Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Aleyküm selam.. Hoşgeldin canım :)
Hoşbuldum azeri güzeli.
Hoşbuldum canim.
Tekrar hoşgeldin sibelim verirsin sen çabucak
Sağol gonca ablam. Cabucak versem de gene alıyorum nolcak böyle bilmem.
Sibelim hoşgeldin nasılsın kuzum tüm eskiler burdayız gel gel beraber zayıflarız :)
Canım benim nasılsın? İnşallah bu sefer kalıcı olur be saadetim.
Oleeeey sibelim dönüyor :)) ama saglam almissin hallederiz bu kiş sen hic merak etme:)))

Busem mezun olma kız bak böyle mezun olup geliyor insan: )
 
-----------------
Perşembe
Sabah
2dilim peynir
1dilim ekmek
3zeytin
Ara
Sütlü kahve
Öğlen
1porsiyon tavuk
Salata
Akşam
Yarım tabak kurufasulye
---—------------------
Cuma
Sabah
2 yumurta
1dilim ekmek
Ara
3grisini
1 dilim peynir
Ara
1ceviz
1yeşilçay
Akşam
1 noodle
---------------
Cumartesi
Sabah
2 yumurta

Ara
kakaolu süt
Öğlen
1 beyaz peynirli domatesli tost
Akşam
1çiğbörek
-----------------

Toplamda
20 dk yüzme
7km yürüyüş
 
TUM CITIRLARIN DIKKATINE
  • Canlarim uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
  • Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
  • Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.
  • Tablomuzdaki ODUL ibresinin anlami, haftada 1 ya da 2 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.
KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
Y:Yuruyus
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat

CUMARTESI GUNU MENU VE SPOR CIZELGEMIZ
Tablomuzda her gun icin 2 adet ifade bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.


İsimCumaCumartesiPazarPazartesiSalıÇarşambaPerşembe
HarpyIZINLIIZINLI-----
MavibocukIZINLIIZINLI-----
melinda23-------
abesle_istigalIZINLIIZINLI-----
haeshin 15 DK Y -----
gogo2405IZINLIIZINLI-----
tiffany20-------
happy_moonIZINLIIZINLI-----
AKovserODUL 15 DK YODUL 15 DK Y-----
KarKralicesi 10DK Y -----
Ey0609 -----
Alya008 -----
azimli anneODUL -----
marlin18ODUL 15DK Y 10DK Y-----
saricicek-------
fyzanur ------
oluroylebazen10DK Y 5 DK YODUL -----
Saadetim33ODUL -----
bnnu -----
gulpinargul DINLENME------

[/td][/td][/td][/td]
 
insanlarin boyle anlayissizliklari cok kotu.
benim malesef annemde sigara iciyor, ve oda cogu zaman acik havadayak ayni seyi savunur, acik havadayiz der.
annemle en buyuk kavgamizdir bu gulum.
icmeyen insan icin hic tahammul edilecek bir sey degil...

cnaim nasil gecti gununuz bugun yolcu musunuz?
kizlar ne yaptilar dun, uyutmamayi ve oyalamayi basardin mi?
sen yazin tatili cok yapamadin, simdi kisin acisini cikartirsin Busem:)
 
oyy Sibelim gelmis hosgelmis:)
Canim beraber veririz o kilolari hic merak etme.
izin nasildi sen onu anlat:)

izin gunun hayirli olsun Banucum :)

Gecmis olsun canim bu ilk ama son degil hazir ol artik o bir kres cocugu ve kreste ilk sene hastaliklar yakayi zor birakir ben de hazirlikliyim. Ikinci sene rahatlarsin diyir herkes bagisikligi saglamlasirmis. Pazartesi tatil olmasi iyi denk gelmis.
evet canim tahmin ediyordum zaten, cabuk toparlandi.
burun akintisi ve huysuzluk var ama agir gecirmiyor neyseki..
 
Valla sibel mezun oldu döndü seyhan mezun oldu dönme sinyalleri veriyo ben hala burdayim ne tembel ciktim kiz saadet ben :))
seni bir mezun edemedik Busem :)

Yawrukush bugun itibariyle kilom 63.3 gideceeeekkkk o kilolaarrrr
gidecek gidecek :)

Geçmiş olsun ikinizede Allah acil şifalar versin
cok tesekkur ederim canim :)

Canım çok geçmiş olsun
cok sagol Hazalim eksik olma gulum:)
 
Tatil bitiyo kızlar pazartesi aranizdayim tekrar Vee pazartesi tartilcam çok tırsıyorum.
gez dolas takima don ablacim, bekliyoruz hepimiz :)
tarti icin diyecek hicbir seyim yok malesef :)

cig mincir ne ki Busem??

senden super senarist olurmus amazonum :))
 
gun boyu yorulmussun gulum, misafirler gelincede yorgunlugunun farkina varmissin cok normal:)
asker nasil, her sey yolunda mi?

Sanada canim. Geçmiş olsun .oğlun nasıl oldu biraz daha iyi mi
iyi sukur canim, hafif atlatiyor, eksik olma sordugun icin:)
 
gun boyu yorulmussun gulum, misafirler gelincede yorgunlugunun farkina varmissin cok normal:)
asker nasil, her sey yolunda mi?


iyi sukur canim, hafif atlatiyor, eksik olma sordugun icin:)

Çok şükür herşey yolunda canım, asker de iyi :)
Ben sana gece geçmiş olsun yazacaktım nasıl uykum vardısa unuttum Çabucak toparlanır inşaAllah..
 
Gunaydin canlar, mutlu pazarlar.
Sana ii dinlemeler özgem.
Eki Görüntüle 1881023


Tatil güzeldi tabiki ayrılık zor. Bol bol akraba ziyaretiyle geçti benimkisi .
 
Sana da ii dinlenmeler özgem. Ben bildirimlere pazartesi mi başlayayım.

Tatil güzeldi tabiki ayrılık zor. Bol bol akraba ziyaretiyle geçti benimkisi .
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…