Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

bilinmeyenkullanici · 23 Ağustos 2017

isimsiz965 .!.:
Sağol canım

valla hic bisey yapmadım canım hepimizin yaptıkları

Bence sen kendine uygun olan diyet yöntemini bulmuşsun ama biz bulamadık ne yapsak bilemiyorum

isimsiz965 · 23 Ağustos 2017

bilinmeyenkullanici .!.:
Bence sen kendine uygun olan diyet yöntemini bulmuşsun ama biz bulamadık ne yapsak bilemiyorum

bilmiyorum canım belkide öyledir gercekten

Oburella · 23 Ağustos 2017

bilinmeyenkullanici .!.:
TUM CITIRLARIN DIKKATINE

Canlarim uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.

Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.

Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.

KISALTMALARIN ANLAMLARI:

JJ: Jumping jack hareketi

IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi

Y:Yuruyus
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma

S: Squat
MENU VE SPOR CIZELGEMIZ
Tablomuzda her gun icin 2 adet ifade bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.

İsim Pazartesi Salı Çarşamba Perşembe Cuma Cumartesi Pazar
semurcan - ❤❤ - - - - -
White1989 ❤ ❤ ❤❤ - - - - -
missagor ❤ ❤ ❤❤ - - - - -
syns ❤ ❤ 50JJ ❤ - - - - -
Colorayzn ❤❤ 200DK ❤ - - - - -
gogo2405 - - - - - - -
isimsiz965 ❤❤ ❤❤ - - - - -
aysglkskn MUAF - - - - - -
Mydestinyy ❤ ❤ ❤❤ - - - - -
aseeel 200 IA ❤ - - - - - -
thesquatgirl ❤ MUAF ❤❤ - - - - -
bilinmeyenkullanici ❤ ❤ ❤❤ - - - - -
smykmy 300 İA ❤ ❤❤ - - - - -
mutsuzmutlu ❤❤ ❤❤ - - - - -
oburella - ❤❤ - - - - -
AKovser - - - - - - -

[TR]
[TR]

[TR]
[TR]
[TR] [/TR][/TR][/TR][/TR][/TR]
[TR][TR][TR][TR][TR][TR][/tr][/tr][/tr][/tr][/tr][/tr]

Kizlar merhaba ilk olarak ve herkesin belli bi diyet ve spor mu uyguluyor bu mesajdan ben pek anlayamdimda ilk sayfayi okudum aslinda ama sanirim kacirdigim noktalar var ben leslie1 ve cannet yapıyorum bu tablodaki ya da sizin ortakca belirlediginiz egzersizlermi varr herseye olmasi gibi uygmak isterim

Colorayzn · 23 Ağustos 2017

AKovser .!.:
Selam canlar..
Nasılsınız ?

Benim için tamamen ayrılık vakti geldi sanırım..
Bir daha ne zaman gelirim bilmiyorum..
İstemeden kırdıysam, yanlış birşey yaptıysam helal edin..

Helal olsun kovserimmm gel ama arada ozleriiizzz
Guzel mutlu hayirli bir evlilik diliyorum.hersey güzel gönlüne göre olsun.

bilinmeyenkullanici · 23 Ağustos 2017

Oburella .!.:
Kizlar merhaba ilk olarak ve herkesin belli bi diyet ve spor mu uyguluyor bu mesajdan ben pek anlayamdimda ilk sayfayi okudum aslinda ama sanirim kacirdigim noktalar var ben leslie1 ve cannet yapıyorum bu tablodaki ya da sizin ortakca belirlediginiz egzersizlermi varr herseye olmasi gibi uygmak isterim

Kuzum onlar ceza :) mesrla biri Gofret yemiş ona ceza biri bazlama yemiş ceza :) kendi kendimize egzersiz yapıyoruz sadece isteğe bağlı olarak ektekini yapıyoruz bugün perşembeyi yapıyoruz ama zorunlu değil dediğim gibi :) kalp varsa 2 tane sorun yok demektir sende 2 kalp var sorun yok :)

thesquatgirl · 23 Ağustos 2017

Colorayzn .!.:
Kizlae okumak istedim fakat okuyamayacagim yazilanlari beynim yerinden cikacak cok kotuyum tum gun rahatsiz gezdim gibi bisey zaten.once kasik agrisi sonra karin mahvoldum carsi pazar derken geçmedi menumu yazicam ama yarin B bilinmeyenkullanici

Gecmiş olsun karın agrısı mahvediyor insanı.

thesquatgirl · 23 Ağustos 2017

bilinmeyenkullanici .!.:
alışmadı bünyem zaten bir türlü şu yanlara doğru olan lunge kolay da bir bacağın yerde diğeri diz çökmüş olan aman aman

Aynen yan devede kulakta diğeri deve yani benım kartlarda var dı hergun 40x2 yapıyorum bayılıyordum bitesiye pes etmek yok ama artık bacak kalca çalışmayacagım siparişim kargolanmıs gelir bi kaç güne dambıl ve bant ile kol sırt gögüs çalıştıracagım inşallah fark olur terlemem azaldı sanki sporun hakkını veremedim buguncocuk uyansın karnını doyurayım kartlarla çalısacagım dambılsız ve bantsız olanlarından isteyen olursa fotograf cekıp paylaşırım :)

thesquatgirl · 23 Ağustos 2017

Oburella HOŞGELDİN CANIM

Oburella · 23 Ağustos 2017

bilinmeyenkullanici .!.:
Kuzum onlar ceza :) mesrla biri Gofret yemiş ona ceza biri bazlama yemiş ceza :) kendi kendimize egzersiz yapıyoruz sadece isteğe bağlı olarak ektekini yapıyoruz bugün perşembeyi yapıyoruz ama zorunlu değil dediğim gibi :) kalp varsa 2 tane sorun yok demektir sende 2 kalp var sorun yok :)

Cok Tesekkurler

thesquatgirl · 23 Ağustos 2017

AKovser .!.:
Selam canlar..
Nasılsınız ?

Benim için tamamen ayrılık vakti geldi sanırım..
Bir daha ne zaman gelirim bilmiyorum..
İstemeden kırdıysam, yanlış birşey yaptıysam helal edin..

Helal olsun canım ne kırması :) en yakın zamanda girebilirsen gir yaz bişeyler merakta koyma bizi. Bana tuzu bıraktıran yegane insansın çok teşekkür ederim o konuştugumuz günden beri tuzsuz yiyorum sayende :) Sende hakkını helal et bizlere.

Oburella · 23 Ağustos 2017

thesquatgirl .!.:
Oburella HOŞGELDİN CANIM

Tesekkur ederim hosbuldum:)

bilinmeyenkullanici · 23 Ağustos 2017

thesquatgirl .!.:
Aynen yan devede kulakta diğeri deve yani benım kartlarda var dı hergun 40x2 yapıyorum bayılıyordum bitesiye pes etmek yok ama artık bacak kalca çalışmayacagım siparişim kargolanmıs gelir bi kaç güne dambıl ve bant ile kol sırt gögüs çalıştıracagım inşallah fark olur terlemem azaldı sanki sporun hakkını veremedim buguncocuk uyansın karnını doyurayım kartlarla çalısacagım dambılsız ve bantsız olanlarından isteyen olursa fotograf cekıp paylaşırım :)

Kuzum ben isterim valla dambılla olandan da isterim dambıl ile çalışmaktan kollarım kaslanmış baktım şimdi alt kollarda da kas oluşmaya başlamış

bilinmeyenkullanici · 23 Ağustos 2017

Oburella .!.:
Cok Tesekkurler

Nasıl gidiyor diyet canım

Oburella · 23 Ağustos 2017

Kizlar Ben leslie 1 mil yapabiliyorim anca kilomdan dolayi digerlerinde kalbim sıkışıyor çünkü bu 1 mil cok kisa gunde bbir defa yeterlimi sizce mil disinda yuryus yapiyormusunuzz

Oburella · 23 Ağustos 2017

bilinmeyenkullanici .!.:
Nasıl gidiyor diyet canım

Suanlik iyi ama sindirim sikintisi çekiyorum sizde de oluyor mu oluyorsa nasil cozumlediniz her diyette sikinti yasiyorum ne yazikki1
Su tuketimde 2.5 litre spor da var

bilinmeyenkullanici · 23 Ağustos 2017

Oburella .!.:
Kizlar Ben leslie 1 mil yapabiliyorim anca kilomdan dolayi digerlerinde kalbim sıkışıyor çünkü bu 1 mil cok kisa gunde bbir defa yeterlimi sizce mil disinda yuryus yapiyormusunuzz

Ben 12 15 km arası yürüyorum bazen o sayıları da geçiyor leslie gece serinlikte yapoyroum kimi zaman. Grupta 15 dakika spor sınırı var onu yaptığın sürece sıkıntı yok canım :) ben de 94 kg ile başladım ilk günler çok zordu spor yapmak yürümek hele leslie ama artık alıştım. Sindirim sıkıntısı derken wc ye çıkma problemi mi

Oburella · 23 Ağustos 2017

bilinmeyenkullanici .!.:
Ben 12 15 km arası yürüyorum bazen o sayıları da geçiyor leslie gece serinlikte yapoyroum kimi zaman. Grupta 15 dakika spor sınırı var onu yaptığın sürece sıkıntı yok canım :) ben de 94 kg ile başladım ilk günler çok zordu spor yapmak yürümek hele leslie ama artık alıştım. Sindirim sıkıntısı derken wc ye çıkma problemi mi

Evet diyete girdikten sonra tuvalet sikintisi cekiyorum diyette degilken sindirim problemim olmuyo

bilinmeyenkullanici · 23 Ağustos 2017

Oburella .!.:
Evet diyete girdikten sonra tuvalet sikintisi cekiyorum diyette degilken sindirim problemim olmuyo

Uygun şeyleri yemelisin meyve ye üzüm wcye çıkarır yoğurt da aynı şekilde. Yulaf yiyenilirsin yoğurtla süt veya su ile karıştırıp keten tohumu aynı şekilde rahatlatacaktır oldukça

Oburella · 23 Ağustos 2017

bilinmeyenkullanici .!.:
Uygun şeyleri yemelisin meyve ye üzüm wcye çıkarır yoğurt da aynı şekilde. Yulaf yiyenilirsin yoğurtla süt veya su ile karıştırıp keten tohumu aynı şekilde rahatlatacaktır oldukça

Yulaf dokunuyor keten tohumunu denemek isterim tesekkurler

bilinmeyenkullanici · 23 Ağustos 2017

Oburella .!.:
Yulaf dokunuyor keten tohumunu denemek isterim tesekkurler

Keten tohumunu suya koy beklet biraz ya da suya koyup 2 dakika mikrodalgada ısıt ikisi de olur yoğurda omlete salataya istediğine karıştır ye

İsim	Pazartesi	Salı	Çarşamba	Perşembe	Cuma	Cumartesi	Pazar

*semurcan*	-	❤❤	-	-	-	-	-


White1989	❤ ❤	❤❤	-	-	-	-	-


missagor	❤ ❤	❤❤	-	-	-	-	-


syns	❤ ❤	50JJ ❤	-	-	-	-	-


*Colorayzn*	❤❤	200DK ❤	-	-	-	-	-


*gogo2405*	-	-	-	-	-	-	-


isimsiz965	❤❤	❤❤	-	-	-	-	-


aysglkskn	MUAF	-	-	-	-	-	-


Mydestinyy	❤ ❤	❤❤	-	-	-	-	-




aseeel	200 IA ❤	-	-	-	-	-	-


thesquatgirl	❤ MUAF	❤❤	-	-	-	-	-


bilinmeyenkullanici	❤ ❤	❤❤	-	-	-	-	-


smykmy	300 İA ❤	❤❤	-	-	-	-	-




mutsuzmutlu	❤❤	❤❤	-	-	-	-	-




oburella	-	❤❤	-	-	-	-	-


AKovser	-	-	-	-	-	-	-

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

B:95 G:56.1 H:51

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Aktif Üye

Nirvana

B:95 G:56.1 H:51

Eklentiler

☝İLK 92.7 ☝ŞİMDİ 86.0 ☝HEDEF 72.0 ☝

☝İLK 92.7 ☝ŞİMDİ 86.0 ☝HEDEF 72.0 ☝

☝İLK 92.7 ☝ŞİMDİ 86.0 ☝HEDEF 72.0 ☝

Aktif Üye

☝İLK 92.7 ☝ŞİMDİ 86.0 ☝HEDEF 72.0 ☝

Aktif Üye

B:95 G:56.1 H:51

B:95 G:56.1 H:51

Aktif Üye

Aktif Üye

B:95 G:56.1 H:51

Aktif Üye

B:95 G:56.1 H:51

Aktif Üye

B:95 G:56.1 H:51

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency