- 3 Mart 2017
- 799
- 2.033
- 28
- 30
Neyse yine de rakibiiz unutmadım
ben zaten ekmek yemiyorum canım hiçç, akşamları hafif tutarsam sorun olmıycak
yeşil çay demledim içtim ama grip için değil
gitme kaalll
Neyse yine de rakibiiz unutmadımAl bendede o kadar..
ben zaten ekmek yemiyorum canım hiçç, akşamları hafif tutarsam sorun olmıycakcanım kızma kendıne su bı kac gun ekmek yemeyerek bıle eskısı gıbı gorunursn hafta sonu cok yuklennce bı ıkı gun ekmek yeme dengeelrsn sporunuda yaparsın.
yeşil çay demledim içtim ama grip için değilGünaydın canlar.. Mutlu haftalar
Yazıyı nasıl kopyalıyorsan bu da aynı şekilde canım..
Tablette sanırım üzerine basılı tutman gerek kopyala yazısı çıksın diye..
Günaydın canım..
Çok geçmiş olsun.. Limonlu çay iç dicem ama tansiyonun düşüyor sonra..
Çok haklısın canım..
Benimkinden izin alabilirsem neden olmasın :) Pek razı olmuyor, ben de istemediği şeyi yapmamaya çalışıyorumm..
Evet canım..
Spor yoktu 2 günlük menünde, 50 squat da geçen günkü ekler için :)
Günaydın ablacım :) MaşaAllah eksiyle başlamışsın haftaya :)
Tamam canım benim..
Tabi ki olur, o yüzden 2 video var zaten diğeri dumbellsız hangisini isterseniz yapın..
Şimdiden eksiler görmek ne güzel
Günaydın canım :)
Nasıl oldun ?
Videodakileri soruyarsan bugün canım.. Akşama kadar yapabildiğin kadar yap..
Reglden olabilir canım..
Hele de suyu az içtiysen çok normal..
Regl zamanı ödemi atmak için başka birşey yapmasan bile suyu günlük içtiğinden çok içmelisin..
Günaydın canım..
İnşaAllah
Regl olmamana rağmen çok iyi, normalde artı çıkmalıydın..
Sen de zor olanlardansın ? Yoksa bu ay mı böyle ?
Ben de kronik kabızım maalesef..
Sadece diyet yaptığım zamanlarda iyi gibi oluyorum..
Çünkü normalden çok su içiyorum, yeşilçayı eksik etmemeye çalışıyorum..
Meyvelerden kivi iyi geliyor, her gün ara öğüne eklersen hurma da faydalı..
Bir de sabahları aç karnına bol su içmek..
Japonların su terapisi diye birşey okudum geçen gün, sizinle de paylaşacağım müsait olunca..
Rahatsızlıklara da iyi geliyormuş, hatta hangi rahatsızlığıa kaç günde iyi gelir onu bile yazmışlardı..
Biri dumbella, diğeri başta dumbellsız yapıyor ya o yüzden dumbell olmayanlar öyle yapabilir diye ekledim onu da..
Sonradan dumbell alıyor eline, siz ona bakmayın
Canım süpersin, tam hedefine ulaştın, 78 yazmıştın..
gitme kaalllBiri beni kovsun burdann
Oturdum kaldım bir ton işim var..
bacakları en üst kalın yerden mi ölçtün. bu arada yazıyı okudum tekrar tebrikler hawar
çok şükür gülüm ya daha çok var gitmesi gereken.dün akşam misafirlikteydik 3 aileydik toplam arkadaın bir tanesi kilo vermissin baya dedi öbürüne sordu değilmi baya vermiş dedi o da bilmem fark etmedim dedisöylediği laftan çok şeye kızıyorum gözle görülür halde zayıflasaydım bir o lafları çatır çatır yediriririm böylelerine kendime kızıyorum
ınsallah gorursun bence bak 70 lerı gordun bu basarı bence bende sole 50 lerı gorsem hıc gordugumu hatrlamıyorum en son kücükken :)çıtıpıtı kalsam o tarz konuşamaz zatenbayrama kadar inşallah 60 ları görürüm yaa
aslında gözle ble farkdilir netice olarak 100küsür kilo degilsinki gittigi belli olmasın :) tebrik ederm devamını dilerim milletinden dediklerini bosssveerr bos kafadan bos ses cıkar =P
Bende tam tersini dedm cok kilolu olunca belli olmuyo diyeben yanlis biliyorum sanirsamm gerci yapisal bi olay.iri yari kütemekli oldunmu belli olmuyo ozaman verip vermdigin
Sabah 1 haşlanmış yumurtalık
2 serçe parmak kadar kepekli gıressi
Ara ve öğlen
3 kayısı 4 ceviz
Ara yarım ayva
1 avuç fıstık
Akşam
Balık salata
6-7 tane kuru üzüm
3 lt su bolca şekersiz çay 2 fincan yeşil çay şimdi içtim
3 mil Leslie toplamda 16.000 adım
su çok az olmuş canımBugünkü menüm
Sabah
Yarım simit
Sucuklu yumurta
2 bardak çay
Peynir, zeytin
*türk kahvesi
Akşam
1 kase çorba
5 yk ıspanak
1 kase yoğurt
1 lt su
10000 adım yürüyüş
Slim in 6 (40 dk)
doğru düzgün bisey yememissin canımİyi akşamlar!
Bugünkü menümmm
Sabah-öğle
1 ev poğaçası
Peynir
Domates
Salatalık
Akşam
3 köfte
Yarım lavaş
Misafirlikte olduğum için ara öğün su spor falan hak getire :)) 3.000 adım var yalnızca
TUM CITIRLARIN DIKKATINE
- Canlarim uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
- Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
- Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.
KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
Y:Yuruyus
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
CUMA-CUMARTESİ GUNU MENU VE SPOR CIZELGEMIZ
Tablomuzda her gun icin 2 adet ifade bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.
[TR][/tr]
İsim Cuma Cumartesi Pazar Pazartesi Salı Çarşamba Perşembe isimsiz965 - - - - - - @Papillon_ - - - - - - - @Kyohei14 - - - - - - @LaMiaVita 50 S - - - - - hawar - - - - - H Heart of Gold 100 İA 50 S 15 dk y. - - - - - @MrtHatice - - - - - - - @aseeel - - - - - @tahataprens1990 100 DK - - - - - @saricicek123 - - - - - - - asya_01 - - - - - yagmuraydin - - - - - - - @glmscs 15 dk y. - - - - - - @GizzD - - - - - - @hedefeyedikilo - - - - - - - @colorfullifen 50 M 100 İA - - - - - @Bluedreamer02 - MUAF - - - - - @Sevdaerlnn87 100 İA - - - - - @asl1can 50 M 15 dk y. - - - - - -
[TR]
[TR]
[TD] @sevgili8284 [/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]-[/TD]
[/TR]
[/TR]
Merhabalar hafta sonu malum gec kaldım
Dünkü menüm
Tost yesıllık cay
Oglen
Kısır yedım
Ara
Süt nesguık
Aksam
Kofte
Az fırın patates
Aksam sütlü tatlı
Hafta sonu pek diyet modum olmuyor evde de olunca dengem sasırıyor.
bugün yediklerim
sabah
1 simit peynir domates çay
öğlen
salata ve meyve
akşam
yayla çorbası 2 dilim ekmek
aralarda yine meyve yedim
20 dk kadar yürüdüm 48 mekik çektim
2.5 litreye yakın su
içtim
İyi aksamlar herkese
BUGÜNKI MENÜM
SABAH
2fincan cay,1haşlanmış yumurta,3dilim saalam,salatalk domates maydanoz 4zeyrin beyaz peynir2 dilim kepek ekmeği
ARA
1Bardak süt tarcnlı 2 galete
AKSAM
1Tabak lahana ,1Dilim mısır ekmeği
1.5lt su 1saat 15dk sabah yürys 2fincan yeşil cay
Bugün menüm
Kahvaltı ;kahve, 1tatlı kasığı fındık ezmesi, beyaz peynir
Ara 28gr karışık kuruyemiş
Öğlen; tavuk sote,çoban salata
Ara; didi
Akşam; 1kase şehriye çorbası, 1kase yoğurt
Ara;elma
Su 10bardak
Spor;80 squat 100 dk
Güzel olmus canımBugünki menüm
Kahvaltı
3 dilim peynir
1 dilim ekmek
1 zeytin
Tavada yumurta
1 tk pekmez
Öğlen
4-5 kaşık çorba (içemedim bıraktım)
3 tane ızgara köfte
1 dilim ekmek
Akşam yemedim
Su 1,5 ile 2 lt arası tam sayamadım
Spor 50 yarım mekik
50 squat
30 ip atlama
15 dakika leslie walk (hasta halimle bu kadar oldu)
merhaba kızlar
bugunku menumu hemen yazıyorum
kahvltı
1açma
tereyaglı yumurta 1taneden az ama :)
2 ceri domates
kk tulum peyniri
şekersiz çay
öğle
200ml süt
eti form mısır ve pirinç patlağı 3 adet
akşam
1 ızgara tavuk gögsü
2 ızgara köfte
3bardak ayran
3 yk pilav
arkasındanda 1türk kahvesi şekerli =) tabikii bu 6dan önceydii
spor
100 twist
20squat ( fazlasını yapıcaktım ama sol dizimde bir sızı oldu)
su 2ltye tamamlamaya calısıcam simdilik 1 lt falan olmustur
iyi akşamlar kızlar
Dünkü menüm
Sabah 1 dilim çavdar ekmeği
peynir
yumurta
zeytin
öğle
kıymalı yeşil mercimek yemeği
3 yk bulgur pilavı
yoğurt
ara 1 armut
akşam
1 kase çorba
kıymalı karnabahar yemeği
yoğurt
su 3 lt spor 5000 adım
Dahlia_
Bugübkü menüm
Sabah yarım simit
peynir yumurta
öğle sebzeli tavuk sote
3 yk bulgur pilavı
yoğurt
ara 1 elma
akşam
4 yk tavuklu pilav (mevlütteydim)
su 3lt
spor 6000 adım
Dahlia_
Sabah
Kavurmalı yumurta
Peynir zeytin domates
1,5 dilim çavdar
Ara 3 kayısı 4 ceviz
Akşam
1 büyük tabak zeytin yağlı pırasa
1 kase tarhana çorbası
Ara 1,5 avuç fıstık ve üzüm karışımı
3 lt su bolca şekersiz çay
2 fincan yeşil çay
5 mil Leslie
Akşam fıstık fazla kaçınca 5 mil yaptım
Tamam canım benim, kolay gelsin :)
Siz mi taşınıyorsunuz ?
Bugünkü menüm
Sabah
2 bardak çay
Yarım simit
Haşlama yumurta, peynir
Ara
1 elma
1 muz
Akşam
1kase çorba
Balık
Salata
2 lt su
1000 adım, slim in 6
Günaydın , hayırlı haftalar kızlar, hafta sonu sürpriz şekilde kozaklıya gidince haberde veremedim. Yazılacak bir menü yok maalesef. Ama bol bol yüzdüm umarım dengelemiştir.
hawar canım tebrik ederim birinciliğini
günaydın kızlaar, geçmiş yapıyım dedim ama 25 sayfa olunca yapamadım gözüm korktuu. uykusuzum birde başım ağrıyo ve sanırım grip olucam genzim yanıyo dünden beri
ben doğum gününde biraz kaçamak yaptım, tatlılara değilde böreğe saldırdım, aslında okadar çok aşırıda yemedim ama sabah + gördüm tartıda nedendir bilmiyorum, her gün 200 jj kendime ceza yazdım, başka önerisi olan varsa söyleyebilir
Günaydın
Bol eksili bir hafta olur umarım
Cuma: 65.4
Bu gün : 65.2 ( 64,9) tartı bir onu bit onu gösterdi ben büyük rakamı kabul ediyorum
Dahlia_ ölçülere gelince
Göğüs : 96
Bel : 90
Göbek : 96
Kalça : 97
Basen: 100
Sağ bacak: 58
Sol bacak :59
Umarım doğru olmuştur
güzel olmuş :)26 mart pazar menüsü
1 tk çörek otu yağı, 1 tk elma sirkeli su
kahvaltı: 1 yumurta, 3 gün kurusu, 10 çiğ badem, yeşillik ve 1 kk beyaz peynir,1/2 çavdar ekmeği, 1 çk ucu nutella
ara: parka gittik azcık hopladık 2 hurma ve 7-8 tane çiğ fındık yedim
öğle: 2 kepçe erişteli yeşil mercimek çorbası ( normalde çorba akşam dı ama yetiştiremedim yemeğimi)
ara: türk kahvesi
akşam: 3 küçük karnıyarık, semizotlu roka salatası, 1 çb kefir
ara: zencefilli zerdeçallı yoğurt
su: 2,5 lt
spor: yorgundum ama yine de yaptım
1 mil leslie ile ısındım kollarım çok agrıyor jj dan dolayı. sonrasında 50 jj, 10 squat, 20 tam mekik ve bacak hareketleri yaptım
Tebrikler :)
günaydınllarrr tekarardan
pazar menum
sabah erken kalkdık spora gıttık yürüme bısıklet kol hareketlertı yaptım
kahvaltı
2 dılım ekmek
peynır
az sosıs
zeytın
salata
oglen
2 kasık kısır
ara
muz
aksam
fırında köfte
1 dılım ekmek
salata
günaydın canım :)Günaydın hatunlarrr
Musmutluuu sağlıklııı bol eksili bir hafta diliyorum hepinize
o süper ya bende geçen yaz ondan önceki yaz alıpta giremediğim pantolonu giymiştim, süper bi histi. ama şuan girememmesela ben de 8 kg verdim ve inceldim bariz belli, h. sonu uzun zamandır görüşmediğim arkadaşımla görüştüm. abla dedi, ayağa kalkınca farkettim sen zayıflamışssın dedi. sağol canım dedim. işte toplamda 3 kişi dedi dahaay bir de biri var başka bir bölümde kimse işte her neyse, oda arkadaşım diyor ki .... gördün mü zayıflamış yoo görmedim dedim. nerden göreyim. enteresan yani, gerçi başkalarının söylemesine ihtiyacım yok, ben 4 ay önce zayıflayınca giyerim diye aldığım 42 beden kot pantolonumu giydim daha ne olsun
Günaydın herkese nasılsınız görüşmeyeli
ben menülerimi yazıp kaçayım
geçmişe bakıp geliyorum
cumartesi pazar
sabah 8 de çörek otu yağı ve elma sirkeli su sabah sadece ılık su
saat 11:00 gibi 2 dilim ekmek sabah 11:00
mantarlı omlet 1 yumurta hş
peynir 1 kk kadar 1 kk peynir
4 zeyin 5 zeytin + 1 dilim ekmek
ara: elma 1 adet ara : saat 13 gibi 1 poğaça (eltim getirdi ye diye ısrar etti)
akşam 8 gibi Akşam 19:30 gibi
1 kase kurufasulye kıymalı papates yemeği
salata ayran
1 dilim ekmek salata
gece 1 bardak süt sadece çay
su 3 litreyi geçti su 2,5 litreyi geçti
spor tüm gün ev temizledim köşebucak bırakmadımspor parkta 1 saat yürüyüş
çamaşır yıkadım astım ekstra spor yapamadım
kilom cuma 98,2
bu sabah 98,3
şu 98 bir kıramadım benim ilk direnç noktam burası galibainşallah Cuma günü 97 yi görürürm
Tartıda +1 kg görünce şok oldum ya kaçamakta yapmamıştım ama cumaya kadar sıkı bir diyet ve spor beni bekliyor.
günaydın canlar Musmutlu haftalarımız bol eksili günlerimiz olsun inşallah.
cuma:88.3kg
pazartesi:88.2kg Eki Görüntüle 1973722
hala reglim gelmedi yalnız göbegim firlamıs sekilde bacaklarım falandün bi niyetlendi gibi oldu bugun yne puuff gün içerisinde olmayı bekliyorumm gelsin artık yaaa
gayet güzel olmuş :)
su çok az olmuş canım
doğru düzgün bisey yememissin canım
Ellerine sağlık canım
pek olmamis canım
Güzel olmus . Ama az yemissin canım doydun mu
menü güzel olmus canım miktarı az olmuş
didi olmasa daha iyiymis canım :)
Güzel olmus canım
canım form bile olsa mısır patlağı yeme bence :) tabi şekerli kahve
cok güzel olmuş
güzel olmuş canım
güzel olmuş abla ama hep farkediyorum sen gün içinde çok kuruyemiş tuketiyorsun
yok canim kaynanamlar taşınıyor baya uğraştık 4 5 gündür
güzel olmuş canım
günaydın canım :)
günaydın canim geçmiş olsun
iyi olmamış canim ama AKovser sana ceza konusunda yardimci olur merak etme bilirsin cezayı çok sever
gunaydin tebrikler abla :)
güzel olmuş :)
Tebrikler :)
güzel olmuş canim suyu yazmamissin
günaydın canım :)
tamam aksam onu yapıcam ısteym zor olur burda.
bıde cuma cumartesı pazar demıssın 50m 15y dıye onu ne zman yapıyoruz.
dedi ya heart of gold bu subat yeni yaktı diye benide subat yaktı normalde gününü sekmez :) ayrica demekki regl olmus olsamm dahada ince gorunuciiim :)
Bende tam tersini dedmcok kilolu olunca belli olmuyo diye ben yanlis biliyorum sanirsamm gerci yapisal bi olay.iri yari kütemekli oldunmu belli olmuyo ozaman verip vermdigin
Neyse yine de rakibiiz unutmadım
ben zaten ekmek yemiyorum canım hiçç, akşamları hafif tutarsam sorun olmıycak
yeşil çay demledim içtim ama grip için değil
gitme kaalll
gayet güzel olmuş :)
su çok az olmuş canım
doğru düzgün bisey yememissin canım
Ellerine sağlık canım
pek olmamis canım
Güzel olmus . Ama az yemissin canım doydun mu
menü güzel olmus canım miktarı az olmuş
didi olmasa daha iyiymis canım :)
Güzel olmus canım
canım form bile olsa mısır patlağı yeme bence :) tabi şekerli kahve
cok güzel olmuş
güzel olmuş canım
güzel olmuş abla ama hep farkediyorum sen gün içinde çok kuruyemiş tuketiyorsun
yok canim kaynanamlar taşınıyor baya uğraştık 4 5 gündür
güzel olmuş canım
günaydın canım :)
günaydın canim geçmiş olsun
iyi olmamış canim ama AKovser sana ceza konusunda yardimci olur merak etme bilirsin cezayı çok sever
gunaydin tebrikler abla :)
güzel olmuş :)
Tebrikler :)
güzel olmuş canim suyu yazmamissin
günaydın canım :)
o süper ya bende geçen yaz ondan önceki yaz alıpta giremediğim pantolonu giymiştim, süper bi histi. ama şuan giremembaşka pantolon almam lazım kendime girebilmek için
geçen gün ablamın arkadaşları geldi beni hiç görmemişlerdi. birisi dedi ki kız yağmur sen ufacık bişeymişsin, fotoğraflarda daha kilolu gözüküyosun. ay ne ufağı kiloluyum dedimde çok iyisin dedi
biriside düğün alışverişinde istemesende zayıflıycaksın dedi ay inşallah dedim
ama benim nişanlım ve kayınvalidem varken zayıflanmaz. her fırsatta bişey tıkıştırıyolar
Onlar senin kaçamaklarının cezası canım, ne zaman istersen yapabilirsin :)
Cuma, cumartesi olan menülerin için yazmıştım yanlış hatırlamıyorsam, dünkü menülere daha bakamadım..
Ben de gününde oldu diye seviniyorum
Aylardır gecikiyor, tek tek normal olur, geçen ay soğan kürü yaptım 3 gün erken oldu, bu ay da aynı güne denk geldi diye sevinmiştim, şubatı unutmuşum
Ben annemi, halamı düşünerek öyle dedim canım :)
İkisi de kilolu 2-3 kilo verseler hemen farkediliyor..
Gittim geldim :)
Adım cezacı kaptana çıkacak sayenizde
evet gülüm yaa gerçekten çok takıyorum neden böyle oldum benevet canım en kalın yerinden ölçtüm ki benbim bacaklar kalındır yani basen derdim olmuyor ama bacakların üst kısımları kalın malesef
canım çok iyi kilo verdin tebrik ederim
sen çok takıyorsun insanları boşver
tamam doğru başkaları kilo vermişsin deyince insan seviniyor motivasyonu artıyor
ama sen bence gereyinden fazla takıyorsun başkalrı yüzünden motivasyonunu düşürme neticede tartı doğruyu söylüyor
50 leri hayal bile edemiyorum şuanınsallah gorursun bence bak 70 lerı gordun bu basarı bence bende sole 50 lerı gorsem hıc gordugumu hatrlamıyorum en son kücükken :)
Ben sözümde nişanımda iyiydim ya, hatta 58e insem düğünde bile öyle çok kötü olmam yani. zaten çok çok 55 olmak istiyorum ki yüzüm acaip uzamış çirkin durmuştum ozamanlar. o yüzden şuan 2 kilo versem 58e incem. sonra da Allah büyüksu dügünde verenlere cok sasırıyorum ben aksı taktırde daha cok yıyorum ya dugun ustu dıyetteydm dıe verdım ama ıyı kı verdım keske daha cok verseydm sozum nısanım zayf olurdum dıyorum.
anladım canım tamam yapıcam aksam hepsını bu aksam sporum yok cnku bunlarla degerlendırım bende.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?