Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

stitch · 4 Temmuz 2019

Elmasyuzuk .!.:
Sağol canım Ben biraz duygusalım sanırım cabuk ağlıyorum mutlu olsam.bile ağlıyorum evet biraz yapmacık oluyor içinden geliyorsa ağla zorlamaya gerek yok canım başıma gelince bakarım agliyormuyum
Inşallah düzelir canım tamam deneyeceğim
Çok seviyorum kaslı görünmeyi özellikle kol ve karında ki karnimda belirmeler gölgeler başlamış çok mutlu oldum ☺
Sende spora devam et yeniden belirir çabucak canım
Bence istersen yaparsın ünlüler de çocuklu ama hepsi kaslı bizim ne eksiğimiz varki aaa

Canim senin bu motivasyonun beni de cok motive ediyor. Spor yapamadim ama menulerimde kacamak yapacakken sen geliyorsun aklima birakiyorum
Yakinda spora da baslayacagim

Elmasyuzuk .!.:
Aynen canım acliktandi yiyince geçti çünkü yiyip yiyip doymuyorum bir türlü ayıp olacak ama gunde 4 5 kere vc cikiyorum buyuk oyuzden doymuyorum birde cabuk boşalıyor migdem

Acliktan miymis, bu kadar zorlama canim kendini. Zaten o kadar spora biraz kas yapabilmek icin yemen lazim

Kozmogirl17 .!.:
Bencede aliskanlik iste evet cumays eksiyle geicem ama bakalim 300mu olur 500 mu bilemicem

eksi olsun bizim olsun

Elmasyuzuk .!.:
Menü 03.07.2019 Çarşamba

Kahvalti
5 yk yulaf ezmesi 200 ml proteinli süt 100 ml light süt 1 kare %82 bitter
1 bardak filtre kahve

Ara
6 adet light altın başak şekersiz biskuvisi 1 bardak yeşil cay 1 top maraş dondurma

Oglen
Firinda patatesli kofte yemegi (1 buyuk kofte biraz patatesinden)
1 dilim karpuz

Spor öncesi ara
4 adet kucuk badem 4 adet fındık 5 adet çiğ fistik
5 yk nesfit yulafli gevrek 2 bucuk yk yogurt

Akşam
1 tabak yağsız haslama bulgur 1 yk yoğurt
Firinda yagsiz çıtır tavuk derisiz 5 adet
1 bardak filtre kahve

Su 3.8 litre

Spor
Sabah
Jillian level 3 27 dakika
Jillian level 1 27 dakika
Leslie 3ml 5k 45 dakika
600 ip atlama
60 mekik
60 sağ kol dambil kaldırma
60 sol kol dambil kaldırma

Aksam salonda
31 dakika eliptik bisiklet (hizli tempo)
26 dakika koşu bandı (15 yükseklik 7 ile 7.8 arası yürüyüş)
23 dakika dikey bisiklet (hızlı tempo)
35 dakika ağırlık çalışması (alt bölge karin bel kol omuz ağırlıklı setler)
8500 adim

Sporlara bak

enimenime .!.:
Fıstık ezmesi olarak hangisini öneriyorsunuz kizlar?? Menün de guzel canim afiyet bal şeker olsun

Canim ben internetten organik ve katkisiz markalari siparis veriyorum genelde ama TR'de ayni markalar var midir bilemem. Gerci gecen gun evdeki yagi ayrismis diye kotu olmustu, blendera koyup icine biraz hindistan yagi ekleyip cektim, harika oldu. Bir sonrakine kendim evde deneyecegim hindistan yagi ile, sana da tavsiye ederim. Kizimin yulaf ezmesi kahvaltisina ekliyorum bir kasik ama yaptigim gun 3-4 kasik yedi, kaldirdim diye de agladi

enimenime .!.:
Gözlerim kapanıyor artik hemen menümü yapayım
3 temmuz
Sabah 8.30
2 haşlanmış yumurta
Salata domates 5 zeytin
1dilim köy ekmegi

Oglen 15.00
1 tabak z. taze fasulye
1 kase yoğurt
Az tavuk sote

Aksam19.30
1 kase çorba
Salarsa

Su 3 litre
6.000 adim

cok guzel

enimenime .!.:
Kızlar menüleri okurken acıktım valla..

bana da oluyor bazen

Yawrukush .!.:
Hepinize iyi uykular, iyi istirahatler kizlar.
Yarin persembe, mumkun oldukca hafif gecirin ki cumaya guzel bir eksi gorelim.
Gecen hafta kotu bir sonuc aldi takimimiz ama ben inaniyorum bu hafta guzel bir derece gelecek bize..

Bence de, menuler cok guzeldi bu hafta, sporlar da fena degil. Takimda sporu arttirmamiz lazim, once kendimden baslamaliyim tabi

klbk33 .!.:
Merhaba kızlar
Gündüz çocuklar peşimi bırakmıyor. (Gece de bırakmıyorlar ) Bugün dün yapamadığım evimin işlerini yaptım. Sonra bişeyler okumaya çalıştım. Doğal olaarak yürüyüş yapamadım. Geçmişi de okuyamadım. Herkesler beni geçmiştir şimdi atak yapmam lazım bu saatte kalkıp leslie yapsam kocamda kızar komşularda neyse yarın çocuklarla yaparız bişeyller yıkılmadım ayaktayım
Eki Görüntüle 2284974

Gecmis olsun canim, sen iyiles once toparla, katilirsin zaten hep yine. Ozledik ama seni
Sinava calisman nasil gidiyor?

stitch · 4 Temmuz 2019

Yawrukush .!.:
3 TEMMUZ MENUM
SABAH 9DA
1.5 haslanmis yumurta
1.5 dilim tb ekmegi
Kasar peynir, lor peynir
10 adet yesil zeytin
Birkac dilim salatalik, yarim avokado

ARA 12.00DE
2 tane diyetlik pirinc patlagi (50 kalori)
Sade filtre kahve

OGLEN 15.00DE
1 bucuk porsiyon izgara somon baligi
1 kase salata

AKSAM 19.00DA
Izgara tavuk (derisiz , 100-150gr civaridir.)
4-5 dal brokoli
Yarim kase cig kabaktan cacik (3 yemek kasigi yogurt, 1 cig kabak , nane, pulbiber)

Su : 2 lt
Yatana kadar karisik bitki cayi icerim.(sekersiz)
Spor: 1 saat yuruyus bandi, 30 dk bisiklet, 15dk eliptik.

Cok guzel

Yawrukush .!.:
Hepinize gunaydin 4. takimin, fit olma yolunda emin adimlarla ilerleyen citirlari.
Gununuz guzel gecsin ve bugunu lutfen hepimiz hafif gecirelim ki yarin tartida guzel rakamlar gorelim.
Menu tablomuzu kontrol etmeyi unutmayin, cezalari olan arkadaslarim lutfen tamamlayalim cezalarimizi.
Yarin cok aktif olamayacagim, sabah kahvaltidan sonra deniz kenarina gidecegiz bir mani olmazsa.
Dondugumuzde hepiniz uyumus olacaksiniz.
Sabah kalkar kalkmaz gelirim takima , evden cikana kadar sizlerle olurum.
Hepinizi opuyorum.

Merhaba canim, iyi eglenceler size.

Gonulmeyvesi .!.:
Bende gruba katılmak istiyorum ama doğru yere mi yazdım acaba

Evet hosgeldin
Asagidaki formu doldurabilir misin?

Kullanıcı Adı :
İsim (İsteğe Bağlı ):
Mesleginiz:
Yaşınız :
Medeni Durumunuz :
Çocuk Sayısı ve yaşları:
Yaşadığınız şehir:
Boyunuz :
Kilonuz:
Hedef kilonuz :
Kilo alma hikayeniz :
Kilo vermeyi neden istiyorsunuz ?
Daha önce Cuma Zayıflama Yarışmasına katıldınız mı ?

Konus dinliyorum · 4 Temmuz 2019

Herkese merhaba.
2 gün önce tartıda 68.2 çıktım.
2 gündür çok yürüdüm dün kendimi aşırı tuttum derken, 67,5 çıktım bugün tartıda.

Bu hafta 65’e düşmeyi planlıyorum umarım.

Elmasyuzuk · 4 Temmuz 2019

DeryaOnDiet .!.:
Super cnaim, ohh spor da yapilmis ne guzel

Sağol canım şimdi biraz dinlenme zamanı sonra kalkıp yemek yapacağım ordan salona geçicem

Elmasyuzuk · 4 Temmuz 2019

stitch .!.:
Canim senin bu motivasyonun beni de cok motive ediyor. Spor yapamadim ama menulerimde kacamak yapacakken sen geliyorsun aklima birakiyorum
Yakinda spora da baslayacagim

Acliktan miymis, bu kadar zorlama canim kendini. Zaten o kadar spora biraz kas yapabilmek icin yemen lazim

eksi olsun bizim olsun

Sporlara bak

Canim ben internetten organik ve katkisiz markalari siparis veriyorum genelde ama TR'de ayni markalar var midir bilemem. Gerci gecen gun evdeki yagi ayrismis diye kotu olmustu, blendera koyup icine biraz hindistan yagi ekleyip cektim, harika oldu. Bir sonrakine kendim evde deneyecegim hindistan yagi ile, sana da tavsiye ederim. Kizimin yulaf ezmesi kahvaltisina ekliyorum bir kasik ama yaptigim gun 3-4 kasik yedi, kaldirdim diye de agladi

cok guzel

bana da oluyor bazen

Bence de, menuler cok guzeldi bu hafta, sporlar da fena degil. Takimda sporu arttirmamiz lazim, once kendimden baslamaliyim tabi

Gecmis olsun canim, sen iyiles once toparla, katilirsin zaten hep yine. Ozledik ama seni
Sinava calisman nasil gidiyor?

Çok sevindim canım faydam oluyorsa ne mutlu bana
Kaçamak yaparsan cezayı yersin ama dondurma ve bitter 1 parca 1 top kaçamak olmamalı bence ya özellikle bitter 1 2 parca günlük tüketmek kilo vermeye yardımcı oluyor
Başla canım bekliyorum takipteyim
Evet canım yemem lazım ama yiyip menü yazdığımda bakıyorum çok geliyor bana yemekten vaz geçiyorum başka birşey sonra akşam ac yatınca sabah migde ağrısı ile uyanıyorum enerjim az oluyor bana yetmiyor yediğim bundan hiç hoşnut değilim ama doymamak kötü birşey bir pazar kahvaltıları doyuruyor oda ekmek borek poğaça olunca akşama kadar acıkmıyorum

Kozmogirl17 · 4 Temmuz 2019

Gonulmeyvesi .!.:
Hoşbulduk canım :)

Anasayfayı okudum ama
Şimdi her öğünümüzü paylaşıcaz dimi bide egzersiz yaptığımızı falan da bildiricez

Evet canim gunluk menu paylasiyoruz su ve spor paylasiliyor menuyle birlikte pazartesi kontrol tartisi cuma gunleride resimli tartiliyormusuz benimde yarin ilk cumam

stitch .!.:
Cikabildin mi yuruyuse dun merak ettim? :)

Cok guzel

Bence guzel menu canim :)

Aslinda ogun ogun cok degil ama toplami tek gun icin fazla olmus sanki.

Yaptin mi cezani? :)

Supersin, sen yine cok hizli mezun olucaksin bu azimle

Ben de hep oyle yemege basladim. Ama kendi yemegimi de kizima pasliyorum, paylasip yiyoruz

Evet o da cok iyi fikir, eger esim yanimdaysa oyle yapiyorum ben de

harika
sisko deme kendinle pozitif konus, ne kadar dikkatli beslenip spor yapiyorsun bak, harikasin

Yaptim yaptim hemde yataktan kalktim ziplamaya basladim deli gibiydim aynı

Elmasyuzuk .!.:
Tebrikler canim süpersin böyle devam et plânların müthiş inşallah çocuklar bırakır maşallah nazar değmesin

Evet evi supurdum simdi yuruyusumu sonrada lesslie yapicam cocuklar uyudular

Konus dinliyorum .!.:
Herkese merhaba.
2 gün önce tartıda 68.2 çıktım.
2 gündür çok yürüdüm dün kendimi aşırı tuttum derken, 67,5 çıktım bugün tartıda.

Bu hafta 65’e düşmeyi planlıyorum umarım.

Super bende 6 li rakamlarima geri donmek istiyorum yaaa

Elmasyuzuk · 4 Temmuz 2019

Kozmogirl17 .!.:
Evet canim gunluk menu paylasiyoruz su ve spor paylasiliyor menuyle birlikte pazartesi kontrol tartisi cuma gunleride resimli tartiliyormusuz benimde yarin ilk cumam

Yaptim yaptim hemde yataktan kalktim ziplamaya basladim deli gibiydim aynı

Evet evi supurdum simdi yuruyusumu sonrada lesslie yapicam cocuklar uyudular

Super bende 6 li rakamlarima geri donmek istiyorum yaaa

Harika canım kolay gelsin ozaman

stitch · 4 Temmuz 2019

Yawrukush .!.:
Saat farkini olumlu yonde kullaniyorum, mesela siz uyurken takimla ilgili yapilacak seyleri yapiyorum, siz uyanikkende elimden geldigince sizlerle sohbet etmeye calisiyorum:)

Harikasin kaptanim

Elmasyuzuk .!.:
Bu hafta bekliyorum olmazsam haftaya gideceğim canım özlemi gitsem devletemi onu düşünüyorum
Sağol canım biryandan iyide biryandan da çok acıkıyorum öyle olunca
alışınca çok ağır gelmiyor canım yalan yok ama dün level 3 u yaparken sanki sudan çıkmış balık gibiydim

Canim ihmal etme, saglik cok onemli

Yawrukush .!.:
Caniim ben normalde 1 bardak dahi su icmeden yasayabilen birisiyim.
Diyet yaptigim icin bu denli (2lt benim icin 10lt gibi bir sey) arttirdim.
Asiri su ictigimde bobreklerim bile agriyor.
Belkide su icmemek icin yaratilmisimdir:))

Ben de icemiyorum hic su hep zorluyorum kendimi

enimenime .!.:
Dayanamadım valla kaptanım gittim bir avuc leblebi yedim. Ama süt olsun süt

Örnek bir menü olmuş afiyet olsun

Kotu birsey yememissin bence canim, sut olur o, yarasin bebise

Derya_the_queen .!.:
Canım yok ki bu saatten sonra kas yapacak azmim. Photoshopla kas yaparım ancak
Amaa sana kocaman bir maşallah

Canim neden olmasin, mezun olunca spor yarismalari icin gelmeye devam edersin, bir bakmissin gelmis kaslar

Elmasyuzuk .!.:
Kizlarrrr bu jillian level 3 canıma okudu yine her egzersizde squat çeşitleri olmak zorundamı birde dambilim yok hafif 3 kilo ile kollarım cıktı evde denemeyin ölümcül

Ayy cok ozendim, eve gidip jillian yapasim var

Kozmogirl17 .!.:
Kizlar gune bomba gibi basladim bugun baslangic kilomun -400 gram altindayim yarina daha guzel bi sonucla gelicem insallah ve cokta dinc hissediyorum kendimi guzel bi kahvaltiyla gune basladim birazdan evi supurcem pesine aletli yuruyusumu yapicam sonra lessile 15 dak.yaparim pesine ia da yapabilirsem super olucak niyetim bunlar bugun cocuklarda izin verirse cok gaza gelmis durumdayim yani anlicaginiz.

harika

Kozmogirl17 .!.:
Kizlar size gondercem diye eski grubuma gondermisim bi baktim eski arkadaslar cocuklarla ilgili yazismis hahahahah baya enerjik giris yaptim anlicaginiz millette ne diyor bu demistir

heheh olsun, belki o takimdan birileri eksiyi gorup buraya gelmeye karar verirler, reklamimizi yapmissin

Harpy .!.:
30 days shred mi yapıyorsun canım? ben de bunda 5 yıl kadar önce yapmıştım ama onların dediği gibi her bölümü 10 gün değil tüm hareketleri layığıyla yapana kadar devam etmiştim. 3.ye gelince de haftada 5 gün yapmaya devam etmiştim. gerçekten çok çok etkili ve sonrasında 6 ay boyunca ne diyet ne spor yapmadığım halde 6 kilo daha kendiliğinden gitmişti.. sonra durdu ve geri gelmeye başladı kilolar bir de ripped in 30 gibi bişey var o bir gömlek daha zor. onun 4. lvlına hiç gelmedim ama sen gençsin yaparsın 1.den başlasan kademe kademe..

Ay harikaymis, jillian favorim ama cok zor gercekten. Beraber baslasak mi acaba takimda jillian'a

DeryaOnDiet .!.:
Gunaydin canim, wuuwuu simdi insanin 30days shred yapasi geliyor ne iyiymis ya devaminda da kilo vermen ama alman kotu olmus tabiki

Evet aynen, ben de cok gaza geldim

DeryaOnDiet .!.:
Sagol canim, ins bakalim su tezi bir bitirip de profesorume gonderip gorusmeleer baslasam harika olacak.
Bende en etkili tahillari kestigim diyetti. Cok yesem bile kilo almamistim, bakalim yavas yavas ona gecmeye calisiyorum.

Canim bence tahillari tamamen kesmeye gerek yok saglik problemin olmadikca, ama minimumda tutmakta fayda var tabii.
Ne kadar kaldi tezinde?

DeryaOnDiet .!.:
mezuniyet seremonisi ekimde bakalim insallah.
evet canim ben de aynini dusundum persembeye denk gelmesi ins yarina iyi bir eksi getirir.
Benim once senin guncel kilona gelmem lazim ki suanda tek istegim o

wohoo ekimde hedef 2 mezuniyet o zaman

Gonulmeyvesi .!.:
Oldu mu kızlar
Bu şekilde yazmam gerekiyordu dimi

Oldu canim hosgeldin. Ekledim seni takim listemize

Gonulmeyvesi .!.:
Kızlar benim tartım yok acil tartı almalıyım
Öneriniz varmı ?

Canim herhangi dijital bir tarti olur bence. Yag olcenlerden almana gerek yok, hem bence dogru degiller hem cabuk bozuluyorlar. Ama her hafta ptesi ve cuma tarti bildirimimiz var, hemen alman lazim tartini takimda yarisabilmek icin.

Kozmogirl17 .!.:
Kizlar vurasi bir girdap gibi gun gectikce icine cekiyor sizi yani her gecen gun burdakileri okudukca dahada hirslaniyor insan aradigim sizmissiniz hepinize tesekkur ederim iyiki bu grubu acmissiniz

Evet di mi, mezun olunca da birakamiyor insan burayi.

Gonulmeyvesi .!.:
Hoşbulduk canım :)

Anasayfayı okudum ama
Şimdi her öğünümüzü paylaşıcaz dimi bide egzersiz yaptığımızı falan da bildiricez

Evet hergun sonu menu paylasiyoruz saatleriyle, su ve spor ile beraber. Arkadaslarimizin da menulerine yorum yapip muhabbete katiliyoruz :)
Ayrica cuma gunu tarti cok onemli. Tarti resmi ile bildirim.
Ptesi de resimsiz kontrol tarti bildirimi var canim

Mavi boncukkk .!.:
Evet güzel bi mantık ben aksama eşim falan da oluyor biraz daha zor tutuyorum kendimi

Evet aksamlari atistirmayi biz de cok seviyoruz esimle

Mavi boncukkk .!.:
İse yaradı çok şükür ben tuvalete bile gidemez hale gelmiştim biraz da ondan kilo aldım 3 ay çok hareketsiz kaldım spor işini ayarlıy cam bugün ins

Canim sagligina dikkat et, spora yavas ve bedenini dinleyerek basla. seni zorlamayalim, en iyi kendini sen bilirsin

Elmasyuzuk .!.:
Evet canım jillian yapıyorum level 3 e yeni geçtim 1 u uzun süre yaptım 2yi bi kaçtın 3 e cabuk geçiş yaptım o dediğinde bakarım haftaya ona başlarım olmadı bunu adana yapayımda
Sende tekrar başla canım ben çok beğendim memnun kaldım salondaki aletler karin kası cikarmadi ama gerçekten jilliana başlarıyım günden beri fark ettim karin kaslarim çıkıyor gölgeler var çizikler oluşmuş çok mutlu oldum oyuzden tam gaz devam bırakmayacağım böyle bir etki gormusken

Elmasyuzuk .!.:
Spor bitti dus aldım çok güzel bir kahvaltı yaptım yulaf yerine busefer yumurta yedim özellikle beyazını bol yedim mutluyum yumurtaya geçiş yapabildiğim için en sonunda ☺

stitch · 4 Temmuz 2019

Konus dinliyorum .!.:
Herkese merhaba.
2 gün önce tartıda 68.2 çıktım.
2 gündür çok yürüdüm dün kendimi aşırı tuttum derken, 67,5 çıktım bugün tartıda.

Bu hafta 65’e düşmeyi planlıyorum umarım.

Harika
Alisverisini yapabildin mi?

Elmasyuzuk .!.:
Çok sevindim canım faydam oluyorsa ne mutlu bana
Kaçamak yaparsan cezayı yersin ama dondurma ve bitter 1 parca 1 top kaçamak olmamalı bence ya özellikle bitter 1 2 parca günlük tüketmek kilo vermeye yardımcı oluyor
Başla canım bekliyorum takipteyim
Evet canım yemem lazım ama yiyip menü yazdığımda bakıyorum çok geliyor bana yemekten vaz geçiyorum başka birşey sonra akşam ac yatınca sabah migde ağrısı ile uyanıyorum enerjim az oluyor bana yetmiyor yediğim bundan hiç hoşnut değilim ama doymamak kötü birşey bir pazar kahvaltıları doyuruyor oda ekmek borek poğaça olunca akşama kadar acıkmıyorum

Kozmogirl17 .!.:
Yaptim yaptim hemde yataktan kalktim ziplamaya basladim deli gibiydim aynı
Super bende 6 li rakamlarima geri donmek istiyorum yaaa

Gelicek o 6li rakamlar da merak etme

stitch · 4 Temmuz 2019

Sonunda tum gecmisi okudum bitirdim
o zaman menu paylasma vakti
3 temmuz menum
08:00 kahvalti dürümü (tortilla, beyaz peynir, yarim domates, 4 zeytin, ispanak), 1 bardak cay
11:40 sutlu kahve, 10 adet findik
12:30 3yk bulgur pilavi, biraz dunden kalan firinda patates/havuc karisimi, kucuk kutu ton baligi
19:30 1 haslanmis misir, bir bardak ayran, 1 dilim ekmek ve bir dilim kasar (bunu kizim icin yapip ben yedim ☹)
Su 1.5lt civarindadir
Spor 50 squat yapabildim cezamdan. Kalanlarini bugun bitirecegim.

Kozmogirl17 · 4 Temmuz 2019

stitch .!.:
Harikasin kaptanim

Canim ihmal etme, saglik cok onemli

Ben de icemiyorum hic su hep zorluyorum kendimi

Kotu birsey yememissin bence canim, sut olur o, yarasin bebise

Canim neden olmasin, mezun olunca spor yarismalari icin gelmeye devam edersin, bir bakmissin gelmis kaslar

Ayy cok ozendim, eve gidip jillian yapasim var

harika

heheh olsun, belki o takimdan birileri eksiyi gorup buraya gelmeye karar verirler, reklamimizi yapmissin

Ay harikaymis, jillian favorim ama cok zor gercekten. Beraber baslasak mi acaba takimda jillian'a

Evet aynen, ben de cok gaza geldim

Canim bence tahillari tamamen kesmeye gerek yok saglik problemin olmadikca, ama minimumda tutmakta fayda var tabii.
Ne kadar kaldi tezinde?

wohoo ekimde hedef 2 mezuniyet o zaman

Oldu canim hosgeldin. Ekledim seni takim listemize

Canim herhangi dijital bir tarti olur bence. Yag olcenlerden almana gerek yok, hem bence dogru degiller hem cabuk bozuluyorlar. Ama her hafta ptesi ve cuma tarti bildirimimiz var, hemen alman lazim tartini takimda yarisabilmek icin.

Evet di mi, mezun olunca da birakamiyor insan burayi.

Evet hergun sonu menu paylasiyoruz saatleriyle, su ve spor ile beraber. Arkadaslarimizin da menulerine yorum yapip muhabbete katiliyoruz :)
Ayrica cuma gunu tarti cok onemli. Tarti resmi ile bildirim.
Ptesi de resimsiz kontrol tarti bildirimi var canim

Evet aksamlari atistirmayi biz de cok seviyoruz esimle

Canim sagligina dikkat et, spora yavas ve bedenini dinleyerek basla. seni zorlamayalim, en iyi kendini sen bilirsin

Yok canim eski hamilelik grubumdu hepberaber dogum yaptik buyutuyoruz zayiflama gruplarinda daha ilksiniz

stitch · 4 Temmuz 2019

Kozmogirl17 .!.:
Yok canim eski hamilelik grubumdu hepberaber dogum yaptik buyutuyoruz zayiflama gruplarinda daha ilksiniz

Tamam iste, dogum yapip kilo vermek isteyenler gelirler

Kozmogirl17 · 4 Temmuz 2019

stitch .!.:
Harika
Alisverisini yapabildin mi?

Gelicek o 6li rakamlar da merak etme

Insallah agzindan bal damliyor canim

K4der68 · 4 Temmuz 2019

Meraba canım ben 19 yaşındayım 12 ay oldu evleneli ve 12 ay içinde 18 kilo aldım birden ve sıdkı ben( ANACA 3) zayıflama ilacını kullanıcam nasıl sizce kulanan var mi

Elmasyuzuk · 4 Temmuz 2019

stitch .!.:
Harikasin kaptanim

Canim ihmal etme, saglik cok onemli

Ben de icemiyorum hic su hep zorluyorum kendimi

Kotu birsey yememissin bence canim, sut olur o, yarasin bebise

Canim neden olmasin, mezun olunca spor yarismalari icin gelmeye devam edersin, bir bakmissin gelmis kaslar

Ayy cok ozendim, eve gidip jillian yapasim var

harika

heheh olsun, belki o takimdan birileri eksiyi gorup buraya gelmeye karar verirler, reklamimizi yapmissin

Ay harikaymis, jillian favorim ama cok zor gercekten. Beraber baslasak mi acaba takimda jillian'a

Evet aynen, ben de cok gaza geldim

Canim bence tahillari tamamen kesmeye gerek yok saglik problemin olmadikca, ama minimumda tutmakta fayda var tabii.
Ne kadar kaldi tezinde?

wohoo ekimde hedef 2 mezuniyet o zaman

Oldu canim hosgeldin. Ekledim seni takim listemize

Canim herhangi dijital bir tarti olur bence. Yag olcenlerden almana gerek yok, hem bence dogru degiller hem cabuk bozuluyorlar. Ama her hafta ptesi ve cuma tarti bildirimimiz var, hemen alman lazim tartini takimda yarisabilmek icin.

Evet di mi, mezun olunca da birakamiyor insan burayi.

Evet hergun sonu menu paylasiyoruz saatleriyle, su ve spor ile beraber. Arkadaslarimizin da menulerine yorum yapip muhabbete katiliyoruz :)
Ayrica cuma gunu tarti cok onemli. Tarti resmi ile bildirim.
Ptesi de resimsiz kontrol tarti bildirimi var canim

Evet aksamlari atistirmayi biz de cok seviyoruz esimle

Canim sagligina dikkat et, spora yavas ve bedenini dinleyerek basla. seni zorlamayalim, en iyi kendini sen bilirsin

Haklisin canım haftaya olmaz isem kesin gideceğim umarım olurum çok sıkıldım artık aylardır bir düzenli regl olamıyorum nedir bu çektiğim ya
Başla hemen canım eve git level 1 den itibaren alıştıkça arttır çok faydasını göreceksin kesinlikle

K4der68 · 4 Temmuz 2019

Elmasyuzuk · 4 Temmuz 2019

K4der68 .!.:
Meraba canım ben 19 yaşındayım 12 ay oldu evleneli ve 12 ay içinde 18 kilo aldım birden ve sıdkı ben( ANACA 3) zayıflama ilacını kullanıcam nasıl sizce kulanan var mi

Merhaba
Ilaç tavsiye etmem canım doğal yollardan verebilirsin ilaç tehlikeli ve verdirecegi kiloda nerden olur nasıl olur bilemiyorum bence gerek yok

Kozmogirl17 · 4 Temmuz 2019

stitch .!.:
Tamam iste, dogum yapip kilo vermek isteyenler gelirler

Evet o mantikli

Elmasyuzuk · 4 Temmuz 2019

stitch .!.:
Sonunda tum gecmisi okudum bitirdim
o zaman menu paylasma vakti
3 temmuz menum
08:00 kahvalti dürümü (tortilla, beyaz peynir, yarim domates, 4 zeytin, ispanak), 1 bardak cay
11:40 sutlu kahve, 10 adet findik
12:30 3yk bulgur pilavi, biraz dunden kalan firinda patates/havuc karisimi, kucuk kutu ton baligi
19:30 1 haslanmis misir, bir bardak ayran, 1 dilim ekmek ve bir dilim kasar (bunu kizim icin yapip ben yedim ☹)
Su 1.5lt civarindadir
Spor 50 squat yapabildim cezamdan. Kalanlarini bugun bitirecegim.

Menu kotu degil canim guzel ama su cok az onu arttır sporda iyi

K4der68 · 4 Temmuz 2019

tşk ederim tatlım

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Boy.168 BK:78.1, HK:60

Boy.168 BK:78.1, HK:60

Popüler Üye

Başlangıç kilo: 61.9 hedef kilo: 53 gncl: 55.6

Başlangıç kilo: 61.9 hedef kilo: 53 gncl: 55.6

2 prens annesi

Başlangıç kilo: 61.9 hedef kilo: 53 gncl: 55.6

Boy.168 BK:78.1, HK:60

Boy.168 BK:78.1, HK:60

Boy.168 BK:78.1, HK:60

2 prens annesi

Boy.168 BK:78.1, HK:60

2 prens annesi

Yeni Üye

Başlangıç kilo: 61.9 hedef kilo: 53 gncl: 55.6

Yeni Üye

Başlangıç kilo: 61.9 hedef kilo: 53 gncl: 55.6

2 prens annesi

Başlangıç kilo: 61.9 hedef kilo: 53 gncl: 55.6

Yeni Üye

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency