menümü yazayım,geçmişe bakabilirsem dönerim.gene uyuz elektrikler kesildi.:95:
sabah:yarım sahanda yumurta(2 idi.gerisi kızımla kociş yedi)
yarım domates
örgü peynir
1 zeytin
1 tatlı kaşığı reçel
1.5 dilim light ekmek
ara:1 kuru incir,1 cevz,8 badem
öğle :kırmızı biiber,patlıcan közlenip yoğurtlandı.
ara:1 orta türk kahvesi,2 minik parça çikolata
akşam:1 tabak tavuklu pilav(günlerdir pilav diye diye aklıma düşürdünüz.)
az yoğurt
salata
su:2 litre
spor: 1saat leslie 5 mile.
afiyet olsun kızlarselam kızlar, dün katıldım aranıza deneme sürecindeyim :)
bugün neler yediğimi paylaşıorum:
kahvaltı
2 dilim light ekmekten kaşarlı tost
2 bardak ayran
ara
1 elma
öğle
3 tane lahana sarma
2 tavuk but ızgara
yağsız salata bir tabak
1 bardak ayran
ara
1 minik muz
10 tane çiğ fındık
akşam
bir kase mercimek çorbası
2 tane lahana sarma (dolma)
9 gibi bir meyve 11 gibi de süt içmeyi (3 gibi yatıcam) birde 45 dklık yürüyüş yapmayı planlıyorum.
böyle yazınca yediklerim çok göründü gözüme yaa
inşallah emeklerinin karşılığını alırsınkızlarrrrr okuldan geldikten sonra, avcılara gittik anamlarlakpss için kurs araştırmaya, en makulü ihtiyaç akademi geldi. ben de kayıt oldummmm ama ayaklarıma da kara sular indi hani. inşallah atanırım daaa emeklerimin karşılığını alırım. cümleten atama bekleyen herkes atansın inşalllahhhhhhhhh
ben beğenmedim canımbugunki menume gore beni elitirmeyin lutfen:)))
sbh;su:)
oglen ; 2 kase dovga:)))) bi cesit corbadi
akwam; arkadawlarla dersden kacdik :))) 3 lahmacun:) 1 ayran afiyetle mideye gitdi:)
bugün lahmacun günüydü sanırım afiyet olsunMenum:
Kahwalti
1 dilim light etimek
yarim kk b peynir
1 kase corba
yesillik
Ara:
Bikac ceviz
bir kivi yarim kk b peynir
Oglen
yarim lahmacun
yarim porsiyon kabak yemegi
yarim bardak ayran
Aksam
yarim lahmacun
bikac ceviz
bir bardak sut
Disari cikkiyoruz biseyler icmeye, donuste gorusuruz
afiyet olsun canım.geçen bi programda şeftali nektarın ve bi meyvenin dana insülin direncini kırdığını izledim.gerçi zeynepte izledi o hatırlar.belki oyüzden acıkmıyorsundur.birde aç karnına spor önermiyorlar bilgin olsunkızlar sizlerlede paylaşmak istedim.
sabah 20 dk yürüyüş 5. hızında
kahvaltı:2 dilim kepek arasına 1 kk peynir ile tost, 1 fincan içine 2 adet yeşil çay şekersiz içildi.1 haşlanmış yumurta beyazı, yarım domates
ara:1 nektar
ara:20 dk yürüyüş +5 dk disk çevirme
öğlen:1 kepçe tarhana çorbası
ara:1 nektar
ara:20 dk yürüyüş
akşam:4 adet kücük şinitzel, 1 kase yağsız yoğurt,1 kase yağsız acılı domatess salatalık soğan ve maydanozdan oluşan salata
ara:20 dk yürüyüş+100 bel çevirme diskte
ara:1 nektar
bu nektarları soracak olursanız emziriyorum aşeriyormuym neyim arkadaşlar ,iştahımı kesiyor diyebilirim ,ama diger meyvelerde başka şeyler istetiyor.
3.5 lt su tüketildi. 500 ml elimde birazdan içiçem yani :))
ben geldim ama kimse yoknerdesiniz yahuuuuuuuuuuuuuuuu
Benim menumde soyle
Sabah
1 brocin, 2 balik kroket, 1 domates,2 cornison
Ogle
1 tabak kabak yemegi, yarim dilim ekmek
Ara
1 haslanmis misir:26:
Aksam
1 parca izgara tavuk, 1 kase karisik salata, 1 bardak hazir meyve suyu
Spor 1 saat yuruyus,100*2 bel hareketleri, 30*3 kalca hareketleri
Menüm :
Sabah :
1 kase sütlü nesfit
Ögle:
Peynir domates salatalık
dukan krep
Akşam :
2 kaşık yoğurt
2 kaşık fasülye
Spor :
yarım saat koşma/yürüme
100 twister
canım kalorik olarak takip ettigin bir site varsa link paylaşabilir misin ?Menum 1054 kcl... Haftalik kilo verme hedefimi yukselttigim icin gunluk kcl 926 di ... -127 ciktim gunun sonnda
çok az yemişsin :) 2 kaşık ben asla duramazdım sanırım kübracım, ama yarımsaat süper koşmuşsunMenüm :
Sabah :
1 kase sütlü nesfit
Ögle:
Peynir domates salatalık
dukan krep
Akşam :
2 kaşık yoğurt
2 kaşık fasülye
Spor :
yarım saat koşma/yürüme
100 twister
canım o hareketler çok çok faydalı bende yapıyorum ve vücudu hareket geççiriyor resmen e,bu arada adım ölçer marka olarak ne kullanıyorsun bende almak istiyorum ,adım sayısına göre yakılan kaloriyi gösteriyor sanırım. çok merak ediyorum cünkü gün içinde ne kadar adım atıorum diyekızlar sizinkinin yanında benim sporum hiç kalır ama
200 twist
200 yan bel hareketi
150 oklava ile hareket(ismini bilemedim,oklavayı omzuma koyup yaptım,sağa sola dönme)
adım ölçerim 7227'di.ama son bir saati çıkarmıştım.254 kcal yakmışım.5.094 km diyor
ohh benim içinde iç o kelle paçayı bilgen.bayılırım bende.sporunda çok güzel.devamı gelir inşalaah.adım ölçerden özendimMenüm
sabah
1 yumurta ,domates,salatalık,peynir,ekmek
ara
2 kepekli grisini
öğle
1 kase kelle paça çorbası
Akşam
tavuk salatası ayran
afiyet olsun.ben yemeklerden 1.5-2 saat sonra spor yapıyorum ama tamamen açken yapapmam.tansiyonum düşer.selam kızlar, dün katıldım aranıza deneme sürecindeyim :)
bugün neler yediğimi paylaşıorum:
kahvaltı
2 dilim light ekmekten kaşarlı tost
2 bardak ayran
ara
1 elma
öğle
3 tane lahana sarma
2 tavuk but ızgara
yağsız salata bir tabak
1 bardak ayran
ara
1 minik muz
10 tane çiğ fındık
akşam
bir kase mercimek çorbası
2 tane lahana sarma (dolma)
9 gibi bir meyve 11 gibi de süt içmeyi (3 gibi yatıcam) birde 45 dklık yürüyüş yapmayı planlıyorum.
böyle yazınca yediklerim çok göründü gözüme yaa
oh afiyet olsun banu,gözümüz yokKahvaltı: kepek ekmeğine 1 adet kaşarlı tost, 1 brdk çay
Öğle: 1 kase çorba, 1 dilim kepek ekm., 3 nugget, 1 domates, 3 süs biberi, 1 brdk ayran
Akşam: saat 17.30'da yedim dışarıda olduğumdan dolayı klasik dışarı menüm: pide arası tavuk döner, 1 brdk ayran
ay sanırım annem etimek tatlısı yapcak bu haftanın tatlı kaçamağı olarak yicem azcıkınn:18:
Su: 2 lt
SPOR:
30 dk leslie 2 miles
10 dk shaking waist
2 kgluk dumbellarla kol sıkılaştırma
100 twist
50 mekik
aynur eleştireceğim bacım.kahvaltısız olmaz,su kahvaltıdan hiç sayılmaz.bugunki menume gore beni elitirmeyin lutfen:)))
sbh;su:)
oglen ; 2 kase dovga:)))) bi cesit corbadi
akwam; arkadawlarla dersden kacdik :))) 3 lahmacun:) 1 ayran afiyetle mideye gitdi:)
iyi günlerde giy kıyafetlerini.ben cumartesi pazar izinliyim:))) evde olmuyacam dayimgile gidiyorum, dayim turkiyeden yeni geldi ordan kiyafetler getirmiw bir sure wey getirmiw cabuk kendimi yetireyim dedim:)
afiyet olsun.Menum:
Kahwalti
1 dilim light etimek
yarim kk b peynir
1 kase corba
yesillik
Ara:
Bikac ceviz
bir kivi yarim kk b peynir
Oglen
yarim lahmacun
yarim porsiyon kabak yemegi
yarim bardak ayran
Aksam
yarim lahmacun
bikac ceviz
bir bardak sut
Disari cikkiyoruz biseyler icmeye, donuste gorusuruz
afiyet olsun ferhan.hep sorcam unutuyorum brocin ne?sporda güzel.Benim menumde soyle
Sabah
1 brocin, 2 balik kroket, 1 domates,2 cornison
Ogle
1 tabak kabak yemegi, yarim dilim ekmek
Ara
1 haslanmis misir:26:
Aksam
1 parca izgara tavuk, 1 kase karisik salata, 1 bardak hazir meyve suyu
Spor 1 saat yuruyus,100*2 bel hareketleri, 30*3 kalca hareketleri
Menüm :
Sabah :
1 kase sütlü nesfit
Ögle:
Peynir domates salatalık
dukan krep
Akşam :
2 kaşık yoğurt
2 kaşık fasülye
Spor :
yarım saat koşma/yürüme
100 twister
Günaydın fistuklarrrr
hemen menümü paylayaşım
sabah
1 ad tost ekmeğine beyz peynir domates tost
öğlen
mercimek çorbası + salata (domates salatalık biber bol limonlu)
ara
1 ad soda
1 ad nektari
akşam
bir tabak barbunya
biraz kavun (iki üç dilim)
2,5 lt su
200 sopa hareketi (oklavayla)
yarım saat jllien kaç mildi bilmiyorum ama sıkıcıydı
yarım saatte samba çok hareketliydi indirdim pc ye (yasemincim merak ettiğin kadar varmış baya kıvırıyosun benim önce bu odunluğumdan kurtulmam lazım bide hocası erkek nası kıvırıyo yaaa hhaahahaha)
Visko derken canim? Bu gece baska yastik kullandim malesef..yoksa devam kullanayim mi.
Afiyet olsun canim gayet hafif bir menu olmus
Benide is yerinden sikistiriyorlar ne zaman basliyorsun diye...bende istemiyorum(( ben bebegimi kimseye birakamam..ama boylede cok zor oluyor...ben 1 yil daha boyle idare etmek istiyordum ama sanirim izin vermiycekler biseyler dusunmeliyim
daha önce hiç duymamıştım bu diyeti, gerçekmiymiş bu yazılanlar ilginç. yanlız şunu biliyorum suyu yüksek alkalili içmek çok faydalı ama zayıflatacağı konusunda şüpeliyim
iş yerinde para topluyolar pasta almak için yaaaaaa. bıktım ben bunların pis boğazlığındanversem bi dert vermesem bi dert
Eki Görüntüle 515078
İlk dukan krep denemem :)
Bende kübra ..
Hepimiz çok sıcak kanlıyızdır :) ve aşırı gevezeyizdir :)
Canim yaaa kiyamam. En zor gunlerin..ins ileride bugunleri tebessumle anicaksin...unutma bugunler gelip gecici...hersey yakinda duzene girecek ins canim...kolayliklar diliyorum sana.günaydınlar.ben 04:30'da yatıp 7 de kaktım şimdi çocukları uyuttum neskafe içiyorum
. Afiyet olsun canmcimmGünaydın fistuklarrrr
hemen menümü paylayaşım
sabah
1 ad tost ekmeğine beyz peynir domates tost
öğlen
mercimek çorbası + salata (domates salatalık biber bol limonlu)
ara
1 ad soda
1 ad nektari
akşam
bir tabak barbunya
biraz kavun (iki üç dilim)
2,5 lt su
200 sopa hareketi (oklavayla)
yarım saat jllien kaç mildi bilmiyorum ama sıkıcıydı
yarım saatte samba çok hareketliydi indirdim pc ye (yasemincim merak ettiğin kadar varmış baya kıvırıyosun benim önce bu odunluğumdan kurtulmam lazım bide hocası erkek nası kıvırıyo yaaa hhaahahaha)
ohh benim içinde iç o kelle paçayı bilgen.bayılırım bende.sporunda çok güzel.devamı gelir inşalaah.adım ölçerden özendim
afiyet olsun.ben yemeklerden 1.5-2 saat sonra spor yapıyorum ama tamamen açken yapapmam.tansiyonum düşer.
oh afiyet olsun banu,gözümüz yok
aynur eleştireceğim bacım.kahvaltısız olmaz,su kahvaltıdan hiç sayılmaz.
iyi günlerde giy kıyafetlerini.
afiyet olsun.
afiyet olsun ferhan.hep sorcam unutuyorum brocin ne?sporda güzel.
afiyet olsunda az olmuş gene kübra.
ben tokken yürünüldügünde vücut akıllı sistem oldugu için ilk midedeki yemekleri yakmaya başlarmış ,eger aç isen direk depodaki yağları yakarmış diye sabah aç karnına yürümeyi tercih ediyorum ,mutlaka araştıracagım yanlış birşey yapmak istemem ,ekşi elma yiyen oldum kızlar aranızda o nasıl acıktırıyor mu tok mu tutuyor.
tamam canim sozunu dinleyip bu aksam kullanicam dun gecede baska yatik kullandim ama oda rahat degil sus olarak Lmistim bu buyuk karle yastiklardan normal yastigimn altina kyuyorfum 2 gundur onu kullaniyorum..bu aksam deniyim ama abartmyorum kaskati kesilmisti boynum ins yeniden lmaz...tsklerrrrbence kullanmaya devam et çünkü yeni bi yatak alsan bile satıcılar ilk bi kaç gün rahatsızlık çekersiniz sonra vücut alışıyo rahat ediyosunuz diyorlar bence doğru. teşekkürederim.
alkali ne ki ortim ? bakim netten
off onları hiç sorma ya dün komşu firmanın çalışanının çocuğu olmuş bi kutu baklava baklava getirdiler arkadaşlarda sağolsun böle açıp burnuma dayıyorlar alsanayemicem diyorum aaa baklava yenmezmi yaaa diyorlar gülim mi alim mi bilemiyorum hala yarım kutu duruyor allahtan şekerli tatlılarla aram yok ama pasta olsaydı yada sütlü tatlı offf o zaman işim zordu işte.kanma bunlara ortim zaten diyetin pardon sağlıklı beslenebilmenin en önemli koşulu bu tür durumlarda hayır diyebilmekten geçiyor.
çok başarılı
sıcak kanlıyımdır ama geveze değilimdi kendi adın konuşağzım var dilim yok benim vur ensesine al lokmasını sessiz sedasız kendi halinde mazbut bi insanım ben
kızlar sizinkinin yanında benim sporum hiç kalır ama
200 twist
200 yan bel hareketi
150 oklava ile hareket(ismini bilemedim,oklavayı omzuma koyup yaptım,sağa sola dönme)
adım ölçerim 7227'di.ama son bir saati çıkarmıştım.254 kcal yakmışım.5.094 km diyor
Menüm :
Sabah :
1 kase sütlü nesfit
Ögle:
Peynir domates salatalık
dukan krep
Akşam :
2 kaşık yoğurt
2 kaşık fasülye
Spor :
yarım saat koşma/yürüme
100 twister
Afiyet olsun orti pilavı dengelemişşin
afiyet olsun canım akşam az yemişşin dengeli olmuş bnce
Afiyet olsun canım spor hoşş ..
hiç begenmedim malesef sabah kahvaltı şart
Afiyet olsun canım iyi eglenceler..
Afiyet olsun canım sppruda begendimm menüyüde
Burdayızz
Afiyet olsun canım menüde spor da güzel ..
okadarcıktan birşey olmaz ama 1100 kalori altına inilmemeli haberin olsun
İyi geceler kızlar
. Tsklerafiyet olsun.sporu sağlam yapanları özellikle tebrik ediyorum tebrikler :)
canım kalorik olarak takip ettigin bir site varsa link paylaşabilir misin ?
çok az yemişsin :) 2 kaşık ben asla duramazdım sanırım kübracım, ama yarımsaat süper koşmuşsun
canım o hareketler çok çok faydalı bende yapıyorum ve vücudu hareket geççiriyor resmen e,bu arada adım ölçer marka olarak ne kullanıyorsun bende almak istiyorum ,adım sayısına göre yakılan kaloriyi gösteriyor sanırım. çok merak ediyorum cünkü gün içinde ne kadar adım atıorum diye
Menüm
sabah
1 yumurta ,domates,salatalık,peynir,ekmek
ara
2 kepekli grisini
öğle
1 kase kelle paça çorbası
Akşam
tavuk salatası ayran
menümü yazayım,geçmişe bakabilirsem dönerim.gene uyuz elektrikler kesildi.:95:
sabah:yarım sahanda yumurta(2 idi.gerisi kızımla kociş yedi)
yarım domates
örgü peynir
1 zeytin
1 tatlı kaşığı reçel
1.5 dilim light ekmek
ara:1 kuru incir,1 cevz,8 badem
öğle :kırmızı biiber,patlıcan közlenip yoğurtlandı.
ara:1 orta türk kahvesi,2 minik parça çikolata
akşam:1 tabak tavuklu pilav(günlerdir pilav diye diye aklıma düşürdünüz.)
az yoğurt
salata
su:2 litre
spor: 1saat leslie 5 mile.
selam kızlar, dün katıldım aranıza deneme sürecindeyim :)
bugün neler yediğimi paylaşıorum:
kahvaltı
2 dilim light ekmekten kaşarlı tost
2 bardak ayran
ara
1 elma
öğle
3 tane lahana sarma
2 tavuk but ızgara
yağsız salata bir tabak
1 bardak ayran
ara
1 minik muz
10 tane çiğ fındık
akşam
bir kase mercimek çorbası
2 tane lahana sarma (dolma)
9 gibi bir meyve 11 gibi de süt içmeyi (3 gibi yatıcam) birde 45 dklık yürüyüş yapmayı planlıyorum.
böyle yazınca yediklerim çok göründü gözüme yaa
Kahvaltı: kepek ekmeğine 1 adet kaşarlı tost, 1 brdk çay
Öğle: 1 kase çorba, 1 dilim kepek ekm., 3 nugget, 1 domates, 3 süs biberi, 1 brdk ayran
Akşam: saat 17.30'da yedim dışarıda olduğumdan dolayı klasik dışarı menüm: pide arası tavuk döner, 1 brdk ayran
ay sanırım annem etimek tatlısı yapcak bu haftanın tatlı kaçamağı olarak yicem azcıkınn:18:
Su: 2 lt
SPOR:
30 dk leslie 2 miles
10 dk shaking waist
2 kgluk dumbellarla kol sıkılaştırma
100 twist
50 mekik
bugunki menume gore beni elitirmeyin lutfen:)))
sbh;su:)
oglen ; 2 kase dovga:)))) bi cesit corbadi
akwam; arkadawlarla dersden kacdik :))) 3 lahmacun:) 1 ayran afiyetle mideye gitdi:)
Menum:
Kahwalti
1 dilim light etimek
yarim kk b peynir
1 kase corba
yesillik
Ara:
Bikac ceviz
bir kivi yarim kk b peynir
Oglen
yarim lahmacun
yarim porsiyon kabak yemegi
yarim bardak ayran
Aksam
yarim lahmacun
bikac ceviz
bir bardak sut
Disari cikkiyoruz biseyler icmeye, donuste gorusuruz
kızlar sizlerlede paylaşmak istedim.
sabah 20 dk yürüyüş 5. hızında
kahvaltı:2 dilim kepek arasına 1 kk peynir ile tost, 1 fincan içine 2 adet yeşil çay şekersiz içildi.1 haşlanmış yumurta beyazı, yarım domates
ara:1 nektar
ara:20 dk yürüyüş +5 dk disk çevirme
öğlen:1 kepçe tarhana çorbası
ara:1 nektar
ara:20 dk yürüyüş
akşam:4 adet kücük şinitzel, 1 kase yağsız yoğurt,1 kase yağsız acılı domatess salatalık soğan ve maydanozdan oluşan salata
ara:20 dk yürüyüş+100 bel çevirme diskte
ara:1 nektar
bu nektarları soracak olursanız emziriyorum aşeriyormuym neyim arkadaşlar ,iştahımı kesiyor diyebilirim ,ama diger meyvelerde başka şeyler istetiyor.
3.5 lt su tüketildi. 500 ml elimde birazdan içiçem yani :))
Benim menumde soyle
Sabah
1 brocin, 2 balik kroket, 1 domates,2 cornison
Ogle
1 tabak kabak yemegi, yarim dilim ekmek
Ara
1 haslanmis misir:26:
Aksam
1 parca izgara tavuk, 1 kase karisik salata, 1 bardak hazir meyve suyu
Spor 1 saat yuruyus,100*2 bel hareketleri, 30*3 kalca hareketleri
Menüm :
Sabah :
1 kase sütlü nesfit
Ögle:
Peynir domates salatalık
dukan krep
Akşam :
2 kaşık yoğurt
2 kaşık fasülye
Spor :
yarım saat koşma/yürüme
100 twister
kızlar sizinkinin yanında benim sporum hiç kalır ama
200 twist
200 yan bel hareketi
150 oklava ile hareket(ismini bilemedim,oklavayı omzuma koyup yaptım,sağa sola dönme)
adım ölçerim 7227'di.ama son bir saati çıkarmıştım.254 kcal yakmışım.5.094 km diyor
günaydınlar.ben 04:30'da yatıp 7 de kaktım şimdi çocukları uyuttum neskafe içiyorum
Gunaydin kizlar
Canim yaaa kiyamam. En zor gunlerin..ins ileride bugunleri tebessumle anicaksin...unutma bugunler gelip gecici...hersey yakinda duzene girecek ins canim...kolayliklar diliyorum sana.
. Afiyet olsun canmcimm
Sambadan nefret ederim
Nurgul biziiiiii diskoya go tuuuurrr
Nurgul bi ziiiii diskoya gooottttuuuuuurrrrr
Ama ben once ortalikta kokarca gibi dolasan buram buram sicak sicak taze taze hehe cok daha fazla igrenclesebilirimmmmm susayim ben once koarcami temizleyip yatirayim sabah uykusuna
Sonra nurgul bizi gezmeye goturecek
Menüm :
Sabah :
1 kase sütlü nesfit
Ögle:
Peynir domates salatalık
dukan krep
Akşam :
2 kaşık yoğurt
2 kaşık fasülye
Spor :
yarım saat koşma/yürüme
100 twister
Günaydın fistuklarrrr
hemen menümü paylayaşım
sabah
1 ad tost ekmeğine beyz peynir domates tost
öğlen
mercimek çorbası + salata (domates salatalık biber bol limonlu)
ara
1 ad soda
1 ad nektari
akşam
bir tabak barbunya
biraz kavun (iki üç dilim)
2,5 lt su
200 sopa hareketi (oklavayla)
yarım saat jllien kaç mildi bilmiyorum ama sıkıcıydı
yarım saatte samba çok hareketliydi indirdim pc ye (yasemincim merak ettiğin kadar varmış baya kıvırıyosun benim önce bu odunluğumdan kurtulmam lazım bide hocası erkek nası kıvırıyo yaaa hhaahahaha)
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?