- 15 Ocak 2015
- 2.943
- 3.717
- 133
Hamarat anamm masallahYoğurt mayaladıııım
Bulgurlu semizotu yemeği yaptııım
Mercimek yemeği pişiyoooor
Temizlik yaptııım daha bitmedi
Offffff ev işi yapmak ne zormuş ya
Haklısın aslında . Çook teşekkür ederim canım benim.Ya bak bu daha kötü cnm dikkat ediyorsan kaçamak yapmayıp saglikli ölçülü beslenıyorsan senın için rahat olsun dıger türlüsünü hiç demiyorum yavas yavas istikrarlı gitmek daha iyi o yüzden kendini şartlandırma sen istersen yaparsın
Eylül klasik güzel menülerine dönmüştttüüüüüü felaket günden sonra :)Sabah
Mantarli omlet
Yarim kizarmis tb ekmegi
Zeytun
1kk peynir
Ara sade nescafe
Oglen
Yulaf lapasi
Aksam
Kizarmis tavuk eti
Ara turk kahvesi kayisi 1 tane
1 isisrik karpuz
Islattigim nohut yumsamis mi diye bakarken 10tane yemisimdir rahat
Hep o yeşil soğan yüzündenHahahhaha beterin beteri var dedirtti bu ilaç
Pide varsa pilav neden var ? İkisi bir arada üzdünama sahurda yok ekmek şükür. Pilav ya da pideden biri olmasa çooook güzelmiş
Canim ben begendim.menunu afiyet seker bal olsunKızlar menümü yazayım şimdiden
Sahur
2 yum 7-8dilim sucuk ile.bol yeşillik.peynir.20zeytin.ceviz.çay
İftar
1 kase sulu köfte
2 yk kabak kavurması.
2 yk yoğurt
1 kase salata.
1 avuç ayçekirdeği.çay
Su 2lt
Spor 5000adım
Bayılırım. Taze sarımsağa da. Olsa da yemesek sadece bakışsakHep o yeşil soğan yüzünden
Acimm yaa cokk acimmEylül klasik güzel menülerine dönmüştttüüüüüü felaket günden sonra :)
Kızlar menümü yazayım şimdiden
Menün yine şahane canım afiyet olsun :)Sahur
2 yum 7-8dilim sucuk ile.bol yeşillik.peynir.20zeytin.ceviz.çay
İftar
1 kase sulu köfte
2 yk kabak kavurması.
2 yk yoğurt
1 kase salata.
1 avuç ayçekirdeği.çay
Su 2lt
Spor 5000adım
Tek öğün e harika gidiyorsun canım ama bir hatırlatma yapayım hurmayı tek sayı yemek sağlık acısından daha iyiymis 1,3,... gibiKizlar menum
4 hurma
Porsiyonluk guvec
1 yk bulgur pilavi
Salata
50 dk 4 km yurudum
Su 2lt olmustur
Akşam etli ekmeğin yanına söğüş yeşillik de yeseydin meto acısından iyi olurdu canımBenim menüm olmadı yine ya.
Sabah çeyrek tost çay su
Akşam yarım etli ekmek ayran
Süpersin miu spor menü şahane
Uyanınca 1 tk fıstık ezmesi (BEN YAPTIM)
Öğle 14:00
1 domatesten biberli domates kavurması
1 dilim çavdarlı ekmek
Zeytin, peynir, domates, salatalık
1 közlenmiş biber
1 tk bal-kaymak
Yeşilçay
Akşam 17:00
Yarım tatlı kasesi Yulaf lapası (üzerine yarım muz ve tarçın serptim)
19:00 yarım kase yoğurt (BEN YAPTIM)
19:40 sade türk kahvesi, 1 avuç kabak çekirdeği
Akşam demleme adaçay
Su: 2.5 lt (3 ü geçer sahura kadar)
Spor:
20 dk stepper
100 jumping jack
50 squat
1 dk plank, 30 sn sağa 30 sn sola plank
95 mekik (31 günlük mekik prog. 29. Gün)
Yürüyüşe çıkamadım. Evde leslie yapacağım daha ek olarak.
Dipnot: Hazır almak yerine evde kendim yaptım ya yoğurt ve fıstık ezmesini.. ayyyyy görmemişliğin bu kadarı hahahahah ben yaptım ben ben MİU USTA
Aksma salata veya yoğurt da yeseydin canım menü yine şahaneSabah
Mantarli omlet
Yarim kizarmis tb ekmegi
Zeytun
1kk peynir
Ara sade nescafe
Oglen
Yulaf lapasi
Aksam
Kizarmis tavuk eti
Ara turk kahvesi kayisi 1 tane
1 isisrik karpuz
Islattigim nohut yumsamis mi diye bakarken 10tane yemisimdir rahat
Menün yine şahane canım afiyet olsun :)
Tek öğün e harika gidiyorsun canım ama bir hatırlatma yapayım hurmayı tek sayı yemek sağlık acısından daha iyiymis 1,3,... gibi
Akşam etli ekmeğin yanına söğüş yeşillik de yeseydin meto acısından iyi olurdu canım
Süpersin miu spor menü şahane
Aksma salata veya yoğurt da yeseydin canım menü yine şahane
Ah ahh ben neler çekiyorum bir bilsen annem kv burada bahçeleri var. En doğalından tere roka yeşil soğan marul.. tam ekmek arasına koymalik ama ama... tavşan gibi ekmeksiz yiyorum :)Bayılırım. Taze sarımsağa da. Olsa da yemesek sadece bakışsak
Menün çok dengeli canım . TebriklerKızlar menümü yazayım şimdiden
Sahur
2 yum 7-8dilim sucuk ile.bol yeşillik.peynir.20zeytin.ceviz.çay
İftar
1 kase sulu köfte
2 yk kabak kavurması.
2 yk yoğurt
1 kase salata.
1 avuç ayçekirdeği.çay
Su 2lt
Spor 5000adım
Aç olmak güzeeel yağların yanıyor eylülllll yaşasın sevin bunaAcimm yaa cokk acimm
Of of yeşillikle hayatımı geçiririm aslında taze taze . Diren tevafuklkkkkAh ahh ben neler çekiyorum bir bilsen annem kv burada bahçeleri var. En doğalından tere roka yeşil soğan marul.. tam ekmek arasına koymalik ama ama... tavşan gibi ekmeksiz yiyorum :)
Bence agir olmaz canım ekstra yağ koymayacaksın nasılsaKızlar sahura çavdar ekmeği ile fırında kaşarlı ekmek yapsam ağır mı olur sizce ? Öok mu kalorili olur? Yanınfa yumurta ve klasik kahvaltılıklarla
Çavdar unuyla oldığu için sorun olmaz gibiKızlar sahura çavdar ekmeği ile fırında kaşarlı ekmek yapsam ağır mı olur sizce ? Öok mu kalorili olur? Yanınfa yumurta ve klasik kahvaltılıklarla
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?