Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

kaju · 24 Kasım 2018

kızlar hemen menümü yazayım ama utanarak yazıyorum
Sabah saat 10.00 : 2 ev yapımı kraker +2 yk kadar peynir+ 200ml süt
Saat 14.00 : 1 h. yumurta + 3 çatal kaymak +yarım dilim t t+ 3 tane ev yapımı çiğ köfte olamaz:çiğ köfte eşimin suçu okulda öğrtmnler günü diye çiğ kfte yapmışlar banada getirmiş)
Saat 18.00 : 1/2 süpangle + 1 kurabiye (önceden çalıştığım lisedeki öğrencim görüşmeye geldi kafeye oturduk ona ikram ettim, eee bende yemek zorunda kaldım)+2 şekersiz çay
Saat 22.00 4 yk yoğurt+ 1 yk keten tohumu + 1yk dut pekmezi+yarım t.kaşığı bal
Biliyorum çok sağlıksız berbat oldu menüm ama bide okulda kurs yap gel pazara çık inan hiç fırsat bulamadım bide öğrencim 4 yıl sonra görüşmeye geldi oldu olan ama yarın dönecem rayıma.Ya açım şuan hiç düzgün yemek yemedim,tatlılar midemi çok kötü yaptı
Yorgunluğun üstüne spor yapamadım
2.5 lt su

kaju · 24 Kasım 2018

Smile Forever .!.:
Neyi canim anlayamadim kacirdim. Kilo mu yanlis yazildi

ben 71.3 tüm 70.6 oldum aradaki fark 0.7 olacak ben oraya 0.6 yazmışım,düzelttim listede aslında

klbk33 · 24 Kasım 2018

kaju .!.:
@Smile Forever benim -0,7 ben yanlış yazmışım hatta burada bir arkadaş uyarmış ona dikkat çekmek istedim (0.1 0.1 dir dimi ama) ya K klbk33 patron şuan sütümde bir eksilme hissetmedim içeyim beee valla çok işe yarıyor,herkese tavsiye edrim feci etkili haaa,ayrıca bu egzersizler yerine yürüyüş yapabilir miyim ben sazaryanim ve karın üstü yatmaya cesaret edemiyorum belki abartıyorumdur ama oramda tuhaf bir his var.Ama hareket ediyorum.

Yapabilirsin tabiki yürüyüş

Harpy · 24 Kasım 2018

İyi akşamlar herkese :) çok yoruldum bugün neden derseniz bilmiyorum.. Kızım hiç uyumadı ondan olabilir kafam kazan gibi..

DeryaOnDiet .!.:
Supermis ya. Ayy benim bir cocugum var boyle gorunce diyorum ilerde uzulur kardesim yok diye

şiödi olsa var diye üzülür nasıl yiyolar birbirlerini bir bilsen.

inkpin .!.:
bende hiç yok ya nasıl bir his hiç bilmiyorum , birkaç kere pozitif i gördük sonra kaybettik

Allah zamanını biliyordur canım sen ona bırak kasma kendini...

klbk33 .!.:
@inkpin olur inşallah
Harpy 4 çocukben 2 çocukla böyleyim
@Efsun64 çok geçmiş olsun allah şifanı versin. Niye çıkıyor nbu hastalık. Sebebi bulunabiliyor mu?
kaju sabahları limonlu su sütünü azaltır. Bırak tarçınlı suya süte geç.
Saksi_Degilim_Ben mezuniyetin için çoook tebrik ederim. Sende çıtır oldun

Ay kimin 4 çocuğu varmış benim 2 tane var 4 olsa akli dengemi kaybederim herhalde..

klbk33 .!.:
PAZAR EGZERSİZİ:

Not sağlık sorunu olanlar yapmasın!

CUMARTESİ SPOR YAPANLAR

@DeryaOnDiet Muaf
@tomrs
stitch
11.000 adım
@hega8286
@matilda34 Muaf
@dtcf muaf
@inkpin
*********
Dahlia_
@glsmhmt
@Konus dinliyorum
25 dk egzersiz
@selinbs
Harpy
3500 adım
@saribaykus
kaju
1.5 saat yürüyüş
@BamfirADB

Ellerime çok yüklenmek istemiyorum hala belki cumartesi günkünü yaparım onu yapamadım zaten bugün.

kaju .!.:
kızlar hemen menümü yazayım ama utanarak yazıyorum
Sabah saat 10.00 : 2 ev yapımı kraker +2 yk kadar peynir+ 200ml süt
Saat 14.00 : 1 h. yumurta + 3 çatal kaymak +yarım dilim t t+ 3 tane ev yapımı çiğ köfte olamaz:çiğ köfte eşimin suçu okulda öğrtmnler günü diye çiğ kfte yapmışlar banada getirmiş)
Saat 18.00 : 1/2 süpangle + 1 kurabiye (önceden çalıştığım lisedeki öğrencim görüşmeye geldi kafeye oturduk ona ikram ettim, eee bende yemek zorunda kaldım)+2 şekersiz çay
Saat 22.00 4 yk yoğurt+ 1 yk keten tohumu + 1yk dut pekmezi+yarım t.kaşığı bal
Biliyorum çok sağlıksız berbat oldu menüm ama bide okulda kurs yap gel pazara çık inan hiç fırsat bulamadım bide öğrencim 4 yıl sonra görüşmeye geldi oldu olan ama yarın dönecem rayıma.Ya açım şuan hiç düzgün yemek yemedim,tatlılar midemi çok kötü yaptı
Yorgunluğun üstüne spor yapamadım
2.5 lt su

Öğretmenler günün kutlu olsun canım

Harpy · 25 Kasım 2018

Menüm
Sabah
2 tk vişne reçeli ev yapımı
2 dlm denge
2 yumurtadan omlet

Ara sütlü kahve
2 kare bitter

Öğlen
Salata
3 köfte
Brokoli

Akşam
6 tane kinoa köftesi
1 kaşık avokado sos
1 kaşık cacık
Salata
(Dışarda yedik)

Spor biraz yürüdük ama kızımla sallana sallana
2 yeşil
Su çok içemedim bugün başım da ondan ağrıyor galiba

stitch · 25 Kasım 2018

Harpy .!.:
Menüm
Sabah
2 tk vişne reçeli ev yapımı
2 dlm denge
2 yumurtadan omlet

Ara sütlü kahve
2 kare bitter

Öğlen
Salata
3 köfte
Brokoli

Akşam
6 tane kinoa köftesi
1 kaşık avokado sos
1 kaşık cacık
Salata
(Dışarda yedik)

Spor biraz yürüdük ama kızımla sallana sallana
2 yeşil
Su çok içemedim bugün başım da ondan ağrıyor galiba

Canım çok dengeli güzel bir menu olmus

stitch · 25 Kasım 2018

kaju .!.:
kızlar hemen menümü yazayım ama utanarak yazıyorum
Sabah saat 10.00 : 2 ev yapımı kraker +2 yk kadar peynir+ 200ml süt
Saat 14.00 : 1 h. yumurta + 3 çatal kaymak +yarım dilim t t+ 3 tane ev yapımı çiğ köfte olamaz:çiğ köfte eşimin suçu okulda öğrtmnler günü diye çiğ kfte yapmışlar banada getirmiş)
Saat 18.00 : 1/2 süpangle + 1 kurabiye (önceden çalıştığım lisedeki öğrencim görüşmeye geldi kafeye oturduk ona ikram ettim, eee bende yemek zorunda kaldım)+2 şekersiz çay
Saat 22.00 4 yk yoğurt+ 1 yk keten tohumu + 1yk dut pekmezi+yarım t.kaşığı bal
Biliyorum çok sağlıksız berbat oldu menüm ama bide okulda kurs yap gel pazara çık inan hiç fırsat bulamadım bide öğrencim 4 yıl sonra görüşmeye geldi oldu olan ama yarın dönecem rayıma.Ya açım şuan hiç düzgün yemek yemedim,tatlılar midemi çok kötü yaptı
Yorgunluğun üstüne spor yapamadım
2.5 lt su

Bence 6daki kacamak harici çok kotu menu degil, onun için ekstra biraz spor yapabilirsin. K klbk33 kelebek bize kacamaklara çok güzel ceza verirdi ama bu aralar çok yogunlasti, yetisemiyor bize :)

stitch · 25 Kasım 2018

Kizlar bugün menum (Evet cezalari hakediyorum)
08:30 bir muz
12:00 bir dilim ev yapimi lazanya, bir mandalina
19:00 firinda 2 mini tavuk but, 3-4 yk bulgur pilavi
Su com icemedim, yatana kadar 2lt yapmayi hedefliyorum, biraz da sekersiz cay icerim.
Kelebegim K klbk33 bugün spor salonuna gittim, yarim saat karin/bacak egzersizi sinifina katildim, dün de 11bin adim yuruyus yapmistim. Senin gonderdigin sporlara vaktim olmadi, ama yapabildikce hem onlari hem ekstra spor yapmaya calisacagim

Konus dinliyorum · 25 Kasım 2018

Selamlar
Menümü yazayım,
Sabah, 1 bardak sade kahve 1 haşlanmış yumurta.
Akşam 3 minik köfte patates ezmesi yoğurt.
1 litre su.
Bugün çocuklar öyle yordu ki ne ara yedim bunları bilmiyorum.
Yarım saatte yürüdüm

Konus dinliyorum · 25 Kasım 2018

Harpy .!.:
Menüm
Sabah
1 h yumurta
1 beyaz peynirden tost
5 zeytin

Ara
Öğretmenler günü için yaptığım kısırdan 1-2 lokma tadı tuzu yerinde mi diye

Öğlen
4 köfte
Salata
Yoğurt
Yarımdan az pide (şu pideleri ne kadar güzel yapıyorlar tadına bakim dedim baktım yarısı gitmiş..)

Ara 1 ceviz

Akşam
Salata
5 yk kıyma
1.5 çorba
Yoğurt

Ara sütlü kahve
2 kare bitter

3500 adım
2 yeşil 1 daha içicem galiba yatmadan

Son zamanlarda proteine çok önem vermemeye başladım ondan arada saçma kaçamaklar göz dönmeleri başladı adet öncesinde bile o kadar düzenli gitmeme ramen.. Toparlanmam lazım diyetisyene bi görüneyim önümüzdeki hafta..

Afiyet olsun.
Pide dedin gözüm doldu.
En son ne zaman yedim hatırlamıyorum.
Ah benim güzel topraklarım ah..
İnsan herşeyini mi özler. Asvaltını taşını toprağını özledim ayyy (

klbk33 · 25 Kasım 2018

Harpy .!.:
İyi akşamlar herkese :) çok yoruldum bugün neden derseniz bilmiyorum.. Kızım hiç uyumadı ondan olabilir kafam kazan gibi..

şiödi olsa var diye üzülür nasıl yiyolar birbirlerini bir bilsen.

Allah zamanını biliyordur canım sen ona bırak kasma kendini...

Ay kimin 4 çocuğu varmış benim 2 tane var 4 olsa akli dengemi kaybederim herhalde..

Ellerime çok yüklenmek istemiyorum hala belki cumartesi günkünü yaparım onu yapamadım zaten bugün.

Öğretmenler günün kutlu olsun canım

Senin çocuk sayın 4 diye kalmış benim aklımda ikiyse sen dr bendensin. Sağlık sorunun varsa yapma egzersiz. Yüklenme kendine.

stitch .!.:
Bence 6daki kacamak harici çok kotu menu degil, onun için ekstra biraz spor yapabilirsin. K klbk33 kelebek bize kacamaklara çok güzel ceza verirdi ama bu aralar çok yogunlasti, yetisemiyor bize :)

Cezadan çok özel ilgi istiyorsunuz. Zamanımı bu aralar buna harcıyorum. Dtcf ye bile vermedim yani.

stitch .!.:

Kizlar bugün menum (Evet cezalari hakediyorum)
08:30 bir muz
12:00 bir dilim ev yapimi lazanya, bir mandalina
19:00 firinda 2 mini tavuk but, 3-4 yk bulgur pilavi
Su com icemedim, yatana kadar 2lt yapmayi hedefliyorum, biraz da sekersiz cay icerim.
Kelebegim K klbk33 bugün spor salonuna gittim, yarim saat karin/bacak egzersizi sinifina katildim, dün de 11bin adim yuruyus yapmistim. Senin gonderdigin sporlara vaktim olmadi, ama yapabildikce hem onlari hem ekstra spor yapmaya calisacagim

Genişletmek için tıkla...

Çocuk varken spor salonuna zaman ayırabilmen harika zaten. Cezalık birşey göremedim menünde sadece biraz az yemişsin. Vücut şaşırtma menüsü gibi olmuş.

Konus dinliyorum .!.:

Selamlar
Menümü yazayım,
Sabah, 1 bardak sade kahve 1 haşlanmış yumurta.
Akşam 3 minik köfte patates ezmesi yoğurt.
1 litre su.
Bugün çocuklar öyle yordu ki ne ara yedim bunları bilmiyorum.
Yarım saatte yürüdüm

Genişletmek için tıkla...

yorarlar bilirim. Bu gidişle yemmemekten ve çok hareket etmekten zaten zayıflayacaksın. Hiç oturmuyoruz ki yine de ev darmadağın herkes iyi olsun yeter bize

klbk33 · 25 Kasım 2018

klbk33 .!.:
Cezalık birşey göremedim menünde

bunu ben mi yazmışım. Görmüyorum

Dahlia_ · 25 Kasım 2018

Günaydın kızlar..

Dahlia_ · 25 Kasım 2018

24 kasım menü.

Sabah yok

Öğlen
Yarım tabak karabuğday
1 kase çoban salata

Ara
1 kupa çay

Akşam
1 dilim ekmek
Et kavurma (5-6 parça)
Domates, salatalık
2 bardak ayran

Su 1 litre

Spor
30 dk yürüyüş - 3.000 adım
8 dakikalık videonun yarısını yapabildim..

@tuzsuz_ruh
K klbk33

Dahlia_ · 25 Kasım 2018

Kaç gündür ağrıyor her yerim..
Sonunda dün gece regl başladı..
İçim parçalanıyor sanki şu an
Her ay ilaç alırım, geçen aydan beri hiç ilaç kullanmadım, tedavilerden sonra vücudum dinlensin diyorum biraz, en ufak ağrıkesici bile almadım.. Bugün zorlayacak gibi ..
Doğal çözümü yok mu bu ağrıyı kesmenin

Saksi_Degilim_Ben · 25 Kasım 2018

AKovser .!.:
Kaç gündür ağrıyor her yerim..
Sonunda dün gece regl başladı..
İçim parçalanıyor sanki şu an
Her ay ilaç alırım, geçen aydan beri hiç ilaç kullanmadım, tedavilerden sonra vücudum dinlensin diyorum biraz, en ufak ağrıkesici bile almadım.. Bugün zorlayacak gibi ..
Doğal çözümü yok mu bu ağrıyı kesmenin

Geçmiş olsun
Papatya çayı melisa çayı tomurcuk gül çayo

klbk33 · 25 Kasım 2018

AKovser .!.:
24 kasım menü.

Sabah yok

Öğlen
Yarım tabak karabuğday
1 kase çoban salata

Ara
1 kupa çay

Akşam
1 dilim ekmek
Et kavurma (5-6 parça)
Domates, salatalık
2 bardak ayran

Su 1 litre

Spor
30 dk yürüyüş - 3.000 adım
8 dakikalık videonun yarısını yapabildim..

@tuzsuz_ruh
K klbk33

Yine iyi spor yapmışsın. Su çok az. Ve en önemli öğün kahvaltı yok. Bence senin sorunun evde tek olmak. Modun düşüyor. Çık dolaş biraz.. Hava nasıl orada? Azerbaycan da mıydın?

Konus dinliyorum · 25 Kasım 2018

Günaydın kızlar.
Dün sabah ki kilom 66.900’dü.
Bugün tekrar tartındım 66.0
1 gece de nasıl bu kadar veriliyor anlamıyorum gerçekten.

klbk33 · 25 Kasım 2018

AKovser .!.:
Kaç gündür ağrıyor her yerim..
Sonunda dün gece regl başladı..
İçim parçalanıyor sanki şu an
Her ay ilaç alırım, geçen aydan beri hiç ilaç kullanmadım, tedavilerden sonra vücudum dinlensin diyorum biraz, en ufak ağrıkesici bile almadım.. Bugün zorlayacak gibi ..
Doğal çözümü yok mu bu ağrıyı kesmenin

Papatya çayı. Geçmiş olsun. Ben doğum yapmama rağmen yine ağrım oluyor. Ayaklarını sıcak tut. Dinlen iyice bugün.

klbk33 · 25 Kasım 2018

Konus dinliyorum .!.:
Günaydın kızlar.
Dün sabah ki kilom 66.900’dü.
Bugün tekrar tartındım 66.0
1 gece de nasıl bu kadar veriliyor anlamıyorum gerçekten.

Ödemdir büyük ihtimal. Nasılsın?

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Guru

Guru

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Today is a gift, thats why they call it PRESENT

Today is a gift, thats why they call it PRESENT

Boy.168 BK:78.1, HK:60

Boy.168 BK:78.1, HK:60

Boy.168 BK:78.1, HK:60

Popüler Üye

Popüler Üye

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Popüler Üye

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency