Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

limpida · 21 Eylül 2012

Kahvaltı: kepek ekmeğine 1 adet kaşarlı tost, 1 brdk çay

Öğle: 1 kase çorba, 1 dilim kepek ekm., 3 nugget, 1 domates, 3 süs biberi, 1 brdk ayran

Akşam: saat 17.30'da yedim dışarıda olduğumdan dolayı klasik dışarı menüm: pide arası tavuk döner, 1 brdk ayran

ay sanırım annem etimek tatlısı yapcak bu haftanın tatlı kaçamağı olarak yicem azcıkınn:18:

Su: 2 lt

SPOR:
30 dk leslie 2 miles
10 dk shaking waist
2 kgluk dumbellarla kol sıkılaştırma
100 twist
50 mekik

Aynur89 · 21 Eylül 2012

ebi_ .!.:
selam kızlar, dün katıldım aranıza deneme sürecindeyim :)

bugün neler yediğimi paylaşıorum:
kahvaltı
2 dilim light ekmekten kaşarlı tost
2 bardak ayran
ara
1 elma
öğle
3 tane lahana sarma
2 tavuk but ızgara
yağsız salata bir tabak
1 bardak ayran
ara
1 minik muz
10 tane çiğ fındık
akşam
bir kase mercimek çorbası
2 tane lahana sarma (dolma)

9 gibi bir meyve 11 gibi de süt içmeyi (3 gibi yatıcam) birde 45 dklık yürüyüş yapmayı planlıyorum.

böyle yazınca yediklerim çok göründü gözüme yaa

afiyet olsun:):))))))))))))))))))))

Aynur89 · 21 Eylül 2012

bugunki menume gore beni elitirmeyin lutfen:)))

sbh;su:)
oglen ; 2 kase dovga:)))) bi cesit corbadi
akwam; arkadawlarla dersden kacdik :))) 3 lahmacun:) 1 ayran afiyetle mideye gitdi:)

Aynur89 · 21 Eylül 2012

ben cumartesi pazar izinliyim:))) evde olmuyacam dayimgile gidiyorum, dayim turkiyeden yeni geldi ordan kiyafetler getirmiw bir sure wey getirmiw cabuk kendimi yetireyim dedim:)

bekolim · 21 Eylül 2012

Menum:

Kahwalti
1 dilim light etimek
yarim kk b peynir
1 kase corba
yesillik

Ara:
Bikac ceviz
bir kivi yarim kk b peynir

Oglen
yarim lahmacun
yarim porsiyon kabak yemegi
yarim bardak ayran

Aksam
yarim lahmacun
bikac ceviz
bir bardak sut

Disari cikkiyoruz biseyler icmeye, donuste gorusuruz

limpida · 21 Eylül 2012

tadLi .!.:
Menum:

Kahwalti
1 dilim light etimek
yarim kk b peynir
1 kase corba
yesillik

Ara:
Bikac ceviz
bir kivi yarim kk b peynir

Oglen
yarim lahmacun
yarim porsiyon kabak yemegi
yarim bardak ayran

Aksam
yarim lahmacun
bikac ceviz
bir bardak sut

Disari cikkiyoruz biseyler icmeye, donuste gorusuruz

ohh afiyet olsun bacımmmmmm iyi eğlencelerrr

ebi_ · 21 Eylül 2012

limpida .!.:
Kahvaltı: kepek ekmeğine 1 adet kaşarlı tost, 1 brdk çay

Öğle: 1 kase çorba, 1 dilim kepek ekm., 3 nugget, 1 domates, 3 süs biberi, 1 brdk ayran

Akşam: saat 17.30'da yedim dışarıda olduğumdan dolayı klasik dışarı menüm: pide arası tavuk döner, 1 brdk ayran

ay sanırım annem etimek tatlısı yapcak bu haftanın tatlı kaçamağı olarak yicem azcıkınn:18:

Su: 2 lt

SPOR:
30 dk leslie 2 miles
10 dk shaking waist
2 kgluk dumbellarla kol sıkılaştırma
100 twist
50 mekik

güzeel. pideyi görmüyorum :)) sporun çok iyi devamını dilerim

ayyildizim · 21 Eylül 2012

ysfmir .!.:
3 saat uykumu nasıl dayanıyorsun ki?uyku düzenin değiştiğinde daha iyi kilo vereceksin bak gör..sen yılma beslenmene dikkat et..suyunu eksik etme..

demam hatta bu akşam twist ve bel hareketleriniz yapayım..

doktorumda zayıflamak için 10 kolay yöntem başlığı altında vermişlerdi..ve gerçekten benim oğlumun doğruğundan beri uyku problemi vardı az büyüyp de daha fazla uyumaya başaldığımda kilo vermemde kolaylaştı..hala uykusuz kaldığım hafta kilomda artış oluyor mesela.

bunları bende yapayım...

selam hoş bulduk..

dolapta koca şişe çekilmemiş keten tohumum var aklıma getirdinya teşekkür ederim..
ama sen doktora git bence öyle kullan..

her hafta 1 kilo versen ay sonunda 4 kilocuktan kurtulmuş olucaksın daha ne istiyorsun..tebrikler..

hımm bu şekil kullanmadım hiç..:44:

adım sayar bendede var çok iyi birşey..benim bele takılan yeri kırıldı..telde var derkeen program olarakmı yükleniyor bi araştıryım..

hayırlı olsun..

medine nasılsın hoş geldin..neneyseninde bebişi olucaktı..kuzun büyümüş maşallah..
meteo için en iyisi su içmek extra olarakta acı biber yoğurda katıp yiyebilirsn göbişte eriyor ozaman..

ben mezun oldum ama hala arada takılıyorum..vermekten çok korumak daha önemli ki bu noktada bana burası çok yardımcı oldu..

hoşbulduk canım ya seni görmek çok güzel ,evet rabia doğum yapmış kavuşmuş bebegine 2-3 gün önce msj attım iyiymiş ,bizde büyüdük teyzesi 9 aylık olduk resmini paylaşırım inşalah sizlerle ,

acıyı ben yemeklerimde tercih ediyorum ya da direk biber tüketiyorum ama yoğurda hiç denememiştim. tadı nasıl oluyor acaba

ayyildizim · 21 Eylül 2012

kızlar sizlerlede paylaşmak istedim.
sabah 20 dk yürüyüş 5. hızında
kahvaltı:2 dilim kepek arasına 1 kk peynir ile tost, 1 fincan içine 2 adet yeşil çay şekersiz içildi.1 haşlanmış yumurta beyazı, yarım domates
ara:1 nektar
ara:20 dk yürüyüş +5 dk disk çevirme
öğlen:1 kepçe tarhana çorbası
ara:1 nektar
ara:20 dk yürüyüş
akşam:4 adet kücük şinitzel, 1 kase yağsız yoğurt,1 kase yağsız acılı domatess salatalık soğan ve maydanozdan oluşan salata
ara:20 dk yürüyüş+100 bel çevirme diskte
ara:1 nektar
bu nektarları soracak olursanız emziriyorum aşeriyormuym neyim arkadaşlar ,iştahımı kesiyor diyebilirim ,ama diger meyvelerde başka şeyler istetiyor.
3.5 lt su tüketildi. 500 ml elimde birazdan içiçem yani :))

limpida · 21 Eylül 2012

ayyildizim .!.:
kızlar sizlerlede paylaşmak istedim.
sabah 20 dk yürüyüş 5. hızında
kahvaltı:2 dilim kepek arasına 1 kk peynir ile tost, 1 fincan içine 2 adet yeşil çay şekersiz içildi.1 haşlanmış yumurta beyazı, yarım domates
ara:1 nektar
ara:20 dk yürüyüş +5 dk disk çevirme
öğlen:1 kepçe tarhana çorbası
ara:1 nektar
ara:20 dk yürüyüş
akşam:4 adet kücük şinitzel, 1 kase yağsız yoğurt,1 kase yağsız acılı domatess salatalık soğan ve maydanozdan oluşan salata
ara:20 dk yürüyüş+100 bel çevirme diskte
ara:1 nektar
bu nektarları soracak olursanız emziriyorum aşeriyormuym neyim arkadaşlar ,iştahımı kesiyor diyebilirim ,ama diger meyvelerde başka şeyler istetiyor.
3.5 lt su tüketildi. 500 ml elimde birazdan içiçem yani :))

afiyet olsunn menü de spor da süper

limpida · 21 Eylül 2012

nerdesiniz yahuuuuuuuuuuuuuuuu

BenPia · 21 Eylül 2012

Kbra23 .!.:
ben pek birşeyyy yapmyrm canım menülerme dikkat ediyrmmm bide sporr :)

5 cm bayagı iyiymiş :)

bende kalori sepetne bakıyorm cidden faydalııı kalorisini bilmek

hiçbirşeeeyyy anlamadıııımmmmmm

Can sikintisina gecmis sayfalai karistiricaktim ama bebisim uyaninca sallladim:)

bilgen35 .!.:
Menüm

sabah

1 yumurta ,domates,salatalık,peynir,ekmek

ara

2 kepekli grisini

öğle

1 kase kelle paça çorbası

Akşam

tavuk salatası ayran

afiyet lsun canim

mersinli42 .!.:
menümü yazayım,geçmişe bakabilirsem dönerim.gene uyuz elektrikler kesildi.:95:
sabah:yarım sahanda yumurta(2 idi.gerisi kızımla kociş yedi)
yarım domates
örgü peynir
1 zeytin
1 tatlı kaşığı reçel
1.5 dilim light ekmek

ara:1 kuru incir,1 cevz,8 badem

öğle :kırmızı biiber,patlıcan közlenip yoğurtlandı.

ara:1 orta türk kahvesi,2 minik parça çikolata

akşam:1 tabak tavuklu pilav(günlerdir pilav diye diye aklıma düşürdünüz.)
az yoğurt
salata

su:2 litre
spor: 1saat leslie 5 mile.

Afiyet olsun canim

ebi_ .!.:
selam kızlar, dün katıldım aranıza deneme sürecindeyim :)

bugün neler yediğimi paylaşıorum:
kahvaltı
2 dilim light ekmekten kaşarlı tost
2 bardak ayran
ara
1 elma
öğle
3 tane lahana sarma
2 tavuk but ızgara
yağsız salata bir tabak
1 bardak ayran
ara
1 minik muz
10 tane çiğ fındık
akşam
bir kase mercimek çorbası
2 tane lahana sarma (dolma)

9 gibi bir meyve 11 gibi de süt içmeyi (3 gibi yatıcam) birde 45 dklık yürüyüş yapmayı planlıyorum.

böyle yazınca yediklerim çok göründü gözüme yaa

Afiyet olsun...hosgeldin

limpida .!.:
Kahvaltı: kepek ekmeğine 1 adet kaşarlı tost, 1 brdk çay

Öğle: 1 kase çorba, 1 dilim kepek ekm., 3 nugget, 1 domates, 3 süs biberi, 1 brdk ayran

Akşam: saat 17.30'da yedim dışarıda olduğumdan dolayı klasik dışarı menüm: pide arası tavuk döner, 1 brdk ayran

ay sanırım annem etimek tatlısı yapcak bu haftanın tatlı kaçamağı olarak yicem azcıkınn:18:

Su: 2 lt

SPOR:
30 dk leslie 2 miles
10 dk shaking waist
2 kgluk dumbellarla kol sıkılaştırma
100 twist
50 mekik

Aiyet olsun..sporda sahane

Aynur89 .!.:
bugunki menume gore beni elitirmeyin lutfen:)))

sbh;su:)
oglen ; 2 kase dovga:)))) bi cesit corbadi
akwam; arkadawlarla dersden kacdik :))) 3 lahmacun:) 1 ayran afiyetle mideye gitdi:)

Yanlissam duzelt canim,,,yemeyip yemeyip sonra birden yiyenlerdenmisin?

tadLi .!.:
Menum:

Kahwalti
1 dilim light etimek
yarim kk b peynir
1 kase corba
yesillik

Ara:
Bikac ceviz
bir kivi yarim kk b peynir

Oglen
yarim lahmacun
yarim porsiyon kabak yemegi
yarim bardak ayran

Aksam
yarim lahmacun
bikac ceviz
bir bardak sut

Disari cikkiyoruz biseyler icmeye, donuste gorusuruz

afiyet olsun iyi glencelr canim ictigin seyede ikkat et icecklrede iddi kalori labiliyor

ayyildizim .!.:
kızlar sizlerlede paylaşmak istedim.
sabah 20 dk yürüyüş 5. hızında
kahvaltı:2 dilim kepek arasına 1 kk peynir ile tost, 1 fincan içine 2 adet yeşil çay şekersiz içildi.1 haşlanmış yumurta beyazı, yarım domates
ara:1 nektar
ara:20 dk yürüyüş +5 dk disk çevirme
öğlen:1 kepçe tarhana çorbası
ara:1 nektar
ara:20 dk yürüyüş
akşam:4 adet kücük şinitzel, 1 kase yağsız yoğurt,1 kase yağsız acılı domatess salatalık soğan ve maydanozdan oluşan salata
ara:20 dk yürüyüş+100 bel çevirme diskte
ara:1 nektar
bu nektarları soracak olursanız emziriyorum aşeriyormuym neyim arkadaşlar ,iştahımı kesiyor diyebilirim ,ama diger meyvelerde başka şeyler istetiyor.
3.5 lt su tüketildi. 500 ml elimde birazdan içiçem yani :))

Degisik bi metodmus..menun guzel canm afiyet olsn

BenPia · 21 Eylül 2012

Benim menumde soyle

Sabah
1 brocin, 2 balik kroket, 1 domates,2 cornison

Ogle
1 tabak kabak yemegi, yarim dilim ekmek

Ara
1 haslanmis misir:26:

Aksam
1 parca izgara tavuk, 1 kase karisik salata, 1 bardak hazir meyve suyu

Spor 1 saat yuruyus,100*2 bel hareketleri, 30*3 kalca hareketleri

BenPia · 21 Eylül 2012

Menum 1054 kcl... Haftalik kilo verme hedefimi yukselttigim icin gunluk kcl 926 di ... -127 ciktim gunun sonnda

limpida · 22 Eylül 2012

Pia .!.:
Benim menumde soyle

Sabah
1 brocin, 2 balik kroket, 1 domates,2 cornison

Ogle
1 tabak kabak yemegi, yarim dilim ekmek

Ara
1 haslanmis misir:26:

Aksam
1 parca izgara tavuk, 1 kase karisik salata, 1 bardak hazir meyve suyu

Spor 1 saat yuruyus,100*2 bel hareketleri, 30*3 kalca hareketleri

afiyet olsunnn

limpida · 22 Eylül 2012

iyi geceler hatunlar, banu kaçarr

BenPia · 22 Eylül 2012

Tskler iyi geceler banucumm bende uzanaim bari kimsecikler yok

Hadi ciao ciaoo

ebi_ · 22 Eylül 2012

Pia .!.:
Benim menumde soyle

Sabah
1 brocin, 2 balik kroket, 1 domates,2 cornison

Ogle
1 tabak kabak yemegi, yarim dilim ekmek

Ara
1 haslanmis misir:26:

Aksam
1 parca izgara tavuk, 1 kase karisik salata, 1 bardak hazir meyve suyu

Spor 1 saat yuruyus,100*2 bel hareketleri, 30*3 kalca hareketleri

afiyet olsun.sporu sağlam yapanları özellikle tebrik ediyorum tebrikler :)

nazendee48 · 22 Eylül 2012

mersinli42 .!.:
menümü yazayım,geçmişe bakabilirsem dönerim.gene uyuz elektrikler kesildi.:95:
sabah:yarım sahanda yumurta(2 idi.gerisi kızımla kociş yedi)
yarım domates
örgü peynir
1 zeytin
1 tatlı kaşığı reçel
1.5 dilim light ekmek

ara:1 kuru incir,1 cevz,8 badem

öğle :kırmızı biiber,patlıcan közlenip yoğurtlandı.

ara:1 orta türk kahvesi,2 minik parça çikolata

akşam:1 tabak tavuklu pilav(günlerdir pilav diye diye aklıma düşürdünüz.)
az yoğurt
salata

su:2 litre
spor: 1saat leslie 5 mile.

Afiyet olsun orti pilavı dengelemişşin

ebi_ .!.:
selam kızlar, dün katıldım aranıza deneme sürecindeyim :)

bugün neler yediğimi paylaşıorum:
kahvaltı
2 dilim light ekmekten kaşarlı tost
2 bardak ayran
ara
1 elma
öğle
3 tane lahana sarma
2 tavuk but ızgara
yağsız salata bir tabak
1 bardak ayran
ara
1 minik muz
10 tane çiğ fındık
akşam
bir kase mercimek çorbası
2 tane lahana sarma (dolma)

9 gibi bir meyve 11 gibi de süt içmeyi (3 gibi yatıcam) birde 45 dklık yürüyüş yapmayı planlıyorum.

böyle yazınca yediklerim çok göründü gözüme yaa

afiyet olsun canım akşam az yemişşin dengeli olmuş bnce

limpida .!.:
Kahvaltı: kepek ekmeğine 1 adet kaşarlı tost, 1 brdk çay

Öğle: 1 kase çorba, 1 dilim kepek ekm., 3 nugget, 1 domates, 3 süs biberi, 1 brdk ayran

Akşam: saat 17.30'da yedim dışarıda olduğumdan dolayı klasik dışarı menüm: pide arası tavuk döner, 1 brdk ayran

ay sanırım annem etimek tatlısı yapcak bu haftanın tatlı kaçamağı olarak yicem azcıkınn:18:

Su: 2 lt

SPOR:
30 dk leslie 2 miles
10 dk shaking waist
2 kgluk dumbellarla kol sıkılaştırma
100 twist
50 mekik

Afiyet olsun canım spor hoşş ..

Aynur89 .!.:
bugunki menume gore beni elitirmeyin lutfen:)))

sbh;su:)
oglen ; 2 kase dovga:)))) bi cesit corbadi
akwam; arkadawlarla dersden kacdik :))) 3 lahmacun:) 1 ayran afiyetle mideye gitdi:)

hiç begenmedim malesef sabah kahvaltı şart

tadLi .!.:
Menum:

Kahwalti
1 dilim light etimek
yarim kk b peynir
1 kase corba
yesillik

Ara:
Bikac ceviz
bir kivi yarim kk b peynir

Oglen
yarim lahmacun
yarim porsiyon kabak yemegi
yarim bardak ayran

Aksam
yarim lahmacun
bikac ceviz
bir bardak sut

Disari cikkiyoruz biseyler icmeye, donuste gorusuruz

Afiyet olsun canım iyi eglenceler..

ayyildizim .!.:
kızlar sizlerlede paylaşmak istedim.
sabah 20 dk yürüyüş 5. hızında
kahvaltı:2 dilim kepek arasına 1 kk peynir ile tost, 1 fincan içine 2 adet yeşil çay şekersiz içildi.1 haşlanmış yumurta beyazı, yarım domates
ara:1 nektar
ara:20 dk yürüyüş +5 dk disk çevirme
öğlen:1 kepçe tarhana çorbası
ara:1 nektar
ara:20 dk yürüyüş
akşam:4 adet kücük şinitzel, 1 kase yağsız yoğurt,1 kase yağsız acılı domatess salatalık soğan ve maydanozdan oluşan salata
ara:20 dk yürüyüş+100 bel çevirme diskte
ara:1 nektar
bu nektarları soracak olursanız emziriyorum aşeriyormuym neyim arkadaşlar ,iştahımı kesiyor diyebilirim ,ama diger meyvelerde başka şeyler istetiyor.
3.5 lt su tüketildi. 500 ml elimde birazdan içiçem yani :))

Afiyet olsun canım sppruda begendimm menüyüde

limpida .!.:
nerdesiniz yahuuuuuuuuuuuuuuuu

Burdayızz

Pia .!.:
Benim menumde soyle

Sabah
1 brocin, 2 balik kroket, 1 domates,2 cornison

Ogle
1 tabak kabak yemegi, yarim dilim ekmek

Ara
1 haslanmis misir:26:

Aksam
1 parca izgara tavuk, 1 kase karisik salata, 1 bardak hazir meyve suyu

Spor 1 saat yuruyus,100*2 bel hareketleri, 30*3 kalca hareketleri

Afiyet olsun canım menüde spor da güzel ..

Pia .!.:
Menum 1054 kcl... Haftalik kilo verme hedefimi yukselttigim icin gunluk kcl 926 di ... -127 ciktim gunun sonnda

okadarcıktan birşey olmaz ama 1100 kalori altına inilmemeli haberin olsun

limpida .!.:
iyi geceler hatunlar, banu kaçarr

Pia .!.:
Tskler iyi geceler banucumm bende uzanaim bari kimsecikler yok

Hadi ciao ciaoo

İyi geceler kızlar

nazendee48 · 22 Eylül 2012

Menüm :

Sabah :

1 kase sütlü nesfit

Ögle:
Peynir domates salatalık
dukan krep

Akşam :
2 kaşık yoğurt
2 kaşık fasülye

Spor :
yarım saat koşma/yürüme
100 twister

Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

baslangıc: 78.7 guncel kılom:70.4

Aktif Üye

Aktif Üye

1&#3619;&#949;&#1404;1&#1098;&#949;&#1404; 2'&#138

1&#3619;&#949;&#1404;1&#1098;&#949;&#1404; 2'&#138

Aktif Üye

Aktif Üye

Queen

Queen

Queen

Aktif Üye

Aktif Üye

Queen

Aktif Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency

1รεռ1ъεռ 2'&#138

1รεռ1ъεռ 2'&#138