Ben haftada 2 gün yapıyorum, reformer pilates bir hoca eşliğinde. Hamile pilatesinde çok sınırlı hareketler oluyor. Bazen hiç işe yaramıyormuş gibi geliyor, bazen de çok etkiliymiş gibi hissediyorum duygularım karışık bu konuda
Bence bir rutine oturtulabilirse evde de yapılabilir gerekli önlemler alındığı sürece, youtubeda her trimestera uygun çok güzel videolar var, her harekette dikkat etmeniz gereken noktaları söylüyorlar, ben onları da beğeniyorum ama sıkıntı şu ki evde olunca ertelemek yapmamak kolayıma geliyor düzenli yapmıyorum
Benim öğrendiğim kritik önlemler şunlar:
-30-40 dakikayı aşmamak,
-hareketleri yaparken bel boşluğu oluşturmamaya dikkat etmek, beli desteklemek,
-ayakları göbeğe doğru çekerken bebeği sıkıştırmamak adına dizleri dışa doğru açarak çekmek,
- yatıp kalkerken direk değil önce sağa veya sola dönüp öyle sırt üstü pozisyon almak
-kol hareketlerini yaparken kolları omuz hizasının üstüne çıkartmamaya dikkat etmek.
- hareketleri zorlandığınız noktada hafifletmek veya bırakmak.
- bir de benim gittiğim hoca, 34. Haftaya kadar yapılmasını uygun görüyor. Ondan sonra herhalde yürüyüş, nefes egzersizleri, doğum haftasına girildiğinde de açılma egzersizleri ile devam edilebilir diye düşünüyorum.
ben hiç liste yapmadım indirimde gördükçe tamamladım eksikleri
Kas ağrısı gibi bir şey değil. Belimden bacağıma komple ağrıyor. Mühim bir şey değildir diye endişe etmiyorum. Doktora söyledim çünkü, gidince bir daha söylicem.
işte bu.
şimdi bile belimin sağ tarafında ağrı var çünkü. Bu böyle gitmez. 
içim dışıma çıktı yemin ederim iki üç gündür öksürmekten artık her öksürük sonrası mide bulantısı yaşıyorum koşarak lavobaya gidiyorum. Karnım o kadar acıyor ki 
fiyat diğer makinelere göre biraz fazla tabii, bakınıcam biraz.
