Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Sabah
2 dilim ekmek
Kk peynir
1 tane domates
1 tatlı kaşığı reçel

Öğle
5 tane ızgara köfte
3 4 tane aci biber tursusu
2 dilim ekmek

Ara
yarim avuç çekirdek
2 kare bitter

aksam
2 kaşık pilav
4 kasik salata
yarim kase yoğurt


Su 3lt 1 bardak yeşil cay
egzersiz 300 bacak ve karin egzersiz
30 squat
20 yarım mekik
 

Eklentiler

  • Screenshot_2017-04-03-18-44-04.webp
    10,2 KB · Görüntüleme: 19

anladım canım :) düzene oturtursun insAllah zamanla
 
semurcan .!.:
Yani bir balıktaki yağ kadar yakmış olamam ama bana ders oldu. Hoş dukanda kalori hesabı YÖK diyorlar.

6 günün kaldı, zayıf olmam gerek.

Kuzum bir de 30 dakikada kaç kalori yakıyorsun?
Genişletmek için tıkla...
olsun canım ya yarısını da yaksan karına yani.

6 güne ne var gülüm?düğün falan mı?şimdi şöyle gülüm yürüyüş bandında 4,0 ile başlıyorum 5 e kadar çıkıyorum fazlasını yapamıyorum çünkü hem dikiş yerlerim yanıyor hemde vucut kitlem fazla yani daha fazla hızı bünyem de kaldırmıyor sanırım 6 ları görünce koşmaya da başlarım.mesela bugün 30 dk da 150 kalori yaktım
 
colorfullifen .!.:
her ne kadar komisercigim begenmese de profilini bence orjinal duruyo lelouch kimdir nedir bilmem ama senle bagdastıgı kesin bu profilin
Genişletmek için tıkla...
He kiz bi alisamadi benim profillerime saskin kaptan
Lelouch kimdire gelince kahramanca ölen britanya prensi diyeyim böyle pis pis gülmüs ya ondan bu profili seviyorum
 
Güzel olmuş bence ben bi türlü tutturamadım ama en son 300 gram daha verdim sonra birden şiştim adetim yaklaştı ondan olabilir mi
 

yok istanbula gidecegim ailemin yanina, onun icin.
 
tahataprens1990 .!.:
mutluyuz çok şükür tebrikler az olsun bizim olsun



olacak olacak. acaba diyorum akşam yarım saat de olsa dışarıda yürüyüş mü yapsam, şaşırtmak adına bilemedim
Genişletmek için tıkla...
Ben de 4numarayım cnm[/QUOTE]
tahataprens1990 .!.:
mutluyuz çok şükür tebrikler az olsun bizim olsun



olacak olacak. acaba diyorum akşam yarım saat de olsa dışarıda yürüyüş mü yapsam, şaşırtmak adına bilemedim
Genişletmek için tıkla...
Ben de 4numarayım cnm[/QUOTE]
Ben 7 numarayım ne yazıkki
 
Bugünki menüm kızlar

Sabah uyanır uyanmaz üç kuru kayısı

Kahvaltı
1/2 tabak ıspanaklı yumurta
3 dilim kaşar peyniri
1 dilim kepek ekmeği
Kayısı çayı

Öğlen
1/2 elma
10 tane fıstık

Orta şekerli türk kahvesi

Akşam
1 tabak sucuklu yumurtalı menemen

Su 3 lt biter yatana kadar
Spor squat ve 1 saat yürüyüş yaptım .
 

Güzel menğ canım sadece ara öğünün fazla olmuş sanki mısır patlağı peynir . Spor ve su da çok güzel :)


Pirinç pilavı olmamış canım yürüyüş ve mekik + su beğendim :)

asya_01 .!.:
kızlar menüm
1. öğün
2 haş yum
zeytin
peynir
salatalık
marul
şekersiz çay

2. öğün
koca tabak salata
karnabahar yoğurtladım


su 2,5 tamamlicam
spor 30+30 dk yürüyüş,200 twist,600 side bend
Genişletmek için tıkla...

Güzel menü canım bende bundan sonra 2 öğün yapmaya çalışacağım kahvaltını ve 2. Öğününü saat kaç gibi yiyorsun ve akşama acıkıyor musun?
Spor ve su çoj güzel :)
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Hazır Ol, Nişan Al🎯, Harekete Geç!🏃‍♀️‍➡️
1831 1832 1833
Yorumlar
37K
Görüntüleme
830K
Chocolita
X
Aralıklı Oruç Serüvenim (Hadi Bana Katılın)
135 136 137
Yorumlar
3K
Görüntüleme
122K
selmacayr
S
🏃‍♀️70'lerden 50'lere🏃‍♀️
260 261 262
Yorumlar
5K
Görüntüleme
168K
FitVenus
E
  • Kilitli
Yeee, dengele, zayıflaa
7939 7940 7941
Yorumlar
159K
Görüntüleme
2M
_DeryaSultan_
D
13. Takım birlikte zayıflamaya devam ediyor
54 55 56
Yorumlar
1K
Görüntüleme
94K
urfaktefek
U
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…