Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

White1989 .!.:

Hayır canım bazen insan tıkanıyor yapamayacağım veremeyeceğim diyor ama burada destek yanlışlarını görmek insanı motive ediyor hırs yapıyor senin gibi başkaların olduğunu bilmek bile yetiyor

Genişletmek için tıkla...

Colorayzn .!.:

Evet o konuda burasi destek veriyor pes demiyosun bende senelerdir sor hep kilo vericem diyetteyim modundayim ama iki gunden fazla surmuyordu.iradesizlesmistim iyice.ne zaman buraya katildim ozaman kendime geldim 90la basladim ama 90-91 geliyordum suan 78kiloyum ve daha vermem.gereken kilolarim var ama cogu gitti azi kaldi :)70 oldugum vakit gerisini kasmadan vermek.istiyorum en azindan bir 65 60 olmak :) ama once istedigim 70 hatta 69 olmakti :) ve erismeme sadece 9kg kaldi 12si i gitti :)

Genişletmek için tıkla...

Colorayzn .!.:

Burdan sonrasi daha kolay geliyor nedense bana :)

Genişletmek için tıkla...

White1989 .!.:

Sende süper vermişsin canım burası bana iyi geldi önceden ne zaman canım sıkılsa dolap dipinde biterdim yada abur cubur alır itip yerdim burası sorumluluk yüklüyor o yüzden yapmiyorum

Genişletmek için tıkla...

Colorayzn .!.:

Aynen sorumluluk hissediyosun :) yoksa nerdeeeee asla veremezdim :) B bilinmeyenkullanici canim sende 3.sun sanirim kisisel siralamada :)

Genişletmek için tıkla...

White1989 .!.:

Birincide bizden olsaydı ne güzel olurmuş

Genişletmek için tıkla...

Colorayzn .!.:

Simdi tekrar hesapladim seninle kisisel ortalamamiz kusuratina kadar ayni yaa Whiteblacklife

Genişletmek için tıkla...

galaksimeraklisi .!.:

Yürüyüşten anca geldim bugünkü yediklerimi yazıyorum
Sabah
Haşlanmış bir yumurta
Az yağlı beyaz peynir yaklaşık yarım kk
Domates
Salatalık

Ara
1 gün kurusu

Öğlen
Bir tabak barbunya

Ara
Doğal made suyu kavun ve maydanoz karışımlı içecek

Akşam yemeği
Ton balıklı salata

2 litre su
1 saat 15 dakika yürüyüş

Genişletmek için tıkla...

Colorayzn .!.:

Yüzdesi 3kusur 1.nin :) sizin gibi az kiloda cok kilo veren biri birincilik getirebilir mesela 65sin bir haftada 2 ve uzeri kg versen yuzden 3lu bisiler oluyo :)

Genişletmek için tıkla...

• Canlarim uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
• Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
• Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.

Colorayzn .!.:

Arti cikman normal canim o yuzden uykusuzluk regl falan

Listeye girmismiydin sen :) tabii katil aramiza

Ee ne kadar fark vsr iki tarti arasinda bilemiycezz :S nasi yapcaz kovser bunu mu baz alicaz @AKovser


Bende ise yariyordu böylelikle uzun uykuya alistirdim.bi kez kalkar o da acikirsa.bazen hic kalkmaz

Dosya yükle butonundan yapacaksin boyut buyuk derse kirp biraz oyle at

Genişletmek için tıkla...

Colorayzn .!.:

Barbunyayi olculu tuketmende fayda var seni artilarla yuzlestirebilir :)

Genişletmek için tıkla...

White1989 .!.:

@coloraynz günün hareketi 30 adet

Genişletmek için tıkla...

aysglkskn .!.:

Yarin yeni pil deneyecegim tartida ama pilden degil buyuk ihtimal yeni tarti almam gerekecek yani haftaya da bi baska tarti ile tartilmis olacagim

Genişletmek için tıkla...

galaksimeraklisi .!.:

Barbunya doğal yağ içermeyen protein ve karbonhidrat açısından oldukça zengin bir yemek, vücudun yağı yakmak için enerjiye ihtiyaç duyması konusunda ; içerdiği karbonhidrat sayesinde ciddi bir yardımcı olarak kullanılabilir. Anlık artılara sebep olabilir belki fakat makro değerlere bakınca ileriki dönemlerde bize kesin eksiler sağlar
günün son öğününe bırakmadığımız sürece baklagil tğketimi oldukça yararlı haliyle iki gündür yediğimin toplamı bir porsiyon
Bakliyatlar konusunda çok hassasımdır

Genişletmek için tıkla...

galaksimeraklisi .!.:

Yürüyüşten anca geldim bugünkü yediklerimi yazıyorum
Sabah
Haşlanmış bir yumurta
Az yağlı beyaz peynir yaklaşık yarım kk
Domates
Salatalık

Ara
1 gün kurusu

Öğlen
Bir tabak barbunya

Ara
Doğal made suyu kavun ve maydanoz karışımlı içecek

Akşam yemeği
Ton balıklı salata

2 litre su
1 saat 15 dakika yürüyüş

Genişletmek için tıkla...

White1989 .!.:

Bu haftada olmadı inşallah haftaya birinci oluruz

Genişletmek için tıkla...