gonca yaa takımdaki en azimli kişi olarak görüyorum seni.. inş vericeksin kilolarını cabucak..
günaydın kızlar sabah 40 dkka bisiklet sürdüm sabah 1 yumurta ve peynir yedim
diğerlerini yazarım sonra
ii gidiyorsun canım..
afiyet olsun aksamıda hafif gecirirsen harika bi menü olur canım..
saol canim aksamda yogurtla birlikte bisey yemek istiyom ama daha bulamadim belki yine brokoli yerim yada bulgur pilavi 2 kasik filan
sade brokoli mide bulntısı yapıyor bende yanında corba falan oldumu ii oluyor.. 2 kasık pilavla doyamazsın gibi geliyo..
hoşbulduk :)
kurallarınızı okudum, ben de menümü paylaşayım dedim.
diyetisyenin verdiği listeyle diyet yapıyorum ben.
Sabah: İşe geç kaldığım için yiyemedim
Ara: 1 sade kahve
Öğlen: Ton balıklı salata, 1 dilim kepek ekmeği
Ara: Diyet sütlü kahve, 1 küçük kurabiye (aslında grisini yemem gerekiyordu ama kalmamış, yarın alıcam)
Akşam: Semizotu ve azıcık makarna yiycem
Yarın sabah da tartılıp kilomu yazarım. Tabii bir de akşam yediklerimi :) İlk günler çok önemli kaçamak açısından, sonrası zaten geliyor
bugünlük menüm:
sabah: kk beyaz peynir, 5 zeytin, 2 dilim ekmek, 1 domates limonlu
ara: 1mandalina,1 elma(ikisi de küçük)
öğlen: nohut yemeği, bol salata, 1/2 lt ayran
ara: 4 form bisküvi(mukavva olanlardan),bir elma
akşam: öğlenin aynısı
2 fincan yeşil çay(tarçın ve karanfilli)
toplamda 2lt su...
nasılım
kızlaaaar canım sıkıldı biraz geleyim arkadaşlarımla dertleşeyim dedim ama burada da rahat değilim bir ara anlatırım saçma sapan bir kuruntu aslında ama neyse gelirim yine akşam yemeğinde pırasa yedim 2 dilim ekmekle
eveetttttt
günaydınnnnn.....
bu gün kü menüm
sabah 3 dilim kızarmıs ekmeğe marmelat sürdüm(ince olarak) ve süt
öğlen mercimek corba süt menemen
aksam meyve süt kuruyemiş..
Günaydın arkadaşlar. Dünki menümü yazayım hemen.
Sabah 1 Kase müsli light sütle.
Ara yapmadım.
Öğlen Evden yapıp getirdiğim 2 Kaşık yağsız püre, ve Tavuk göğsü ızgara
Ara 2 Mandalina.
Akşam 2 çatal Pilav yine 1 porsiyon tavuk göğsü ızgara.
Yatmadan önce 1 bardak light süt
günaydin kizlar,hepinize güzel bir gün diliyorum
bugünkü menümü yazayim
sabah
beyaz peynirli tost,1 yumurta,salatalik,domates
ara
2 mandalina
ögle
ton balikli salata,2 dilim ekmek
ara
2 mandalina
aksam ?
yatmadan önce tarcinli süt
dün spora gitmistim o yüzden bugün gitmiyorum
Zevcanım bu sefer azimliyim. Nişan sonrası salmıştım ama toparlanmam lazım.
Düğüne 6 ay kaldı.
3 ay sonra gelinlik provalarına başlarım.
3 4 ayda 10 kilo vermeyi hedefliyorum inşallah.
günaydın kızlar sabah 40 dkka bisiklet sürdüm sabah 1 yumurta ve peynir yedim
diğerlerini yazarım sonra
Günaydın herkese.
İşte takımdan beklediğim azim bu. Eğer bozulmadan devam edersek bitti bu iş.
Ben dünü gayet iyi atlattım. Kardeşimin düğününde fıstık olacağım fıstık.
Canımcım öğün atlama. Yanına bişiy al ye en azından meyve ye.
Şekercim yarım lt ayran bir öğünde fazla değil mi. Yağsız yoğurttan mı yapmıştın. Öyleyse sorun yok.
Bugün biraz daha proteine yüklen canım. Birde ara öğünde hem meyve hem bisküvi yerine birini tercih et derim.
Hayırdır cnm.
Zevcanım günaydınnnnn.
Mercimek ve menemen olmaz şeker. Biri protein diğeri karbonhidrat. Ekmekle yumurta gibi yani.
Süpersin cnm.
Yasom harika gidiyorsun.
İşallah cnm provalara kadar gider kilolar.
40 dakka bisiklet süpermiş valla.
Kızlar yeni bir kural daha ekleyelim diyorum. Haftanın birincisi kim olursa kendine birini seçecek ve o hafta o ikisi yarışta olacak. Kaybeden diğerine istediğini yaptırmakta özgür. Ne dersiniz
Mesaj yazdığımızda tarih ve saat çıkmıyor mu yoksa ben mi görmüyorum kızlar ya.
canım bol sekerli kahve istiyor....
yarim yagli sütle sekersiz türk kahvesi cok iyi geliyo,tabi varsa :)
yokkkkkkkkkkkkk((
gonca yaa takımdaki en azimli kişi olarak görüyorum seni.. inş vericeksin kilolarını cabucak..
yediklerime dikkat etmeye çalışıyorum ama tek azimli olduğum konu bu her sabah 5,30da kalkıp 40-45 dkka bisiklet sürmeye çalışıyorum yoksa veremem
evet canım sabahım köründe kalkıp bisiklet binmek kolay değil bide yağ yakımının en cok olduğu zaman yani bizim rütblerimizde bu idişle tek senin adın yazılı kalıcak galiba :))
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?