- 16 Aralık 2018
- 18.424
- 55.167
- 548
Yemek yapmaya usendim bugün
Yemek yapmaya usendim bugünCanim pek diyet menusu olmamis, cok yememissin ama hic sebze yok, emziriyorsun mutlaka sebze eklemeye calis menulerine (gerci sana diyorum ben cozuttum haftasonu)
Ay keşke bu cuma 64.0 u görsem sabah baya artı çıktım hadi bakalımKizlar buyrun guncellenmis tablo
İSİM YAŞ BOY BAŞLAMA TARİHİ BAŞLANGIÇ KG HEDEF KG GÜNCEL KG
[TR1][TD] @matilda34 [/TD][TD2]36[/TD2][TD2]160[/TD2][TD2]01/12/17[/TD2][TD2]74.5[/TD2][TD2]63.0[/TD2] [TD2]75.0[/TD2][/TR1]
[TR2][TD]DeryaOnDiet [/TD][TD2]33[/TD2][TD2]160[/TD2][TD2]25/06/18[/TD2][TD2]68.7[/TD2][TD2]60.0[/TD2] [TD2]68.5[/TD2][/TR2]
[TR1][TD]stitch [/TD][TD2]34[/TD2][TD2]168[/TD2][TD2]08/07/18[/TD2][TD2]70.0[/TD2][TD2]55.0[/TD2] [TD2]66.0[/TD2][/TR1]
[TR2][TD] @tomrs [/TD][TD2]34[/TD2][TD2]158[/TD2][TD2]13/07/18[/TD2][TD2]71.0[/TD2][TD2]55.0[/TD2] [TD2]56.1[/TD2][/TR2]
[TR1][TD] @Harpy [/TD][TD2]36[/TD2][TD2]164[/TD2][TD2]04/11/15[/TD2][TD2]78.0[/TD2][TD2]60.0[/TD2] [TD2]70.7[/TD2][/TR1]
[TR2][TD] @selinbs [/TD][TD2]23[/TD2][TD2]178[/TD2][TD2]04/11/18[/TD2][TD2]72.0[/TD2][TD2]60.0[/TD2] [TD2]63.1[/TD2][/TR2]
[TR1][TD]@ BamfirADB[/TD][TD2]35[/TD2][TD2]169[/TD2][TD2]12/11/18[/TD2][TD2]88.4[/TD2][TD2]70.0[/TD2] [TD2]87.4[/TD2][/TR1]
[TR2][TD]@AomineDaiki[/TD][TD2]26[/TD2][TD2]155[/TD2][TD2]21/12/18[/TD2][TD2]64.0[/TD2][TD2]55.0[/TD2] [TD2]60.4[/TD2][/TR2]
[TR1][TD]Canfeb [/TD][TD2]27[/TD2][TD2]165[/TD2][TD2]03/01/19[/TD2][TD2]68.0[/TD2][TD2]56.0[/TD2] [TD2]64.6[/TD2][/TR1]
[TR2][TD]biricik1272 [/TD][TD2]46[/TD2][TD2]157[/TD2][TD2]04/01/19[/TD2][TD2]86.2[/TD2][TD2]68.0[/TD2] [TD2]83.8[/TD2][/TR2]
[TR1][TD]@L E Y L[/TD][TD2]28[/TD2][TD2]164[/TD2][TD2]05/02/19[/TD2][TD2]76.0[/TD2][TD2]70.0[/TD2] [TD2]76.0[/TD2][/TR1]
Ohh en kotu gununuz biyle olsunBugünkü menu
Kahvaltı
3 dilim kızarmış ekmek
1 dilim kaşar
1 dilim beyaz peynir
3 zeytin
Ara
1 dilim kabak tatlısı
Aksam
1.5 lahmacun
Ayran
Salata
2 lt su
20 dk oyun havası :)
Canim cok mutlu oldum senin adina. Umarim hamilelik harici hic kilo almazsin bir dahakızlar selam ben burada size teşekkür ettim mi inanın hatırlamıyorum(çok yoğun bir dönemdeydim)ama hepinizin hakkı var mezun olmamda ,başta başkanlarımıza @tuzsuz_ruh ,@klbk33 ve @AKovser a ve de hepinize teşekkür ederim ,iyiki varsınız ve sizlerle paylaşım yapma şansı buldum
Aranızda olmak istiyorum ama şu sıralar hiç vaktim yok şuanda bile zor vakit buldum kusuruma bakmayın.Ama hep aklımdasınız.Sizleri seviyorum kızlar
Canim hafta ici kizim kreste yiyor 5 ogun. Kahvaltidan aksam yemegine kadar. Eve gelince karni acikirsa yogurt yiyor veya elma filan. Bir de yulaf cok seviyor. Sutlu yulaf yiyor. Hafta sonu da genelde kofte yapiyorum veya kiymali yumurta.Boyle zamanlarda kizina ne yediriyorsun? Biz de eskiden yogun olunca disaridan yemek soylerdik ama hic saglikli degil tabi, kizim da alisip ileride benim gibi kilo problemi yasamasin istiyorum.. elimden geldigi kadar onun da yiyebilecegi tencere yemegi yapma hedefim
O zaman bir iki gun gunu erken bitir canim. Mumkunse 4 veya 5 gibi. Eksiyi gorunce de motive olursun.Bende de oyle
Sen her bunu paylastiginda bakip bir offf cekiyorum.Kizlar buyrun guncellenmis tablo
İSİM YAŞ BOY BAŞLAMA TARİHİ BAŞLANGIÇ KG HEDEF KG GÜNCEL KG
[TR1][TD] @matilda34 [/TD][TD2]36[/TD2][TD2]160[/TD2][TD2]01/12/17[/TD2][TD2]74.5[/TD2][TD2]63.0[/TD2] [TD2]75.0[/TD2][/TR1]
[TR2][TD]DeryaOnDiet [/TD][TD2]33[/TD2][TD2]160[/TD2][TD2]25/06/18[/TD2][TD2]68.7[/TD2][TD2]60.0[/TD2] [TD2]68.5[/TD2][/TR2]
[TR1][TD]stitch [/TD][TD2]34[/TD2][TD2]168[/TD2][TD2]08/07/18[/TD2][TD2]70.0[/TD2][TD2]55.0[/TD2] [TD2]66.0[/TD2][/TR1]
[TR2][TD] @tomrs [/TD][TD2]34[/TD2][TD2]158[/TD2][TD2]13/07/18[/TD2][TD2]71.0[/TD2][TD2]55.0[/TD2] [TD2]56.1[/TD2][/TR2]
[TR1][TD] @Harpy [/TD][TD2]36[/TD2][TD2]164[/TD2][TD2]04/11/15[/TD2][TD2]78.0[/TD2][TD2]60.0[/TD2] [TD2]70.7[/TD2][/TR1]
[TR2][TD] @selinbs [/TD][TD2]23[/TD2][TD2]178[/TD2][TD2]04/11/18[/TD2][TD2]72.0[/TD2][TD2]60.0[/TD2] [TD2]63.1[/TD2][/TR2]
[TR1][TD]@ BamfirADB[/TD][TD2]35[/TD2][TD2]169[/TD2][TD2]12/11/18[/TD2][TD2]88.4[/TD2][TD2]70.0[/TD2] [TD2]87.4[/TD2][/TR1]
[TR2][TD]@AomineDaiki[/TD][TD2]26[/TD2][TD2]155[/TD2][TD2]21/12/18[/TD2][TD2]64.0[/TD2][TD2]55.0[/TD2] [TD2]60.4[/TD2][/TR2]
[TR1][TD]Canfeb [/TD][TD2]27[/TD2][TD2]165[/TD2][TD2]03/01/19[/TD2][TD2]68.0[/TD2][TD2]56.0[/TD2] [TD2]64.6[/TD2][/TR1]
[TR2][TD]biricik1272 [/TD][TD2]46[/TD2][TD2]157[/TD2][TD2]04/01/19[/TD2][TD2]86.2[/TD2][TD2]68.0[/TD2] [TD2]83.8[/TD2][/TR2]
[TR1][TD]@L E Y L[/TD][TD2]28[/TD2][TD2]164[/TD2][TD2]05/02/19[/TD2][TD2]76.0[/TD2][TD2]70.0[/TD2] [TD2]76.0[/TD2][/TR1]
Bu Aralar çok yorgunum dışardaydım çocuklar a almıştım bisküvi bende açlıktan yedimO bisküvi yerine ceviz yeseydin ya da bir meyve yeseydin yeseydin sebze yeşillik eksik menülerde he
Yani bir gram veriyor sonra yemeğe saldırıyorsunuz amacınız kilo vermek mi sağlıklı yaşamak mı o şekerli leblebi tatlı bunlar safi zarar sabah iki dilim de ekmek var bulgur da var komple şeker karbon
inşallah daha çok dikkat edeceğimBoyoz simit ekmek pide çekirdek leblebi
çok doğru kaptanim3 günde verdiğin menülerin iki günü sırf kaçamaklı yağlı şekerli karbonhidrat yani o kilonun artı çıkmaması mucize olur bence
Ev tasimak zordur, kolay gelsin canim.menunu cok begendim..afiyet olsunMenum
Sabah 09 15
1 dilim çavdar ekmeği biraz peynir
2 bardak çay
Ara 16
1 portakal
Akşam 18.20
2 köfte kadar et 1 bardak ayran
Biraz lavaş ekmeği
Bol yeşillik yoğurt
Ara açık limonlu çay
Su 2 lt spor 4,300 adım ve hep ayaktaydım çok yorgunum Ev taşıdık
Emini yorucudur canim. Bu yogunluguna yorgunluguna ragmen cok guzel menu.Amin Teşekkür ediyorum tatlım menumu beyendiğine sevindim çok yorgunum kendimle hiç uğraşamıyorum seni merak ettim canım diyetisyene gittin mi
Ne guzel kresmis o oyle :) bizimkinde ogle yemegi bile yok, ben hazirlayacagim, sadece atistirmalik veriyorlar meyve, kraker falanCanim hafta ici kizim kreste yiyor 5 ogun. Kahvaltidan aksam yemegine kadar. Eve gelince karni acikirsa yogurt yiyor veya elma filan. Bir de yulaf cok seviyor. Sutlu yulaf yiyor. Hafta sonu da genelde kofte yapiyorum veya kiymali yumurta.
Ben de cok korkuyorum kilo almasindan ama hic tatli vermiyoruz simdilik kilosu iyi. Ve vermedigimizden tatliyla arasi pek yok. Mesela meyveli yogurt ver yemez sade yogurt ister. Umarim ilerde de oyle olur.
Evet en onemlisi motive olmak, ben de yarin diyete basliyorum diye bir kitaba basladim kendimi motive ediyim diyeSen her bunu paylastiginda bakip bir offf cekiyorum.
Sonra da diyorum en azindan kilo almadim
Ayy ins su yarinki diyetisyen kosar yardimima. Hele bugun eksi 1kg gorunce motive oldum zaten.
aa o kotuymus canim, zor olur yani senin icin. Bir baksaydin yok mu baska yakinlarda yemekli verebilecegin bir yer. Gerci bebegin daha kucuk su 1 yas icin kavanoz yiyeceklerden al ver krese, olmaz mi rahat olur oyle. Burda var envayi cesit etli, kuzulu, tavujklu bilemm ne..Ne guzel kresmis o oyle :) bizimkinde ogle yemegi bile yok, ben hazirlayacagim, sadece atistirmalik veriyorlar meyve, kraker falan
En guzeli canim, ben de diyetisyene beni motive etsin diye gidecegimEvet en onemlisi motive olmak, ben de yarin diyete basliyorum diye bir kitaba basladim kendimi motive ediyim diye
Baska kresler var, ogle yemegi de veren varmis ama burayi tavsiye ettiler ve de babasina cok yakin, o yuzden bunu sectik, hatta bayaa da sira bekledik. evet o organik kavanoz mamalari var burada hem uygun da, zor durumlarda kullaniyorum ama dedigin gibi haftasonu bol pisirip buzluga atarak cozucem artik, neyseki porsiyonlar cok kucukaa o kotuymus canim, zor olur yani senin icin. Bir baksaydin yok mu baska yakinlarda yemekli verebilecegin bir yer. Gerci bebegin daha kucuk su 1 yas icin kavanoz yiyeceklerden al ver krese, olmaz mi rahat olur oyle. Burda var envayi cesit etli, kuzulu, tavujklu bilemm ne..
Y ada kendin yapip koyarsin kavanozlara iki gunluk yaparsin yaptigini , olmadi siz de aynisini yersiniz kolaylik olur. Baska turlumutfaktan cikamazsin, gunduz is de var. kolay gelsin cnaim
Kizlar buyrun guncellenmis tablo
İSİM YAŞ BOY BAŞLAMA TARİHİ BAŞLANGIÇ KG HEDEF KG GÜNCEL KG
[TR1][TD] @matilda34 [/TD][TD2]36[/TD2][TD2]160[/TD2][TD2]01/12/17[/TD2][TD2]74.5[/TD2][TD2]63.0[/TD2] [TD2]75.0[/TD2][/TR1]
[TR2][TD]DeryaOnDiet [/TD][TD2]33[/TD2][TD2]160[/TD2][TD2]25/06/18[/TD2][TD2]68.7[/TD2][TD2]60.0[/TD2] [TD2]68.5[/TD2][/TR2]
[TR1][TD]stitch [/TD][TD2]34[/TD2][TD2]168[/TD2][TD2]08/07/18[/TD2][TD2]70.0[/TD2][TD2]55.0[/TD2] [TD2]66.0[/TD2][/TR1]
[TR2][TD] @tomrs [/TD][TD2]34[/TD2][TD2]158[/TD2][TD2]13/07/18[/TD2][TD2]71.0[/TD2][TD2]55.0[/TD2] [TD2]56.1[/TD2][/TR2]
[TR1][TD] @Harpy [/TD][TD2]36[/TD2][TD2]164[/TD2][TD2]04/11/15[/TD2][TD2]78.0[/TD2][TD2]60.0[/TD2] [TD2]70.7[/TD2][/TR1]
[TR2][TD] @selinbs [/TD][TD2]23[/TD2][TD2]178[/TD2][TD2]04/11/18[/TD2][TD2]72.0[/TD2][TD2]60.0[/TD2] [TD2]63.1[/TD2][/TR2]
[TR1][TD]@ BamfirADB[/TD][TD2]35[/TD2][TD2]169[/TD2][TD2]12/11/18[/TD2][TD2]88.4[/TD2][TD2]70.0[/TD2] [TD2]87.4[/TD2][/TR1]
[TR2][TD]@AomineDaiki[/TD][TD2]26[/TD2][TD2]155[/TD2][TD2]21/12/18[/TD2][TD2]64.0[/TD2][TD2]55.0[/TD2] [TD2]60.4[/TD2][/TR2]
[TR1][TD]Canfeb [/TD][TD2]27[/TD2][TD2]165[/TD2][TD2]03/01/19[/TD2][TD2]68.0[/TD2][TD2]56.0[/TD2] [TD2]64.6[/TD2][/TR1]
[TR2][TD]biricik1272 [/TD][TD2]46[/TD2][TD2]157[/TD2][TD2]04/01/19[/TD2][TD2]86.2[/TD2][TD2]68.0[/TD2] [TD2]83.8[/TD2][/TR2]
[TR1][TD]@L E Y L[/TD][TD2]28[/TD2][TD2]164[/TD2][TD2]05/02/19[/TD2][TD2]76.0[/TD2][TD2]70.0[/TD2] [TD2]76.0[/TD2][/TR1]
masallah canim, insallah darisi geri kalanlarin basina.3,6 kilo gitmiş gerisi diğer kilolarımın başına
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?