15 Mart 15 Mayıs Kilo Verme Yarışması

Anka

Nirvana

Pro Üye

25 Ekim 2008

52.628

114.828

1.223

• 22 Mart 2017

• Konu Sahibi Anka
• #1.141

yesa1 .!.:

Ne yazayım kusum şimdi girdim eve tüm gün is. Spor menu aksama artik :)

Squat devam :)

Genişletmek için tıkla...

Ben 1 mil daha yapacağım spora başlarken durt beni

 

deadandlovely

Guru

Kayıtlı Üye

12 Ağustos 2014

72

115

293

• 22 Mart 2017

• Konu Sahibi Anka
• #1.142

anka_misali .!.:

(verilen kilox100)/geçen cuma kilosu.

Mesela cuma kilosu 70 olan kişi 1 kilo versin.
1x100/70= 0.7%


Bunu mu sordun bilmiyorum ama

Genişletmek için tıkla...

Hesaplamayi ben mi anlamadım?

geçen cuma kilosu/(verilen kilox100) olmasi gerekmiyo mu. Yani 70/(1*100)=0.7 eder

 

Anka

Nirvana

Pro Üye

25 Ekim 2008

52.628

114.828

1.223

• 22 Mart 2017

• Konu Sahibi Anka
• #1.143

deadandlovely .!.:

Hesaplamayi ben mi anlamadım?

geçen cuma kilosu/(verilen kilox100) olmasi gerekmiyo mu. Yani 70/(1*100)=0.7 eder

Genişletmek için tıkla...

Pardon ben aklımdan hesaplamıştım yanlış yapmışım benim formülümde 1.42 olacak.

Verilen kilo*100 / cuma kilosu.

 

kakaovanilya

Guru

Kayıtlı Üye

13 Haziran 2012

4.030

11.190

408

• 22 Mart 2017

• Konu Sahibi Anka
• #1.144

22 MART SPOR LİSTESİ


1.Anka_misali => leslie 3 mil + 10 squat
2.hifa_bera 50 squat 50 bacak egzersiziLeslie 1 mil
3.kakaovanilya: 65 dk yürüyüş
4.Korhilalp: 48dk Leslie 3 mil+ 15 dk karınegz.

 

yesa

...

Pro Üye

24 Temmuz 2008

25.483

44.481

1.123

• 22 Mart 2017

• Konu Sahibi Anka
• #1.145

anka_misali .!.:

Ben 1 mil daha yapacağım spora başlarken durt beni

Genişletmek için tıkla...

Tamamdir kusum haberleşelim yapalım ben inşallah 3 yapacağım bugün

 

kakaovanilya

Guru

Kayıtlı Üye

13 Haziran 2012

4.030

11.190

408

• 22 Mart 2017

• Konu Sahibi Anka
• #1.146

30 dk daha yurudum geldim hava super

 

Korhilalp

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

23 Aralık 2016

2.175

5.695

108

35

• 22 Mart 2017

• Konu Sahibi Anka
• #1.147

İyi akşamlar hanımlar.menüm

Sabah 6.30 1 bardak ceviz-su kürü

Kahvaltı 7.00
1 rafadan yum.1 krep (mercinek unlu yoğurtlu) 7 zeytin.
2 kk eski kaşar peyn.1 çay kaş tereyağı.açık çay

Öğle 12.00
1 kepçe çorba.3 yk zeytinyağlı bamya.1 enginar dolma.

Akşam 18.30 öğlenin aynısı
1 avuç karışık kuruyemiş.sütlü Türk Kahvesi. Açık çay

Su 2lt.detoks suyu 1 lt
Spor 1 sa.1 kupa bitki çayı

 

C

cranial

Guru

Kayıtlı Üye

24 Ağustos 2013

6.108

4.951

373

• 22 Mart 2017

• Konu Sahibi Anka
• #1.148

Tepkilerinizden,üzüntünüzden,mutsuzlugunuzdan dolayi beslenmeyin canlarim.Sadece acikinca yiyin.Cogu kilolu bayanin en büyük sorunu duygusal açlık. Ben de bunu asmaya çalışıyorum ve asacagim insallah.Mide dediginiz yumruk kadardir,doyar.Ruhumuzu da besleyelim biz ayni zamanda :)

 

C

cranial

Guru

Kayıtlı Üye

24 Ağustos 2013

6.108

4.951

373

• 22 Mart 2017

• Konu Sahibi Anka
• #1.149

Menüm

Sabah
15 badem
1 peynirli sıkma

Öğlen
Kuru fasulye
Biraz salata biraz çorba

Aksam
Taze fasulye
Bulgur pilavi
Ayran
23 cig badem


2 ltden fazla su

 

marlin18

Kolay olmayacak elbet üzüleceğiz.......

Kayıtlı Üye

14 Kasım 2015

4.819

8.108

108

• 22 Mart 2017

• Konu Sahibi Anka
• #1.150

22 MART SPOR LİSTESİ


1.Anka_misali => leslie 3 mil + 10 squat
2.hifa_bera 50 squat 50 bacak egzersiziLeslie 1 mil
3.kakaovmarlanilya: 65 dk yürüyüş
4.Korhilalp: 48dk Leslie 3 mil+ 15 dk karınegz.
5.marlin18; 10 bin adim yürüyüs

 

marlin18

Kolay olmayacak elbet üzüleceğiz.......

Kayıtlı Üye

14 Kasım 2015

4.819

8.108

108

• 22 Mart 2017

• Konu Sahibi Anka
• #1.151

KahvaltıM; 2 yumurta
Yarım dilim ekmek
Zeytin
Peynir
Ayran
2 yaprak marul
Aksam; 1 lavaş
Fırında köfte
Salata
Ayran
Biraz önce,10 badem
Belki tarcinli sut içerim

 

Anka

Nirvana

Pro Üye

25 Ekim 2008

52.628

114.828

1.223

• 22 Mart 2017

• Konu Sahibi Anka
• #1.152

yesa spor yapacaktık

 

kitkurdu

Türk övün çalış güven

Kayıtlı Üye

23 Kasım 2008

4.223

9.227

773

• 22 Mart 2017

• Konu Sahibi Anka
• #1.153

MENÜM
sabah 7.50
1 kase yoğurt
6 zeytin
14.30
5 tane fındık
1 tane gün kurusu
akşam
17.30
1 kabak haşlama üzerine yoğurt
1 dilim ekmek
su 1.5 lt
spor birazdan

 

yesa

...

Pro Üye

24 Temmuz 2008

25.483

44.481

1.123

• 22 Mart 2017

• Konu Sahibi Anka
• #1.154

anka_misali .!.:

yesa spor yapacaktık

Genişletmek için tıkla...

Yettim kusum

Ama ben 2 mil ve squat 4. Gunum

 

kitkurdu

Türk övün çalış güven

Kayıtlı Üye

23 Kasım 2008

4.223

9.227

773

• 22 Mart 2017

• Konu Sahibi Anka
• #1.155

İyi akşamlar kızlar takip etmeye çalışıyorum başlayıp bozanlar erteleyenler tartıya az kaldı hadi gayret

 

Anka

Nirvana

Pro Üye

25 Ekim 2008

52.628

114.828

1.223

• 22 Mart 2017

• Konu Sahibi Anka
• #1.156

Ben 1 mil

 

yesa

...

Pro Üye

24 Temmuz 2008

25.483

44.481

1.123

• 22 Mart 2017

• Konu Sahibi Anka
• #1.157

22 MART SPOR LİSTESİ


1.Anka_misali => leslie 3 mil + 10 squat
2.hifa_bera 50 squat 50 bacak egzersiziLeslie 1 mil
3.kakaovmarlanilya: 65 dk yürüyüş
4.Korhilalp: 48dk Leslie 3 mil+ 15 dk karınegz.
5.marlin18; 10 bin adim yürüyüs
6. Yesa1 leslie 2 mil squat dinlenme günüymus ama 20 squat 20 mekik 20 ayaklar havada mekik

 

yesa

...

Pro Üye

24 Temmuz 2008

25.483

44.481

1.123

• 22 Mart 2017

• Konu Sahibi Anka
• #1.158

C cranial

BEN HAZIRIM ŞEKER ORUCUNA AMA İLK OLARAK 3 GÜNLÜK BAŞLAYABİLİR MİYİM :)

 

Anka

Nirvana

Pro Üye

25 Ekim 2008

52.628

114.828

1.223

• 22 Mart 2017

• Konu Sahibi Anka
• #1.159

yesa1 .!.:

C cranial

BEN HAZIRIM ŞEKER ORUCUNA AMA İLK OLARAK 3 GÜNLÜK BAŞLAYABİLİR MİYİM :)

Genişletmek için tıkla...

Whooo süpersin Ben de 1. Günü başarıyla tamamladım

 

yesa

...

Pro Üye

24 Temmuz 2008

25.483

44.481

1.123

• 22 Mart 2017

• Konu Sahibi Anka
• #1.160

L

anka_misali .!.:

Whooo süpersin Ben de 1. Günü başarıyla tamamladım

Genişletmek için tıkla...

Sen bayadir birinci gündesin sanırım hahahhah haha

Şaka şaka aferi n valla ama ben 3 günluk başlayacağım onu bi yapayım sonra 7 inşallah

Ayy anka çok korkuyorum.:)