Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

Allonsy · 8 Şubat 2018

ada81 .!.:
Ollallaaaa

Isterseniz cuma gunu eslestirmeleri ben yapabilirim katilmak isteyenler beni etiketlesin )

Cuma günü bende katılırım tatlım :)

Kızlar dün çok yorgundum. Yemekten sonra 3 mil leslie yaptım duşa girdim ve çıktıktan sonra yatağa uzandığım gibi uyuyakalmışım. Dün menümü yazamadım.

Bengi__ 07.02.2018 menüm

Sabah : 8:15

Sabah geç kaldığım için kahvaltı yapamadım. Çıkmadan çantama bir küçük süt attım. Ofiste onu içtim.

Öğlen: 12.25

Yarım kepçe şehriye çorbası
1 porsiyon rosto köfte ( yanında püre yoktu)
1 ayran

Akşam: 19.20

Yarım kepçe yoğurt çorbası
4 yk kırmızı lahana salatası

philosophergirl 2,8 lt su

keryneia Leslie 3 mil (45 dk)

Bengi__ · 8 Şubat 2018

herderdedeva .!.:
Günaydııııın kızlar ve eggfastçi arkadaşlarım..
Afiyet olsun diyorum ve gazamız mübarek olsun

uuuuu harika bu kahvaltı galiba.
beğendin mi?

Bengi__ · 8 Şubat 2018

NEHIR34 .!.:
7 subat menum Bengi__

Saat 9.30
2 dilim peynir
2 dilim ekmek
Domates salatalik

Saat 13.30
1 kepce tavuk suyu corbasi
Avuc icim kadar tavuk
2 ad. Salatalik

Saat 16.00
Az sutle turk kahvesi
10 cig badem

Saat 19.30
1 kase yogurt
2 y.k. yulaf ezmesi
1 er cay kasigi zerdecal ve zencefil

Su 2 litre philosophergirl

Spor
3 mill leslie
50 dk. Yuruyus keryneia

salı günkü menünü paylaşmadın.
en azından nasıldı yeşil mi vereyim. sarı mı? kırmızı mı?

Bengi__ · 8 Şubat 2018

cankizzzz .!.:
7 şubat

Saat 12de
1dilim ekmek
Az tereyağında 2yumurta
Yarım domates
1dilim beyaz peynir
1dilim kasar
Salatalık

Saat 2de
1fincan kahve

Saat 3de
Yarım elma

Saat 6da
3yk bulgur pilavı
1kepce nohut yemeği (pek sevmiyorum ama çok güzel olmuş bugün )
Bol salata
Ve yoğurt

2bucuk litre su
1saat yürüyüs
7dk kol sıkılaştırma
6dk karin sıkılaştırma

Bengi__ keryneia

elmanın yanında ne yiyorduk ???

Bengi__ · 8 Şubat 2018

Kriziantemcicegi .!.:
Kızlar akşam meyve yeniliyor mu Karatay yeme diyor ama malum dönem geliyor felaket canım tatlı istedi
Nyse
Sabah 10
4-5 dilim sucuk
Çokça peynir
Bir çk bal
4-5ceviz
4 zeytin

.. Ara yok ara öğün yapmıyoruz..

Akşam:1,5 tabak taze fasulye (buzluktan yazdan kalma)
1 porsiyon tavuk

Ve maalesef meyve tabağı
5 çilek 1 muz bir avuç ceviz fındık bir tk bal

Kızlar çokmu fazla
Su:2,5 ltre
Spor:maalesef

fazla olması değil sorun olan yanlış şeyleri yemen..

Bengi__ · 8 Şubat 2018

aylahl .!.:
7 şubat Bengi__

07.30 yarim portakal

12.00 kahvalti
7 zeytin 1 incir
1 buçuk dilim ekmek üzerine bal ve kaymak
Az peynir
Maydonoz

15.00
1 dilim muhallebili kek
Cay

18.00
3yk yoğurt
10 badem

Aksam 19.30
1 kase brokoli çorbası
1 tabak patlıcan musakka
Bol salata
1 portakal

3.5 litre su philosophergirl

protein az. çok şeker var.
sabah süt iç. ...

Bengi__ · 8 Şubat 2018

umudum2 .!.:
Valla beni farkettiniz için çok saolun kızlar dedin kimse beni farketmiyor galiba.diyete devam ins.bi değişiklik yok

kaç sefer yazdım nerdesin diye yaaaa..
menülerini paylaşmıyorsun

zerra · 8 Şubat 2018

Günaydın kızlar
Hepinize hayırlı günler diliyorum
Sabah sabah işe giderken arkamdan biri çarptı
Çok şükür bende pek birşey yok
Ama yine de can sıkıyor tabi

Bengi__ · 8 Şubat 2018

Kriziantemcicegi .!.:
Emziren anneler tatlı isteği nasıl bastırıyorsunz?

bastırmıyorsunuz.
sağlıklı tatlı şeyler yiyorsunuz,
günkurusu arası ceviz
tarçınlı elmanın yanında ceviz
şekersiz fırında bal kabağı üzerine ceviz
yulaf lapası tarifini dün yazdım tatlıdan farkı yok

ada81 sana gönderir istersen.
yoğurt içine tarçın ve günkurusu
1 hurma yanında 1 bardak tarçınlı süt. veya blendırda beraber milkshake gibi yapabilirsin.
süt chia tohumu gün kurusu (puding)
donmuş muz, donmuş bir meyve ile blendırda çırp dondurma gibi ye..

yaaa seçenekler dağlar kadar. yeter ki sağlıklı beslenmek isteyin..

zerra · 8 Şubat 2018

Ben bi geçmişe gideyim

NEHIR34 · 8 Şubat 2018

Bengi__ .!.:
salı günkü menünü paylaşmadın.
en azından nasıldı yeşil mi vereyim. sarı mı? kırmızı mı?

Evet ogun yazamadim canim oglus hastaydi duzensiz beslendim turuncu ver canim

LifeandFeel · 8 Şubat 2018

Kriziantemcicegi .!.:
Bende aynen az sık yiyinxe asla veremiyorum bebek olduktan sonra Karatay ile tanıştım on kg verip bırakınca almadım alsam da iki kg aldım dört beş ay hunharca yememe ragmen onun için iki öğün bana göreymş

Ben 18 kilo almıştım hepsi kendi usülümce gitti de 3 kilo geri aldım şimdi niye gitmiyor anlamadım

Bengi__ · 8 Şubat 2018

umudum2 .!.:
Kızlar herbulayf iyi değil mi diyorsunuz yani.ben pek güvenmem böyle şeylere ama kullanan arkadaşlar var çok memnunlar oyuzden deneyeyim dedim bende kapsül falan almadım. Sadece shek içecek ve cay

protein tozu içiyorsun olay o. içine extra vitamin vs. eklenmiş bir espirisi yok. kalori açığı yaratıyor fazla karbondihrat almıyorsun protein alıyorsun..
onun yerine protein ağırlıklı beslensen spor yapsan olur yani..
biz çiğnemeyi severiz. detoks içecekler öğün yerine geçen skerlar bize göre değil.

NEHIR34 · 8 Şubat 2018

Gunaydin kizlar
Yumurta salatami yaptim resim yukleyecektim ama hata veriyor

Bengi__ · 8 Şubat 2018

NEHIR34 .!.:
Evet ogun yazamadim canim oglus hastaydi duzensiz beslendim turuncu ver canim

sunun için ısrarla soruyorum. iki gün sonra zayıflaymazsan acaba ben haftalık menümde kaç kere hata yapmışım diye değerlendirebileceksin..

Bengi__ · 8 Şubat 2018

NEHIR34 .!.:
Gunaydin kizlar
Yumurta salatami yaptim resim yukleyecektim ama hata veriyor

resim büyüktür. resmin ekran görüntüsünü al öyle yükle..

Bengi__ · 8 Şubat 2018

mrskulkedisi .!.:
haklisiniz biraz fazla kacti ama hemen toparliycam. teşekkür ederim. kh acilimi nedir?

karbonhidrat

Bengi__ · 8 Şubat 2018

k

mrskulkedisi .!.:
direk sayfaya yorum atar gibi mi? arsivlenmiyo mu yani.

1. saydadaki formu kopyala mesaj yazma yerine yapıştır karşılarına cevapları yazıp gönder..

LifeandFeel · 8 Şubat 2018

Bengi__ .!.:
resim büyüktür. resmin ekran görüntüsünü al öyle yükle..

Yada azıcık kırpmakta işe yarıyor

Bengi__ · 8 Şubat 2018

Allonsy .!.:
Cuma günü bende katılırım tatlım :)

Kızlar dün çok yorgundum. Yemekten sonra 3 mil leslie yaptım duşa girdim ve çıktıktan sonra yatağa uzandığım gibi uyuyakalmışım. Dün menümü yazamadım.

Bengi__ 07.02.2018 menüm

Sabah : 8:15

Sabah geç kaldığım için kahvaltı yapamadım. Çıkmadan çantama bir küçük süt attım. Ofiste onu içtim.

Öğlen: 12.25

Yarım kepçe şehriye çorbası
1 porsiyon rosto köfte ( yanında püre yoktu)
1 ayran

Akşam: 19.20

Yarım kepçe yoğurt çorbası
4 yk kırmızı lahana salatası

philosophergirl 2,8 lt su
keryneia Leslie 3 mil (45 dk)

sütün yanına ceviz veya kuryemiş al. böylece öğlende kadar tutar seni..

Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

6. Takım 1. Grup

Guru

Guru

Guru

Guru

Guru

Guru

13. takımdan mezun..fahri üye

Guru

13. takımdan mezun..fahri üye

Guru

31.12.2019

Guru

Guru

Guru

Guru

Guru

Guru

31.12.2019

Guru

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency