Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Evdesin nasıl olsa canım ip atla squat yap 10 dk da olsa fayda sağlar.

Ne güzel nasıl ozendim sana maşallah.

Bravo.


En buyuk destekcimiz erkekler:))))
Allah onlari basimizdan eksik etmesin onlar olmasa tv kumandasinin pilinin bitip bitmedigini anlayamazdik veya laptopumuz eskimezdi boylece yenisini alamazdik ne kötü veya yalniz bir kadin kocasi yaklasik 3 saatinj sporda gecirirken uykusu gelip cildirmis cocuklarla basetme yetisini nasil kazanir hic tecrube edemezdik
 
Menu zamaniiii
Sabah
2 haslanmis yumurta
Bol zeytin
Zeytinyagi
10 zeytin
Roka
Salatalık
Cig fistik
Ogle bir buyuk bardak turk kahvesi
Aksam
Haslama et ve et suyu
Borulce salatasi
Çiğ fistik
Sonra bi kucuk kahve ve bi bardak cay ictim
Su 3 lt
Spor yok yarin pilates var:))
Kizlar iyi geceler hepinize
 
İnşallah sibelim saglik en muhimi. Bir suru sifirin basindaki 1 rakami gibi saglik. O bir olmadan milyonlarca sifirin olsa degeri sifir:)
Öyle busem her şeyde olduğu gibi onu da kaydedince anliyoruz.
Bu toplu alıntıları banada öğretin ya hepinize tektek laf yetiştiremiyorum toplu mesajı öğrenimde hepinize toplu laf yetiştireyim
Mesajların sağ altında secenek var Çoklu alıntı diye ona tıkla önce. Sonra en altta cevaplama bölümü var ya oraya alıntıları ekle butonuna bas yükleniyor.
Canım benim en hafif spor herhalde plates tir. @Saadetim33 yapıyor .

Aa öyle deme kız evimizin direği onlar:)))
Güüünaaahhhh
 
Alya008 anlatıcam diye kendi kendimi alıntıladım
Bak şimdi cevap yazmak istediğin mesajları Çoklu Alıntı yap, sonra da her mesajın sonunda [/QUOTE yazıyor, ondan sonra yazmak istediği yaz :) Anlatabildim mi acaba, ben bile anlamadım da biraz


QUOTE="AKovser, post: 48218460, member: 472996"]Allah kolaylık versin canım..
Yardım eden olmaması çok kötü
[/QUOTE

Buraya bir cevap mesela :))


QUOTE="AKovser, post: 48218482, member: 472996"]Ninniye ne hacet, ilaç sağolsun bayıltıyor uzanır uzanmaz
Şu an bile uyumuş olabilirim
[/QUOTE

Buraya da biri :))
 

İyi geceler canım..
 
Busem yine iyi senin kizlar Akin olsa o sehpanin ustunu devirir, sonra da sehpayi yerle bir ederdi :)

haklisin Busem en onemli sey saglik.
Adasim da insallah sagligina kavussun evinde agiz tadiyla otursun, dedigin gibi evlatlarini buyutsun...

Evet bitanem jilliana başladım:)
hayirli olsun canim :)

daha ne gezeceksin canim cok sanslisin cok ,masallah :)
 
ne cok is yapmissin birde bana kiziyorsun..
sende azicik aci canina Busem..
yalniz esinin hakkini yemeyelim adam ne yorulmus ne yorulmus :))
 
Nasilsiniz kizlar okuldan esimi almaya gittim, ogle arasinda birer kahve ictik.
Eve geldim, camasir attim makinaya simdide geldim sohbete:)
Kimler var??
Dizi arası göz atıyorum takıma
Spor yapmayıp yorulunca oluyor canım maalesef
Ne güzel çok şanslısınız
Geçmiş olsun ablacim dikkat et kendine
Sağol canım
bende severim kisi Hazalim, hele yagmura senin gibi bayilirim.
Akinla cikip yagmurda suya camura bulaniriz.
Ama kara yillardir hasretim burada...
Kışı severim bende
Kuzum pro üyeler görüyor kim var kim yok
Eskiden Herkes görüyordu
Yarın ne yemek yapacak siniz kizlar. Bir fikir verin bana da
Taze fasulye düşünüyorum fikir degistirmezsem
Hareketli çocuk iyidir aslında ama yorucu oluyo işte
İnşallah sağlığına kavuşsun ağız tadıyla otursun evinde
Seninde günün yoğun geçmiş kolay gelsin busem
Aldım canım sağol daha iyiyim
 
26 Eylül Menüm
Sabah
Sade yumurta
1 zeytin
Marul
Biraz yufka ekmek
Şekersiz çay
1 avuç çekirdek(kabak çekirdeği ile karışık)
1 çay kaşığından az çikolata

Ara
3 fındık

Öğlen
Yarım tavuk dürüm
Ayran
1 supradyn all day(yeni başladım)

Ara
5 kaju
1 fındık 1 badem
4 kuru kayısı

Akşam
1 köfte büyüklüğünde et
1 tam buğday ekmeği
Mandalina elma
Yoğurt
Şekersiz çay


Su
Bolca içtim

Egzersiz
50 dakika küsür dağınık yürüyüş

Not: göz tansiyonum yükseldiği için dün menü paylaşımı yapamadım...
Hatalarıım yanlış, eksik veya fazla yazdıklarım olabilir menülerimde...

27 Eylül Menüm
Sabah
2 kaşık kıymalı yumurta
1 dilim Tam buğday ekmeği
Domates
Salatalık
1 avuç çekirdekli karışım(dünkü)

Ara
4 kuru kayısı
5 kaju
1 fındık 1 badem

Akşam
4 kaşık kıymalı mantı
Marul
Yoğurt
Şekersiz çay
Birer adet;
Elma
Mandalina
Tam buğday ekmeği

Ara
1 supradyn all day
5 kaju

Su
Bolca içtim/sayamadım

Egzersiz
Dinlendim

Yawrukush
 
O hep aynı gülüm değişmez ki.can çıkar huy çıkmaz mis
 
TUM CITIRLARIN DIKKATINE
  • Canlarim uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
  • Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
  • Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.
  • Tablomuzdaki ODUL ibresinin anlami, haftada 1 ya da 2 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.
KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
Y:Yuruyus
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat

SALI GUNU MENU VE SPOR CIZELGEMIZ
Tablomuzda her gun icin 2 adet ifade bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.


İsimCumaCumartesiPazarPazartesiSalıÇarşambaPerşembe
HarpyIZINLIIZINLIIZINLIIZINLIIZINLI--
MavibocukIZINLIIZINLIIZINLIIZINLIIZINLI-
abesle_istigalODUL ------
haeshinIZINLIIZINLIIZINLI 250JJ 100M--
gogo2405ODUL 300JJ --
tiffany20 --
happy_moon-- 10DK Y----
AKovser 10DK Y 10DK Y 10DK Y 10DK Y--
KarKralicesi 300IA 20DK Y ---
belindamm --
Ey0609-------
Alya008 100M 150IA 350IA400IA 100M 10DK DANS--
azimli anne ------
marlin18ODUL --300IA 300JJ19DK Y --
Leopardesenlitayt-------
Zypzyp-------
Saadetim33 10DK Y- 200IA --
bnnu --
gulpinargul 10DK Y DINLENME--

[/td][/td][/td][/td]
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…