- 4 Nisan 2014
- 5.077
- 10.602
- 448
Hem reçel yenmiş hem şekerli türk kahvesi hem de yanında 2 bitter ? Reçelin miktarı ne
Edit gördüm reçeli tamamdır çok değil ama bir gün içinde üçü çok fazla olmuş
3 lt su
130 dakika yürüyüş+koşu
140 squat
500 ip atlama
Günün egzersizleri
70 saniye plank
25 bridge (yarım olan)
37 saniye wall sit
38 lunge
60 yana bacak kaldırma
220 dambıl ile kol göğüs sırt
30 dakika bacak ve Popoyla ilgili pilates hareketleri
Spora çıkmadan 15 gr peynir
Sabah
2 yumurta Yarım tk salça 15 ml süt ve bol baharatla omlet
25 gr çok tahıllı ekmek
1 salatalık
2 dilim domates
3 biber
3 zeytin
26 gr peynir
3 bardak çay
Ara
Double hatta triple Türk kahvesi
3 gr fıstık
5 gr bitter
9 gr kuru üzüm
Öğle
155 gram 3 gr yağ ile pişmiş karabuğday pilavı
75 gr yoğurt
42 gr üzüm
Maden suyu
Akşam
89 gr üzüm
124 gr yoğurt pulbiber limon karışımı
264 gr yağsız patlican yemeği
Ara
Çay içerim muhtemelen 3 kupa
Toplam alınan kalori 1162
Toplam Yakılan kalori 1151 kcal
madem yanında çikolata yiyorsun şekersiz içmeye alışman daha mantıklı
teşekkür ederim cınım çok ye bu hafta dediler öyle deniyoruz bakalım afedersin dana gibi yiyorumspor harika :) menüde güzel
evet mesela çayı şekersiz içersen onun yanında ye bitterini ya da sütlü nescafeyi şekersiz iç yanında ye gibi..şekersiz hic içemem canım ya ama bundan sonra en azından bu kadar yanyana getirmemeye calisirim şekerli seyleri
teşekkür ederim cınım çok ye bu hafta dediler öyle deniyoruz bakalım afedersin dana gibi yiyorum
evet mesela çayı şekersiz içersen onun yanında ye bitterini ya da sütlü nescafeyi şekersiz iç yanında ye gibi..
Devam devam bırakmak yok öyle ilzana 10 km yürüyor ben bin ip atliyorum yetiş bizepes etmiyorummmm burdayim spor listemii yaptim bitti 3 mile leslie yaptim 200 ip atladim dewam edicemmmmmm aksama bakarsiniz
Eweeet rakiplerimm benim guclu performansli rakiplerim benim
beni aynen bu pozisyonda ceken guzel rakiolerim
heeeyyytttt burdayimmmm bennnhic bi yere gityigim yoookk
hadi saglicakla insallah canim.ewet sen insanlari dusunme kendini kendi canini vucudunu dusun her gun bos yere tasidigin agirliklari giymek isteyipte giyemedigin bedeni.uzulmeyecegiz sagligimizi kontrol altinda tutmak icin ugrasiyiruz.bedenimize iyilik yapmak istiyoruz.kimseyi dusunme
Geçmiş olsun Allah acil şifalar versin canimçok kötü hasta oldum ne yedimse çıkarttım düngiremedim çocuga zor baktım bakacak kimse yok benden başka eşim nöbetteydi bugun iyiyim çok şükür canım.
Kek hiç olmamış hiç... tabloya ceza ekliyorum kek için..İyi akşamlar hanımlar çocuklu olanlar nasıl yetiştiriyorsunuz bu kadar sporu bugun hiç oturmadım ne iş bitti ne çocuk durdu daha spor yapamadım....akşam yapıcam ama pes etmek yokkkk...
Menum
Sabah
2 dilim kepek ekmek
Kk peynir
Çay
Ara neskafe ve biraz ceviz
Öğlen yarım kase çorba ve yoğurt
Ara turk kahvesi bir dilim kadar kek yedim. Ara ara tırtıkladım gun içinde
Bide ceviz yedim ceviz fazla kaçtı galiba
Bir litre yeşil çay soda limon karışımı
Akşam yoğurt yiycem
Su 2 lt oldu 3 olur
Sporda akşama inşallah
| İsim | Pazartesi | Salı | Çarşamba | Perşembe | Cuma | Cumartesi | Pazar |
| semurcan | - | - | - | - | - | - | - |
| White1989 | ❤ ❤ | ❤❤ | - | - | - | - | - |
| missagor | ❤ ❤ | - | - | - | - | - | - |
| syns | ❤ ❤ | 50JJ ❤ | - | - | - | - | - |
| Colorayzn | ❤❤ | - | - | - | - | - | - |
| gogo2405 | - | - | - | - | - | - | - |
| isimsiz965 | ❤❤ | ❤❤ | - | - | - | - | - |
| aysglkskn | MUAF | - | - | - | - | - | - |
| Mydestinyy | ❤ ❤ | - | - | - | - | - | - |
| aseeel | 200 IA ❤ | - | - | - | - | - | - |
| thesquatgirl | ❤ MUAF | ❤❤ | - | - | - | - | - |
| bilinmeyenkullanici | ❤ ❤ | ❤❤ | - | - | - | - | - |
| smykmy | 300 İA ❤ | - | - | - | - | - | - |
| mutsuzmutlu | ❤❤ | - | - | - | - | - | - |
| AKovser | - | - | - | - | - | - | - |
Ewet canim yetiscem insallah elimden gelenin fazlasini yapmaya calisiyorumDevam devam bırakmak yok öyle ilzana 10 km yürüyor ben bin ip atliyorum yetiş bize
Zorlamadan kendini yenisin vücut zaten verecektir şimdi rahat rahatEwet canim yetiscem insallah elimden gelenin fazlasini yapmaya calisiyorum
Allah huzur versin yuvanıza canımMenü
Sabah
Az yağda yumurta 1 adet salatalık yarım domates 1.5 dilim TB ekmek
Ara az şekerli türk kahvesi
Öğle disardaydim ve dışarda yemek yemek istemedi m
Akşam
2 adet hamsi
Yarım dilim ekmek
1 adet az şekerli çay
Bugün az oldu menü eşimle sofrada kavga ettik sinir krizi yaşadım sonunda özür dilerim kusura bakmayın pek iyi değilim
Şu 1.5 litre içerim iki buçuk a tamamlarim
Spor bin adet ip atlama 20 dk egzersiz
Günün hareketlerini akşam yapacağım yapabilirsem
Patates pilav ikisi bı arada tuketmemeye çalış canım ikiside karbon kavunda karbon ağırlıklı bı meyveBende yeni oturdum kayınvalidemler yemeğe geldi anca topla yıka
Menü sabah ekmek peynir çay zeytin domates salatalık
Ara şekersiz sütlü neskafe 2 ceviz
Öğle yoğurt yulaf ezmesi pulbiber nane
Akşam kıymalı patates yemeği az pilav yoğurt salata kavun
Gece kahve kocisle
3 kupa limonlu mate çayı
Amin canım sağol
Walla zor canim ama duzenli olunca gun guzel geciyoİyi akşamlar hanımlar çocuklu olanlar nasıl yetiştiriyorsunuz bu kadar sporu bugun hiç oturmadım ne iş bitti ne çocuk durdu daha spor yapamadım....akşam yapıcam ama pes etmek yokkkk...
Menum
Sabah
2 dilim kepek ekmek
Kk peynir
Çay
Ara neskafe ve biraz ceviz
Öğlen yarım kase çorba ve yoğurt
Ara turk kahvesi bir dilim kadar kek yedim. Ara ara tırtıkladım gun içinde
Bide ceviz yedim ceviz fazla kaçtı galiba
Bir litre yeşil çay soda limon karışımı
Akşam yoğurt yiycem
Su 2 lt oldu 3 olur
Sporda akşama inşallah
. Ben gruba baslamadan iki haftaonce 3 kilo falan verdim canim yani gruba baslamadan diyet yapiyodum aslinda ama spor bu kadar ski degildi.hamilelikten sonra cok ski spor yapmistim cok guzel kilo vrmistimZorlamadan kendini yenisin vücut zaten verecektir şimdi rahat rahat
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?