yine kızlarrrrrr
Yaa cok guzel menü, ozellikle peynirlerben de yazayım ya heveslendim
SABAH
kayısı
1 bardak süt
zeytin
peynir (beyaz 1 kaşar 1 cheddar)
ceviz
1 haşlanmış yumurta
az kuru üzüm az badem fındık
ARA
meyve
az kuruyemiş
ÖĞLE
yarım çorba
karnıyarık
3 kaşık bulgur pilavı
1 tatlı kaşığı sütlaç onu da yiyemedim bile
ARA
1 dilim nektarin
1 yeni dünya
2 bardak ayran
AKŞAM
Bezelye yemeği
ayran yogurt Allah ne verdiyse
SU 3 litrenin az üstünde
LESLIE 2 mil diyeyim de yapayım kesin yaptım diye de yazarım
Yaa kiskandim yaaa ben hep unutuyorum tarçınlı süt icmeyi , hoş süt içme alışkanlıgim yokkiMenüm
Sabah 7.00 1 bardak ceviz su kürü
Kahvaltı 8.00 karatay kahv
Öğle 12.30 1 kase mercimek yemeği.3 sarma (bulgurlu)
1 kupa tarçınlı süt
Akşam 18.30da yiyeceğim
1 tabak tas kebabı.1 kase çorba.1 ince dilim yaş pasta
Çay.1 avuç ayçekirdeği
1 kupa yeşil çay
Su 3lt şu an yatana kadar 3.5 olur
Spor 30dk yürüyüş
Sahuru 2gibi yaparım
2 yum 1avuç ceviz ve süt ile karatay kahvaltısı
(Sahurda çay içmem kızlar susatıyor)
"O" kim
Kızlarrrrrr hepinize benden 2 kere tatlı hakkıHepiniz hakettinizzzzzzzz
Orda iftar kaçta bacımKIZLAR LÜTFEN TEK BİR ARTI OLMASIN YİNE
GÜNLÜK BOL SU İHMAL ETMEYELİM
KAÇAMAK CANIMIZ ÇOK ÇEKERSE OLUR AMA 19.00 DAN SONRA OLMAZ
19.00 DAN SONRA AĞZIMIZDAN GEÇEN ŞEYLERE ÇOK DİKKAT EDELİMMMMM
BEN HARİÇ SANIRIMKızlarrrrrr hepinize benden 2 kere tatlı hakkıHepiniz hakettinizzzzzzzz
Sen 1 dilim ye.BEN HARİÇ SANIRIM
yok vala onuda yemıycem kaptanım lakın hafta sonu trabzonlular gunu varmış ankarada tereyagı almaya gıdecez hıc mıhlama yemedım tv de goruyorum canım cekıyo tadını bılmedıgım seyınSen 1 dilim ye.
Cok güzel mutlaka tadina bakmalisinyok vala onuda yemıycem kaptanım lakın hafta sonu trabzonlular gunu varmış ankarada tereyagı almaya gıdecez hıc mıhlama yemedım tv de goruyorum canım cekıyo tadını bılmedıgım seyınondan yemek ıstıyorum ben her zaman gelmıyor trabzonlu kardeşlerımız
oohh afıyet seker bal olsunben de yazayım ya heveslendim
SABAH
kayısı
1 bardak süt
zeytin
peynir (beyaz 1 kaşar 1 cheddar)
ceviz
1 haşlanmış yumurta
az kuru üzüm az badem fındık
ARA
meyve
az kuruyemiş
ÖĞLE
yarım çorba
karnıyarık
3 kaşık bulgur pilavı
1 tatlı kaşığı sütlaç onu da yiyemedim bile
ARA
1 dilim nektarin
1 yeni dünya
2 bardak ayran
AKŞAM
Bezelye yemeği
ayran yogurt Allah ne verdiyse
SU 3 litrenin az üstünde
LESLIE 2 mil diyeyim de yapayım kesin yaptım diye de yazarım
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?