Afiyet olsunnn
Afiyet olsunn
Bilgeeeeennn
sabah ,test yaptıracağım için hastaneye aç gittim.öğlen 12 de bişeyler yedim ilk.
menüm:
öğle:yarım simit
yarım poğaça
az peynir
2 parça domates
1 yumurta
ara:1 elma
akşam:1 tabak sebzeli fırında güveç
3 kaşık bulgur pilavı
1 kase cacık
su:2 litre
spor:sırtım çok ağrıyor,yapamadım
Kahvaltı: 1 kaşarlı simit, 1 brdk ayran
Öğle: yarım kase çorba, 4er kaşık pilav-etli bezelye, 3 kaşık puding
Ara: 1 armut
Akşam: 1 kase çorba, yarım tavuk göğsü (yağsız tavada), salata, 1 brdk ayran
1 bardak süt
Su: 2 lt
SPOR:
50 dk leslie express 3 miles
50 mekik
100 twist
2 kgluk dumbellarla kol çalıştırma
Sanki:) hep degil aslinda ..yada bilmiyorum..hic kizamiyorummmm
Aksam bekliyoruuuuzzz meraklaaa
Ya ben hastanedeb 68 kiloyla ciktim sadece emziriyordum guya emzirirken alinmazmistaaa hemen verilirmiste ben emziriyorum diye tatlilari gotururken bir baktim 74 olmusum...simdi dusunsene haftalardir diyet yapiyorum daha anca hataneden ciktigim kiloya geldim..birde kalori hakkimiz var diye besin degeri dusuk yag ,kcl yuksek yiycekler tuketiyoruz,,doya doya sebze meyve yesek ne kilo aliriz,,nede ac kaliriz aslinda
Ama tum dunya bunun aksi icin birlik olmus calisiyo...
Temmuzda buralar cok guzeldi simdi resmen kis geldi :/
Hosgeldiiiiiiinnnn
Bakalim cuma ne olucakdimiiii demet evgara bayiliyorum...bicok konuda ortusuyoruzda zeyneple bizimki ozana benzemiyo..ozan yine arada cikisiyo isyan edebiliyo..bizimki hepten kuzu
Tatliiiii nikinimi degistirdiiinnnn nedennn
Hosgeldinnn
Hahahaha o sarkiyi biliyorum aman allahim adam resmen mutasyona ugramis bi insancik yaaa
Gonul sen nerde yasiyosun canim
afiyet olsun.kalori baya düşmüş gibi geldi ferhan.~~* MENUM*~~
Sabah
2tane kepekli ekmekle tost..1tanesi beyaz peynir ve domates ile digeri ton balikliydi(yagsiz suda olanlardan)
Ara
1 elma
Ogle
1tabak firinda brocoli ve tavuk
Aksam
1kepce sehriye corbasi(icinde yarma misirda vardi, ama adindan emin degilim)
1buyuk bardak Limonlu yesil cay
1fincan form cay
Su 3lt
Spor
150 mekik
20 dk step
100*2 bel hareketleri
50*2 kalca hareketleri
afiyet olsun.kalori baya düşmüş gibi geldi ferhan.
Ama iyi deme? Hersey var menumde..broccoli zaten cok az kalori var sabah 4 dilim ekmek yeimo yuzden oglen ve aksam yemedim..corbadada yarma diyolar galiba misir vardi... E daha ne olsun:)
Ama acmiyim? Accccciiiimmmmmm
2 gundur iyiydim sim di avim ut icmeyi dusunuyorum
Simdi kizimi Yatiricam utu yapicam
Sanki:) hep degil aslinda ..yada bilmiyorum..hic kizamiyorummmm
Aksam bekliyoruuuuzzz meraklaaa
Ya ben hastanedeb 68 kiloyla ciktim sadece emziriyordum guya emzirirken alinmazmistaaa hemen verilirmiste ben emziriyorum diye tatlilari gotururken bir baktim 74 olmusum...simdi dusunsene haftalardir diyet yapiyorum daha anca hataneden ciktigim kiloya geldim..birde kalori hakkimiz var diye besin degeri dusuk yag ,kcl yuksek yiycekler tuketiyoruz,,doya doya sebze meyve yesek ne kilo aliriz,,nede ac kaliriz aslinda
Ama tum dunya bunun aksi icin birlik olmus calisiyo...
Temmuzda buralar cok guzeldi simdi resmen kis geldi :/
Hosgeldiiiiiiinnnn
Bakalim cuma ne olucakdimiiii demet evgara bayiliyorum...bicok konuda ortusuyoruzda zeyneple bizimki ozana benzemiyo..ozan yine arada cikisiyo isyan edebiliyo..bizimki hepten kuzu
Tatliiiii nikinimi degistirdiiinnnn nedennn
Hosgeldinnn
Hahahaha o sarkiyi biliyorum aman allahim adam resmen mutasyona ugramis bi insancik yaaa
Gonul sen nerde yasiyosun canim
erken kalkmak benim işimkalkar kalmaz hastaneye gittim.ondan ilk ben yazamadım.
farkedilmez mi hiiiiiiiiiiiiiiiiiiiç.gözleri döneck,ahanda böle işte:111:
sorun yok ferhan.diete başlarken endokronojiye gidip test yaptırmıştım.kolestrolüm sınırdaydı.tekrar test için gittim.işim baya uzadı.kızım komşudaydı.gelince çıldırdı,beni de çıldırttı.uyutuncaya kadar akla karayı seçtim.bende sızmışım yanında.beni merak ettiniz seviyorum sizi
ortiiiiiiiiiiiiiiiiim
afiyet olsun.
afiyet olsun
geldim arkadaşım
ben geldim,sen gitmişsin.yeni dönemde başarılar.
Kahvaltı: 1 kaşarlı simit, 1 brdk ayran
Öğle: yarım kase çorba, 4er kaşık pilav-etli bezelye, 3 kaşık puding
Ara: 1 armut
Akşam: 1 kase çorba, yarım tavuk göğsü (yağsız tavada), salata, 1 brdk ayran
1 bardak süt
Su: 2 lt
SPOR:
50 dk leslie express 3 miles
50 mekik
100 twist
2 kgluk dumbellarla kol çalıştırma
sabah ,test yaptıracağım için hastaneye aç gittim.öğlen 12 de bişeyler yedim ilk.
menüm:
öğle:yarım simit
yarım poğaça
az peynir
2 parça domates
1 yumurta
ara:1 elma
akşam:1 tabak sebzeli fırında güveç
3 kaşık bulgur pilavı
1 kase cacık
su:2 litre
spor:sırtım çok ağrıyor,yapamadım
~~* MENUM*~~
Sabah
2tane kepekli ekmekle tost..1tanesi beyaz peynir ve domates ile digeri ton balikliydi(yagsiz suda olanlardan)
Ara
1 elma
Ogle
1tabak firinda brocoli ve tavuk
Aksam
1kepce sehriye corbasi(icinde yarma misirda vardi, ama adindan emin degilim)
1buyuk bardak Limonlu yesil cay
1fincan form cay
Su 3lt
Spor
150 mekik
20 dk step
100*2 bel hareketleri
50*2 kalca hareketleri
sabah ,test yaptıracağım için hastaneye aç gittim.öğlen 12 de bişeyler yedim ilk.
menüm:
öğle:yarım simit
yarım poğaça
az peynir
2 parça domates
1 yumurta
ara:1 elma
akşam:1 tabak sebzeli fırında güveç
3 kaşık bulgur pilavı
1 kase cacık
su:2 litre
spor:sırtım çok ağrıyor,yapamadım
~~* MENUM*~~
Sabah
2tane kepekli ekmekle tost..1tanesi beyaz peynir ve domates ile digeri ton balikliydi(yagsiz suda olanlardan)
Ara
1 elma
Ogle
1tabak firinda brocoli ve tavuk
Aksam
1kepce sehriye corbasi(icinde yarma misirda vardi, ama adindan emin degilim)
1buyuk bardak Limonlu yesil cay
1fincan form cay
Su 3lt
Spor
150 mekik
20 dk step
100*2 bel hareketleri
50*2 kalca hareketleri
banu tanıyamadım kız ben senin yeni niki
Menüm :
Sabah :
Domates
salatalık
2 tane yeşil zeytin
Peynir
1 haslanmış yumurta
1 dilim çok tahıllı ekmek
Ögle:
yarım tabak bulgur pilavı 3 kaşık sebzeli yemek
Ara:
Nescafe ( 2si bir arada:) )
Akşam ( 8.30da yedim okulda yiyemedm .)
Küçük bir kase sütlü nesfit yedim bu saatte en uygun o geldi iyimi yaptm bilemedm :)
Spor olarak: okuldan dönerken tempolu yürüdüm yürüyüş yoluydu zaten 15 dk civarı
Ama birazdan yarım saat koşu bandı yapacam :)
100 twister
100 yan bel hareketi uyumadan önce yapacam
:)
geçmiş olsunn canımm. bi de afiyet olsun güzel menüü
afiyet olsunn. spor da menü de güzell ferhancımm
canımm o benim nick değil kii, gönülünn
afiyet olsun fıstıkımm, spor da güzel
Daha yapmadım benii sporaaa gönderinn o azmi bulamyrm
kelin ilacı olsa kendi başına sürerrrmekik ve twisti yaptım, leslieye gücüm yok
Menüm :
Sabah :
Domates
salatalık
2 tane yeşil zeytin
Peynir
1 haslanmış yumurta
1 dilim çok tahıllı ekmek
Ögle:
yarım tabak bulgur pilavı 3 kaşık sebzeli yemek
Ara:
Nescafe ( 2si bir arada:) )
Akşam ( 8.30da yedim okulda yiyemedm .)
Küçük bir kase sütlü nesfit yedim bu saatte en uygun o geldi iyimi yaptm bilemedm :)
Spor olarak: okuldan dönerken tempolu yürüdüm yürüyüş yoluydu zaten 15 dk civarı
Ama birazdan yarım saat koşu bandı yapacam :)
100 twister
100 yan bel hareketi uyumadan önce yapacam
:)
afiyet olsun kırmızı saçlı kız.:82::103:
geçmiş olsun diyen herkese teşekkürler.ama hasta değilim çok şükür.diete başladığımda testlerde ldl kolestrol yüksekti,hatta sınırdaydı.ona baktırdım.sonuçlar ana haftaya belli olacak.bakalım...
haticeden gene ses çıkmamış,merak ettim.böyle yapmazdı hiç:44:
ben yatıyorum.hepinize iyi geceler.
kariyer de yaparımmm sporumu daaaaaa
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?