- 18 Eylül 2012
- 5.191
- 13.324
- 248
Cpk gecmis olsun ablacimEvet canım o yüzden geçmiyor bir türlü azalma bile yok ağrıdameslek hastalığı diyelim napalım :)
Teşekkür ederim canımCpk gecmis olsun ablacim
Menün güzel olmuş canım:)güzel olmuş canım :)
Afiyet olmuş güzel menünde spordaenümü yazayım
sabah mantarlı omlet
peynir zeytin
domates, 1 dilim çavdar
ara 1 elma yarım ayva
ara yarım avuç üzüm ( 2 fincan yeşil çay )
akşam 1 tabak kuru fasulye
1 ızgara köfte, bol salata
ara 2 kuru kayısı 2 ceviz
toplamda 2,5 lt su, bolca şekersiz çay
4 mil leslie toplamda 13455 adım
Dünkü yediklerimAfiyet olmuş güzel menünde sporda
Dünkü yediklerim
SABAH
1bardak süt
1haşlanmş yumurta
ÖĞLE
karnibahar 3kasik
1havuç 1dilim kepek ekmek
ARA
1Türk kahvesi iki kayisi
AKŞAM
1kase çorba
1Kase limonlu pulbiberli yogur
2.5su icrim sabah 1saat yürüyuş 90mekik
10dk kol hareketleri[/QUOT
BUGÜN KÜ MENÜM
SABAH
1bardak yeşil çay
1haşlanmş yumurta
5zeytin,beyaz peynir
Marul ,maydanoz,kırmızı biber
1dilim kepek ekmek
ARA
soda 3grisini
AKŞAM
1alabalik frnda sebzeli
Yesillkli salata
1dilim ekmek
Gün icerisinde 2fincan karsk bitki cayi 2lt su yarm saat yürüyüs sabah
Hatta şöyle birşey yapalım, önümüzdeki hafta her kes 3 litre su içsin, hem 3 litre su, hem kalori takibi bakalım nasıl sonuç çıkacak :)
Önümüzdeki hafta kalori saymanın deneme haftası, kim istiyorsa yapsın, 1 hafta deneyelim, iyi sonuç alırsak devam, almazsak başka yollar ararız artık :)
Gelsin sorcam ona da, bütün gün yok ortada, 1-2 şey yazıp kaçıyorr
Geldim kaptan de ne diceksin
Aman Ya Rabbi 'immm neler oldubu takimdaaaaaaa
Kiz sen ne ugurlu bi kaptan yardimcisisin oyleeeeeeeeeee
Canuuuuuuuuuummmbirlikte yiyelim yoksa artik dondurma yiyebilcek miyim Doktoooooor
Yaaaa anca kötü dusun zaten pis kaptan seni protesto ediyorum
Biz oyle insanlar miyizne kaaaaa ayip yaaaaa
Kim ben mi nerde ne zaman yanlisin var hakim beyyy
Dur dur geldim bi nefes aliyim da neler oldugunu anladim ben var miyim sence EVEEEEETTT varimbi deneyelim canim ya 1 hafta en azindan cok heyecanlandim
Huuuff cok yogunum azda yorgunum canim misafirler var dedim ya :) bu 2 hafta yogun olcam sanirim sonrasina Ellah kerim canim:) daha sik ugrarim ins.
enümü yazayım
sabah mantarlı omlet
peynir zeytin
domates, 1 dilim çavdar
ara 1 elma yarım ayva
ara yarım avuç üzüm ( 2 fincan yeşil çay )
akşam 1 tabak kuru fasulye
1 ızgara köfte, bol salata
ara 2 kuru kayısı 2 ceviz
toplamda 2,5 lt su, bolca şekersiz çay
4 mil leslie toplamda 13455 adım
Menün güzel olmuş canım:)
GünaydınGUNAYDİN KİZLAR :)
GUZEL BİR GECİRELİM İNSALLAH VE BUGUN HAFİF SEYLER YEMEYE ÇALIŞALIM YARİN MALUM TARTİ GÜNÜ
Teşekkürler indirdim programı bugün baslıycam inşallahtelefona indirdim canım google play den Adi "S Health " bu programın içinde yemek kalori hesaplama yeri var oraya yazıyorum iste sabah su öğle bu aksam su diye orda yediklerinin tek tek kaç kalori olduğu yazıyor miktarına göre kalori hesabi yapıyorum mesela diyor toplam 1400 kalori onu geçmemeye çalışyorum..mesela ben bugün toplam 1037 kalori aldım sanırım benim almam gereken kalori 1500 du ondan az aldım
zayıflarız ya valla bunu 4. Takımın yanına slogan olarak yazsak grup dolar tasar
Olur neden olmasınnn :)
Ama 1 günle alışılacak birşey değil, 40 gün 3 litre içtim ama hedefim vardı diye içtim, 40 gün bitti şimdi 2 litreyi zar zor içiyorum bazen içmiyorum bile, bir düzen oturtamadım
Jillian sevenlere :)
Kısa ama güzel :)
dün ben de indirdim 1 ve 2 yi... h.sonu yapmaya niyetim var inşaAllah
Kızlar menümü paylaşıyım
Sabah 1,5 sb süte 3yk yulaf ezmesi, 2ceviz,1tk bal
Ara sade Türk kahvesi
Ara yarım avuç beyaz leblebi
Öğle az çorba, fırında 2köfte,1dilim patates, salata, 2dilim kepek ekmeği
Ara 1bardak kefir
Ara 1elma
Ara 4tatlı sivri biber
Akşam büyük kase yoğurda 4yk yulaf ezmesi 2kuru kayısı
Ara 1sb kefir
Su 4,5lt
Spor 100ayakta mekik 50 de squat
Bugünkü menüm
Sabah tarçınlı sütlü yulaf ezmesi
Öğle
1 kase mercimek çorbası
yoğurtlu brokoli
4 çiğköfte
bol yeşillik
Ara 1 elma
10 badem
Akşam
et sote
3 yk bulgur pilavı
4 sarma
yoğurt
salata
Su 3 lt
Spor 5000 adım
@AKovser
Belim hala kötü gece mahvediyor beni kızım da sağolsun çok uyanıyor yat kalk yat kalk pelt oldumminiğim de pişik olmuş diş çıkardığı için galiba.. offf offf yani analı kızlı isyanlardayız
enümü yazayım
sabah mantarlı omlet
peynir zeytin
domates, 1 dilim çavdar
ara 1 elma yarım ayva
ara yarım avuç üzüm ( 2 fincan yeşil çay )
akşam 1 tabak kuru fasulye
1 ızgara köfte, bol salata
ara 2 kuru kayısı 2 ceviz
toplamda 2,5 lt su, bolca şekersiz çay
4 mil leslie toplamda 13455 adım
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?