lethem tesekür ederim canim,
kizlar bende kilo almayanlardanim eksideyim suan,bugünkü menüm
sabah 2 dilim ekmek
kk beyaz peynir
2 yesil zeytin
salatalik domates
sekersiz cay
ara
2 mandalina
ögle
kereviz corbasi salata 2 dilim ekmek
ara
2 mandalina 10 baddem 10 fistik
aksam haslanmis yogurtlu brokoli 1 dilim ekmek
merhaba seval suan için takım dolu canım ama seni aramızda görmek isteriz menülerini yazabilirsin destek oluruz birbirimize..ben de katılmak istiyorum demiştim dün ama gözden mi kaçtı?
15kg kadar vermem gerekiyor:2:
ismim de selva...
olabildiğim kadar güçlü olmaya calısıyorum canım ama her gecengün dahada cıkmaza gidiyor az önce yine kötü bişey öğrendim ben olduğum yerden gitmek için deli gibi becayiş arıyorum becaiş için mesaj attıklarımdan cvp geldi ankarada bi hastanede calısıyordu bu kişi ve istifa etmiş..PERİcim aman dikkat canım. ben de bayramda 1 kiloya yakın almışım o kadar da yürüyüş harekete rağmen. tabi tatlılar saolsun..
aramıza yeni katılan arkadaşlarr, hoşgeldinizz keyifli kilo vermelerr:)
ZEVCAN cım unutma canım herkesin çok farklı sorunları olabiliyo. önemli olan hayata karşı dimdik durabilmek, dirençli olmak. ben neler atlattımmm bi ben bilirim.. ama Allah a şükür güçlüyüm, bunu kendim başarıyorum. sen de öyle yap canım ilaçlar geçici derman olur. başka sorunlar çıkarır. herşey insanın kafasında bitiyor..
bugünlük menüm:
sabah: kk beyaz peynir, 5 zeytin, 2 dilim ekmek, 1 domates limonlu
ara: 1mandalina,1 elma(ikisi de küçük)
öğlen: nohut yemeği, bol salata, 1/2 lt ayran
ara: 4 form bisküvi(mukavva olanlardan),bir elma
akşam: öğlenin aynısı
2 fincan yeşil çay(tarçın ve karanfilli)
toplamda 2lt su...
nasılım
hayırdır saficim nedir kötü olan ..kızlaaaar canım sıkıldı biraz geleyim arkadaşlarımla dertleşeyim dedim ama burada da rahat değilim bir ara anlatırım saçma sapan bir kuruntu aslında ama neyse gelirim yine akşam yemeğinde pırasa yedim 2 dilim ekmekle
kızanlarım ben yatıyorum bebişi anca uyutabildim miyak miyak en sonunda dolaşmaya çıktık arabayla kızlar emirin yanında kaldı malum uyuyor biz bir dolaştık gezme istiyormuş daldı gitti kucağımda
diyete son hız devam etcem planlarım var yarın lesli indircem yürüyüşle süper olacak spor harika sıkılaştırıyor ve zayıflatıyr
hoşbulduk :)
kurallarınızı okudum, ben de menümü paylaşayım dedim.
diyetisyenin verdiği listeyle diyet yapıyorum ben.
Sabah: İşe geç kaldığım için yiyemedim
Ara: 1 sade kahve
Öğlen: Ton balıklı salata, 1 dilim kepek ekmeği
Ara: Diyet sütlü kahve, 1 küçük kurabiye (aslında grisini yemem gerekiyordu ama kalmamış, yarın alıcam)
Akşam: Semizotu ve azıcık makarna yiycem
Yarın sabah da tartılıp kilomu yazarım. Tabii bir de akşam yediklerimi :) İlk günler çok önemli kaçamak açısından, sonrası zaten geliyor
bugünlük menüm:
sabah: kk beyaz peynir, 5 zeytin, 2 dilim ekmek, 1 domates limonlu
ara: 1mandalina,1 elma(ikisi de küçük)
öğlen: nohut yemeği, bol salata, 1/2 lt ayran
ara: 4 form bisküvi(mukavva olanlardan),bir elma
akşam: öğlenin aynısı
2 fincan yeşil çay(tarçın ve karanfilli)
toplamda 2lt su...
nasılım
Günaydın arkadaşlar. Dünki menümü yazayım hemen.
Sabah 1 Kase müsli light sütle.
Ara yapmadım.
Öğlen Evden yapıp getirdiğim 2 Kaşık yağsız püre, ve Tavuk göğsü ızgara
Ara 2 Mandalina.
Akşam 2 çatal Pilav yine 1 porsiyon tavuk göğsü ızgara.
Yatmadan önce 1 bardak light süt
eveetttttt
günaydınnnnn.....
bu gün kü menüm
sabah 3 dilim kızarmıs ekmeğe marmelat sürdüm(ince olarak) ve süt
öğlen mercimek corba süt menemen
aksam meyve süt kuruyemiş..
Günaydın arkadaşlar. Dünki menümü yazayım hemen.
Sabah 1 Kase müsli light sütle.
Ara yapmadım.
Öğlen Evden yapıp getirdiğim 2 Kaşık yağsız püre, ve Tavuk göğsü ızgara
Ara 2 Mandalina.
Akşam 2 çatal Pilav yine 1 porsiyon tavuk göğsü ızgara.
Yatmadan önce 1 bardak light süt
günaydin kizlar,hepinize güzel bir gün diliyorum
bugünkü menümü yazayim
sabah
beyaz peynirli tost,1 yumurta,salatalik,domates
ara
2 mandalina
ögle
ton balikli salata,2 dilim ekmek
ara
2 mandalina
aksam ?
yatmadan önce tarcinli süt
dün spora gitmistim o yüzden bugün gitmiyorum
yok canım meyve sade yeniyor meyve yedikte 45 dk sonrada sütle kuruyemiş yicem..canim sen monti yapiyodun dimi,meyveyle baska bisey yeniyormuydu?
Zevcanım bu sefer azimliyim. Nişan sonrası salmıştım ama toparlanmam lazım.
Düğüne 6 ay kaldı.
3 ay sonra gelinlik provalarına başlarım.
3 4 ayda 10 kilo vermeyi hedefliyorum inşallah.
günaydin kizlar,hepinize güzel bir gün diliyorum
bugünkü menümü yazayim
sabah
beyaz peynirli tost,1 yumurta,salatalik,domates
ara
2 mandalina
ögle
ton balikli salata,2 dilim ekmek
ara
2 mandalina
aksam ?
yatmadan önce tarcinli süt
dün spora gitmistim o yüzden bugün gitmiyorum
İnşallah akşamda hafif geçer. Tonbalıklı salata diyince canım çekti.
Bugün öğlen veya akşama yiyim bende =)
Salata seviyorum ama içinde balık tavuk olmazsa doymuyorum.=))
Tek salata yersem eğer.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?