bi aksilik cıkmazsa cuma ben burdayım özgecim.. kolay gelsin sana
Kızlar beni bu hafta mazur görün pek katılamıyorum sohbetlere.
Bir kampanya ile ilgileniyorum.
Perşembe Cuma günü yokum izinliyim. Liste size emanet.
Perşembe sabah kilomu bildireceğim.
oh oh oh ne güzel alısveriş yapıyorsun ..
olsun sen al yine yeni yıl için bişiler darda olsasasılsa 1 ay sonra ii gelir
canım benim listeye ekleriz seni..
özletme kendini fazlaa
canım bu site çoook iyi oldu tşk ederim:)))
bende ara öğün yeşil çay içiyorum. gerçi doğuş'un sallama yeşil çay'ı ama olsun işyerinde ancak bu kadar olabiliyoryararı olur değil mi?
yok canim ya arkadaslarla bi yere gidicez o yüzden bakiyodum yani aldigimi simdi giymem lazim bulamassam evdekilerle idare edicem ama onlarda cok klasik ve resmi geliyo bana bakayim yarin bidaha cikicam görümcemide cagirdim haha fikir icin
inş gönlünden gecen sekilde bişiler bulursun tatlım..
orada nasıl mağzaalrda marketler gibimi türklere ait yerler mi var..
cok cahilim bu konuda..
yok canim ya nerdee,keske olsa :) zaten bana görede cok zor kapali oldugum icin,pantolon üstü elbise tarzi bisey bakiyorum ama iste popo büyük olunca firlama yapiyo hahaha
hmm anladım afiyet olsun tatlımm..
Merhaba çıtır bayanlar.
Senenin son haftası olması sebebiyle çok yoğunum
Ancak şimdi vakit bulup kk yı açtım. Yemeğimide yeni yedim.
Hafta sonu tek kaçamağım 2 kase aşure yemem oldu.
Cumartesi bi kase pazar bi kase yedim.
Bugün yediklerimide yarın yazıcam.
Geçmişi okuyamadım.
Tekrar işlerime dönüyorum halledeyim de rahat edeyim.
merhaba bende yenikatıldım aranıza bugün neleryedigimi söylersem hepiniz şok olursunuzneyse bugünü unutucam veeee diyete başlicam söz :79:
canim bu site cok yardimci olucaktir sana..
dukan diyeti tariflerim
slm kizlar ,yeni arkadaslar gelmisler hos gelmisler.
ben bugün alisverisdeydim,yilbasi icin biseyler baktim ama bisey bulamadim tabi popoyu büyüttüm nasil bulucamne güzl 63 kiloydum ben ya,okadar kiziyorumki kendime
yarinda olamam heralde buralarda ama haftaya tamamen burdayim ins,cuma günün listeye girecem kilo bildirimi yapmassam son kilomu ayni gecersiniz suan ayniyim zaten.
bugünkü menüm:
sabah: kepek ekmeğine kaşarlı domatesli tost
öğle: 1 simit, 1 ayran
akşam: ızgara tavuk, salata
yoğunluktan bugün ne adam gibi su içebildim ne de yeşil çayartık akşam spordan sonra yeşil çayımı içerim, suyu da 3 lt'ye tamamlamaya çalışıcam bakalım. bugün önce 25-30 dk yürüyüp sora pilates yapmayı planlıyorum
anladım canım..
en zor konuda bu heralde orda yasaken..
sana şimdiden kolay gelsin tatlım..
ben cıkıyorum kızlar evime gidip bişiler yiyip hemen uyucam yarın görsz
sağol canım..
Kolay gelsin canım, sene sonlarının yoğunluğunu iyi bilirim..
evett canım geçmişi unutuyoruz ve yepyeni bir döneme geçiş yapıyoruz..
bu dukan diyeti ile ne kadar zamanda ne kadar kilo veriliyor.. bana biraz karışık geldi :44:
valla senin plan-programına bayılıyorum canımaksatsan bile muhakkak telafisini ypıyorsun
afiyet olsun tatlım içemezsen zorlama kendini ..
bende yarın meyve ve salat günü yapıcam carsamba bu diyete baslıcam..
ilk hafta ne kadar veririm sence nette cok farklı sayılar var...
Günaydın kızlar,
Kilo veremeyip motivasyonumun bozulduğu zamanlarda, regl dönemlerinde metabolizma düzenleyici / yağ yakma diyeti olarak verdi. Buyrun bu da diyetim(tabi kendi doktorunuza da danışın) :) İki günde maksimum iki kilo verirsin bununla ama kilo verme hızını artırır, demişti.
iki günlük bir diyet:
sabah: iki porsiyon meyve veya bir adet muz, bir su bardağı süt
ara : bir yemek kaşığı kan üzümü veya ceviz veya bir porsiyon meyve
öğle : bir su bardağı yoğurt, bol salata ve bir ince dilim ekmek veya çorba
ara : bir porsiyon meyve
ara : bir porsiyon meyve (isteğe bağlı)
akşam: iki adet haşlanmış yumurta, salata, bir ince dilim ekmek veya çorba veya iki uzun grissini veya bi adet haşlanmış patates
ara : bir bardak süt
ikinci gün tekrar. işte bu kadar:))
Bugünkü Menüm:
Kahvaltı: Bir adet haşlanmış yumurta, bir bardak light süt
Ara: Yeşil çay
Öğle: Haşlanmış dana kuşbaşı eti ve light yoğurt
Ara: Yeşil çay
Akşam: Haşlanmış dana kuşbatı eti
Spor: 50 dk. pilates
Su: 4 litre
Yeşil çay: 2 fincan
Not: Atak evresinde 5 gün boyunca böyle devam edersem 2 kg. verebilirim inş. :) Veremezsem de, ki Allah'ın izniyle mutlaka vereceğim, atak evresini uzatıp 7-8 gün falan sürdüreceğim. :)
tamam tatlım cuma günü yüksek ihtimalle listede olursun gectiğimiz cuma yanlıs hatırlamıyorsam kilo bildirmiştin..o kilo giriş kilon olarak alınacak..
hoş geldin tatlım 7 ocağa kadar deneme süren var bu cuma tartıldığın kilon takıma giriş kilon olucak 7 ocaktakide ilk liste kilon ..
takımın kurallarından bahsedeyim sana..
QUOTE]
teşekkürler netten diyet buldum 1ayda 4 kilo verdiren bidiyet sabahları 40 dakika pilates yapıyorum akşamda ayrobik yapıyorum
Afiyet olsunnn :44: kırmızı et yerie tavuk eti de yenebiliyor mu bu atak devresinde? Mesela ben kırmızı et pek sevmem de
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?