- 5 Eylül 2008
- 3.036
- 7.122
- 158
Geçmiş olsun canım otitmi oldun acabaKızlar alıntılayamadım daha cevap vericem bugün rahatsızlandım istifra baş ağrısı kulak ağrısı falan... Şimdi daha iyiyim yarın doktora gidicem kulak için randevu aldım sevgiler hepinize
Hurmalar kavunlar nooo esimin tatli krizi tutmuuuss beyse ozel bir donem gececek:)))Menumu yazip bakkim neler yazdinizz
Sabah
2yumurta sahanda tereyagli
Peynir zeytin domates biber
2fincan yesilcay
Ogle
Spordan sonra protein olsun diye
Tereyaginda 2yumurta
4yk yogurt
2ceviz
Yarim muz
1kuru erik
Aksam
1kase ezogelin corba
3yk semizotu yemegi zyagli pirincsiz
3yk etsiz yaz turlusu
Roka salatasi
4parca kavun
1hurma
Tatli diye coşuyorum malum
Spor yazmistim
Su 2ltden fazla
Annem döndü şükür
Istdan abim geldi aksam yemegi falan derken kosturdum
Az oncede kizima bone havuz terligi aldim geldim
Yarin havuza basliyor
Yarin okulda var kendime 2hafta kafa izni vermistim
Ayyy ruhum daraldi
cok seni dürtmüyorum sporla alakalı. malum oruclusunBen olmuşum zaten zıp-zıp
Ne zıplaması fırsat mı buldumm
Şimdi zıplayacağım seni geçemem herhalde bu saatten sonra
hep mutlu saglıklı iyi ol canımAmin canım yorgunum sadece ama çok mutluyum çok sağ ol canımsen nasılsın??
Sporun, suyun gayet iyi canım :)
Yemek tek öğün olmuş canım, rahatsız falan değilsin dimi ?
Gerçi yoğurt, meyve de tok tutar :)
Nescafe hakkında bir bilgim yok ama sanki bana kilo yaparım ben diyor :))
Ilac gibi düşünüyorum :))) ama seviyorum da ya ben zeytini 10 a tamamla sık kendini cok faydali eşimMenu on numerooooo escigimmm
O kadar zeytini nasil yiyorsun
Ben max 5 yiyebiliyorum ya
. . . PAZARTESİ GÜNÜ SPOR GÜNLÜĞÜMÜZ . . .
@zey zey - 4826 adım/ Ebru ŞallI ile skiny jean
gogo2405 - 6.200 adım / 100 zıplama
@Asyaca - 7.000 adım / Leslie 3 mile / Jillian six pack
KarKralicesi - 40 dk bant (10 dakikası koşu) / 50 mekik / 100 squat / 50 bacak egz. / 50 köprü egz. / 500 zıplama
abesle_istigal - 40 dk bant / 100 mekik / 50 ters mekik / 300 dumbell / 30 dumbell squat / 100 twist
@bnnu - 3.715 adım
O Ollalla - 10.000 adım / 1.500 zıplama / 100 DK / 25 squat / Jillian 30 day shred
@tiffany20 - 6.900 adım / 20 mekik / 35 squat / 75 jj / 160 simit bölge egzersizi / 400 zıplama
@AKovser - 300 zıplama / 115 biceps curl / 100 DK / 60 d. şınav / 50 kol egz. / 25 squat
Canim metooalizma icin karbonatli su, kuru kayisi , cilek , yecil cay vede bol su en azin dan 2 litre tukete bilirsin . Gercekten cok yardimci oluyor. :) Spora gelirsek gunde 10.000 adim herseyi cozer bence :)Maşallah canım.Cumaya -1 olur sanırım.
Takım olarak maşallahınız varmış.Bu ne spor hanımlar.Şapka çıkarıyorum.
Çok güzel uygulamalarınız varmış.Ellerinize sağlık.
Çok memnun oldum canım.
Yaşlarımız yakınmış.Bende 21 yaşında evliyim.
Nişanın şimdiden hayırlı olsun. Bir ömür boyu mutluluklar diliyorum.
Siz bayağı spor yapıyormuşsunuz. Sanırım ben bu sebeple veremiyorum.
Kaptanlarım uyarıyor ama pek halim olmuyor bu aralar.
Mennun oldum canım. Allah bağışlasın bebişini.
Ben tek öğün yiyorum.
2 aya yakındır oruç tutuyorum. Genelde sahur yapmıyorum.Midemi çok küçülttüm.Ama hem geç yiyorum._malum 7de okunuyor_Hemde metebolizmam yavaşladı.
Menüm
Sahur
Salatalık
Su
İftar
2 kase yoğurt çorbası
2 küçük kase salata
4 küçük haşlama köfte
2 dilim çavdar ekmeği
2 fincan yeşilçay
Su 1 litre içtim, 1 litre de karbonatlı yaptım içiyorum :)
Spor
300 zıplama
115 biceps curl
50 kol egzersizi
60 duvar şınav
100 DK
25 squat
. . . SALI GÜNÜ SPOR EGZERSİZLERİMİZ . . .
Bugünkü egzersizimiz Squat :)
Akşam saat 23-e kadar attığınız ADIMLARINIZI ve SQUAT egzersizinizi beni etiketleyerek yazınız canlar...
Kolay gelsin, bol ter atmalar
Kuzum bu ne ya. . . SALI GÜNÜ SPOR EGZERSİZLERİMİZ . . .
Bugünkü egzersizimiz Squat :)
Akşam saat 23-e kadar attığınız ADIMLARINIZI ve SQUAT egzersizinizi beni etiketleyerek yazınız canlar...
Kolay gelsin, bol ter atmalar
Sükür gülüm iyiyiz, bugün ilk is günüm alismaya daha dogrusu adapte olmaya calisiyorum.Sagol Ebrusum, sen nasilsin canim, minigimiz nasil?
Ise basladin mi?
Istanbul sevilmez mi ablaEve varmak uzereyim ben de cok aciktimm.E-brulim istanbula ben de bayiliyorum ya :)
Cok gecmis olsun canim, Allah sifa versin. Cabuk atlatirsin insallah.Kızlar alıntılayamadım daha cevap vericem bugün rahatsızlandım istifra baş ağrısı kulak ağrısı falan... Şimdi daha iyiyim yarın doktora gidicem kulak için randevu aldım sevgiler hepinize
Sizi tutabilene ask olsun. . . PAZARTESİ GÜNÜ EGZERSİZ YARIŞMASI İLK 3 . . .
1. 1.500 adet ile O Ollalla
2. 500 adet ile KarKralicesi
3. 400 adet ile @tiffany20
Tebrikler Kızlar
Sabahları mı yapıyorsun sporu kahve derken türk kahvesi mi içiyorsun canım?cok seni dürtmüyorum sporla alakalı. malum oruclusun
hep mutlu saglıklı iyi ol canım
iyiyim bende şükür
Kahveyi bıraksam ahrika olcam aslında
rahatsız değilimde koşu sonrası aç hissetmedim kendimi. meyve falan yiyeyim dedim.
Malum yemegi gec yiyor oluyorum spordu falan derken
Oyyyu canımmm ne güzel yaaa herkes bişey der aka aileden birinin dedikleri hep doğrudur hariksın yola devamKizlar dun abim geldi istda yasiyor kendisi
Bana dedi ki simdiye kadar hic bu kadar zayiflamis gormemistim seni yuzun bile cok farkli olmus cok degismissin falan
Bayada girgira vurdu cok sevindim ya boyle tepkiler cok hosuma gidiyor
Günaydın kankitomGunaydinnnnn
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?