Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

isimsiz965 · 14 Ağustos 2017

White1989 .!.:
Uyuyor gece uyumadi

Rabbim şifa versin canım

isimsiz965 · 14 Ağustos 2017

White1989 .!.:
Uyuyor gece uyumadi

Rabbim şifa versin canım

isimsiz965 · 14 Ağustos 2017

Mydestinyy .!.:
Kızlar fabrika da hareketi yaparken patrona yakalandım hayırdır dedi ayağın mı ağrıyor dedi YÖK dedim bütün gün oturuyorum hareket yapıyorum dedim

Whiteblacklife · 14 Ağustos 2017

isimsiz965 .!.:
Rabbim şifa versin canım

İnşallah canim

galaksimeraklisi · 14 Ağustos 2017

bilinmeyenkullanici .!.:
Ben bugün pek katılım sağlayamayacağım kusura bakmayın saatlerdir ağlamaktan şiştim fotoğraf çekemedim yediklerimi. Akşam çekerim akşam yemeğimi. Egzersizi yapmayı unutmayın o bölgeyi çok çalıştırıyor biraz yaptım da.

Canım hayırdır ne oldu?

galaksimeraklisi · 14 Ağustos 2017

White1989 .!.:
İnşallah canim

Geçmiş olsun canım

Whiteblacklife · 14 Ağustos 2017

Sağol tatlim

galaksimeraklisi .!.:
Geçmiş olsun canım

Mydestinyy · 14 Ağustos 2017

isimsiz965 .!.:

400 tane yaptım amaaa

isimsiz965 · 14 Ağustos 2017

Mydestinyy .!.:
400 tane yaptım amaaa

süpersin :) yaptığın şey su ayağını kaldırıp indirme değil mi topuk kısmını

Whiteblacklife · 14 Ağustos 2017

Mydestinyy .!.:
400 tane yaptım amaaa

Maşallah sana ben daha 60 tane yapabildim

Colorayzn · 14 Ağustos 2017

White1989 .!.:
Bu belediye iyi çalışıyor bide çok uyumasa

Eeh yoruluyorum ondan hep alarm kuruyorum ama asla kalkamıyor um

Mydestinyy · 14 Ağustos 2017

isimsiz965 .!.:
süpersin :) yaptığın şey su ayağını kaldırıp indirme değil mi topuk kısmını

evet canım

asya_01 · 14 Ağustos 2017

galaksimeraklisi .!.:
Merhabaa ben de keten tohumlu kepekli galeta yedim parmağımın yarısı kadar şimdi kahve yapıcam yanunda da gün kurusu

ohh miss afiyet olsun

asya_01 · 14 Ağustos 2017

isimsiz965 .!.:
merhaba canım bende oğlumu uyutuyorum :)

benimkide bir türlü uyumak bilmedi bugün sıpa

Whiteblacklife · 14 Ağustos 2017

Menü
Sabah
1 dilim ekmek
1 kk büyüklüğünde kavun
Az yağda yumurta
Öğle 3 biri kadar muz
4 biri kadar nektarı
Bu türk kahvesi az şeker li
Akşam
Yarım.kase çorba bı dilim ekmek çorba ile ekmek yedim arkadaşlar kusura bakmayın çok acikmistim çocuklardan yemek yemeğe de yapmaya da fırsat bulamadım bugün saçma bı menü oldu kusura bakmayın
Şu 2 litre
Her gün ki sporum yarım saat ip 1100 adet yarım saat egzersiz

Whiteblacklife · 14 Ağustos 2017

asya_01 .!.:
benimkide bir türlü uyumak bilmedi bugün sıpa

Ne uyuyor ne duruyor kucakta gezmek istiyor benim sıpa

gogo2405 · 14 Ağustos 2017

mutsuzmutlu .!.:
Dışarıdayken ne yiyorsunuz kızlar bugün çikicaz biz oglumun gözlüğünü yaptircaz dalacaklar şimdi hamburgerci ye ne yapsam dışarıda

Bunlardan salata tercih ediyorum hamburgercide tavuklu salata oluyo ama sos dokmuyorum

bilinmeyenkullanici .!.:
Ben bugün pek katılım sağlayamayacağım kusura bakmayın saatlerdir ağlamaktan şiştim fotoğraf çekemedim yediklerimi. Akşam çekerim akşam yemeğimi. Egzersizi yapmayı unutmayın o bölgeyi çok çalıştırıyor biraz yaptım da.

Hayrolsun inşallah

gogo2405 · 14 Ağustos 2017

Bugün üç kupa beşi bi yerde çay içtim biraz fazla oldu ama bu odemi atmam lazım. Birde takvimime baktım reglime 5 /6 gün kalmış.

bilinmeyenkullanici · 14 Ağustos 2017

90 dakika yürüyüş+50 dakika koşu=140 dakika (15.5 km)
80 squat
60 jj
60 ip
44 bacak kaldırma
18 sn duvara oturma
60 sn plank
32 lunge
30 dakika videolu bacak egzersizleri

3 lt su

kalkar kalmaz yarım limon ile 2 bardak su
sabah
1 salatalık
3 zeytin
1 rafadan yumurta
19 gr çok tahıllı ekmek
28 gr süzme peynir
2 büyük biber
yeşil çay

ara
5 gr bitter
2 gr fıstık
şekersiz türk kahvesi

öğle
maden suyu 200 ml
195 gr mercimekli bulgur pilavı(1 kase)
52 gr yoğurt (3 çatal)
19 gr (2 serçe parmağı kadar) kornişon
45 gr(1 cm genişlikte ay şeklinde dilim) karpuz

akşam
1 domaes yarım limon karabiberle domates suyu
130 gr mercimekli bulgur pilavı (yarım kase)
42 gr yoğurt (2 çatal)

toplam alınan kalori 835
toplam yakılan kalori 1050 kcal

bilinmeyenkullanici · 14 Ağustos 2017

smykmy .!.:
Kizlar su an kendimi cok kutlu hissediyorum. is yerine bugun bi kase yogurt bi tane seftali getirdim icine dogradim simdi yiyiyorum calisanlara tavsiyem yogurt hem doyurucu hemde meyveyle bi harika

içine yulaf da ekle daha güzel oluyor bir de tarçın

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

YOKSUN

Üye

Üye

YOKSUN

Guru

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

YOKSUN

Nirvana

Guru

.1,62 boy başlangıç 83...güncel 75

.1,62 boy başlangıç 83...güncel 75

YOKSUN

YOKSUN

4.takım~güncel 73.2 kg

4.takım~güncel 73.2 kg

B:95 G:56.1 H:51

B:95 G:56.1 H:51

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency