Hosgeldin canm
sağolun kızlarHoş geldin canım
Bol eksiler
Umarım hep beraber hedeflerimize ulaşırız
Harpy 1 yaprak ıspanak derken tek çiğ olarak mı yiyiyorsun.Senin menü baya uğraşlı baya adamışsın kendini kendi menüme bakınca bilmedim şimdi Menüm de değişiklikler yapsam olurdu ama uğraşamıyorum bu sıralar oğlum sorunlu geçsin bende bu konuya daha iyi eğilecem
tomrs bende kelle paçadan vazgeçemem heralde, acaba kilo yaparmıki.sucuklu yumurta yazıyon buraya zorla kafama sokuyon kızzz
Patron @tuzsuz_ruh benide kabul ediyormusun guruba ben bilgilerimi verdim ama bu haftayı kaçırdım galiba
hoşbulduk canımCanım bu benim hergünkü menüm değil aslında normalde daha çok sebze tüketiyorum.. 1 yaprak ıspanak çiğ evet ama o saatte başka yiyemedim boğazımda kaldı yeminlenaslında ben çocuklar için yapıyorum ama sağlıklı şeyler yapıyorum.. Diyetisyenim ev yemeğini susuz olmak kaydıyla 5 yk hak veriyor yanında salata yoğurt ve 1-2 dlm tb ekmeğiyle.. Sen de öyle yapabilirsin hem sütüne de faydası olur düzenli beslenmenin.. Oğlun minik değilmi emziriyorsun allah kolaylık versin umarım bu süreç kısa sürer.. Hoş geldin bu arada
Öğle ve akşam yeterince yemeyince acıkmışsın. Akşama tavuk/balık/et/köfte vb bişey eklemelisin. Tok tutarBugun menu
Sabah 10 civari
S7cuklu yumurta,yesilfasulye kavurmasi 3yk,peynir kk,5 zeytin, bol yesillik bir dilimden az ekmek
Oglen
1 ade5 cennet hurmas8
Aksam,5 civari
Bir kase paca,2yk kasigi bulgur pilavi vebol yesillik
Aksam 8 civari
dayanamadim cok aciktim biraz fistik ve cig cekirdek yedimbir tanede mandalina !
Su 2 li5reEki Görüntüle 2205047 yuruy7s, K klbk33
Öncelikle hoşgeldin. Bebeğin küçüktü o yüzden menüne bişey demiyorum. Tartıldıktan sonraki gidişatına göre menüne tekrar bakacağım.sağolun kızlar,korksun bizden kilolar,çok ama çok öfkeliyim onlara .
Bugün sabah
1 kibrit kutusu büyüklüğünde peynir
2 dilim tam buğday ekmeği
1 yumurta
3 yemek kaşığı biberli lor yedim
öğlen
1 avuç çekirdek
yarım bardaktan biraz fazla boza(süt yapıyor diye)
2 parça çikolata
akşam
2 dilim tam buğday ekmeği
1 buçuk kepçe yeşil mercimek
2 yemek kaşığı bulgur
bir tabak tavuk çorbası
saat 8 gibide
çeyrek ayva
yarım cennet huması
yarım muz
ayrıca kızlar 45 dakika yürüyüş.
yorumlar harikaHarpy 1 yaprak ıspanak derken tek çiğ olarak mı yiyiyorsun.Senin menü baya uğraşlı baya adamışsın kendini kendi menüme bakınca bilmedim şimdi Menüm de değişiklikler yapsam olurdu ama uğraşamıyorum bu sıralar oğlum sorunlu geçsin bende bu konuya daha iyi eğilecem
tomrs bende kelle paçadan vazgeçemem heralde, acaba kilo yaparmıki.sucuklu yumurta yazıyon buraya zorla kafama sokuyon kızzz
Patron @tuzsuz_ruh benide kabul ediyormusun guruba ben bilgilerimi verdim ama bu haftayı kaçırdım galiba
Canım bit liste halinde isteyelim yarın kazenden vakit olmadı ki bunlarca uğraşmayaNasıl 55 kilo olacaksın bu menülerle olamazsın. Halbuki mezuniyet şapkası profilde çok şık duruyor. Size niye takım tavşanı vermediler @tuzsuz_ruh artık vermiyorlar mı
Hoşgeldin canımmmm yarın detaylı konuşalım olur mu@Saksi_Degilim_Ben canım sağol paylaştığın menü için fotosunu çektim
Kullanıcı Adı : kaju
İsim (İsteğe Bağlı ):----
Mesleginiz: öğretmen
Yaşınız : 34
Medeni Durumunuz : evli
Çocuk Sayısı ve yaşları: 1 ---4,5 aylık
Yaşadığınız şehir: manisa
Boyunuz : 176
Kilonuz: 72
Hedef kilonuz : 62 (60 olursa süper olur)
Kilo alma hikayeniz: Doğum kiloları
Kilo vermeyi neden istiyorsunuz ? Saglik ve görüntü güzelliği
Daha önce Cuma Zayıflama Yarışmasına katıldınız mı ? Hayir
Evet yarın halledelimistikrarını bozma. 55 olmadan mezun olamıyorsun. İstersen hedefini yükselltebilirsin. Listeye girenlere tavşan veriliyordu aslında. @tuzsuz_ruh biliyor detayı. Kazene yazıyordu sanırım.
O ilk başlarda zaman gelecek haftada 100 gram oynayacak o yüzden arada kürler uygulamak duran kilo vermeyi düzenlemek gerekiyor yarın bir çorba paylaşıcam meta hızlandıran çorbaAma çok üzülüyorumİlk başlarda haftada 1 kilo giderdi rahatça. Şimdi hep gram gram gidiyo. Zaman uzadıkça sanki o gün hiç gelmicekmiş gibi geliyo. Sizler de olmasanız yine bırakırdım gibi geliyo...
Çok güzel afiyet olsunMerhaba kızlar
Keyfiler nasıl?
Dün giremedim çalışıyordum.
Akşam da geç bitirince hiç vaktim kalmadı.
Cumartesi menümü yazayım
Sabah:
1 haşl yumurta, 1 dilim peynir, 1 dilim ekmek, ıspanak ve salatalık
Ara: 2 ceviz ve yeşil çay
Öğle: 2 yumurtalı omlet ve salata
Ara: 2 mandalina ve sütlü kahve
Akşam: hindifümeli ve bol yeşillikli sandviç
Ara: 1 kivi ve yeşil çay
K klbk33
Afiyet olsun güzel patates olsa da ama akşam ekmek ah o ekmekBugün avrasya maratonuna katıldımçok keyfliydi hava da çok güzeldi aslında ben çok daha fazla yürürdüm hatta bi kısmında koşmayı düşünüyordum, ama arkadaşlarım malesef benim gibi düşünmediler ve yürümek hatta bayağı yavaş yürümek zorunda kaldım
Menüm:
Sabah (6:00)
2 haşlanmış yumurta
beyaz peynirden tost
5 zeytin
1 yaprak ıspanak
Öğlene doğru (11:00)
Menemen
Peynir
Ara: 1 bdk sütten kahve
Öğlen 3 gibi
Fırınlanmış 2 küçük patates az yağlı
Akşam:
Balık
1 dlm denge
Salata
3-4 ısırık haşlanmış mısır
Ara:
1 kahve daha içmek istiyorum sütten
12000 adım
2 ltden fazla su
2 yeşil 1 form
K klbk33 @tuzsuz_ruh
Güzel güzel senin için büyük adım bunlar eski menülere bakarak yüzde 90 düzelme varBugun menu
Sabah 10 civari
S7cuklu yumurta,yesilfasulye kavurmasi 3yk,peynir kk,5 zeytin, bol yesillik bir dilimden az ekmek
Oglen
1 ade5 cennet hurmas8
Aksam,5 civari
Bir kase paca,2yk kasigi bulgur pilavi vebol yesillik
Aksam 8 civari
dayanamadim cok aciktim biraz fistik ve cig cekirdek yedimbir tanede mandalina !
Su 2 li5reEki Görüntüle 2205047 yuruy7s, K klbk33
Bu menü sence nasıl alt alta yazınca önce senin yorumlamanı istiyorum canımsağolun kızlar,korksun bizden kilolar,çok ama çok öfkeliyim onlara .
Bugün sabah
1 kibrit kutusu büyüklüğünde peynir
2 dilim tam buğday ekmeği
1 yumurta
3 yemek kaşığı biberli lor yedim
öğlen
1 avuç çekirdek
yarım bardaktan biraz fazla boza(süt yapıyor diye)
2 parça çikolata
akşam
2 dilim tam buğday ekmeği
1 buçuk kepçe yeşil mercimek
2 yemek kaşığı bulgur
bir tabak tavuk çorbası
saat 8 gibide
çeyrek ayva
yarım cennet huması
yarım muz
ayrıca kızlar 45 dakika yürüyüş.
Ne demek kabul ediyormusun tabikiii canım sormana bile gerek Yok gelene kapımız açıkHarpy 1 yaprak ıspanak derken tek çiğ olarak mı yiyiyorsun.Senin menü baya uğraşlı baya adamışsın kendini kendi menüme bakınca bilmedim şimdi Menüm de değişiklikler yapsam olurdu ama uğraşamıyorum bu sıralar oğlum sorunlu geçsin bende bu konuya daha iyi eğilecem
tomrs bende kelle paçadan vazgeçemem heralde, acaba kilo yaparmıki.sucuklu yumurta yazıyon buraya zorla kafama sokuyon kızzz
Patron @tuzsuz_ruh benide kabul ediyormusun guruba ben bilgilerimi verdim ama bu haftayı kaçırdım galiba
Menün ve adımlarım süperİyi geceler kızlar
Nasılsınız?
Menümü yazayım hemen
Sabah+Öğle (geç kalktım)
1 yumurta, 1 dilim peynir, 1 dilim ekmek, 10 badem, domates, ıspanak, salatalık
Ara: yeşil çay ve 2 ceviz
Ara: 2 mandalina ve sade activia
Akşam: 4 yk kuzu sote( yağsız), 2 kaşık bulgur pilavı ve yeşil salata
Ara: 1 kivi ve yeşil çay
Spor: 45 dk pilates ve 35 dk yürüyüş
Su: 3.5l
Eki Görüntüle 2205095
K klbk33
Tatlıyı yağışta yememekte büyük başarı maaşallah ben gibi bir pilavcıda şenmişim kızzzSelamlar çok Yorgun’um.
Misafirim vardı. Temizliğim yeni bitti.
Menümü yazayım
Sabah
1 yumurta 3 adet patates kızarma1 çay
Öğlen,
2 tavuk but 2 yemek kaşığı pirinç pilavı.
1 elma 1 muz
1 litre su.
Tatl felan yaptım asla yemedim vicdan azabı çekmeden uyuyacağım
Afiyet olsun güzellll spor daha da güzelİyi geceler kızlar
Nasılsınız?
Menümü yazayım hemen
Sabah+Öğle (geç kalktım)
1 yumurta, 1 dilim peynir, 1 dilim ekmek, 10 badem, domates, ıspanak, salatalık
Ara: yeşil çay ve 2 ceviz
Ara: 2 mandalina ve sade activia
Akşam: 4 yk kuzu sote( yağsız), 2 kaşık bulgur pilavı ve yeşil salata
Ara: 1 kivi ve yeşil çay
Spor: 45 dk pilates ve 35 dk yürüyüş
Su: 3.5l
Eki Görüntüle 2205095
K klbk33
Tatlı yemediğin için aferini hak ettin canım bravo azmine menü için kararında olmuş herşeySelamlar çok Yorgun’um.
Misafirim vardı. Temizliğim yeni bitti.
Menümü yazayım
Sabah
1 yumurta 3 adet patates kızarma1 çay
Öğlen,
2 tavuk but 2 yemek kaşığı pirinç pilavı.
1 elma 1 muz
1 litre su.
Tatl felan yaptım asla yemedim vicdan azabı çekmeden uyuyacağım
Pilavsız gün kurabiyeli gün olmuş neyse açmıyorum ağzımı güzellllGünaydın dünkü menümü vereyim rutin bir
Sabah 11
haşlanmış yumurta domates peynir salatalık ekmek yok çay
Akşam 17.00
ızgara et salata ekmek yok ekşili közlenmiş soğan
Şekersiz Türk kahvesi
21.00 bir tane kurabiye
Dün pilavsız makarnasız bir gündü
Eki Görüntüle 2205129 K klbk33
bi kür yapsana sen takılmalarda bugun bir çorba tarifi vericem tabiki bende yapıcam dene mutlaka sendeCuma günü 52.5 dim şimdi pazartesi tartısında 52.1 ama cuma kesin 52.3 filan olur iradeli ilerlersem bu 52de takıldım kaldım 2 haftadır ya
Herkesler pilav yemiş haftasonu maşallah afiyet olsungünaydın kızlar dün çok yoğundu fırsat bulşamadım
sabah 11:00 yarım çay bardağı haşlanmış buğday , 1 kase yoğurt , 1 kaşık peynir ,çay
ara 13:00 1/8 nar
ara 15:00 sekersiz sütlü türk kahvesi
18:00
4 kaşık saç kavurma+ 3 kaşık pirinç pilavı + 1 kase cacık + 1 kase salata
su: 1500 cc
adım: adım sayarı sabahtan unutmuşum ama eve gelince leslie yaptım 3500 adım ile
İşte böyle bunu gördün diye yılmak Yok aynı şekilde devam edeceksinpazartesi sabah tartısı malesef 76,3 ü gösteriyor cuma 76,1 di hafta sonu azıcık yaramazlık olmuş. bu günden itibaren telafi etmek için çaba sarf edeceğim.
İyi geceler kızlar
Nasılsınız?
Menümü yazayım hemen
Sabah+Öğle (geç kalktım)
1 yumurta, 1 dilim peynir, 1 dilim ekmek, 10 badem, domates, ıspanak, salatalık
Ara: yeşil çay ve 2 ceviz
Ara: 2 mandalina ve sade activia
Akşam: 4 yk kuzu sote( yağsız), 2 kaşık bulgur pilavı ve yeşil salata
Ara: 1 kivi ve yeşil çay
Spor: 45 dk pilates ve 35 dk yürüyüş
Su: 3.5l
Eki Görüntüle 2205095
K klbk33
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?