- 20 Temmuz 2016
- 2.356
- 4.155
- 133
Yurt dışında biyerde misin ? Nerdesin sahi ?!!!
Yurt dışında biyerde misin ? Nerdesin sahi ?!!!Daha iftara 1 saat var.
AlmanyaSen neredesin?
Ne kadar geçmiş saat. Sahur kaçta?Almanya
Evet canım almanya'da yaşıyorumYurt dışında biyerde misin ? Nerdesin sahi ?!!!
Afiyet olsun canım .
Uyanınca 1 bardak ılık su, , 1 dilim ananas
Sabah 12:15
1 dilim tb ekmeği
1 haşlanmış yumurta
peynir çeşitleri, zeytin, domates, salatalık, 2 köz biber, 1 tk bal-kaymak, yeşilçay
15:10 1 dilim cheesecake, sade nescafe
Akşam 19:00
1 kase yoğurt çorbası
3 yk kıymalı patlıcan
Uyumadan önce 1 kuru kayısı
Su: 3 lt
Spor:
60 dk tempolu yürüyüş
20 dk stepper
400 ip
100 jumping jack
1 dk plank, 30 sn sağa 30 sn sola plank
75 mekik (31 günlük mekik programı 22. Gün)
50 ters mekik
Burayla ikı saat var arada orda benım ailem de Almanya da sevgiler burdan :)Sahur 3.50 de bitiyor canım
AY ben bayıldım. Sporu ne ara yaptın harikasın. Jillian level 1 neymiş gııızBenim menüm kızlar
Sahur 3:00
1 dilim tb ekmek
2 haşlanmış yumurta
Bol yeşillik (marul , maydanoz , tere )
Domates 1 tane ( salkım)
İki kaşık bal ve tereyağı
4 zeytin
2 bardak çay
İftar 19:50
4 et köfte
Bir kase domates çorbası
Salata
Yarım elma 6-7 kiraz bir erik
Bir sade kahve
Su : 3 litre
Spor jillian level 1
Allah kolaylık versin. Almanya da daha uzun süre diye duymuştumEvet canım almanya'da yaşıyorum
Bence guzel cnm afiyet olsun jıllıan nasıldı zor oldu mu :)Benim menüm kızlar
Sahur 3:00
1 dilim tb ekmek
2 haşlanmış yumurta
Bol yeşillik (marul , maydanoz , tere )
Domates 1 tane ( salkım)
İki kaşık bal ve tereyağı
4 zeytin
2 bardak çay
İftar 19:50
4 et köfte
Bir kase domates çorbası
Salata
Yarım elma 6-7 kiraz bir erik
Bir sade kahve
Su : 3 litre
Spor jillian level 1
Canım aslında başlayınca yapıyorum. Evde yaptıklarım başlayınca bitiyor. Yürüyüşe de artık ne zaman çıkabilirsem.Afiyet olsun canım .
Sporlar harika hepsini aynı anda mı yapıyırsun ? Gün içine
Dağıtıyormusun ?
Sabah yaptım cancağızım 11 gibiAY ben bayıldım. Sporu ne ara yaptın harikasın. Jillian level 1 neymiş gııız
Evet canım izlesene com dan bulduydum. Latoop da kayıtlı şimdi bulmaya çalışıyorum senin içinBen hep jillian ın 30 days shred ini duydum ama onu da sadece ilk videosu var diğerleri yok başlayamadım o yüzden. Bu senin yaptığın kaç levelumut-16 ? İnternetten mi yapıyorsun?
Aynen şekerKaptanın ağır misafir var ugrayamadı :) valla 3 cocukla birde misafir düşünemiyorum arkadan mutfağı topla off allah kolaylık versin
maşallah menün süper canımmm
Uyanınca 1 bardak ılık su, , 1 dilim ananas
Sabah 12:15
1 dilim tb ekmeği
1 haşlanmış yumurta
peynir çeşitleri, zeytin, domates, salatalık, 2 köz biber, 1 tk bal-kaymak, yeşilçay
15:10 1 dilim cheesecake, sade nescafe
Akşam 19:00
1 kase yoğurt çorbası
3 yk kıymalı patlıcan
Uyumadan önce 1 kuru kayısı
Su: 3 lt
Spor:
60 dk tempolu yürüyüş
20 dk stepper
400 ip
100 jumping jack
1 dk plank, 30 sn sağa 30 sn sola plank
75 mekik (31 günlük mekik programı 22. Gün)
50 ters mekik
canım ekmek pilav pide fln yememeye çalışsan inan onlar acıktırıyor seni..ben senin yerinde olsam patlıcanı koca bir tabak yerdim..afiyet olsun canımSahur
2 haşlanmış yumurta
2 dilim tam buğday ekmeği
1 tatlı kaşığı bal
2 yk lor
1 bardak süt
İftar
Yarım tabak az kıymalı patlıcan tava
2 yk pirinç pilavı
Avuç içi kadar pide
1 bardak ayran
Bir kaç kaşık çoban salata.
Pilavı tattım sonra tabaklardaki artıkları siyirdim. Çok doydum ama 1 tencere pilavı yerim, o derece çok severim.
su feci şişiriyor canım ya bende dün 1.5lt su ancak içtim.artırmam lazım ama şişiyorumm...Bende mercimek çorba yanına patlıcan salata yedim birazda börek yedin yufkadan ama çok yemedim midem çok şişti 750 ml su içtim herhalde ondan eşim namaza gidince biraz spor yapıcam
İnşallah Ramazan'da kilo almam çok üzülürüm emeklerime
ooohh mis gibi valla.afiyet olsun canımmmSahuru yazmıştım iftarı da yazayım
Buyuk bir bardak su 2 hurma
Ufak tabak makarna
Biraz tavuk ızgara
1 bardak ayran, bıkac acı biber turşusu
1lt su terasta dut agacı var 4 5 tane de dut koparıp yedım :)
yesacım menün süper..ben her gün 2 yumurta 1 kase yoğurt 2 bardak süt veya kefir tüketiyordum hamileyken.tavsiye ederim :) bide bol bol ceviz ve yeşil yapraklı sebzeler..ben de yazayım çok güzel değildi ama
KAHVALTI
süt yulaf ezmesi kuruyemiş kayısı
ÖĞLE
(yarım) et bezelye havuç krep içerisinde
yoğurt
ARA
salatalık
AKSAM
öğlenin aynısı diğer yarısı
cacık
bol bol salata
BU ARADA
bol bol su için kızlar
perşembe günü öğrendim ki idrardaki lökasit 14 enfeksiyon var
3-4 gündür 3 litrenin altına düşmemeye çalışıyorum
bugün 5 e düşmüş :)
her derde deva
ayy canım ya Allah yardımcın olsunDaha iftara 1 saat var.
su spor harika ve menü bugünün en iyisi bence.afiyet eksi olsun canımBenim menüm kızlar
Sahur 3:00
1 dilim tb ekmek
2 haşlanmış yumurta
Bol yeşillik (marul , maydanoz , tere )
Domates 1 tane ( salkım)
İki kaşık bal ve tereyağı
4 zeytin
2 bardak çay
İftar 19:50
4 et köfte
Bir kase domates çorbası
Salata
Yarım elma 6-7 kiraz bir erik
Bir sade kahve
Su : 3 litre
Spor jillian level 1
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?