Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

bilinmeyenkullanici · 5 Eylül 2017

missagor .!.:
Su çok çok az. Kahvaltidan önce elma sirkeli ballı su içersen hem metabolizma hizlanir hem çok susarsin gün içinde en az 20 bardak su içilmelidir. Bi de yoğurt az geldi bana yağ yakıcı özelliğinden dolayı yedikçe kilo verdirir

Su 20 bardak demek 220 ml den 4.5 lt su demek. Kilonuz çarpı 0.03 kadar su içilmeli. Emzirme gibi bir durum varsa daha da artar bu miktar ama asla 20 bardak değil

bilinmeyenkullanici · 5 Eylül 2017

TUM CITIRLARIN DIKKATINE

Canlarim uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.

KISALTMALARIN ANLAMLARI:

JJ: Jumping jack hareketi

IA: Ip atlama

M:Mekik egzersizi

Y:Yuruyus

DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma

S: Squat

MENU VE SPOR CIZELGEMIZ

Tablomuzda her gun icin 2 adet ifade bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.

İsim	Pazartesi	Salı	Çarşamba	Perşembe	Cuma	Cumartesi	Pazar

White1989	❤❤	-	-	-	-	-	-


missagor	❤❤	❤❤	-	-	-	-	-


sempatik_kiz	-	-	-	-	-	-	-


syns	-	-	-	-	-	-	-


*Colorayzn*	❤❤	❤❤	-	-	-	-	-


*gogo2405*	❤❤	-	-	-	-	-	-


isimsiz965	❤❤	❤❤	-	-	-	-	-


aysglkskn	-	-	-	-	-	-	-


Mydestinyy	❤❤	❤❤	-	-	-	-	-


Besaraz	-	❤❤	-	-	-	-	-


aseeel	❤❤	❤❤	-	-	-	-	-


thesquatgirl	❤❤	❤❤	-	-	-	-	-


bilinmeyenkullanici	❤❤	❤❤	-	-	-	-	-


smykmy	❤❤	-	-	-	-	-	-


dandini2017	-	❤❤	-	-	-	-	-


oburella	-	-	-	-	-	-	-

[TR] [/TR][/TR][/TR][/TR][/TR]

[TR][TR][TR][TR][TR][TR][/tr][/tr][/tr][/tr][/tr][/tr]

Besaraz · 5 Eylül 2017

Ilk gun menumu yazayım bende haydi Bismillah .

Sabah
Yarm domates + yarim salata + az peynir +3 zeytn + 1 dilim cavdar ekmegi + cay

Öğlen
Yemek guzel değildi yarim simit + 1 bardak ayran ictim

Aksam
Bi tabak makarna + yogurt
Sonra 2 kucuk seftali

Su anca 1.5lt icmisimdir
Spor 20 squat 15dk yürüyüş

bilinmeyenkullanici · 5 Eylül 2017

Besaraz .!.:
Ilk gun menumu yazayım bende haydi Bismillah .

Sabah
Yarm domates + yarim salata + az peynir +3 zeytn + 1 dilim cavdar ekmegi + cay

Öğlen
Yemek guzel değildi yarim simit + 1 bardak ayran ictim

Aksam
Bi tabak makarna + yogurt
Sonra 2 kucuk seftali

Su anca 1.5lt icmisimdir
Spor 20 squat 15dk yürüyüş

Canım hem makarna hem simit pek olmamış.

Colorayzn · 5 Eylül 2017

missagor .!.:
Su çok çok az. Kahvaltidan önce elma sirkeli ballı su içersen hem metabolizma hizlanir hem çok susarsin gün içinde en az 20 bardak su içilmelidir. Bi de yoğurt az geldi bana yağ yakıcı özelliğinden dolayı yedikçe kilo verdirir

20 bardak su 200ml den 4lt eder cok degilmi missi

dandini2017 · 5 Eylül 2017

missagor .!.:
Su çok çok az. Kahvaltidan önce elma sirkeli ballı su içersen hem metabolizma hizlanir hem çok susarsin gün içinde en az 20 bardak su içilmelidir. Bi de yoğurt az geldi bana yağ yakıcı özelliğinden dolayı yedikçe kilo verdirir

Denerim.

bilinmeyenkullanici .!.:
Su 20 bardak demek 220 ml den 4.5 lt su demek. Kilonuz çarpı 0.03 kadar su içilmeli. Emzirme gibi bir durum varsa daha da artar bu miktar ama asla 20 bardak değil

20 bardak su bana da çok geldi. 10 bardak belki içebilirim. Arttırmam lazım.

Besaraz .!.:
Ilk gun menumu yazayım bende haydi Bismillah .

Sabah
Yarm domates + yarim salata + az peynir +3 zeytn + 1 dilim cavdar ekmegi + cay

Öğlen
Yemek guzel değildi yarim simit + 1 bardak ayran ictim

Aksam
Bi tabak makarna + yogurt
Sonra 2 kucuk seftali

Su anca 1.5lt icmisimdir
Spor 20 squat 15dk yürüyüş

İlk menün hayırlı olsun, bol bol yağ yak inşallah.
Biraz karbonhidratlı mı olmuş sanki? Akşam makarna açısından söylüyorum.

Besaraz · 5 Eylül 2017

bilinmeyenkullanici .!.:
Canım hem makarna hem simit pek olmamış.

Evet canm oglen isyerinde yemek guzel cikmiyor bazen alternatif kalmiyor

dandini2017 · 5 Eylül 2017

bilinmeyenkullanici .!.:
TUM CITIRLARIN DIKKATINE

Canlarim uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.

Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.

Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.

KISALTMALARIN ANLAMLARI:

JJ: Jumping jack hareketi

IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi

Y:Yuruyus
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma

S: Squat
MENU VE SPOR CIZELGEMIZ
Tablomuzda her gun icin 2 adet ifade bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.

İsim Pazartesi Salı Çarşamba Perşembe Cuma Cumartesi Pazar
White1989 ❤❤ - - - - - -
missagor ❤❤ ❤❤ - - - - -
sempatik_kiz - - - - - - -
syns - - - - - - -
Colorayzn ❤❤ ❤❤ - - - - -
gogo2405 ❤❤ - - - - - -
isimsiz965 ❤❤ ❤❤ - - - - -
aysglkskn - - - - - - -
Mydestinyy ❤❤ ❤❤ - - - - -
Besaraz - ❤❤ - - - - -
aseeel ❤❤ ❤❤ - - - - -
thesquatgirl ❤❤ ❤❤ - - - - -
bilinmeyenkullanici ❤❤ ❤❤ - - - - -
smykmy ❤❤ - - - - - -
dandini2017 - ❤❤ - - - - -
oburella - - - - - - -

[TR] [/TR][/TR][/TR][/TR][/TR]
[TR][TR][TR][TR][TR][TR][/tr][/tr][/tr][/tr][/tr][/tr]

İlk kalbi aldım yaşasın :)

bilinmeyenkullanici · 5 Eylül 2017

dandini2017 .!.:
Denerim.

20 bardak su bana da çok geldi. 10 bardak belki içebilirim. Arttırmam lazım.

İlk menün hayırlı olsun, bol bol yağ yak inşallah.
Biraz karbonhidratlı mı olmuş sanki? Akşam makarna açısından söylüyorum.

10 12 bardak ideal ikisi de çok fazla su içmek de ödem demek ben 3 lt limiti doldurdum kaldırdım suyu önümden

Besaraz · 5 Eylül 2017

dandini2017 .!.:
İlk menün hayırlı olsun, bol bol yağ yak inşallah.
Biraz karbonhidratlı mı olmuş sanki? Akşam makarna açısından söylüyorum.

Teşekkür ederim canm.seninkide hayirli olsun benden daha iyi senin menun masallah. Evet oyle oldu bugunluk malesef

dandini2017 · 5 Eylül 2017

Besaraz .!.:
Evet canm oglen isyerinde yemek guzel cikmiyor bazen alternatif kalmiyor

Çalışırken zor tabi haklısın

dandini2017 · 5 Eylül 2017

Besaraz .!.:
Teşekkür ederim canm.seninkide hayirli olsun benden daha iyi senin menun masallah. Evet oyle oldu bugunluk malesef

Birlikte düzeltiriz :)

bilinmeyenkullanici · 5 Eylül 2017

Besaraz .!.:
Evet canm oglen isyerinde yemek guzel cikmiyor bazen alternatif kalmiyor

Kendin yanında götürmelisin bence bir öneri olarak ya da çorbayı tüketmelisin sadece. Benim de okulum başlayacak yanımda beslenme kabı ile yemeğimi taşıyacağım okul yemekleri çok yağlı oluyor

isimsiz965 Aleykum selam canım nasılsın

dandini2017 · 5 Eylül 2017

Arkadaşlar, 800 kalori ile doyabiliyor musunuz? Ben birkaç gğn dayanıp sonra tatlılara saldırmaktan korkarım. Korumayı nasıl yapıyorsunuz? Korumada çok başarısızım

bilinmeyenkullanici · 5 Eylül 2017

dandini2017 .!.:
Arkadaşlar, 800 kalori ile doyabiliyor musunuz? Ben birkaç gğn dayanıp sonra tatlılara saldırmaktan korkarım. Korumayı nasıl yapıyorsunuz? Korumada çok başarısızım

Canım tatlı ihtiyacım için bitter yiyorum kuru üzüm yiyorum kahve çok tok tutuyor meyve yiyebilirsin bsk benim menüme çok kalabalık ve acayip doyurucu oluyor inan Afedersin gak diyene kadar yiyorum

isimsiz965 · 5 Eylül 2017

bilinmeyenkullanici .!.:
Kendin yanında götürmelisin bence bir öneri olarak ya da çorbayı tüketmelisin sadece. Benim de okulum başlayacak yanımda beslenme kabı ile yemeğimi taşıyacağım okul yemekleri çok yağlı oluyor

isimsiz965 Aleykum selam canım nasılsın

iyi olmaya çalışıyorum canım sen nasılsın

Colorayzn · 5 Eylül 2017

TUM CITIRLARIN DIKKATINE

Canlarim uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.

KISALTMALARIN ANLAMLARI:

JJ: Jumping jack hareketi

IA: Ip atlama

M:Mekik egzersizi

Y:Yuruyus

DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma

S: Squat

MENU VE SPOR CIZELGEMIZ

Tablomuzda her gun icin 2 adet ifade bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.

İsim	Pazartesi	Salı	Çarşamba	Perşembe	Cuma	Cumartesi	Pazar

White1989	❤❤	-	-	-	-	-	-


missagor	❤❤	❤❤	-	-	-	-	-


sempatik_kiz	-	-	-	-	-	-	-


syns	-	-	-	-	-	-	-


*Colorayzn*	❤❤	❤❤	-	-	-	-	-


*gogo2405*	❤❤	-	-	-	-	-	-


isimsiz965	❤❤	❤❤	-	-	-	-	-


aysglkskn	-	-	-	-	-	-	-


Mydestinyy	❤❤	❤❤	-	-	-	-	-


Besaraz	-	❤❤	-	-	-	-	-


aseeel	❤❤	❤❤	-	-	-	-	-


thesquatgirl	❤❤	❤❤	-	-	-	-	-


bilinmeyenkullanici	❤❤	❤❤	-	-	-	-	-


smykmy	❤❤	-	-	-	-	-	-


dandini2017	-	❤❤	-	-	-	-	-


oburella	-	-	-	-	-	-	-

[TR] [/TR]

[TR][TR][TR][/tr][/TR][/tr]

bilinmeyenkullanici · 5 Eylül 2017

isimsiz965 .!.:
iyi olmaya çalışıyorum canım sen nasılsın

Hayırdır bir sorun mu var

Colorayzn .!.:
TUM CITIRLARIN DIKKATINE

Canlarim uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.

Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.

Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.

KISALTMALARIN ANLAMLARI:

JJ: Jumping jack hareketi

IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi

Y:Yuruyus
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma

S: Squat
MENU VE SPOR CIZELGEMIZ
Tablomuzda her gun icin 2 adet ifade bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.

İsim Pazartesi Salı Çarşamba Perşembe Cuma Cumartesi Pazar
White1989 ❤❤ - - - - - -
missagor ❤❤ ❤❤ - - - - -
sempatik_kiz - - - - - - -
syns - - - - - - -
Colorayzn ❤❤ ❤❤ - - - - -
gogo2405 ❤❤ - - - - - -
isimsiz965 ❤❤ ❤❤ - - - - -
aysglkskn - - - - - - -
Mydestinyy ❤❤ ❤❤ - - - - -
Besaraz - ❤❤ - - - - -
aseeel ❤❤ ❤❤ - - - - -
thesquatgirl ❤❤ ❤❤ - - - - -
bilinmeyenkullanici ❤❤ ❤❤ - - - - -
smykmy ❤❤ - - - - - -
dandini2017 - ❤❤ - - - - -
oburella - - - - - - -

[TR] [/TR]
[TR][TR][TR][/tr][/TR][/tr]

Kaptanım yine çözmüş sorunu yaa

dandini2017 · 5 Eylül 2017

bilinmeyenkullanici .!.:
Canım tatlı ihtiyacım için bitter yiyorum kuru üzüm yiyorum kahve çok tok tutuyor meyve yiyebilirsin bsk benim menüme çok kalabalık ve acayip doyurucu oluyor inan Afedersin gak diyene kadar yiyorum

Meyveyi çok seviyorum ama abartınca kilo veremiyorum. Bu yaz çok karpuz yedim ayıptır söylemesi. Hep şişirdi beni.
Et de kilo aldırıyor bana nedense.

Colorayzn · 5 Eylül 2017

bilinmeyenkullanici .!.:
Hayırdır bir sorun mu var

Kaptanım yine çözmüş sorunu yaa

Saygilar efeemmm

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

B:95 G:56.1 H:51

B:95 G:56.1 H:51

B: 76 ♡ G: ? ♡H:65

B:95 G:56.1 H:51

Nirvana

71........69.9 obez_olmak_istemiyorum

B: 76 ♡ G: ? ♡H:65

71........69.9 obez_olmak_istemiyorum

B:95 G:56.1 H:51

B: 76 ♡ G: ? ♡H:65

71........69.9 obez_olmak_istemiyorum

71........69.9 obez_olmak_istemiyorum

B:95 G:56.1 H:51

71........69.9 obez_olmak_istemiyorum

B:95 G:56.1 H:51

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Nirvana

B:95 G:56.1 H:51

71........69.9 obez_olmak_istemiyorum

Nirvana

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency