- 6 Ağustos 2016
- 6.007
- 9.730
- 198
Hazır şerbet, bardağı 100 kalori. Pilav hesapta yoktu. Dayanamadım. O tatlı da 2 gündür dolapta içim gidiyor. Çatal ucu yedim onu da.
Hazır şerbet, bardağı 100 kalori. Pilav hesapta yoktu. Dayanamadım. O tatlı da 2 gündür dolapta içim gidiyor. Çatal ucu yedim onu da.
Tamam başlangıçta sarı mezuralı alınıyor.
Jilliana cuma başlayacağım canım
Ne kadar yedin tavuklu nohutlu pilav? Ayyyyy can evimden vurdun
Şerbet pilav ve yine tatlı
Ben hiç tenezzül bile etmedim valla. İzlerken gozlerim yoruluyor. Çok hızlı hareketler ve geçişleri. Isınma hareketleri yapmadan yapmamalı bence .Jilian mıdır nedir 5 dk yaptım ter boşaldı resmen bınu yapabilsem 10 günde 10 kilo veririm herhalde
Aynen bi daha yapmam bacaklarım acıdı bile beni en iyi lesie keser gözünü sevdiğim lesieBen hiç tenezzül bile etmedim valla. İzlerken gozlerim yoruluyor. Çok hızlı hareketler ve geçişleri. Isınma hareketleri yapmadan yapmamalı bence .
Amannn Allahimmm günün menü su gelmiş işte buuuuuu.....Kızlar menüm
Sahur 1 dilim kıymalı börek. 1.5 lt su
İftar 8 kaşık yeşil fasulye 1 dilim kıymalı börek 6 sarma 1 lt su.
Yatana kadar 2 lt su içmeye çalışacağım. Çay kahve bişeyler daha içerim.
Mutfağı topladıktan sonra jumping jack squat vs yapacağım inşallah. Spordan sonra maden suyu içerim kapatırım günü
Öğlen ve akşam karataya göre şekerle beslenmissin canım su an muhtemelern miden gurulduyordurMenümü paylaşim..
Anka yesa
Sabah 11de..
Az yağlı 2 yumurta, domates, salatalık, taze nane, 2 tam tahıllı ekmek, 2 şekersiz çay
Ara 14de.. yarım küp şekerli türk kahve 7 badem 1 ceviz
Öğlen 1 tabak organik bahçemizin kirazı.. 1senedir bekliyorum normale 1 kg yerim. .
Akşam 19.45 1 tabak bezelye havuç patates etli,1 kaşık pilav, 1 kase koyun yoğurdu. .
Suyu saymadım ama 3 olmuştur. .
Kuzum ya akşam böyle olmaz ne kadar arti da olsan metobolizma yavaşlar az olan şeyleri de depo eder. Gerisi güzel afiyet olsun canım.
Sabah 07:40
1 tb kaşarlı tost
peynir, zeytin, domates, 1 tk kahvaltılık sos
1 bardak y.yağlı süt
10:00 sade türk kahvesi
Öğle 13:30
1 kase tarhana çorba
4 ızgara köfte
2 yk yoğurt
1 küçük kase yeşillik salata
14:45 sade türk kahvesi
Akşam 17:10
1 ayran
5 çiğ badem
20:00
1 bardak ılık suya 2 kuru kayısı (wc için)
Su: 3 lt
Spor:
60 dk yürüyüş bandı (interval)
Yapucam daha bunları :
20 dk stepper
100 jumping jack
1 dk plank, 30 sn sağa 30 sn sola plank
80 mekik (31 günlük mekik programı 23. Gün)
55 ters mekik
Afiyet olsun canım inşallah bulantin çok olmaz..Anaaaam Anka baksana biraz saçma ama çok mu saçma
Sabah
süt yulaf ezmesi kuruyemiş kayısı
Ara
1 nektarin
Öğle
et yemeği
Salata
ayran
Ara
Küçük yarım. Haşlanmış mısır
1 nektarin
Aksam
cubuk kraker
bol salata
suyuna ekmek banmak:)
Valla akşam bir şey yiyemedim
O yüzden böyle saçma oldu
Su 2 litre üstünde biraz
Hem zümrem hem rakibem süpersinMenümmm
Sahur 2.00 de karatay kahv ve kefir
Eki Görüntüle 2001693
İftar 19.37
1 kase yoğurtlu ıspanak.köfteli 1 patlıcanlı kebab.2 sarma
Bol salata.1 avuç kuruyemiş.çay
Su 1 lt şuan
Spor okulda 30dk hafif yürüyüş
Afiyet olsun yine harika bir menüSlm kızlar
menüm
Sahur : 2:30
Kellogs mısır gevreği+ süt bir kase
bir çatal süzme peynir
Domates salatalık
1,5 litre su
İftar 19:50
Bir kase domates çorbası bir tutam rende kaşarla
8 kaşık kabak yemeği bir dilim çavdar ekmeği
1 fincan yeşil çay 1 litre su
Spor yapıcam
Sayuri yazmistin sanırım ama ben unuttum canım. Pilav miktarı ölçülü ise menün çok guzelSelam kizlar menum
1 kase corba
Nohutlu tavuklu pilav
Salata
7000 adim yurudum
Su 4 bardak ictim
Iftardan sonra hemen yattim yeni kalktim su ictim tekrar yatiyorum her yerim kiriliyor gibi hasta oluyorum galiba
Sadece pilav gözüme battı serbet olduğu için gerisi çok.gzuel afiyet olsun :)Misafirim var paylaşıp kaçıyorum
Sahur
2 dilim tam buğday ekmeği
1 çay kaşığı bal
1 bardak süt
2 haşlanmış yumurta
İftar
Taze fasulye
1.5 kase cacık
Ramazan şerbeti
2 kaşık pirinç pilavı (şükür bitti pilav)
1 çatal ucu bisküvi pastası.
Ben geçen yaz level1 ı yapmıştım ilk 3 gün çok zorluyor ama sonra çok sevmistim ideal kilom da yapacam inşallahJillian çok zor çok ileri seviye aman kızlar dikkat.
Menümü vereyim
Sahur 1.5 has yumurta 3 zeytin
Avuç içi pide ile melemen
Iftar: 1 kepçe yoğurtlu çorba
1 kase kemik başlama bol salata
Ara: çay ve 1 tane kalburabastı
Su 2 litre
Evet canim o. aslında yemek istemedim ama çok canım çekti eşim dün yedi bugün de yiyince dayanamadım. Şekerpare tarzı tatlılar favorim :)O tatlı kaptanın tanıdığı hak ise bence sıkıntı yoo
Anka kaptan tatlı hakkı en son salı miydi kullanma
Bi de ben kullanmadım isteyen varsa vereyim hakkımı :)
Canım alışma evresinde oluyor öyle ama bana göre jilliana başlamadan önce leslie yapılmalı. sonra yavaş yavaş jillian im spuat jumping jack gibi hareketleri eklenmeli. o zaman sanki daha iyi olur. Bu arada bu kuzular hep böyle benimki de 12 ye geliyordu uyuduKızım uyumuyor benle oyun oyna diyor benim hiç halim yok
artık sahurumu yapıcam
sabah kızım okula gidecek ona kalkmam lazım
Gözlerim kapanıyor
Ay bi daha yaparmıyım bacaklarım ağrıdı herkese iyi sahurlar
Afiyet olsun canim guzel menun. Misiri yedin mi bilmiyorum ama gi yuksek kan sekerini cabuk yukseltiyoİftar menum ü de yazayım
Et döner ev yapımı
Yeşil mercimek çorbası
Yogurt
Hurma ve bol su birde buzluktan mısır çıkardım kızım için yarım yesem sahura kadar olur mu acaba mısırın zararı var mı
Tesekkur ederim miucumAy inşallah inşallah
Gene döktürmüşsün canım benim. Afiyet olsun müthiş
Hahahhaha
Kaptanım cuma günü artı gelip zarar vermek istemiyorum takıma yayoksa çok da dert etmezdim şişliktir bekleyeyim derdim geçer nasılsa.. ama cumaya kadar geçsin istiyorum amin amin amin. İnşallah kas oranım artmıştır :)
Ben de fakir aldım ama denemem lazım bakalım gelsin de bi
Kız ben de hiç inanmıyorum. Merak ettim meraktan aldım sırf evdeki normal dijital tartım sağlam aslında
Doycak mısın ay çok az. Ama çok güzel benim gözüm doymuyor
Menümü paylaşim..
Anka yesa
Sabah 11de..
Az yağlı 2 yumurta, domates, salatalık, taze nane, 2 tam tahıllı ekmek, 2 şekersiz çay
Ara 14de.. yarım küp şekerli türk kahve 7 badem 1 ceviz
Öğlen 1 tabak organik bahçemizin kirazı.. 1senedir bekliyorum normale 1 kg yerim. .
Akşam 19.45 1 tabak bezelye havuç patates etli,1 kaşık pilav, 1 kase koyun yoğurdu. .
Suyu saymadım ama 3 olmuştur. .
Canimm afiyet baal seker olsun superr beslenmissjn yine bh arada ayni saatte aksam yemegini yiyormusuz bugun
Sabah 07:40
1 tb kaşarlı tost
peynir, zeytin, domates, 1 tk kahvaltılık sos
1 bardak y.yağlı süt
10:00 sade türk kahvesi
Öğle 13:30
1 kase tarhana çorba
4 ızgara köfte
2 yk yoğurt
1 küçük kase yeşillik salata
14:45 sade türk kahvesi
Akşam 17:10
1 ayran
5 çiğ badem
20:00
1 bardak ılık suya 2 kuru kayısı (wc için)
Su: 3 lt
Spor:
60 dk yürüyüş bandı (interval)
Yapucam daha bunları :
20 dk stepper
100 jumping jack
1 dk plank, 30 sn sağa 30 sn sola plank
80 mekik (31 günlük mekik programı 23. Gün)
55 ters mekik
Sagol cnm yedım vallaAfiyet olsun canim guzel menun. Misiri yedin mi bilmiyorum ama gi yuksek kan sekerini cabuk yukseltiyo
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?