- 21 Mart 2016
- 2.426
- 5.878
- 108
Cok iyi az kslorili bir menu harikasin
Cok iyi az kslorili bir menu harikasinBuda benim menü
Sabah
3 yumurtadan omlet 1 kk peynir 9zeytin 1 bardak süt
Ara
8 kiraz 8 çilek
Öğlen
1 tabak taze fasulye
Akşam
1 kase yulaf kepekli yoğurt
3 lt su
Spor bugün canım istemiyor yatmadan yapabilirsem yaparım artık :)
Yok canım bimde var ya kırmızı kutu içinde. Yağlı gevrek yazıyor. Onlardan 1 tane
Buda benim menü
Sabah
3 yumurtadan omlet 1 kk peynir 9zeytin 1 bardak süt
Ara
8 kiraz 8 çilek
Öğlen
1 tabak taze fasulye
Akşam
1 kase yulaf kepekli yoğurt
3 lt su
Spor bugün canım istemiyor yatmadan yapabilirsem yaparım artık :)
Kahvaltı 07:50
1 bardak süt
Yarım muz, 1 ceviz, 1 dilim ananas
09:30 sade nescafe
11:00 1 hurma
11:45 1 tane bisküvi
Öğle 13:00
Izgara çupra (bu balığın adını doğru mu yazdım bilmiyorum balıktan hiç anlamam)
Boooollll Salata
14:00 sade türk kahvesi
Akşam 17:30
7 kiraz, 1 kırmızı erik
20:00 sade nescafe
22:00 1 bardak kefir
Su: 3.5 lt
Spor:
55 dk yürüyüş
40 dk yürüyüş bandı (5 dk koşu 3 dk yürüyüş olarak 5 set interval)
20 dk eliptik
20 dk bisiklet
500 ip
100 jumping jack
100 squat
Son iki sporu yapmadım daha eve gidince yapcam
Ne lezzetli demi bide kavala kurabiyesi var off diyette olmak zorr
Spor ve menü süper afiyet olsun :)Bende menümü yazayım
Sahur kabak yemeği salatalık marul 2 hurma ayran
İftar
1 tane hurma Etli şehriye çorbası patlıcan yemeği cacık salata avuç içi kadar pide
2,5 ltre su
Lesie 3 mil
35 mekik
50 twister
Teşekkürlerr :)Cok iyi az kslorili bir menu harikasin
Teşekkür ederim :)Ne lezzetli demi bide kavala kurabiyesi var off diyette olmak zorr
Menün az ve güzel Canım
Kaptan beni korkutuyorsunEvetttt o da güzel.
Tahinli kurabiyesi de güzel
Profiterolu de
Ispanaklı böreği de
Magnum çakması dondurması da
Bim kapanmıştır yarına da geçer korkmaKaptan beni korkutuyorsun
Saydıklarını hiç yemedim biliyor musun kaptan böyle yaparsa bu garip üyeler ne yapsınEvetttt o da güzel.
Tahinli kurabiyesi de güzel
Profiterolu de
Ispanaklı böreği de
Magnum çakması dondurması da
Canim menulerinde cok iyi nasil kilo aldin anlamadimSabah 9
2 kuru incir
10.30
1 dilim tam buğday ekmeği kızarmış
1 yk lor
1 haşlanmış yumurta
1 domates
1 küçük salatalık
Öğlen 14
1 hurma
2 kuru incir
1 bardak süt
19 Akşam
1 kase marul domates salata
1 kase kabak yemeği
Pide avuç kadar
1.5 bardak ayran.
Gün içinde 1 yk keten tohumu
1 bardak kekikli yeşil çay.
2.5 lt su.
En cok senin sporunu begeniyorumKizlar menumu yaziyorum
Sahur; 1 haslanmis yumurta 1.5 lt su
Iftar; soğanlı, biberli kiyma, domates, bir dilim karpuz, çoban salata sahura kadarda 2 lt su
Spor; sabah 7-9arasi hali sahada kosturmaca, aksam 5:30-6 arasi tempolu yürüyüş bebek arabasıyla yokuşlardan inmeli çıkmalı
Ee akşam yemeği yok şimdi de. Sporlar süper.
Kahvaltı 07:50
1 bardak süt
Yarım muz, 1 ceviz, 1 dilim ananas
09:30 sade nescafe
11:00 1 hurma
11:45 1 tane bisküvi
Öğle 13:00
Izgara çupra (bu balığın adını doğru mu yazdım bilmiyorum balıktan hiç anlamam)
Boooollll Salata
14:00 sade türk kahvesi
Akşam 17:30
7 kiraz, 1 kırmızı erik
20:00 sade nescafe
22:00 1 bardak kefir
Su: 3.5 lt
Spor:
55 dk yürüyüş
40 dk yürüyüş bandı (5 dk koşu 3 dk yürüyüş olarak 5 set interval)
20 dk eliptik
20 dk bisiklet
500 ip
100 jumping jack
100 squat
Son iki sporu yapmadım daha eve gidince yapcam
Sahur çok hafif olmuş, spor güzel. Darısı bana.Bende menümü yazayım
Sahur kabak yemeği salatalık marul 2 hurma ayran
İftar
1 tane hurma Etli şehriye çorbası patlıcan yemeği cacık salata avuç içi kadar pide
2,5 ltre su
Lesie 3 mil
35 mekik
50 twister
Diger öğün/öğünler yok mu?Kizlar menum
1 kase sari mercimek çorbası
1 porsiyon yeşil mercimek yemegi
1 kucuk karniyarik
1 kase cacik
Su 2 litre olur
Spor simdilik yok
Bilmiyorum. Ödem var sanırım. Ben de anlamadım.Canim menulerinde cok iyi nasil kilo aldin anlamadim
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?