Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Kızlar yazamadım arada büyük oğlumun okulu yarım gün Çarşamba'ları. Sonra futbola gidiyor. Şimdi geldik, yıkadım opluşu ve aldım teli elime. Mydestinyy kuzum sen Dukan yapacaksan ben koçluk yaparım sana seve seve. Her sabah her akşam kafanı yerim. Ama bırakmayacaksan!
 
 
uuuuuuu tamam yavrummm
 
Arkadaşlar Dukan yapacaklar için yazıyorum.

Ben kitabı aldım ve kitaba göre hareket ettim. Dukanın bana öngördüğü kilodan daha fazlasını verdim.

Ameliyat olduğum süre dahil Dukanı hiç bozmadım, kaçamak yapmadım.

Son bir ay içinde sadece iki öğün ödül yaptım. Biri eşimle yemeğe çıktığımızda... diğeri ondan 2.5 hafta sonra misafirim geldiğinde.

Dukan biraz pahalıya mal olabiliyor ama o da ayarlanmayacak bir şey değil. Biftek yerine tavuk yenilir.

Dukan uzun soluklu bir iş, iyi tartın öyle başlayın.
 
Neler yedim neler bugün kızlar :)

Sabah
1'5 dilim ekmek,domates,salata,dereotu,peynir ve 1 bardak süt

Öğlen
Salata , 4 kaşık patlıcan yemeği, 1dilim ekmek

Akşam
3 tane köfte suda pişirdim kızlar tavuğu suda yapardım ama köfteyi ilk defa yaptım iyi de oldu ve salata yedim
2lt de su içtim
 
güzel olmuş canım menü :)
 
Kızlar menüm

Sabah
1 dilim ekmek
Kk peynir
Menemen 1 kase

Öğle
5 tane minik yaprak sarma
1 kase yoğurt

Aksam
Tavuk haşlama küçük bi parca
Biber kızartma (1 yemek kaşığı yağda)
(4 5 tane biber)
2 dilim ekmek

Su 2lt
Spor 15 dk yürüyüş
1 tan yesilcay
 

Eklentiler

  • Screenshot_2017-06-14-20-07-56.webp
    9,5 KB · Görüntüleme: 46
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…