- 25 Ekim 2008
- 52.628
- 114.828
- 1.223
T
Tmm abartma hafta içi sporla dengele. 2 hafta üst üste kilo alamazsın ona göre.
Tmm abartma hafta içi sporla dengele. 2 hafta üst üste kilo alamazsın ona göre.yok vala onuda yemıycem kaptanım lakın hafta sonu trabzonlular gunu varmış ankarada tereyagı almaya gıdecez hıc mıhlama yemedım tv de goruyorum canım cekıyo tadını bılmedıgım seyınondan yemek ıstıyorum ben her zaman gelmıyor trabzonlu kardeşlerımız
canım bence gayet ıyı kılo vereyım ben de yıyecem cekırdekkMenüm
Sabah 7.00 1 bardak ceviz su kürü
Kahvaltı 8.00 karatay kahv
Öğle 12.30 1 kase mercimek yemeği.3 sarma (bulgurlu)
1 kupa tarçınlı süt
Akşam 18.30da yiyeceğim
1 tabak tas kebabı.1 kase çorba.1 ince dilim yaş pasta
Çay.1 avuç ayçekirdeği
1 kupa yeşil çay
Su 3lt şu an yatana kadar 3.5 olur
Spor 30dk yürüyüş
Sahuru 2gibi yaparım
2 yum 1avuç ceviz ve süt ile karatay kahvaltısı
(Sahurda çay içmem kızlar susatıyor)
tam dıyet menusu olmuş canım afıyet olaMenum
Sabah
Peynir
Zeytin
Domates
2 dilim.wasa
Ogle
Beyaz leblebi bir avuc
1 kayisi
Aksam
2 yk bulgur pilavi
Tavuk haslama
Yogurt
Yagsiz salata
2.5 litre su.
Erken yaptim sporumu 30 dk bisiklet
bı reglı olsamm balon gıbı sonucem de ısteT
Tmm abartma hafta içi sporla dengele. 2 hafta üst üste kilo alamazsın ona göre.
çok çok hafif geçirmişsi canım gununu mıden sıvıyla dolmuş nerdeyseBende yazayim bari bugün u unutmadan,
SABAH
Sekersiz türk kahvesi
3 büyük su bardağı su
2 gün kurusu
Peynirli omlet
Maydonoz
2 çeri domates
3 zeytin
AKŞAM
Semiz otu salatasi ( yoğurtlu) ,
Sekersiz türk kahvesi
Su; En az 3 lt
Spor; cocuklarla 2 saat parkta dolandim,
Sabah ac karnina 20 mekik, 100 ip atlama yaptim
Evet canim yogurt ve yesillikler bana cok yetiyo doymam icin :)çok çok hafif geçirmişsi canım gununu mıden sıvıyla dolmuş nerdeyse
Bende yazayim bari bugün u unutmadan,
SABAH
Sekersiz türk kahvesi
3 büyük su bardağı su
2 gün kurusu
Peynirli omlet
Maydonoz
2 çeri domates
3 zeytin
AKŞAM
Semiz otu salatasi ( yoğurtlu) ,
Sekersiz türk kahvesi
Su; En az 3 lt
Spor; cocuklarla 2 saat parkta dolandim,
Sabah ac karnina 20 mekik, 100 ip atlama yaptim
Ekmek disinda tam benim agiz tadimmm immm cok guzelben de yazıyorum
sabah
1 rafadan yumurta
3yk lor peynırı
köz biber
1tb ekmegi
zeytin
öğlen
1 kase yoğurt çorbası
akşam 17.10
3 kofte buyuklugunde tavuk mangal
köz sogan
3 bardak ayran
1 tabak ıspanak yemegı
2.5 lıtre su
Doğru, unutmusum canim saat yazmayi :) sabah 10 aksam 16;30canım biraz az geldi ama saatlerde önemli
Agzin yulafli bar yesin canimEkmek disinda tam benim agiz tadimmm immm cok guzelafiyet bal seker olsun bol bol eksilere dönsün canim
Yumurta denedim ama tiksiniyorum yiyemiyorum.çok güzel canım her zamanki gibi
o kadar güzel ki o ince dilim yaş pasta hiç hiç sıkıntı değil
hafif ama güzel canım perşembe menüsü gibi olmuş
canım senin de kahvaltında yumurta görelim mi artık
Tesekkur ederim.tam dıyet menusu olmuş canım afıyet ola
Cok guzel menun.ben de yazıyorum
sabah
1 rafadan yumurta
3yk lor peynırı
köz biber
1tb ekmegi
zeytin
öğlen
1 kase yoğurt çorbası
akşam 17.10
3 kofte buyuklugunde tavuk mangal
köz sogan
3 bardak ayran
1 tabak ıspanak yemegı
2.5 lıtre su
Az ama ideal karatay kahvaltisiBenim menüm
Sabah Karatay kahvaltısı saat 10 muydu ki hatırlamıyorum
Ara 1 şekersiz kahve
Akşam 2 yumurtadan omlet ve 3 dilim ekmek ( 18.30 da) 1 yemek kaşığı tahin.
Yoğunluktan yemek yapmayı unutmuşum kızlar yaa son anda yumurta kırdım tavaya. Az sonra sporla yakacağım onları.
Su 2 lt oldu 3 e tamamlarım.
Yumurta denedim ama tiksiniyorum yiyemiyorum.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?