Canım diyet listelerini ezberledim artık, a Bur cuburu hamur işini kestim ilk hafta bu hafta buna yürüyüş ve 3 litre su ekliyorum öyle hafta hafta gidicem günlüğüme yazıyorum, belli listen yok yani:)
Ahahahahaha benim 3 yıldır aram yoktu canım abur cuburla nolduysa son diyetten sonra oldu hiç yemeyecegim iyyy dediğim şeyleri yiyorum yedikçe de bağımlılık yapıyo bak yine canım istedi :))
Ahahahahaha benim 3 yıldır aram yoktu canım abur cuburla nolduysa son diyetten sonra oldu hiç yemeyecegim iyyy dediğim şeyleri yiyorum yedikçe de bağımlılık yapıyo bak yine canım istedi :))
Valla diyetisyenin listesiyle hem adam gibi doyuyorum hemde abur cunurla bi yiyip bi yemeyerek kendimi uzmuyorum kiloda almiyorsun en sagliklisi düzenli beslenme
Zumba nisan başı baslayacakti guya ay sonu geldi koşu bandı aldim sinir oldum boşa bakiciyla konustum esimi ikna ettim bugun kaydimi alicam haftaya annmlere gidiyorum insan mayis ayi diye yaptirmiyorki kaydi plan yapıyoruz sonuçta belediyeye hayranim
bizim 79 sanırım kilo 11 tabi bunlar ev şartlarında(boy skalası var odasında güç bela önünde tutup ölçüyorum,kilo da elektronik terazide çıkıyor o şekilde) 15 aylık ölçümler bunlar son dakika yani . 1 yaşında 77 di. Ama kızlar için boy birkaç cm kısa oluyor zaten normal.
canım ben çok kolay veririrm çokta kolay alırım okul veliler aldırdı ..ama diyetisyenle gitmiştm geçen ay onun etkiside var ters tepti artik önlem aldm tam listeyi uyguluyorum vericem
Allah rahmet eylesin i haberi gördüm canım
Bak önlem alıyorum yürüyorum aartik zumbada bi başlayamadi çarşamba baslar inşallah
kaç hızla yürüyorsun anlayamadım ama 4 veya 5 ise az biraz hızlanman gerekir. Bir ara bu yürüyüş işleri benden sorulurdu deli gibi yürürdüm. Neyse kalp ritmin hızlanması lazım normal nabzının bilmem ne kadar üstüydü ama şimdi unuttum.
kaç hızla yürüyorsun anlayamadım ama 4 veya 5 ise az biraz hızlanman gerekir. Bir ara bu yürüyüş işleri benden sorulurdu deli gibi yürürdüm. Neyse kalp ritmin hızlanması lazım normal nabzının bilmem ne kadar üstüydü ama şimdi unuttum.
canım program uıyguluyorum 4le baslıyor 5 ve 6 arası en yuksek 6yapıuyorum 7de yapamadım cok kötü oluyoırum nabzım 120yi 130u buluyor 1saat uyguluyorum
Ahahahahaha benim 3 yıldır aram yoktu canım abur cuburla nolduysa son diyetten sonra oldu hiç yemeyecegim iyyy dediğim şeyleri yiyorum yedikçe de bağımlılık yapıyo bak yine canım istedi :))