kızlar bu hafta izinliyimeşimle başbaşa bir hafta geçirmek istyorum bu hafta arada girersem yazarım ama beni idare edin ne olur hepinizi öpüyorum ..........
tatlım takım su anda dolu sen bizimle takımdaymıs gibi devam et istersen boşluk olduğunda listeye alırız seni..ben de katılmak istiyorum ama nasl olcak
anladım canım her gün düzenli olarak menünü bildirmeyi unutma..teşekkürler netten diyet buldum 1ayda 4 kilo verdiren bidiyet sabahları 40 dakika pilates yapıyorum akşamda ayrobik yapıyorum
Mrb kızlarr nasılsınızzzz özledim takımımıı :)
Kızlar işte bugünkü yemek listem
Sabah:
Özel çorba 2 kase
Ara:
2 adet meyve
Öğle:
2 kase çorba+ 1 kase haşlanmış pirinç
Ara:
Patates salatası 100 gr kadar
1dilim ıspanaklı börek ( şey yemiycektim ama teyzeme gittik mecburen yedim bir sürü şey yapılmıştı sadece onu yedim:26:)
Akşam:1 tabak çorba + salata
Yarından itibaren daha düzenli bir beslenme programına geçeceğim umarım işe yarar lahana diyetini bir daha hayatta yapmıycam :96:
su:2.5 litre spor:1 saat yürüyüş
Günaydın kızlar. Dün ki menüm
Sabah yarım simit kalper.
Öğlen Geç yedim.1 kase aşure
Ara 1 portakal.
Akşam Izgara köfte. Salata. Cacık.
Günaydın kızlar. Dün ki menüm
Sabah yarım simit kalper.
Öğlen Geç yedim.1 kase aşure
Ara 1 portakal.
Akşam Izgara köfte. Salata. Cacık.
günaydın canım afiyet olsun..
sanırım bu hafta 3. kase asure oldu .. tatlıya fazla yüklenin seker dengeni bozmayasın aslıcım..
oy oy oy keşke bir kase yerine birkaç kaşıkla kurtarsaydın durumu.
hadi bakalım yorumlarınızı bekliyorum :))
28.12.2010 SALI günkü menüm
Kahvaltı: İki büyük kibrit kutusu büyüklüğünde light peynir ve bir bardak light süt
Ara : Yeşil çay
Öğle : 3 Adet tavuk budu (yoğurt yemeyi de planlıyordum ama evde unutmuşum)
Ara : Yeşil çay
Akşam : 2 adet tavuk budu
Spor : 1 saat Fitness
Su : 3,5 lt
Sen spora mı gidiyosun?
Evdemi yapıyosun.
Öğlen akşam aynı yemek ama olsun. Yanına bişiler ekle bence ya salata ya yoğurt.
alma imkanın varsa eğer dışardan.
inş seker dengen bozulmamıstır tarcınlı yeşil cay iç bari tatlım..bu hafta 3. kase aşurem evet.
öğlenleri aşure yedim üç gündür hep
Annem vur deyince öldürüyor.
Bitirdik çok şükür
Ama bir hafta yesem üst üste bıkmam ya :90:
Benim tatlı şeylerle hiç aram yoktu.
Nişanlandıktan sonra huyum değişti tatlı türü şeyleri çok sevmeye başladım.
tabiki şerbetliler hariç. onlar çok ağır geliyor.
hadi bakalım yorumlarınızı bekliyorum :))
28.12.2010 SALI günkü menüm
Kahvaltı: İki büyük kibrit kutusu büyüklüğünde light peynir ve bir bardak light süt
Ara : Yeşil çay
Öğle : 3 Adet tavuk budu (yoğurt yemeyi de planlıyordum ama evde unutmuşum)
Ara : Yeşil çay
Akşam : 2 adet tavuk budu
Spor : 1 saat Fitness
Su : 3,5 lt
afiyet olsun tatlım..
bende kuyabiyenin diyetiyle dukan arasında kararsız kaldım..
evde bir sürü sebze var kushanın diyetine baslarsam onlar kalıcak..
galiba dukana baslıcam ..
yarın bnde baslıcam ilk denememde atak evresini uzun yapmıstım mideme dokunmustu bu defa 2 günde bırakırım..valla ben sebze diyetine başlasam annem evde et yemekleri yapıyor, şimdi protein diyetine başladım hoppp dün gece tencere tencere sebze yemekleri vardı:) anlamadım gitti.
ben dukan'ı tavsiye ederim, çok güzel kilolar vereceğim inş. bu diyetle. 1 ocak'ta 69-68 olmayı planlıyorum inş. maş. allahın izniyle:)
Günaydınlar hepinize.
selam kızlar nasılsınız
geçmişe bakıp geliyorum
Çizelgemi değiştirdimAy ne kadar güzel verdiklerimi görmek
Zalimi hayırdır canım
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?