aynen öyle canım. işyerinde oturunca farketmiyorum ama kalktığımda o kadar sıkışmış olduğumu hissediyorum kiii.. wc ye zıplaya zıplaya giriyorum. sanırım yulaf da çok su içiriyor. dün akşam son 2 bardak hariç hepsini susadığımdan içtim zorlamadım kendimisu dehşet olmuş :) bol bol wc yolu gözüktü sana.
Kim Kardashian in Söke şubesiyimAz işte canım 900, baktım 1000-i geçmişsin ama hiç değilse 1100-1200 yapmaya çalış..
Ye diyorum işte fena mıı ?
@Kyohei14 de gelsin, ona da diyim, yok bugün kaçakk
Afiyet olsun canım :)
Hangi program bu ?
Her gün paylaş böyle :)
Normalde gülünecek bir şey okursam gülümseyip geçiyorum ama senin yazına sesli güldüm canım
Tamam canım, hatta şimdi bakıyorum :)
Yürüyüş cok iyi ya kiskandim resmen01 mart menüm:
1 tk çörek otu yağı; 1 tk elma sirkeli su
kahvaltı: 2 yumurta, 1 kivi, 1,5 kk keçi peyniri, yeşillik, biber,2 gün kurusu
ara: 40 gr beyaz leblebi, çay
öğlen; 8 yk ıspanak, 2 kutu ayran ve karışık salata
ara: çay, 3 hurma
akşam: 1 tabak mercimek çorbası, 1,5 su bardağı yoğurt 1 yk chia tohumu
ara: türk kahvesi 3 hurma
su: 3 lt spor : 2 saat yürüyüş toplamda 13028 adım atmışım.
eve gidince 2 günlük yemeğimi salatamı çorbamı yaptım rahatladım ayaklarım çok ağrıdı bu kadar yürümeyeli çok uzun oldu ama iyi oldu negatif yüklerimi atttım üstümden.
01 mart menüm:
1 tk çörek otu yağı; 1 tk elma sirkeli su
kahvaltı: 2 yumurta, 1 kivi, 1,5 kk keçi peyniri, yeşillik, biber,2 gün kurusu
ara: 40 gr beyaz leblebi, çay
öğlen; 8 yk ıspanak, 2 kutu ayran ve karışık salata
ara: çay, 3 hurma
akşam: 1 tabak mercimek çorbası, 1,5 su bardağı yoğurt 1 yk chia tohumu
ara: türk kahvesi 3 hurma
su: 3 lt spor : 2 saat yürüyüş toplamda 13028 adım atmışım.
eve gidince 2 günlük yemeğimi salatamı çorbamı yaptım rahatladım ayaklarım çok ağrıdı bu kadar yürümeyeli çok uzun oldu ama iyi oldu negatif yüklerimi atttım üstümden.
Teşekkürler indirdim programı bugün baslıycam inşallah
S.a kızlar
Dünkü menüm
Sabah
1 kk peynir
1 küçük parça mısır ekmeği
Çeyrek simit
Şekersiz çay
Öğlen
Mantarlı yemek
3 dilim ekmek
Limonlu soda
Akşam
Kakaolu süt
Su 2 litre
Spor 1 saat yürüyüş
Geldim kaptan de ne diceksin
Aman Ya Rabbi 'immm neler oldubu takimdaaaaaaa
Kiz sen ne ugurlu bi kaptan yardimcisisin oyleeeeeeeeeee
Canuuuuuuuuuummmbirlikte yiyelim yoksa artik dondurma yiyebilcek miyim Doktoooooor
Yaaaa anca kötü dusun zaten pis kaptan seni protesto ediyorum
Biz oyle insanlar miyizne kaaaaa ayip yaaaaa
Kim ben mi nerde ne zaman yanlisin var hakim beyyy
Dur dur geldim bi nefes aliyim da neler oldugunu anladim ben var miyim sence EVEEEEETTT varimbi deneyelim canim ya 1 hafta en azindan cok heyecanlandim
Huuuff cok yogunum azda yorgunum canim misafirler var dedim ya :) bu 2 hafta yogun olcam sanirim sonrasina Ellah kerim canim:) daha sik ugrarim ins.
Kızlar menümü paylaşıyım
Sabah 1,5 sb süte 3yk yulaf ezmesi, 2ceviz,1tk bal
Ara sade Türk kahvesi
Ara yarım avuç beyaz leblebi
Öğle az çorba, fırında 2köfte,1dilim patates, salata, 2dilim kepek ekmeği
Ara 1bardak kefir
Ara 1elma
Ara 4tatlı sivri biber
Akşam büyük kase yoğurda 4yk yulaf ezmesi 2kuru kayısı
Ara 1sb kefir
Su 4,5lt
Spor 100ayakta mekik 50 de squat
enümü yazayım
sabah mantarlı omlet
peynir zeytin
domates, 1 dilim çavdar
ara 1 elma yarım ayva
ara yarım avuç üzüm ( 2 fincan yeşil çay )
akşam 1 tabak kuru fasulye
1 ızgara köfte, bol salata
ara 2 kuru kayısı 2 ceviz
toplamda 2,5 lt su, bolca şekersiz çay
4 mil leslie toplamda 13455 adım
Dünkü yediklerim
SABAH
1bardak süt
1haşlanmş yumurta
ÖĞLE
karnibahar 3kasik
1havuç 1dilim kepek ekmek
ARA
1Türk kahvesi iki kayisi
AKŞAM
1kase çorba
1Kase limonlu pulbiberli yogur
2.5su icrim sabah 1saat yürüyuş 90mekik
10dk kol hareketleri
Bilmiyorum canım me zamanakadar kullanıcağımı çok fazla şişlik var :/Dahlia_
Kim Kardashian in Söke şubesiyim
01 mart menüm:
1 tk çörek otu yağı; 1 tk elma sirkeli su
kahvaltı: 2 yumurta, 1 kivi, 1,5 kk keçi peyniri, yeşillik, biber,2 gün kurusu
ara: 40 gr beyaz leblebi, çay
öğlen; 8 yk ıspanak, 2 kutu ayran ve karışık salata
ara: çay, 3 hurma
akşam: 1 tabak mercimek çorbası, 1,5 su bardağı yoğurt 1 yk chia tohumu
ara: türk kahvesi 3 hurma
su: 3 lt spor : 2 saat yürüyüş toplamda 13028 adım atmışım.
eve gidince 2 günlük yemeğimi salatamı çorbamı yaptım rahatladım ayaklarım çok ağrıdı bu kadar yürümeyeli çok uzun oldu ama iyi oldu negatif yüklerimi atttım üstümden.
Günaydın kizlar
Sabah madensuyu yogurt limon arkasina 2 bardak su
Kahvalti elma anca yiyebildim
Öğle yağsız makarna yarim porsiyon
Ara 1 bardak tarçınlı süt
Akşam mantarli tavuk sote yarim porsiyon, yogurt zencefilli zerdeçallı 2 tane ceviz
3 litre su
200 tane basen, kalça ve bacak hareketi
20 s 20 m
Anlıyorum yoğunsun ama ara sıra bari kaçakk :))
Sen de mi kalori sayacaksın önümüzdeki hafta ?
Canım menün güzel ama suyun fazla olmuş, yani fazlası da iyi değil duyduğuma göre..
Susayıp mı içtinn o kadar suyu ? :)
Güzel olmuş canım :)
Az yemişsin sanki canım..
Suyunu artır mutlaka, zorla da olsa yeşilçay iç..
İnşaAllah bir an önce olup kurtulursunn..
Kilo verdikce gidecek, bir de üstüne spor yaptın mıı tamamdırr :))
Nasıldın dün ? Yani menü zorlamadı dimi seni ?
Maden suyu, yoğurt işe yarıyor mu sence ?
Makarna yiceksen sen de kalori saymaya başla :))
güzel olmuş canım ama yinede öğle yemeginide yemeni tavsiye ederim :)
aynen öyle canım. işyerinde oturunca farketmiyorum ama kalktığımda o kadar sıkışmış olduğumu hissediyorum kiii.. wc ye zıplaya zıplaya giriyorum. sanırım yulaf da çok su içiriyor. dün akşam son 2 bardak hariç hepsini susadığımdan içtim zorlamadım kendimi
01 mart menüm:
1 tk çörek otu yağı; 1 tk elma sirkeli su
kahvaltı: 2 yumurta, 1 kivi, 1,5 kk keçi peyniri, yeşillik, biber,2 gün kurusu
ara: 40 gr beyaz leblebi, çay
öğlen; 8 yk ıspanak, 2 kutu ayran ve karışık salata
ara: çay, 3 hurma
akşam: 1 tabak mercimek çorbası, 1,5 su bardağı yoğurt 1 yk chia tohumu
ara: türk kahvesi 3 hurma
su: 3 lt spor : 2 saat yürüyüş toplamda 13028 adım atmışım.
eve gidince 2 günlük yemeğimi salatamı çorbamı yaptım rahatladım ayaklarım çok ağrıdı bu kadar yürümeyeli çok uzun oldu ama iyi oldu negatif yüklerimi atttım üstümden.
Günaydın kizlar
Sabah madensuyu yogurt limon arkasina 2 bardak su
Kahvalti elma anca yiyebildim
Öğle yağsız makarna yarim porsiyon
Ara 1 bardak tarçınlı süt
Akşam mantarli tavuk sote yarim porsiyon, yogurt zencefilli zerdeçallı 2 tane ceviz
3 litre su
200 tane basen, kalça ve bacak hareketi
20 s 20 m
ben önceden hep 3 lt ve üzeri içerdim , ama işte wc sorun oluyor gerçi iyi yanımdan bakmak lazım her wc 50 kalori diye hatırlıyorum yanisu içip wc ye gittikçede kalori yakmış oluyoruz
şişenin dibinde son iki bardak kadar kalmıştı birtek onu içiyim de bitsin diye içtim. geri kalanı hep istediğimden içtim. şuanda da 2lt içtim bile
iyiydi gayet. hatta sabahına gurultuyla uyandım
Insallh gider ya maden suyu yogurt limon ise yariyor bence yag yakimina yardim ediyor. Ya makarna istisnai bi ögün oldu ama kalori sayamayabilirim ya yapışık ikizim yani oglum anca yememe izin veriyo ama bi deneyecemKilo verdikce gidecek, bir de üstüne spor yaptın mıı tamamdırr :))
Nasıldın dün ? Yani menü zorlamadı dimi seni ?
Maden suyu, yoğurt işe yarıyor mu sence ?
Makarna yiceksen sen de kalori saymaya başla :))
Aynen aksam yiyemem zaten gunduz feci yoruluyorummerhaba arkadaşlar ben gün içinde çok fazla aktif olamıyorum ama elimden geldiğince size bakmaya açlışıyorum
normalde öğle yemeği yiyorum ama dün evdeydim çocuklarla geç kalktyık 10 kahvaltı yapınca öğle yemeği yemedim artık
bu günde öyle şimdi işe gidecem
ben önceden hep 3 lt ve üzeri içerdim , ama işte wc sorun oluyor gerçi iyi yanımdan bakmak lazım her wc 50 kalori diye hatırlıyorum yanisu içip wc ye gittikçede kalori yakmış oluyoruz
menün gayet güzel afiyet olsun
ay insan yemeğini önceden hazırlayınca ne rahat oluyor
bende bu günün yemeğini dün akşam yaptım
makarna olmayamış iyiymiş ama öğlen yemen güzel gün içinde yakarsın en azından
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?