Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

keryneia · 8 Şubat 2018

Kizlar suan listeleri duzenliyorum.. detayli yazamicam kac dak. spor dali diye yeterli olucaktir.. arada kosu yada kardio yapanlarida en uzun hangi sporu yaptiysa ona eklicem haberiniz olsun

Bengi__ · 8 Şubat 2018

sevimlimmm .!.:
Bengi__

sağ ol canım. gözümden kaçmış

Bengi__ · 8 Şubat 2018

keryneia .!.:
Kizlar suan listeleri duzenliyorum.. detayli yazamicam kac dak. spor dali diye yeterli olucaktir.. arada kosu yada kardio yapanlarida en uzun hangi sporu yaptiysa ona eklicem haberiniz olsun

ikiye bölsen kardiyo ve direnç diye içlerine de sürelerini yazsan nasıl olur.

sevimlimmm · 8 Şubat 2018

Bebisimi uyuttum simdi spor yapip ise hazirlanacagim

Dilara55333 · 8 Şubat 2018

Bengi__ .!.:
fazla olması değil sorun olan yanlış şeyleri yemen..

Mesela nedir yanlış olan?

zerra · 8 Şubat 2018

Bengi__ .!.:
Lor var degil içinde. Ben yumurtaları küçük küçük doğradım.

ben de epey minik doğradım..yarını heyecanla bekliyorum

Bengi__ .!.:
çok geçmiş olsun. yağmur mu var? yollar kaygan oluyor o zaman..

yok yollar iyiydi..ışıklarda durduk hareket edeceğimiz zaman acele etti..dalmış telefon çalmış falan bindirdi işte

NEHIR34 .!.:
Cok gecmis olsun balim.

teşekkür ederim nehircim

ada81 .!.:
Gunaydin herkeseee kahvaltimi yaptimmm cook lezzetliydi bana yumurta peynir olsun

Simdi ogle yemegi hazırlığına basliyacam.. esim hergun ogle yemegine geliyor kizida alip krese götürüyor... ben kacanze gelip gecmis yapacam bide öpemmm siziii

günaydın canım..kolay gelsin

NEHIR34 .!.:
Evet dogru emzirmek zaten kalori harcattiriyor.

emzirdiğim dönemde 20 kg vermiştim bende..daha rahat çok kasn-madan hatta..emzirme sürecini değerlendirmek lazım

Allonsy .!.:
Tamam canım. Bir dahakine böyle bir durumla karşılaşırsam dikkat ederim :)

zerra cım geçmiş olsun canım.

sağolasın canım..

Bengi__ · 8 Şubat 2018

Kriziantemcicegi .!.:
Kızlar akşam meyve yeniliyor mu Karatay yeme diyor ama malum dönem geliyor felaket canım tatlı istedi
Nyse
Sabah 10
4-5 dilim sucuk
Çokça peynir
Bir çk bal
4-5ceviz
4 zeytin

.. Ara yok ara öğün yapmıyoruz..

Akşam:1,5 tabak taze fasulye (buzluktan yazdan kalma)
1 porsiyon tavuk

Ve maalesef meyve tabağı
5 çilek 1 muz bir avuç ceviz fındık bir tk bal

Kızlar çokmu fazla
Su:2,5 ltre
Spor:maalesef

ne yanlış diye sormuşsun;

kahvaltın yumurta peynir 1 dilim ekmek (karatay yapacaksan ceviz ve zeytin) oluşmalı
bal ve sucuk çok yanlış
ayrıca sucuk işlenmiş et çok fazla nitrat içeriyor zararlı.
onun yerine dana dili al haşla dilimle buzluğa at. yiyeceğin zaman çıkar sıcak su dök üstüne hemen çözer. kekik ve tuzla porsiyona dikkat ederek kahvaltıda sucuk sosis salam gibi şeylerin yerine sağlıklı olaraka tüketebilirsin.
haşlama suyuna da çorba yap.
karatay yaptığın için neden ara öğün yapmıyorsun demiyorum. karataya göre öğünler arası 4-5 saat olmalı. yediğin saatleri yazmadığın için bilemiyorum ama akşam yemeğinden sonra zaten bir şey yemen bu diyet yöntemine göre yanlış. ama yemek istiyorsan zaten bu yöntem senin için çokta doğru olmayabilir.
meyve yemekte sıkıntı yok ama öğlen akşam arasında olmalı. akşam yemeğinden sonra yenecek meyveler şeker yüklemesinden ve yağ olmasından başka bir işe yaramaz.
meyve yediğine göre tatlı krizi çekiliyorsun ve bunu sağlıklı olduğunu düşündüğün meyve ile değerlendirmeye çalışıyorsun.
yani bazı şeyler senin için yanlış.
benim tavsiyem meyve ye ama saat 4 gibi ye. meyvenin yanında mutlaka 1 porsiyon süt ürünü veya 1 porsiyon kuruyemiş olsun. böylece yediğin meyve kan şekerini hızlı yükseltim hızlı düşürmez. hızlı düşen kan şekeri seni tatlı krizine sokar.

NaMIDiGeRBuzDoLaBI · 8 Şubat 2018

Bengi__ .!.:
bence bırakırsın nescafenin gold olanını al veya jacobs kahvesini az at yanında 1 günkurusu ye 2 güne alışırsın. ama benim asıl tavsiyem granül kahveyi bırakman granül kahve yani nescafe sağlıklı değil. kahve su da çözülmez. çözülmesi için bir sürü işlemden geçir. filitre kahveyi tavsiye derim. bir frencpress makinası alsan yeterli. 15-20 liraya bile var..

emzirdigim için gold içemiyorum.
yüksek oranda kafein icerdigi için.
emzirmeyi kestigim an gold icicem bi de aç karnına tukettigim için direk süte geçer endisesi var.

Nurdan1616 · 8 Şubat 2018

Kızlar buda benim bugünkü menüm ilk öğününü yedim bile

keryneia · 8 Şubat 2018

Bengi__ .!.:
ikiye bölsen kardiyo ve direnç diye içlerine de sürelerini yazsan nasıl olur.

canim cok zor oyle cok kisi var maalesef bu sekilde en kolayi.. kac dak spor yazmam bile yeterli olucaktir aslinda ama ben katagorilere boldum ..

ada81 · 8 Şubat 2018

Zemin .!.:
teşekkür ederim.
Tabii ki yardimci olurum youtube den giriyorsunuz.leslie 3 mil yazıyorsunuz.
Kırmızı bodyli bir kadın var tek başına çalışıyor benim yaptığım o.
Çok işe yarıyor tavsiye ediyorum.

bende onu yapıyorum

ada81 · 8 Şubat 2018

zerra .!.:
Günaydın kızlar
Hepinize hayırlı günler diliyorum
Sabah sabah işe giderken arkamdan biri çarptı
Çok şükür bende pek birşey yok
Ama yine de can sıkıyor tabi

çook geçmiş olsun canım...

ada81 · 8 Şubat 2018

1 bardak süt (200ml) laktozsuz daha iyi oluyor çünkü laktozsuz sütler daha şekerli bir his yaratıyor.
2 büyük günkurusu kayısı
2 yemek kaşığı yulaf ezmesi
1/2 yk kakao (ne kadar kakao sevdiğine bağlı ölçü)
bunlari küçük bir tencerede kaynayana kadar karıştırarak pişir. sonra blendırdan geçir. böylece tam lapa şeklini alır.
yanında taşıyacaksan küçük bir kavanoza veya kaseye koy.
üzerine 1 çay kaşığı hindistancevizi dök (fazla dökme kalorisi yüksek)
2 ceviz kır.
kahvaltıda hepsini ara öğün olacaksa yarısını...

K Krizantemcicegi

ada81 · 8 Şubat 2018

profilinde resim olmayan arkadaşlar bir çiçek neyim ekleseniz keşke etiketlerden bumuydu şumuydu diye zor oluyor az çok resmiden tanıyıp etiketlemek daha kolay olur.....

ada81 · 8 Şubat 2018

NEHIR34 .!.:
Evet ogun yazamadim canim oglus hastaydi duzensiz beslendim turuncu ver canim

geçmiş olsun canım , şimdi nasıl kuzucuk ?

Zen71 · 8 Şubat 2018

Bengi__ .!.:
sen diyetisyen gidiyordun değil mi?
18 arası bana fazla göründü. insülin direncin mi var?

Evet canim diyetisyene gidiyorum. Doktorumla diyetisyenim koordineli calisiyor o saatlerde almak zorunda oldugum ilaclar yuzunden o sıklikta ara ogun veriyor bengi cim.

ada81 · 8 Şubat 2018

NEHIR34 .!.:
Eki Görüntüle 2108090 Eki Görüntüle 2108091

1.5 litrelik saklama kabina hazirladim
3 / 1 i az once afiyetle yendi

afiyet olsun canım benimkide hazır ben ikiye böldüm sabah öğünü 10 yedim diğerini saat 16,30 gibi yerim arada 10 adet yer fıstığı yiyecem günü kapatacam yarını heyecanla bekliyecemmm

ada81 · 8 Şubat 2018

NEHIR34 .!.:
Kolay geldin canim
Bende begendim yesil yesil iyi gitti :))

çook lezettliydi saat 16,30 olsada yine yesem kedi gibi saati bekliyorum

Zen71 · 8 Şubat 2018

Bengi__ .!.:
sevimlimmm
@berilceee
@umudum2
Zen71
dünkü menülerinize göremedim.

Eveli gun yurtdisindan yatili misafirlerim geldi dun hic giremedim canim. Simdi gonderdim bir bakayim dedim. Menumu olcumu yazayim cikip ortalik toparlayip sonra gecmise bakarim.

ada81 · 8 Şubat 2018

NEHIR34 .!.:
Bugun halilari yikamaya vericem oglum pastel boya ile boyamisti cikmadi.
Kalkiyimda toplayim hazir edeyim
Ogleden sonra gorusuruz

kolay gelsin canım benimkilerde oyun hamurları çook yapışıyor bende sık sık veriyorum halılarım yıprandı valla

Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

Başlangıç:63,4 Hedef:55 Güncel:56,5

Guru

Guru

Aktif Üye

Guru

13. takımdan mezun..fahri üye

Guru

Popüler Üye

Aktif Üye

Başlangıç:63,4 Hedef:55 Güncel:56,5

Bşlngç: 79.200 gcnl: 78.200 hedef:60

Bşlngç: 79.200 gcnl: 78.200 hedef:60

Bşlngç: 79.200 gcnl: 78.200 hedef:60

Bşlngç: 79.200 gcnl: 78.200 hedef:60

Bşlngç: 79.200 gcnl: 78.200 hedef:60

Boy 1.70~ B.k.105 ~G.k.87.6~ H.k.68

Bşlngç: 79.200 gcnl: 78.200 hedef:60

Bşlngç: 79.200 gcnl: 78.200 hedef:60

Boy 1.70~ B.k.105 ~G.k.87.6~ H.k.68

Bşlngç: 79.200 gcnl: 78.200 hedef:60

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency