- 25 Haziran 2015
- 16.624
- 42.770
- 598
- 35
Evet gülüm ya hevesim kacti
Evet gülüm ya hevesim kactiaaa canım yapma ama böyle..
Saçımızla, başımızla ilgilenince keyfimiz yerine geliyor, hele de istediğimiz gibi olursa..
Ne güzel boyamışsın saçını, değişiklik yapmışsın, zaten kilo vermek için elinden geleni yapıyorsun elbet inecek o rakamlar..
Kilon da ölçülerin de inecek inşaAllah
Lütfen sıkma canını
Çok iyi biliyorum böyle olunca bütün hevesi kaçıyor insanın.. Moralini bozmaaa..
Evet doydumAfiyet olsun cnm doydun mu peki su ve spor da güzel olmuş
Afiyet olsun cnm mısır ekmeğine bayılırımİyi aksamlar herkese
BUGÜNKI MENÜM
SABAH
2fincan cay,1haşlanmış yumurta,3dilim saalam,salatalk domates maydanoz 4zeyrin beyaz peynir2 dilim kepek ekmeği
ARA
1Bardak süt tarcnlı 2 galete
AKSAM
1Tabak lahana ,1Dilim mısır ekmeği
1.5lt su 1saat 15dk sabah yürys 2fincan yeşil cay
Afiyet olsun miss fndk ezmesi:)Bugün menüm
Kahvaltı ;kahve, 1tatlı kasığı fındık ezmesi, beyaz peynir
Ara 28gr karışık kuruyemiş
Öğlen; tavuk sote,çoban salata
Ara; didi
Akşam; 1kase şehriye çorbası, 1kase yoğurt
Ara;elma
Su 10bardak
Spor;80 squat 100 dk
Pofff :)
Pofff :)
Walla oyleydi:) bizde ayakta dolandik durduk 2 saat yerler islak hala:)Canım, sabırsız olduğumuz için 15 gün diyorum..
Aslında az ama 15 gün sonra 1-2 cm bile eksilmiş görürsek motivasyonumuz artar..
Ben şahsen 1 ay bekleyemm
Ohh miss :) Ne güzel yapmışsınızz..
Sen de koşsaydın yaa, spor yapmış olurdun
Yarın unutmayın o zaman, aynı gün ölçmüş olalım..
Kafam dağınık sonra karıştırıyorum herşeyi bir birine
Afiyet olsun miss fndk ezmesi:)
Canım senin küçük bebeğin vardı değilmi? Fazla sıkma canını doğumdan kalan hatıralar onlar. Sıkı sıkı sarıl bebeğine, şöyle mis kokusunu çek içine. Dünyalara değer bence...Canım göbek deliginin çok az üstünden ölçtüm vücudumun en kalın yeri orası
İyi aksamlar herkese
BUGÜNKI MENÜM
SABAH
2fincan cay,1haşlanmış yumurta,3dilim saalam,salatalk domates maydanoz 4zeyrin beyaz peynir2 dilim kepek ekmeği
ARA
1Bardak süt tarcnlı 2 galete
AKSAM
1Tabak lahana ,1Dilim mısır ekmeği
1.5lt su 1saat 15dk sabah yürys 2fincan yeşil cay
Komple kendini derkennneremi neremiii puhahaha
Evet gülüm ya hevesim kacti
Bugün menüm
Kahvaltı ;kahve, 1tatlı kasığı fındık ezmesi, beyaz peynir
Ara 28gr karışık kuruyemiş
Öğlen; tavuk sote,çoban salata
Ara; didi
Akşam; 1kase şehriye çorbası, 1kase yoğurt
Ara;elma
Su 10bardak
Spor;80 squat 100 dk
cnm yaa biz de olacağız inşallah
Merhabalar hafta sonu malum gec kaldım
Dünkü menüm
Tost yesıllık cay
Oglen
Kısır yedım
Ara
Süt nesguık
Aksam
Kofte
Az fırın patates
Aksam sütlü tatlı
Hafta sonu pek diyet modum olmuyor evde de olunca dengem sasırıyor.
bugün yediklerim
sabah
1 simit peynir domates çay
öğlen
salata ve meyve
akşam
yayla çorbası 2 dilim ekmek
aralarda yine meyve yedim
20 dk kadar yürüdüm 48 mekik çektim
2.5 litreye yakın su
içtim
Canlar, isteyen yarın sabah ölçülerini alıp yazsın.. 15 gün sonra tekrar ölçeceğiz..
Aşağıdaki linkte resimli anlatım var, doğru ölçü almak için önce bir bakın derim..
https://www.kadinlarkulubu.com/foru...els-30day-kursuna-katilmak-isteyenler.781557/
İyi aksamlar herkese
BUGÜNKI MENÜM
SABAH
2fincan cay,1haşlanmış yumurta,3dilim saalam,salatalk domates maydanoz 4zeyrin beyaz peynir2 dilim kepek ekmeği
ARA
1Bardak süt tarcnlı 2 galete
AKSAM
1Tabak lahana ,1Dilim mısır ekmeği
1.5lt su 1saat 15dk sabah yürys 2fincan yeşil cay
Bugün menüm
Kahvaltı ;kahve, 1tatlı kasığı fındık ezmesi, beyaz peynir
Ara 28gr karışık kuruyemiş
Öğlen; tavuk sote,çoban salata
Ara; didi
Akşam; 1kase şehriye çorbası, 1kase yoğurt
Ara;elma
Su 10bardak
Spor;80 squat 100 dk
Ah kuzum bende burdan çıktıktan sonra sabah 6 ya kadar ağrıdan uyuyamadım evdeki herkesi uyandırdımbiri sıcak su torbasını getiriyor biri süt getiriyor hem bana sinirliler uykularını böldüğüm için hem peşimde pervane olmuşlar ne var ne yok kustum da öyle rahatladım uyudum evdekilerde rahatladı senin ağrın çok oldumu canım ?
İyi aksamlar herkese
BUGÜNKI MENÜM
SABAH
2fincan cay,1haşlanmış yumurta,3dilim saalam,salatalk domates maydanoz 4zeyrin beyaz peynir2 dilim kepek ekmeği
ARA
1Bardak süt tarcnlı 2 galete
AKSAM
1Tabak lahana ,1Dilim mısır ekmeği
1.5lt su 1saat 15dk sabah yürys 2fincan yeşil cay
Bugün menüm
Kahvaltı ;kahve, 1tatlı kasığı fındık ezmesi, beyaz peynir
Ara 28gr karışık kuruyemiş
Öğlen; tavuk sote,çoban salata
Ara; didi
Akşam; 1kase şehriye çorbası, 1kase yoğurt
Ara;elma
Su 10bardak
Spor;80 squat 100 dk
geçmiş olsun canım
afiyet olsun sporda süper
afiyet olsun gayet güzel
Bugünki menüm
Kahvaltı
3 dilim peynir
1 dilim ekmek
1 zeytin
Tavada yumurta
1 tk pekmez
Öğlen
4-5 kaşık çorba (içemedim bıraktım)
3 tane ızgara köfte
1 dilim ekmek
Akşam yemedim
Su 1,5 ile 2 lt arası tam sayamadım
Spor 50 yarım mekik
50 squat
30 ip atlama
15 dakika leslie walk (hasta halimle bu kadar oldu)
merhaba kızlar
bugunku menumu hemen yazıyorum
kahvltı
1açma
tereyaglı yumurta 1taneden az ama :)
2 ceri domates
kk tulum peyniri
şekersiz çay
öğle
200ml süt
eti form mısır ve pirinç patlağı 3 adet
akşam
1 ızgara tavuk gögsü
2 ızgara köfte
3bardak ayran
3 yk pilav
arkasındanda 1türk kahvesi şekerli =) tabikii bu 6dan önceydii
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?