Canim sen diyet listeni nasil söyler misin
yazaym canim ama kiloya gore veriliyo diyet ona gore diyetsiyene gidersen o sana diyet verecek.
sabah
3 dilim tam bugday yada cavdar ekmegi
1 haşlanmış yumurta
bryaz peynir zeytin
yamimda bol salatalk domates yesillik
acik cay veya süt
ara ogun
1 porsiyon meyve yaninda sut yogurt yada peynir
oglen
bir kase corba
3 dilim ince tam bugday ekmegi
3 kasik kadar sebze yemegi
3 kasik kadr bulgur pilavi
sinirsiz salata yada yogurt
ara ogun
1 porsiyon meyve
1 dilim tam bugday ekmegi
ve uzerime peynir
aksam
3 kofte kadar et tavuk yada balık
1 kase corba
sinrisiz salata
sebze yemegi yada baklagillerden yemek
3 ince dilim ekmek
pilav makarna yasak yemek istersen en fazla 3 kasik ama yedgn ogumde ekmek yok bu sefer.meyvelern yaninda sut yada uogurt sart
ceviz badem findik ara ogunlerde yiyeblrsn.en az 3 litre su
havic bezelye enginar sekeri hizli yukseltiyo