Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

İyi akşamlar
Menum
Sabah
Domates salatalık
Kk peynir
Çay 2 dilim kepekli ekmek
Öğle
Bir kase çorba
Salata 2 dlm kepek ekmek
Ara
Bir elme
Akşam salata yoğurt
Dondurma almış eşim yememeye çalışıcam
Su 2 lt oldu 3 e tamamlarım spor akşam yapıcam inşallah
Birde yeşil çay soda limon karışımı içtim
 

Çorba varsa ekmek yememeye çalış canım hele ki günde 4 dilim ekmek... dondurma yersen ceza var :)
 
TUM CITIRLARIN DIKKATINE
  • Canlarim uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
  • Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
  • Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.
KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
Y:Yuruyus
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
MENU VE SPOR CIZELGEMIZ
Tablomuzda her gun icin 2 adet ifade bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.
İsimPazartesi Salı ÇarşambaPerşembeCumaCumartesiPazar
semurcan -❤❤-----
White1989❤ ❤❤❤❤❤----
missagor❤ ❤❤❤- ----
syns❤ ❤50JJ ❤❤❤----
Colorayzn❤❤200DK ❤❤❤----
gogo2405-------
isimsiz965❤❤❤❤❤❤----
aysglksknMUAF------
Mydestinyy❤ ❤❤❤-----
aseeel200 IA ❤❤❤❤❤----
thesquatgirl❤ MUAF❤❤-----
bilinmeyenkullanici❤ ❤❤❤❤❤----
smykmy 300 İA ❤❤❤-----
mutsuzmutlu❤❤❤❤-----
oburella-❤❤-----


[TR]
[TR]

[TR]
[TR]
[TR] [/TR][/TR][/TR][/TR][/TR]
[TR][TR][TR][TR][TR][TR][/tr][/tr][/tr][/tr][/tr][/tr]
 
TUM CITIRLARIN DIKKATINE
  • Canlarim uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
  • Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
  • Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.
KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
Y:Yuruyus
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
MENU VE SPOR CIZELGEMIZ
Tablomuzda her gun icin 2 adet ifade bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.
İsimPazartesi Salı ÇarşambaPerşembeCumaCumartesiPazar
semurcan -❤❤-----
White1989❤ ❤❤❤❤❤----
missagor❤ ❤❤❤❤❤----
syns❤ ❤50JJ ❤❤❤----
Colorayzn❤❤200DK ❤❤❤----
gogo2405-------
isimsiz965❤❤❤❤❤❤----
aysglksknMUAF------
Mydestinyy❤ ❤❤❤-----
aseeel200 IA ❤❤❤❤❤----
thesquatgirl❤ MUAF❤❤-----
bilinmeyenkullanici❤ ❤❤❤❤❤----
smykmy 300 İA ❤❤❤-----
mutsuzmutlu❤❤❤❤-----
oburella-❤❤-----


[TR]
[TR]

[TR]
[TR]
[TR] [/TR][/TR][/TR][/TR][/TR]
[TR][TR][TR][TR][TR][TR][/tr][/tr][/tr][/tr][/tr][/tr]
 
Selam kızlar
Menüm sabah bol dereotu yedim canım çekti o da istahimi kesti yarım dilim ekmek az peynir çay iki çatal omlet yedim

Öğle koz kırmızı biber salatası yoğurt bir dilim ekmek
Ara küçücük dondurma :)

Akşam iki kaşık patlıcan musakka iki kaşık pilav yoğurt
Çok yorgunum kahve yapmaya halim yok

Spor olarakta sabahtan akşama kadar 2. Kattan terasa 5.kat yani inip çıktım
Yüzlerce defa olmuştur
Spor sayiverin nolcek :)
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…