oy oy oy 4 kahmacun, kraker, kizartmaaaDünün menüsü
Sabah
1 haşlanmış yumurta
Patates kızartması
3dilim ekmek
Domates
Salatalık
Öğlen
Çubuk kraker
1 salkım üzüm
Akşam
4 adet lahmacun
1 bardak ayran
Su:8bardak
Spor yok@Yawrukush
canim bugun yazmissin menunu cok sevindim.Çok teşekkür ederim yaa gerçekten dualarinizi hissettim bugün. İçim rahatladı bi ferahlık geldi. Menüm de bol bol tatlı sarma ve et var.bayramın her günü için ceza istiyorum artık başa gelen çekilir. Müsait olduğum günlerde yaparım. Yeterki hedefime ulasayim.
bende merak ettim gulum...Son bir kaç gündür öyle, bu haftayı bir atlatalım eskisi gibi buralardayım artık :)
yasiyor yasiyor arada faceye giriyorBizim feyza yaşıyomu acaba hayatından endişe ediyorum
canim olur elbet foto o sekilde islerim not defterine, nasil kolay gelecekse sana :)Iyi gunler. Ben her ogun yedigim de foto atsam olur mu? Topluca aksam yazmayi unutuyorum. Cocuklarin camasirlarini yerlestirip yuruyuse cikacagim. Tartimin pili de bitmis onuda almam lazim
formalite falan degil aaaa kizarim, bildigin tarti gunumuz yarin seker..Gerçi bayram sonrası ayın 23 ünde gerçek tartı olucak dimi yarınki tartı formalite olucak sanırım
tamam ablacimGarip bir gün oldu bi taraftan canım bişey istemedi ama acıktım falan eve dönünce yapabilirim cezalar birikti annemin ev Ara kat hafta sonu evde olcaz inşallah
Kolay gelsin canım
Elifcim başınız sağolsun her işte bir hayır vardır evinizde içinize sinsin inşallah mutluluk sende gizli istersen her yerde mutlu olursun canım
Evet neyseki formalite
cok guzel canim14 Eylül Menüm
2 köfte büyüklüğü gelir kavurma
1 domates 2 salatalık
Şekersiz çay
Ara
1 elma
5 fındık
1 bardak yeşil çay
Öğle
1 çatal yeşil fasulye
Kuru üzümlü yoğurt( 3 yemek kaşığı yoğurt ve birazcık kuru üzüm ile)
1 dilim kepekli ekmek
Akşam
1 köfte büyüklüğünde düdüklüde kaynatma ile kavurma arası et
1 dilim kepekli ekmek
1 domates 2 salatalık
Ara
1 melisa çayı
Yarım kibrit kutusu kaşar peyniri
1 lavaşın üçte ikisi
1 tatlı kaşığı çikolata
1 elma
2 küçük domates
Not: Bu öğünü göz tansiyonum yükseldiği için abarttım biraz...
Su
16 bardak
Egzersiz
25 dakika yürüyüş(10 dksı ceza)
sagol kuzum vardik evimize, Akin toparlandi neredeyseBiliyorum özgem . Geçen kv bana siparis verdi bi dünya kurabiye kek ve açma börek yaptım. Bayram diye malum. Ben de aralarda acikiyorum. Daha dikkat etmeye çalışıcam kuzum. 200 ip atlama yi akşam yapıcam söz .
Gözün aydın kuzum evine de varmissin bu arada. Paşa da daha iidir inşallah?
ohh ne guzel, ne tatli misafirlermisSelam canlarım kardeşim eşi ile kahvaltıya geldi çarşıya indik gezdik biraz avm yaptık onları uğurladım bende bi akrabaya gittin yine baklava poffffff ve sonra eve geldim yorgunum hasan uyudada az uyusam
Tmm yaparım inşallah :)oy oy oy 4 kahmacun, kraker, kizartmaaa
canim bugun yazmissin menunu cok sevindim.
Toptan cezalar icin 1 saat yuruyus yap canim.
bende merak ettim gulum...
yasiyor yasiyor arada faceye giriyor
canim olur elbet foto o sekilde islerim not defterine, nasil kolay gelecekse sana :)
tabiki katilabilirsin canim, ilk sayfada kurallarimiz var okuyup kabul ediyorsan, yine ilk saydafaki katilim formumuzu doldurur musun?Merhaba grubunuza katılabilir miyim?
tartilar bakalim nelers soyleyecek :)Ya benimde vucudum sivilce atıyor resmen hasan 7 aylık oldu ben hala regl olamadım ne zaman gelecek bu refikkk
Ahh canım sorma yarın napıcaz bakalım
olmaaaaaaazzzz nayiiiirrrrr :)tartılmasak olmazmı kendimi hazır hissetmiyorum
Senay anlatmis canim sagolsun :)Ya bu çoklu alıntı yı biri banada öğretsin
Menun guzel olmus canim :)Kahvalti : 1 yumurta. Cavdar ekmegi ile yesillik eklenip yendi 5tane de zeytin
Öglen hastanede oldugum icin 1 yesil Elma
Aksam :2 yemek kasigi pilav 1yemek kasigi kup kup dogranip haslanmis patates, 5kucuk kofte
Az once de 1kirmizi Elma
tamam canim anlastik :)Tmm yaparım inşallah :)
oy oy oy tamam cnaim haftaya guzel eksiler gelmesi lazim kuzum :)Özgem bayram dolayısıyla artı çıkabilirim ama yarın platese başlıyorum inşallah :)
Tartılar yarın ağlayacak
canim ne guzel olmus sporlarin hayran kaldim :)Bugün ki menüm
Sabah
Zeytin Peynir Omlet
2 dilim ekmek
Öğlen
Izgara Salata Ayran
Akşam
Nohut yemeği
1 dilim ekmek
Su 2 litre
Spor 30 dk kadar yüzdüm
20 dk dağ bayır yürüyüşü yaptım
Piknikte fırsat bu fırsat dedim spor yaptım :)
canim sen bol bol yuruyus yap bu hafta olur mu :)Bugünkü menüm
Sabah:
2 poğaça
2 brd vişne hoşafı
Öğlen:
Kavurma ve üzüm
Ara:
Tatlı ve kurabiye
Akşam:
Çorba
Kavurma pilav
Güveç
1 dlm ekmek
2 brd hoşaf
1 tatlı
Su:1 lt
Spor yok
Yawrukush
canim bu bir kisir dongu, bu donguyu kirmak zorundasin.Arkadaşlar motivasyonum çok düştü. Bir türlü adapte olamiyorum.üzüldükce daha çok yiyorum. Yedikce üzülüyorum. Cevremde zayıf insanlari gördükçe kahroluyorum resmen kendimden nefret ediyorum. Ama bir türlü yapamiyorum.ne yapmam gerekiyor lütfen yardım edin. Evden her çıktığımda psikolojim bozuluyor. Eve gelince ağlıyorum. Kendimden kaç yaş büyük insanlar bana abla diyor.kafayı yiycem artık
tamam ablacim don aramiza cok ayri kaldin :)canlar yarından iti baren sıkı diyet ve buradan cıktığım 55.2 ye ulaşmak sonra takıma girmek canlar nasılsınız yogun bayram gecirdim bir türlü gelemedim ama bundan sonra geleceğim
afiyet olsun Sibelim :)Menüm
Sabah cevizli su ve 2 dlm ceviz
Öğle fırın patates , salata ve maden suyu
Ara çay 1 erik
Akşam 1 kase yogurt 1 grisini
3 lt su 200 ip atlama cezası ve 15 dk yürüyüş
canim sporun yakmistir nutellayi :)KahvaltıM, bir dilim ekmek, bir yumurta, zeytin, peynir, domates, salatalık, biber, bir avuç badem ceviz
Ara, şekersiz Türk kahvesi,
Öğle, bir kase yoğurt, ,1dilim ekmegin üzerine nutella sürüp yedim yaa offffff
Aksam, bir dilim ekmek, bir tabak taze fasülye, cacık
Ara, 2 ceviz, 5 çubuk kraker , 2 hurma
Spor, 2 saat yürüdum
Su, 2 buçuk lt olmuştur herhalde
Yawrukush
biraz bozulmus gulum liste disarida olunca :)Bugunku menum
Kahvalti
Kavurma
Salata
Aksam
Sac tava
Salata
1 lt su
20 dk spor
1 bardak cola
3 seker
3 lokum
Hep dışarıdaydık bugun liste diyet falan kalmadi 30 dk once geldik eve.(
insallah iyi haberler getirirsin gulum, tartilmayi unutma :)Kizlar hepinize iyi geceler
Yarın bebişin hastanede kontrolü var. İnşallah herşey yolundadır.
Kilo bildirimini unutursam hatırlatın
nasilsin Melisim :)
afiyet olsun gulum menun gayet guzel :)15 Eylül Menüm
Sabah
1 küçük tabak kıymalı menemen
1 dilim kepekli ekmek
2 salatalık
Şekersiz çay
1 elma
Ara
5 fındık
Melisa çayı
Öğlen
1 köfte büyüklüğünde kavurma
1 dilim kepekli ekmek
1 kase yoğurt
Yeşil çay
Akşam
1 köfte büyüklüğünde kavurma
1 dilim karışık tahıllı ekmek
1 salkım üzüm
Yeşillikler(Marul, ekşimen)
Şekersiz çay
Su
15 bardak
Egzersiz
Dinlendim
| İsim | Cuma | Cumartesi | Pazar | Pazartesi | Salı | Çarşamba | Perşembe |
| Harpy | IZINLI | - | - | - | - | - | IZINLI |
| Mavibocuk | IZINLI | - | - | - | - | - | IZINLI |
| kakaovanilya | 200JJ 10DK Y | - | - | - | - | - | - |
| abesle_istigal | IZINLI | - | - | - | - | - | IZINLI |
| haeshin | - | - | - | - | - | - | IZINLI |
| gogo2405 | ODUL | - | - | - | - | - | - |
| tiffany20 | - | - | - | - | - | - | |
| happy_moon | IZINLI | - | - | - | - | - | IZINLI |
| AKovser | - | - | - | - | - | - | - |
| KarKralicesi | - | - | - | - | -/TD] [TD]- | - | |
| belindamm | - | - | - | - | - | ||
| Ey0609 | - | - | - | - | - | 1 saat yuruyus | |
| Alya008 | - | -/TD] [TD]- | - | - | 250IA | ||
| azimli anne | - | - | - | - | - | 15DK Y | |
| marlin18 | - | - | - | - | - | ||
| saricicek | - | - | - | - | - | - | - |
| Zypzyp | - | - | - | - | - | - | |
| fyzanur | - | - | - | - | - | - | - |
| oluroylebazen | - | - | - | - | - | - | - |
| Saadetim33 | - | - | - | - | - | - | |
| bnnu | ODUL [TD]- | - | - | - | - | - | |
| gulpinargul | - | - | - | - | - |
Günaydın tatlım:))
Evet canım bayramda cidden kaçırdım bundan sonra taviz yok çok sıkıya alıcam:))oy oy oy 4 kahmacun, kraker, kizartmaaa
Tatlım neden bukadar üzgünsün şöyle düşün onlardan hiçbir eksiğim yok onlar gibi olabilirim bende zayıflayabilirim diye kendini inandırman gerek inanmak başarmanın yarısıdır inanç olmazsa başaramazsın önce inanmalısın sadece hedefini düşün zayıfladığında mutlu olacağın şeyleri düşün motivasyonunu böyle artırabilirsiniz geçen gün bir kadın 130 kiloymuş kadın kendine bu gidiş nereye demiş ya bu gidişle obez olacaksın yada diyete girip zayıflayacaksın demiş önce kendini motive etmiş ve kadın 47 kiloya inmiş inanmak başarmanın yarısıdır:)))Arkadaşlar motivasyonum çok düştü. Bir türlü adapte olamiyorum.üzüldükce daha çok yiyorum. Yedikce üzülüyorum. Cevremde zayıf insanlari gördükçe kahroluyorum resmen kendimden nefret ediyorum. Ama bir türlü yapamiyorum.ne yapmam gerekiyor lütfen yardım edin. Evden her çıktığımda psikolojim bozuluyor. Eve gelince ağlıyorum. Kendimden kaç yaş büyük insanlar bana abla diyor.kafayı yiycem artık
Geçmiş olsun canım. Kilo bildirimini unutma:))Kizlar hepinize iyi geceler
Yarın bebişin hastanede kontrolü var. İnşallah herşey yolundadır.
Kilo bildirimini unutursam hatırlatın
Guzel menu canım.
Acı gerçeklere dönüş bacım.Kizlar hepinize iyi geceler, iyi istirahatler.
Bugun tatil donusu cok yogun bir gun gecirdim.
Akini okula goturdum bugun okulda, yillik icin resim cekildiler.
Sonra esimle bulusup birer kahve ictik.
Sonra market alisverisi yaptim.
Sonra eve dondum onlari dolaba yerlestir, bulasiklari yika.
Bir makina camasir yika.
Sonra Akini okuldan al, parkta oynat, eve don.
Oglen yemegini yedir.Simdide yatiracagim.
Sonrada camasirlari as, aksamin yemegini hazirla..
Tatil guzelde sonrasi cok aci oluyor
Yarin normal duzenime donerim insallah, yine takimin basina donerim canlar.
Yarin gorusmek uzere.
Dersin de yapmaz mıyım bacım.tamam ablacim don aramiza cok ayri kaldin :)
afiyet olsun Sibelim :)
cezalari da yapmissin gulum :)
canim sporun yakmistir nutellayi :)
biraz bozulmus gulum liste disarida olunca :)
insallah iyi haberler getirirsin gulum, tartilmayi unutma :)
Geçen hafta:70.7
Bu hafta:71.5
Fark:+800gr
Yemicektim o mangallları
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?