- 15 Ocak 2015
- 2.943
- 3.717
- 133
canım fıstık ezmesını mıu kendı yaptı dıyette 2 çay kaşıgına kadar serbest ve saglıklı dıyet yapanlar hep tatlı yerıne yıyolar içindekı yağlar çok ama çok saglıklıymış
canım fıstık ezmesını mıu kendı yaptı dıyette 2 çay kaşıgına kadar serbest ve saglıklı dıyet yapanlar hep tatlı yerıne yıyolar içindekı yağlar çok ama çok saglıklıymışFıstık ezmesi ne iş mıucan
miucummm bugünkü menünü @anka_misali kaptan bile beğenecek eminim.çok güzel seçimler..ve tabii (üşenmedim saydım) 10 satır yaptığın sporları yazmışsın.. daha ne olsun tatlım :)
Öğle 13:45
1 haşlanmış yumurta
Domates biber kavurması (çok az zeytinyağıyla)
zeytin, peynir, 1 ceviz, 1 kuru kayısı
1 dilim ananas, 1 tk fıstık ezmesi
1 bardak süt
Akşam 19:20
1 kase şehriye çorba
Haşlanmış brokoli yoğurtlu
Kefir
21:50 Karışık meyve (az ama çok değil)
Su: 2.5 lt (daha içcem)
Spor:
2. Gün
Mekik : 75
Squat : 55
Plank : 20 sn
Wallsit : 20 sn
60 dk tempolu yürüyüş
100 jumping jack
30 dk cardio workout hiit( 22:30 dk sını yapabildim her gün dk sını arttırmaya çalışacağım)
Leslie 3 mile
100 ayakta yan mekik
20 dk stepper
Misafirim var menü yazıp kaçıyorum
Sahur
2 haşlanmış yumurta
1 ince dilim tam buğday ekmeği
Domates
Salatalık
Lor
İftar
1 kase mercimek çorbası
1 karış çapında lahmacun
domates,taze nane
2 bardak ayran
ohhhh iftara bayıldım.en sevdiklerim benimde.boool bool eksi olsun canımmMisafirim var menü yazıp kaçıyorum
Sahur
2 haşlanmış yumurta
1 ince dilim tam buğday ekmeği
Domates
Salatalık
Lor
İftar
1 kase mercimek çorbası
1 karış çapında lahmacun
domates,taze nane
2 bardak ayran
bende yapıyorum bide fındık ezmesi yapmıştım geçen sene o da harika oluyor.dene mutlaka eylülcüm.aynı fıstık ezmesi gibi yapılıyorcanım fıstık ezmesını mıu kendı yaptı dıyette 2 çay kaşıgına kadar serbest ve saglıklı dıyet yapanlar hep tatlı yerıne yıyolar içindekı yağlar çok ama çok saglıklıymış
iyi seyirler canım.yeme yeme o yesin.sen su iç bol bol:)kızlar oğlumu uyuttum camasırımıda serdım eşim bır fılm açtı gunler sonra oturup izliycem.ona puing yaptım eşim yerken izliycem artık
Kız kendim yaptımFıstık ezmesi ne iş mıucan
Harikasın inci işte buuuuu yansın yağlaaarBen 30 dk bi firsat bulup kosu bandina ciktim cok sukur spor yapmayinca kilo gitmiyor gercekten
işte bır mıu kılasıgısaglıklı oğunler ter akıtan spor afıyet seker bal olsun arkadaşıma
Yaaaaaamiucummm bugünkü menünü @anka_misali kaptan bile beğenecek eminim.çok güzel seçimler..ve tabii (üşenmedim saydım) 10 satır yaptığın sporları yazmışsın.. daha ne olsun tatlım :)
Kokla sen de kuzum derin deriiiin koklakızlar oğlumu uyuttum camasırımıda serdım eşim bır fılm açtı gunler sonra oturup izliycem.ona puing yaptım eşim yerken izliycem artık
Sorma ya yağmur yağıyor Bı tanesi kaldı nemli bırazNe yaptın halıları ?!
Serdin mi ?
Canim ben bbaaayiliiyoorumm cokk seviyorum 2 kasikla duramiyorum o yuzden bi yaptim bir daha yapmadim :)) fistigin kendisini yiyorum 5 10tane artik istedigim kiloya geleyim yapar kahvaltilarda yerimbende yapıyorum bide fındık ezmesi yapmıştım geçen sene o da harika oluyor.dene mutlaka eylülcüm.aynı fıstık ezmesi gibi yapılıyor
Vay vay vaaaayyyy çok beğendiiiim spor eksik!Slm kızlar
Menüm
Sahur 1,5 yemek kaşığı lor
Maydanoz
Domates
Çay
6 zeytin
1 hurma
İftar
Yayla çorbası
Tavuk mantar sote
1 ayran
1 elma
Bir çatal karpuz
Su 1 litre 3 e tamamlıcam
Yeşil çay içiyorum şuan
Oh afiyet olsunnn ama hiç sporsuz olmaz leslie 2 mil yap hiçbirşey yapamıyorsanmenumu yaziyim ben bugunun
sabah
2 yumurtadan peynirli yesillikli omlet 8 zeytin domates 1 cb cig kuruyemis (ceviz&badem)
ara
sade filtre kahve 1 parca peynir
aksam
bol salata izgara balik
su 2.5 lt ye tamamliycam uyuyana kadar
Çoook güzel afiyet olsun oh. Sahurda 2 yumurta varken ekmek gereksiz geldi akşam da lahmacun var zatenMisafirim var menü yazıp kaçıyorum
Sahur
2 haşlanmış yumurta
1 ince dilim tam buğday ekmeği
Domates
Salatalık
Lor
İftar
1 kase mercimek çorbası
1 karış çapında lahmacun
domates,taze nane
2 bardak ayran
Yaaaa nasıl rondodan geçirip içne pekmez mi atıyorsun korhi nasıl?bende yapıyorum bide fındık ezmesi yapmıştım geçen sene o da harika oluyor.dene mutlaka eylülcüm.aynı fıstık ezmesi gibi yapılıyor
Afiyet olsun canım beğendimmmmMenümm
sahur
1 yum ve 1 bardak kefir ile karatay kahvaltısı(peynir ceviz çeri dom. salatalık k.kayısı)
iftar
1 kase yoğurt çorbası(mercimek ve nohutlu)
1 biber ve 1 patlıcan dolması (kıymalı) küçük boydu ikisi de
1 kase salata
1 avuç kuruyemiş.4 kiraz.çay
su 2lt
spor bol terlemeli ev temizliğiii...
Sakın flo sakııııın baklavadaki kalori aşırı aşırı çok spor da yapamıyorsun direk kilo olur. Sen kendini durdurursun eminim ne tatlılara yok dedin şimdiye kadar öyle düşün. Yak sigara iştah keserGörümcem fıstıklı baklava almış, icim gidiyor... Su içe içe sistim valla. Küçük oğlan da mama dedi gösterdi, yiyecek sandım, yemedi, elimde öylece kaldı. Atmadım ağzıma ama icim gitti... Semizotu çıkardım açlığa dayanamazsam yerim diye. Minciri geç uyuttum öğlen,iftarda etegime dolanmasin diye. İyi de oldu ama neskafe sig..a ikilisi keser belki. Uyumadı gitti şimdi de.
Afiyet seker bal olsun canim yigurt corbasini ilk ke mercimekli duydum. Yesil mercimek miMenümm
sahur
1 yum ve 1 bardak kefir ile karatay kahvaltısı(peynir ceviz çeri dom. salatalık k.kayısı)
iftar
1 kase yoğurt çorbası(mercimek ve nohutlu)
1 biber ve 1 patlıcan dolması (kıymalı) küçük boydu ikisi de
1 kase salata
1 avuç kuruyemiş.4 kiraz.çay
su 2lt
spor bol terlemeli ev temizliğiii...
Ufak oğlan uyusun da yakacağım inşallah. Çocuklara kokmamak için sadece gece içiyorum. Bir baklava koca bir tabak etli yemek kadar kalori içeriyor. Ve sadece karbonhidrat ile yağ. Yemem. Yiyemem. Yakamam da, doğru diyorsun. Ama biri beni mutfağa çekiyor..Vay vay vaaaayyyy çok beğendiiiim spor eksik!
Oh afiyet olsunnn ama hiç sporsuz olmaz leslie 2 mil yap hiçbirşey yapamıyorsan
Çoook güzel afiyet olsun oh. Sahurda 2 yumurta varken ekmek gereksiz geldi akşam da lahmacun var zaten
Yaaaa nasıl rondodan geçirip içne pekmez mi atıyorsun korhi nasıl?
Afiyet olsun canım beğendimmmm
Sakın flo sakııııın baklavadaki kalori aşırı aşırı çok spor da yapamıyorsun direk kilo olur. Sen kendini durdurursun eminim ne tatlılara yok dedin şimdiye kadar öyle düşün. Yak sigara iştah keser
Geldim mıu cum :)KIZLAR MENÜSÜNÜ YAZMAYANLAR VAR ?????
Eve gidim sporla beraber yazıcam. .KIZLAR MENÜSÜNÜ YAZMAYANLAR VAR ?????
Gün boyu az yiyip gofreti patlatmışsin. Gündüz daha sağlıklı bir şeyler yeseydin keşke.Geldim mıu cum :)
Kahvaltı bıraz peynirli omlet
Bol bol ceri domates
Sekersiz cay
Arada su sadece su :)
Akşam
1 kase sehrıye corbası
Bol salata
Ikı hurma 1 gofretyesıl cay
Su sahura kadar 2 olur
Aynen öyle canım minicik birşey içinde yararlı hiçbirşey yok. Değmez bile. Onun yerine yenilecek daha güzel şeyler var ama bu saatte değil. Sabret evde hiç yokmuş gibi düşün :) spor da yapacaksın harika!!Ufak oğlan uyusun da yakacağım inşallah. Çocuklara kokmamak için sadece gece içiyorum. Bir baklava koca bir tabak etli yemek kadar kalori içeriyor. Ve sadece karbonhidrat ile yağ. Yemem. Yiyemem. Yakamam da, doğru diyorsun. Ama biri beni mutfağa çekiyor..
Geldim mıu cum :)
Kahvaltı bıraz peynirli omlet
Bol bol ceri domates
Sekersiz cay
Arada su sadece su :)
Akşam
1 kase sehrıye corbası
Bol salata
Ikı hurma 1 gofretyesıl cay
Su sahura kadar 2 olur
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?