- 23 Aralık 2016
- 2.175
- 5.695
- 108
- 35
Anka kaptan kaç çıktın merak ettimArkadaşlar ben iftardan önce tartıldım çok çok artı geldim ya
Şimdi 3 mil yapacağım. Cumaya gitmesi lazım bu kilonun
Sagol canim Aslında ise git gel 6000 adim spor daha yapamadim biraz dinleneyim yapacam insallahbravo hem orucsun hem sporunu yapmışsın
Aynısı bende de oldu üzülme sakınonlar geçici kilolar -300 ü verdin sen çünküDün çok güzel ekşi görmüştüm akşam 400 kadar ama bugün sabitimve karnımda acayip sis resmen hissediyorum oruç olduğum için bir şey yapamıyorum. Ve reglime 3 gün kaldı belki de o yüzden
Harikasınnnnn yaşasııınKızlaaar ben geldim
Okuldan çıktım eve geldim şimdi
Hemen tartıldım.. şoklardayım 58 çıktııım
@anka_misali kaptan boşuna üzülüyorsun bu takım küllerindennyeniden doğar
Tabiki vereceğiz canım üzülmedim hiç zaten. Geçici o cumaya yine eksi çıkarız. Mıral bozmak asla yoookOlsun canım üzülme veririz bu yağları inşallah
Çok doğru eylülüm wc çok önemli. İftarda çorba içtim sonra sigara hemen wc geldi.yaa solemesı ayıp bır ıdrar bıle 200 gr etkı edıyobı yapadan once bı de yaptıktan sonra baktım da o yuzden hem tuvaletın etkılemıştır hem de orucsun oda etkı etmıstır
Takmıcaksın kafayı canım benim takıntı yapmayacaksın yani. Menülerin güzel kilolar gidecek asla pes etmek yokBen tartıldım . Artık karar verdimntakmıcam kafaya. Olduğu yere kadar
69,500
Ohhh ne güzel dedin :)canım gıdecek kılolar hıc pes etmek yok zaman oluyo bozuyoruz zaman oluyor ıyıce asılıyoruz dıyete oyle boyle gıdecek ama
bak c.tesı gunu kusana kadar yedım mecazı anlamda degıl cıdden kusana kadar yedım. pazar gunu yenıden asıdım dıyete ben 62 kılodan dustuysem her kılonun altına gelırımbana gore ben zayıfladıysam herkes zayıflayabılır yeter kı vazgecmeyelım
eşşek gibi gidecek bu yağlar bizden
Afiyet olsun canım zararlı şeyler aslaaaaa yok.Yemeğimi yaptım
Sabahtan beri açım inşallah zararlı seylere saldırmam
İviiiiiitttt tabiki deben +600 geldım olsunn hiç problem degıl nasıl olsa gıdecek emanet bu yağlar bize
Harikaaaaaa!!! Meyve de ye bir tane bari :)Kızlar yemege geçmeden menulerı yazayım
Sahur
1dlm ekmek
Domates salatalık
1 yumurta
Peynır zeytin cay
İftar menum
Dunden kalan guvec 6 kaşık
Cacık
Salata
1lt su hurma (sahurda 1.5)içtım
Aynen öyle canım :)Kesinlikle oruç etkiler canımm.cumaya çok var daha.bol bol eksilirsin sen
Spor harika menü herzamanki gibi harikaaaKizlar menum
Mercimek corba
3 dilim yaprak ciğer
Söğüş
2 buyuk bardak ayran
Spor 6000 adim yurudum 10000 e tamamlarim insallah
Su 2 litre
Ne diyim ki korhi alkışlaaarMenüm.sahurda klasik karatay kahvaltısı 2 yum
İftar
1 kase sulu köfte
1 büyük kase keten tohumlu yoğurt
1 kase salata
1 hurma
1 avuç kuruyemiş.çay
Yatmadan beyaz çay içeceğim
Su 2lt olur en az
Spor 7000adım
Spor artikca eksilerde artiyorOkula yürüyerek gidip geldim canım.artık hastalık psikolojisini de geride bıraktım daha da arttıracağım inşallah
Benim menüm şöyle
Sahur
Çay
2 haşlanmış yumurta
4 yeşil zeytin
Salatalık
1 dilim kepekli ekmek
1 çatal süzme peynir
İftar
Çorba
Patlıcan kebabı
Ayran 1 bardak
3 hurma
Su: 2 litre
Leslie yapıcam şimdi
Gider giderrrr kendine güveeeenArkadaşlar ben iftardan önce tartıldım çok çok artı geldim ya
Şimdi 3 mil yapacağım. Cumaya gitmesi lazım bu kilonun
Sahur iftar 10 numara! Kaçamak da yok oh misssBenim menüm şöyle
Sahur
Çay
2 haşlanmış yumurta
4 yeşil zeytin
Salatalık
1 dilim kepekli ekmek
1 çatal süzme peynir
İftar
Çorba
Patlıcan kebabı
Ayran 1 bardak
3 hurma
Su: 2 litre
Leslie yapıcam şimdi
Aynen öyleeeSpor artikca eksilerde artiyor
Teşk ederim canım. Moral veriyorsunuz çok sağolunçok güzel menünn canım.bravo
Gözüme çarpan bir şey yok canım miktarlar kararında olmuş. güzel beslenmişsin.afiyet olsunBende menümü yazıyım
Sabah
Kabağı az yağda çevirdim kızartma gibi ama az yağlı
Zeytin peynir
Öğle
Ayran leblebi
Akşam
Tavuk ızgara ,tuzsuz salata,yoğurt,etli tel şehriye çorbası,turşu bi ısırık
(Tavuğun yanında patatesve pilav bide pide vardı yemedim)
Şimdi çay içiyorum
Sonra spor yapıcam
I ıh karpuz değillll başka meyveeTeşk ederim canım. Moral veriyorsunuz çok sağolun
Meyve de yesem diyorum ama doldum
Spordan sonra bir dilim karpuz yesemmi ki
Miucumm gayet güzel bir menü.1.5lt suyu ne ara içtin canım yaa 30dk oldu daha iftar yapalı maşallah
Sahur
2 dilim kızarmış kaşarlı çavdar ekmeği
1 haşlanmış yumurta
Zeytin, peynir, domates, salatalık, yeşillik
2 közlenmiş biber, yarım ceviz
1 bardak süt
İftar:
1 kase şehriye çorba
4 yk yeşil mercimek yemeği
2 yk yoğurtlu bulgurlu semizotu yemeği
Yeşillik salata
1 hurma
Akşam demleme adaçay
Ve bir ara meyve yerim
Su: 1.5 lt (3 olur)
Oldukça doyurucu ve bol çeşit .
Sahur
2 dilim kızarmış kaşarlı çavdar ekmeği
1 haşlanmış yumurta
Zeytin, peynir, domates, salatalık, yeşillik
2 közlenmiş biber, yarım ceviz
1 bardak süt
İftar:
1 kase şehriye çorba
4 yk yeşil mercimek yemeği
2 yk yoğurtlu bulgurlu semizotu yemeği
Yeşillik salata
1 hurma
Akşam demleme adaçay
Ve bir ara meyve yerim
Su: 1.5 lt (3 olur)
Gidecek başka yolu yok kurbana gittiğimde memlekete incecik olucam inşallahKesinlikle katılıyorumm.bu kilolar yağlar gitsinn bidaha gelmesin.full motivasyon devam kızlarr
Canını sıkma Anka sen başarırsın o kadar kilo verdin gram mı veremiycenArkadaşlar ben iftardan önce tartıldım çok çok artı geldim ya
Şimdi 3 mil yapacağım. Cumaya gitmesi lazım bu kilonun
Okula yürüyerek gidip geldim canım.artık hastalık psikolojisini de geride bıraktım daha da arttıracağım inşallah
Canım kavun karpuz cıssss.çok şekerli.nektari kayısı elma fln olur bakTeşk ederim canım. Moral veriyorsunuz çok sağolun
Meyve de yesem diyorum ama doldum
Spordan sonra bir dilim karpuz yesemmi ki
Menun guzel olmus canim spor ne yapacaksinBende menümü yazıyım
Sabah
Kabağı az yağda çevirdim kızartma gibi ama az yağlı
Zeytin peynir
Öğle
Ayran leblebi
Akşam
Tavuk ızgara ,tuzsuz salata,yoğurt,etli tel şehriye çorbası,turşu bi ısırık
(Tavuğun yanında patatesve pilav bide pide vardı yemedim)
Şimdi çay içiyorum
Sonra spor yapıcam
Evde bir tane yeşil elma ve kavunI ıh karpuz değillll başka meyvee
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?