Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Zeytinlerimm · 6 Eylül 2017

İyi geceler kızlar bugün başladım bende diyete

Menüm
Sabah
2 dilim k ekmek
2 has yumurta
Domates 1 kaç zeytin
Şekersiz çay

Öğlen
1 dilim k ekmek
Çok az kavurmali yumurta
Domates

Aksm
Yarım kase mer çorbası
2 kaşık Şehriye pilavı
3 küçük parça tavuk

3 buçuk lt şu

Spor yok ama parka gittik yürüyerek toplam 1 saat olur gidiş geliş

mutsuzmutlu · 6 Eylül 2017

Gördüm biliyorum teşekkür ederim
Belki de yetersizim sizin gibi kusursuz menulerim olmuyor bir türlü

Colorayzn · 6 Eylül 2017

mutsuzmutlu .!.:
Gördüm biliyorum teşekkür ederim
Belki de yetersizim sizin gibi kusursuz menulerim olmuyor bir türlü

Bizimde kusursuz menulerimiz yok.

Colorayzn · 6 Eylül 2017

naneli_sekerim .!.:
İyi geceler kızlar bugün başladım bende diyete

Menüm
Sabah
2 dilim k ekmek
2 has yumurta
Domates 1 kaç zeytin
Şekersiz çay

Öğlen
1 dilim k ekmek
Çok az kavurmali yumurta
Domates

Aksm
Yarım kase mer çorbası
2 kaşık Şehriye pilavı
3 küçük parça tavuk

3 buçuk lt şu

Spor yok ama parka gittik yürüyerek toplam 1 saat olur gidiş geliş

Afiyet olsun guzel menu :)

bilinmeyenkullanici · 6 Eylül 2017

mutsuzmutlu .!.:
Gördüm biliyorum teşekkür ederim
Belki de yetersizim sizin gibi kusursuz menulerim olmuyor bir türlü

Daha geleli 2 hafta oldu bizim de ilk 2 2 3 hafta menüler rezaletti ben ilk hafta her gün gözleme yedim 3. Haftamda evime misafir geldi onunla kuru pasta yedim zamanla düzene girdi biz düzene girebil diye samimiyetine güvenip o şekilde davranıyoruz

gogo2405 · 6 Eylül 2017

mutsuzmutlu .!.:
Gördüm biliyorum teşekkür ederim
Belki de yetersizim sizin gibi kusursuz menulerim olmuyor bir türlü

Birbirimizin hatalarını uyarip duzeltecegiz elbette canım kimsenin menüsü sporu kusursuz değil. Ne yapıyorsak kendimiz için yapıyoruz takım yalnızca birbirimizi motive etmek için var. Ayrılmakla hata edersin diye düşünüyorum.

hira1994 · 6 Eylül 2017

İyi geceler kizlar yer varmi acaba

Colorayzn · 6 Eylül 2017

bilinmeyenkullanici .!.:
Daha geleli 2 hafta oldu bizim de ilk 2 2 3 hafta menüler rezaletti ben ilk hafta her gün gözleme yedim 3. Haftamda evime misafir geldi onunla kuru pasta yedim zamanla düzene girdi biz düzene girebil diye samimiyetine güvenip o şekilde davranıyoruz

Aynen ilk.hafta ne gozleme yedin beh :)
Dolap bozuldu diye :)

Colorayzn · 6 Eylül 2017

hira1994 .!.:
İyi geceler kizlar yer varmi acaba

Buyrun

bilinmeyenkullanici · 6 Eylül 2017

TUM CITIRLARIN DIKKATINE

Canlarim uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.

KISALTMALARIN ANLAMLARI:

JJ: Jumping jack hareketi

IA: Ip atlama

M:Mekik egzersizi

Y:Yuruyus

DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma

S: Squat

MENU VE SPOR CIZELGEMIZ

Tablomuzda her gun icin 2 adet ifade bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.

İsim	Pazartesi	Salı	Çarşamba	Perşembe	Cuma	Cumartesi	Pazar

*White1989*	❤❤	❤❤	-	-	-	-	-


*missagor*	❤❤	❤❤	-	-	-	-	-


*naneli_sekerim*	-	❤❤	-	-	-	-	-


*sempatik_kiz*	-	-	-	-	-	-	-


*syns*	-	-	-	-	-	-	-


*Colorayzn*	❤❤	❤❤	-	-	-	-	-


*gogo2405*	❤❤	❤❤	-	-	-	-	-


*isimsiz965*	❤❤	❤❤	-	-	-	-	-


aysglkskn	-	-	-	-	-	-	-


Mydestinyy	❤❤	❤❤	-	-	-	-	-


Besaraz	-	❤❤	-	-	-	-	-


aseeel	❤❤	❤❤	-	-	-	-	-


thesquatgirl	❤❤	❤❤	-	-	-	-	-


bilinmeyenkullanici	❤❤	❤❤	-	-	-	-	-


smykmy	❤❤	-	-	-	-	-	-


dandini2017	-	❤❤	-	-	-	-	-


oburella	-	-	-	-	-	-	-

[TR] [/TR]

[TR][TR][TR][/tr][/TR][/tr]

bilinmeyenkullanici · 6 Eylül 2017

Colorayzn .!.:
Aynen ilk.hafta ne gozleme yedin beh :)
Dolap bozuldu diye :)

Aynen o hafta ama cidden ne varsa yedik dolapta

hira1994 · 6 Eylül 2017

Colorayzn .!.:
Buyrun

Bende zayiflamak istiyorum sizlerle grupta yer varmi

mutsuzmutlu · 6 Eylül 2017

Gerçekten mi? Ben size uyum saglayamadigim için çok uzulmustum
Birde mesela iki çocukla bütün gün hic isim bitmiyor bu yüzden bu ara sık sık makarna yaptım çabucak yemek olsun diye yememem lazım biliyorum ama inşallah düzene sokarim, hala listedeysem devam etmeyi tabiki isterim

Colorayzn · 6 Eylül 2017

bilinmeyenkullanici .!.:
Aynen o hafta ama cidden ne varsa yedik dolapta

Kiziyodum sana nasil diyette bu kiz hergun gozleme gumletiyor diye

Colorayzn · 6 Eylül 2017

hira1994 .!.:
Bende zayiflamak istiyorum sizlerle grupta yer varmi

Tabikiii kim yonlendirdi sizi :)
Ilk sayfayi okuyarak ve katilim formunu doldurarak baslayabiliriz

Colorayzn · 6 Eylül 2017

mutsuzmutlu .!.:
Gerçekten mi? Ben size uyum saglayamadigim için çok uzulmustum
Birde mesela iki çocukla bütün gün hic isim bitmiyor bu yüzden bu ara sık sık makarna yaptım çabucak yemek olsun diye yememem lazım biliyorum ama inşallah düzene sokarim, hala listedeysem devam etmeyi tabiki isterim

Makarnadan uzak durucaksin ama :))

bilinmeyenkullanici · 6 Eylül 2017

mutsuzmutlu .!.:
Gerçekten mi? Ben size uyum saglayamadigim için çok uzulmustum
Birde mesela iki çocukla bütün gün hic isim bitmiyor bu yüzden bu ara sık sık makarna yaptım çabucak yemek olsun diye yememem lazım biliyorum ama inşallah düzene sokarim, hala listedeysem devam etmeyi tabiki isterim

Sen bugünkü menünü Paylaş ben listeye alırım. Bak ben makarna ve pilav delisiydim şimdi onun yerine 5 dakikada karabuğday yapıyorum makarna pişirmek daha uzun sürüyor gerçekten hem karbonhidrat ihtiyacım karşılanuyor hem pişimi hızlı hem de bol proteinli

hira1994 · 6 Eylül 2017

Ben onceden de cuma yarismasinda 5 kilo vermistim ama bu aralar dikkat edmiyorun bi alip bi veriyorum bi 5 kilo daha vermem lazim sizlerle daha kolay veriliyo kilo katilik formu.ilk sayfadami

bilinmeyenkullanici · 6 Eylül 2017

Colorayzn .!.:
Kiziyodum sana nasil diyette bu kiz hergun gozleme gumletiyor diye

Ilk hafta 2 kg verdim ama Ayık olll arkadaşa gidip rus salatası yediğim de unutma

bilinmeyenkullanici · 6 Eylül 2017

hira1994 .!.:
Ben onceden de cuma yarismasinda 5 kilo vermistim ama bu aralar dikkat edmiyorun bi alip bi veriyorum bi 5 kilo daha vermem lazim sizlerle daha kolay veriliyo kilo katilik formu.ilk sayfadami

Evet ilk sayfada. Hangi takımdaydın ve ne zaman yarışmıştın

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Gün bugün güzel yaşa 🤍

Guru

Nirvana

Nirvana

B:95 G:56.1 H:51

4.takım~güncel 73.2 kg

Aktif Üye

Nirvana

Nirvana

B:95 G:56.1 H:51

B:95 G:56.1 H:51

Aktif Üye

Guru

Nirvana

Nirvana

Nirvana

B:95 G:56.1 H:51

Aktif Üye

B:95 G:56.1 H:51

B:95 G:56.1 H:51

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency