İyi olur beni engelleyen olmayınca adapte olamıyorum iradem zayıf galiba.
evet biraz katılım olsun liste kural falan birlikte belirleyelim
Bugün:
Kahvaltı: 1 bardak çay(küp şekerin köşesinden kırıp koydum)
2 dilim ekmek, 1 tane kurabiye (fazla olduğunun farkındayım, bir daha böyle olmayacak söz)
Peynir ve zeytin.
Yarım litre su. ve zeminden ikinci kata çıkıp indim sadece.
cnm peynir zeytinin miktarınıda belirt. birde benim diyetisyenimin söylediği bir şey var..fazla yemek yemekten veya bir dilim peynir daha yemekten hiç bir şey olmaz yeterki kurabiye gofret vs yeme diyor.sende yapmazsın bir daha inşallah
Miktarını bilmiyorum, çünkü dikkat etmedm açıkçası. Bundan sonra inşallah. Hani diyet yapmak sadece düşünce halindeydi topiği görene kadar onun için kahvaltıda ölçülü yemedim.
Öğle yemeğimi yazayım. Öğle yemeklerini hastaneden yiyoruz. 1 kepçe bezelye, peynirli makarna ve cacık.Ekmek yemedim.
hımmm...öğle menun süper
kızlar hepinize merhaba ben 24 yaşındayım 1,53 boyum var ve kilom 50 ideal kilom 45 5 kilo fazlalığım var ve basenlerim ve göbeğim aldı başını gidiyor. bende sizinle beraber bu yolda devam etmek istiyorum. Bugünki menüm şöyle; ( menümde eksik yada fazla veya zararlı bir şey görürseniz uyarmanız beni mutlu eder)
sabah;
1 kase yağsız süt ile nestle nesfit kırmızı meyve
ara;
1 bardak ayvalı ıhlamur
öğlen;
büyük bir kase bol limonlu ton balıklı göbek salata (içinde domates, salatalıkda var.)
şuana kadar 1,5 lt su içtim
görüşürüz biz burdayız hala mesai 5 te bitiyo bizimakşam yemeğimi de yarın yazarım cıkıyorum görüşmek uzere
bitecek inşallah, bodruma gidicez yahu, bitmelibittikten sonra da sabit kalabilmeli
sen hangi dieti yapıyorsun
bakayım günlük falan varsa
Herkese merhaba. Ben de zayıflamak istiyorum ama tek başıma olmuyor. Eğer grubunuzu bozmuş gibi olmayacaksam beni de aranıza alırmısınız. Düzenli ve azimli arkadaşlara ihtiyacım var.
sayfayı mı kapatmışlar tüh ya..bende akşam giremiyorum..neyse bir şekilde buluşacagız inşallah
Diyetisyene gittim 60 a inmişim evde de 60 gelmiştim kas kaybı yok iyi gidiyor sporu aksattım seminerden dolayı hemen makinede belli oldu platese devam
kızlar hepinize merhaba ben 24 yaşındayım 1,53 boyum var ve kilom 50 ideal kilom 45 5 kilo fazlalığım var ve basenlerim ve göbeğim aldı başını gidiyor. bende sizinle beraber bu yolda devam etmek istiyorum. Bugünki menüm şöyle; ( menümde eksik yada fazla veya zararlı bir şey görürseniz uyarmanız beni mutlu eder)
sabah;
1 kase yağsız süt ile nestle nesfit kırmızı meyve
ara;
1 bardak ayvalı ıhlamur
öğlen;
büyük bir kase bol limonlu ton balıklı göbek salata (içinde domates, salatalıkda var.)
şuana kadar 1,5 lt su içtim
İLK KURALIMIZ KATILAN KİŞİLER BURAYA DÜZENLİ OLARAK HATTA HER GÜN MUTLAKA YAZACAKLAR
MENÜLER ,SPORLAR VE İÇİLEN SU YAZILACAK
filtrkahve, karakartal, yağmur hoşgeldiniz kızlar
her gün deniyorum ama açılmıyor maalesef cnmfilizcim senin diyetin de gayet güzel gidiyor maşallah :)
seli tebrik ederim, süper :) platese sıkılaşmak için mi gidiyorsun, kilo vermene yardımcı oluyor mu ?
tatlıtelaş sende hoşgeldin :) akşamı yazmamışsın henüz ama nesfitin 2 ögün 2 kaseyi mi uyguluyorsun?
sayfa baya bir hareketlenmiş, güzel olmuş :) bende rapor vereyim
sabah: 4 kaşık nesfit ve süt
öğle:4 kaşık nesfit ve süt
ara: 1/2 bardak sütlü nescafe
akşam:
1 kepçe çorba
1/4 kabak kıymalı
4 kaşık makarna
2 saat kadar sonra:1 mandalina ve 1/2 portakal
spor:40dk eliptik bisiklet(cardio çalışması)
farkındayım akşam ağırlıklı oldu, normalde hep sabah-öğlen yiyordum ve akşam az yemeğe çalışıyordum. iş yeri yemekhanesinde kalan yemekleri akşam satıyorlar, eve alıp geliyorum ve ne kadar yemeyim desemde yiyorum, madem akşam illa ki yiyorum sabah-öğlen az yiyip akşam yiyerek deneyim bir de dedim, deneme-yanılma yöntemi yani :)) sabah ve öğlen az yemek daha kolay oluyor. dün vermişim, bakalım yarın sonuç ne olacak. duruma göre değişiklik yaparım, diyetisyene gidene kadar bu şekilde bir şeyler yapacağım artık :))
Kızlar nerdesiniz. Ama böyle motive edemeyiz ki birbirimizi
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?